Niels Aan de Brugh nielsadb

## training-tips.md

      
              1 file
            
          
              0 forks
            
          
              0 comments
            
          
              0 stars
            
          
                nielsadb
                / training-tips.md
            
            
              Created
              February 5, 2021 22:30
            
          
    Principe van trainig: SRA

Het principe van training draait om de SRA-curve: stimulus-recovery-adaptatie. Je doet iets wat je lichaam nog niet gewend was (stimulus), laat het geduldig herstellen (recovery) en zodra je hersteld bent is je lichaam een beetje beter.
Trainingstimulus en progressie

Een stimulus is dus relatief aan je eigen niveau. Een beginner heeft erg weinig nodig om uit zijn homeostase getikt te worden. Het is niet nodig of verstandig om veel meer te doen. Gebruik dit niet als excuus om de kantjes er af te lopen. Je zult nog steeds hard moeten trainen om resultaten te halen. Maar genoeg is genoeg, meer is niet per se beter.
Een beginner heeft per definitie een korte SRA-cyclus en kan dus iedere training meer doen dan de vorige keer. Zodra dat niet meer lukt heet je geen beginner meer maar intermediate. Op dat moment worden trainingsschema's ook iets complexer, al blijven de principes hetzelfde, alleen uitgesmeerd over meer tijd.

  
## percentages.html
<html>
<head>
  <style>
  body, input {
    font-family: -apple-system, "Helvetica Neue", sans-serif;
  }
  fieldset {
    width: 10em;
    margin: 20px;
    border: 0 none;
	<html>
	<head>
	<style>
	body, input {
	font-family: -apple-system, "Helvetica Neue", sans-serif;
	}
	fieldset {
	width: 10em;
	margin: 20px;
	border: 0 none;