Skip to content

Instantly share code, notes, and snippets.

  • Star 0 You must be signed in to star a gist
  • Fork 0 You must be signed in to fork a gist
Star You must be signed in to star a gist
Save anonymous/bd94ff8bfef911e6fbfb2a8ff5fe7c08 to your computer and use it in GitHub Desktop.
Как добиться результата в спорте

Как добиться результата в спорте


Как добиться результата в спорте



Как добиться результата в современном спорте
5 способов добиться успеха в спорте
Как достичь успеха в спорте


























Сколько раз в неделю нужно ходить в зал девушке, чтобы начать позировать в социальных сетях подтянутым телом? Если девушка стремится похудеть и стать подтянутой — ей нужно побольше бегать на дорожке, заниматься на велотренажере и эллипсоиде Но при этом нельзя забывать и об упражнениях на силу — чтобы вес сжигался более эффективно, мышечная масса увеличивалась, а кожа не становилась дряблой и некрасивой. И конечно же, нужно помнить, что без правильного питания никакие занятия не принесут результата. Либо если он неправильно бегает — и из-за этого у него начинают болеть голени. А так бег — очень эффективный и полезный вид спорта. Качками становятся только те дамы, которые употребляют специальное спортивное питание. А без него у девушек просто появятся мышцы, округлятся формы Но это будет красиво и привлекательно! Наступивший год богат на спортивные события: Олимпиада, чемпионат Европы по футболу Почему спорт — неестественное для человека занятие После его употребления у них возникает тяжесть в животе, изжога, аллергическая реакция В этом случае человеку нельзя пить молоко. А в остальных случаях молоко пить можно — если только ты не сидишь на сушке. Все-таки молоко — достаточно калорийный продукт, особенно если пить его с медом. А почти все девушки любят пить его с медом! Хотя диетологи не рекомендуют употреблять слишком обезжиренные продукты — в больших количествах они вредны для организма. Спортсменам-вегетарианцам, конечно, живется намного сложнее. Но при этом мы можем получать белки из других продуктов, правда растительного происхождения, — фасоли, бобов, сои. И всегда есть спортивное питание, которое заменяет мясо! Также есть яйца, кисломолочные продукты и орехи. А вообще силу для тренировок мы в основном берем от углеводов — круп, овощей и фруктов, например. А насколько они заменяемы групповыми, например? Максимум, что она сделает, побежит по беговой дорожке или покачает пресс. А персональный тренер расскажет, как именно работать со штангой, как правильно приседать, подтягиваться, отжиматься и вставать в планку. Но можно заменить личного тренера на групповые программы — там тоже объясняют, как выполнять различные упражнения. И тут снова возникает проблема: У всех дам разные комплексы, многие женщины просто стесняются приходить на такие тренировки А на групповых программах очень сложно уследить за всеми людьми: Поэтому и нужны личные тренеры — чтобы выполнять все упражнения правильно и не вредить своему здоровью. Ввод советских войск в Афганистан послужил поводом не только для введения против СССР экономических санкций, но и для бойкота Олимпийских игр, которые Как ты думаешь, почему их не посещают мужчины? Но вообще, я думаю, нагрузки, которая дается на групповых программах, мужчинам мало. Если бы создавались групповые тренировки специально для мужчин — тогда представителям сильного пола это было бы актуально. А еще, мне кажется, многие мужчины стесняются выполнять спортивные упражнения в окружении большого количества женщин. А еще групповые занятия в основном направлены на увеличение выносливости, а вот в тренажерном зале другой подход — там можно заниматься интенсивнее, но при этом делать больше перерывов. И мужчины чаще выбирают второй вариант. Насколько эти программы способствуют снижению веса? Танцы — это тоже спорт, занимаясь которым, реально сбросить вес, повысить выносливость, гибкость и улучшить координацию. Танцы можно сравнивать с беговой дорожкой или велотренажером! Хотя тут важен именно вид танцев Для похудения очень хороша зумба — после зумбы девушки из зала выходят уставшие и заряженные отличным настроением! А вот по поводу йоги и пилатеса — с их помощью тоже можно похудеть, опять же совмещая тренировки с правильным питанием. На йоге и пилатесе очень хорошо работают внутренние мышцы, которые мы не можем проработать на тренажерах. Поэтому на эти тренировки очень хорошо ходить в дополнение к силовым и кардионагрузкам. Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Бывает же йога динамичная. После нее выходишь и говоришь: А вечерние тренировки когда наш организм уже готовится ко сну и метаболизм замедляется нужны, скорее, для увеличения мышечной массы, а не для жиросжигания. Невыспавшиеся девушки хуже занимаются спортом, их работоспособность снижается. Дамам нужно обязательно спать примерно по восемь часов в день! Ведь залог успеха — это не только спорт и правильное питание, но и крепкий и здоровый сон. НИИ физкультуры доказало необычные свойства чудо-браслета, который повышает выносливость и изменяет свечение человека. В природе олимпийских чудес Например, если они готовятся к чемпионатам по бодибилдингу. А офисной работнице, предположим, которая просто хочет сбросить лишний вес, совершенно ни к чему употреблять спортивное питание — ей достаточно соблюдать диету и не пропускать тренировки! Если молодая мама очень хочет заняться спортом, то ей обязательно нужно проконсультироваться с врачом, который подскажет ей, когда можно приступать к тренировкам. Я бы посоветовала родившим женщинам в первое время просто больше ходить по беговой дорожке, крутить педали на велотренажере, посещать занятия по растяжке, заниматься плаванием и гимнастикой. Но ни в коем случае не делать упражнения для мышц живота, не перегружать спину и не поднимать тяжелый вес. И всегда следить за своим самочувствием! Беременные тренеры не берут большой вес, не делают упражнения в полную силу. Хотя клиенткам действительно страшно смотреть на тренера с огромным животом, которая прыгает, делает приседы и совершает наклоны со штангой! Польза бега убедительно доказана учеными. Масштабное исследование продемонстрировало, что у регулярных бегунов снижается риск смерти от А вот беременным посетительницам фитнес-клубов, которые не являются профессиональными спортсменками, рекомендуется ходить только на йогу и пилатес, а еще заниматься легким бегом и посещать бассейн. А на четвертом месяце беременности силовые тренировки и активные кардионагрузки лучше исключить — чтобы не навредить своему малышу. Как сделать так, чтобы мотивация не исчезала? Когда этот период пройдет а проходит он обычно достаточно быстро , девушка поймет, что уже не может жить без спорта. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации. О чем на самом деле договорились Путин и Трамп. Как легко вляпаться в неприятности за границей. Как бойкотировали Олимпиаду в Москве Ввод советских войск в Афганистан послужил поводом не только для введения против СССР экономических санкций, но и для бойкота Олимпийских игр, которые Как организм сопротивляется спорту Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. НИИ паранормальной физкультуры НИИ физкультуры доказало необычные свойства чудо-браслета, который повышает выносливость и изменяет свечение человека. Бегом от смерти Польза бега убедительно доказана учеными. Архив Редакция Обратная связь Инфографика Карта сайта Онлайн-конференции Реклама Мобильная версия. Москва, Варшавское шоссе, д. Информация об ограничениях Партнер Рамблера.


Как женщинам правильно заниматься спортом


Скачко Борис Врач Киевский медицинский институт , фитотерапевт, автор 20 опубликованных книг и брошюр, более 40 научных, более популярных статей по темам: От чего зависит высокий результат в спорте? В первую очередь, это селекция, отбор наиболее одаренных для выбранного вида спорта детей. А после этого — многолетний труд над воплощением задуманного в реальные результаты. В процессе удовлетворения амбиций важно сохранение здоровья, а не результат любой ценой. Времена, когда на спортивных соревнованиях побеждали талантливые одиночки, использующие только свои природные данные, уже давно стали историей. Сегодня даже случайно невозможно достичь высокого результата на более или менее крупных спортивных соревнованиях. Потому очень важное значение — качественный, продуманный на годы вперед тренировочный процесс. Последние годы получил достаточно широкое распространение армреслинг. Причем соревнования проводятся как среди мужчин, так и женщин. Наиболее активно работа с молодежью на Украине ведется в Полтавской области, в частности — в Глобинском районе. В году на ХI чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек возраст до 18 лет команда Полтавской области заняла первое командное место, завоевав в общей сложности 11 медалей. Подготовка к чемпионату Украины проводилась по отработанной методике. Весной года в г. Глобино работает в тесном сотрудничестве со спортивной школой, специализирующейся на армреслинге. Костяк сборной команды Полтавской области составляют воспитанники спортивной школы Глобинского района. Они позволяют более эффективно использовать имеющиеся возможности человека. А также создавать более значительные резервы. В каких случаях это применимо? Спортсменам, представителям любого вида спорта включая и интеллектуальные виды спорта — шахматы, шашки и т. И, либо при меньшей интенсивности тренировок получить желаемый результат. Либо при сохранении интенсивности занятий достичь в спорте значительно большего. Людям с хроническими заболеваниями эта технология позволит эффективнее использовать оставшиеся функциональные резервы. И скомпенсировать имеющуюся патологию внутренних органов. Немного о физиологии мышечной работы. Известно, что любая, достаточно интенсивная физическая нагрузка, при обеспечении мышечного сокращения сопровождается усиленным использованием углеводов. И, вследствие недостатка кислорода для их окисления — накоплением молочной кислоты лактат. Если нагрузка была относительно не очень большой — молочная кислота постепенно расщепляется до углекислого газа и воды, а мышца как орган движения сохраняется. Но таким путем значительного результата в спорте можно добиться лет через регулярных тренировок. А в современном спорте нельзя добиться результата без регулярных нагрузок, причем часто на грани возможного. Если физическая нагрузка идет на грани возможного количество молочной кислоты в мышце значительно возрастает. В результате происходит разрушение мышечного волокна и снижение сократительной способности мышцы. Во-первых, если использовать спирально-вихревой тренажер до физической нагрузки перед тренировкой или соревнованием можно активировать венозный отток от обрабатываемых участков и убрать даже небольшие количества молочной кислоты, то есть создать запас прочности. Во-вторых, обработка мышц на спирально-вихревом тренажере помогает снять повышенный тонус, который мешает спортсмену свободно двигаться и его придется преодолевать самостоятельно на соревновании. В-четвертых, усиленный приток свежей артериальной крови быстрее восстанавливает в мышцах уровень гликогена, что увеличивает силу и выносливость спортсмена. В-восьмых, использование всего комплекса дает существенное повышение работоспособности за счет создания резервов. В году на XII чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек возраст до 18 лет команда Полтавской области уверенно отстояла первое командное место, завоевав в общей сложности уже 14 медалей. Причем более высокого достоинства. Небольшая потеря бронзовых медалей с лихвой компенсировалась увеличением количества золотых и серебряных медалей. В году на XIII чемпионате Украины по армспорту среди юношей и девушек возраст до 18 лет команда Полтавской области с еще большим отрывом от конкурентов отстояла первое командное место, завоевав в общей сложности уже 21 медаль. Комментарии, как говорится, излишни. Цифры роста достижений говорят сами за себя. Одновременно переходящий кубок чемпионатов Украины получил постоянную прописку в Полтавской области. А последние 2 месяца перед чемпионатом — были учтены и применены рекомендации доктора Бориса Скачко по фитотерапии, коррекции диеты, рациональному сочетанию отдельных блюд и продуктов в них, чередованию приемов пищи с физическими нагрузками и др. Стабильный рост достижений команды Полтавской области, внедрившей в тренировочный процесс как современные достижения, так и опыт династии фитотерапевтов, представителем которой является доктор Борис Скачко, свидетельствует об эффективности и безопасности предлагаемой методики подготовки спортсменов. А также возможности ее использования при различных заболеваниях внутренних органов с функциональной недостаточностью. Полтавская область, по количеству заслуженных тренеров по армреслингу значительно уступает командам других областей Украины, но существенно опережает их по росту результатов. Все отличие всего в одной букве. Команды других областей Украины имеют много тренеров со зВаниями, а Полтавская область — со зНаниями. На пятом чемпионате Украины среди юниоров до 21 года сборная команда Полтавской области выставила спортсменов лет и, несмотря на очень большое значение для результата возраста спортсмена, завоевала в общей сложности 10 медалей. Рациональное сочетание занятий на спирально-вихревом тренажере как в период подготовки к соревнованиям, так и во время собственно соревнования, а также прием комплекса минералов "Энергия жизни", "Энергия клетки" и др. Участие в чемпионате Украины среди юниоров подтвердило высокий уровень подготовки спортсменов которые, будучи моложе своих соперников на лет, смогли завоевать 10 медалей различного достоинства. Использование предлагаемой методики в других видах спорта позволит опровергнуть, что большой спорт — это тиражирование тысяч инвалидов ради единиц, добравшихся до вершины спортивного мастерства. Большой спорт может приносить не только удовлетворение от достигнутых результатов, но и укреплять здоровье. Применение комплексной методики при различных заболеваниях внутренних органов позволит добиться ремиссии, скомпенсировать имеющиеся нарушения, устранить или уменьшить функциональную недостаточность различных органов и систем. Где может использоваться эта технология? В любом медицинском, лечебно-оздоровительном, косметологическом тренажерном центре, спортзале, фитнесс клубе, отделении реабилитации, в домашних условиях и т. Медикаменты Врачи Клиники Аптеки Блоги Вопросы и ответы Запись на прием Цены на лекарства Работа. Ближайшая клиника Ближайшая аптека ОТЗЫВЫ. Отзывы Как добиться результата в современном спорте. Каталог медикаментов, аптек, медицинских учреждений, база врачей. Введите код подтверждения Чтобы изменить нажмите на изображении.


Где комментарии в приложении ютуб
Фольксваген тигуан 2015 характеристики
Засол помидор холодным способом
Види організаційних структур підприємства
Как создать эл почту видео
Sign up for free to join this conversation on GitHub. Already have an account? Sign in to comment