Совместимость кофеина и креатина
Креатин и кофеин: можно ли совмещать?
креатин и кофе
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой. Тема в разделе " Общие вопросы ", создана пользователем dem4 , 19 янв Вопрос совместимости кофеина и креатина уже довольно долго обсуждается как в научном, так и в атлетическом обществе. Сегодня в интернете можно найти множество материалов, авторы которых советуют отказываться от приема кофе или чая во время употребления креатина, но почему совмещать эти продукты нельзя — большинство спортсменов не знает. В данной статье мы детально рассмотрим вопрос совместимости креатина и кофеина в бодибилдинге. Во времена зарождения эпохи спортивного питания ученые считали, что креатин и кофеин никак не зависят друг от друга и совместно улучшают производительность на тренировках, а также дают синергический эффект - поэтому их часто совмещали в разных спортивных добавках чаще всего в предтренниках и энергетиках. Вопрос о совместимости креатина и кофеина начал беспокоить ученых с года, когда в результате научного эксперимента выяснилось, что кофеин снижает процесс загрузки креатином мышечной ткани. Но недавно эти исследования были опровергнуты, так как условия проводимого эксперимента не полностью подходили для проверки совместимости этих двух веществ. В настоящее время научное сообщество считает, что нет никаких негативных последствий от совмещения приема креатина и кофеина. Однако утверждать, что совместный прием обоих продуктов дает повышенную эффективность тоже нельзя. Прием кофеина и креатина может быть полезен для тех спортсменов, которые совершают повторяющиеся взрывные усилия футболисты, спринтеры и т. Для этого перед соревнованиями или выступлениями в течении нескольких дней необходимо выполнить креатиновую загрузку принимать по г креатина в день и непосредственно перед началом состязаний выпить кофеин. Таким образом вы получите:. Но принимать большие дозы кофеина совместно с креатином не стоит. Эффект можно получить только если вы загружены креатином и принимаете небольшие дозировки кофеина непосредственно перед соревнованиями или силовыми тренировками. Также нельзя употреблять оба вещества одновременно и вот почему:. То есть оба вещества как-бы противоположны друг к другу, но если принимать их по нашему методу, то можно получить пользу и от других свойств этих продуктов. Кофеин и креатин можно принимать вместе, но если вы хотите извлечь из этого и пользу, то большие дозировки кофеина необходимо употреблять только перед физическими нагрузками. Большинство спортсменов принимают креатин без каких-либо других добавок и пьют кофе, чай в нетренированное время — так делать можно и это не повредит вашим тренировочным результатам. Миф о несовместимости кофеина и креатина можно разрушить также тем фактом, что большинство производителей предтенировочных комплексов используют в своих добавках сразу оба вещества. А как известно, для создания эффективной добавки многие компании тратят миллионы долларов на исследования и эксперименты. Поэтому информацию о несовместимости креатина с кофеином можно смело считать устаревшей. Совместимость кофеина и креатина Тема в разделе " Общие вопросы ", создана пользователем dem4 , 19 янв Их можно принимать в один день но не совместно - так говорил тренер у нас в зале, который также является призером многих региональных соревнований. Ka4ur , 21 фев Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить. Ваше имя или e-mail: У Вас уже есть учётная запись? Yurii , 10 июл в Lwmanos , 12 июл в COM , 10 июл в Dimasta , 6 июл Поиск сообщений Последние сообщения. Искать только в заголовках Сообщения пользователя: Имена участников разделяйте запятой. Искать только в этой теме Искать только в этом разделе Отображать результаты в виде тем. Обратная связь Помощь Условия и правила Главная Вверх RSS.
Вступление в права наследования по завещанию
Лагерь дубинина марий эл на карте
Секреты пластилина новый год
Как продлить молодость
Сериал царство 1 сезон сколько серий
Javascript слушатель событий
Acer g43t характеристики
Схема смазки зил 130
Где проходить шоферскую комиссиюв омске
Характеристика и свойства материалов строительных конструкций
У кошки запор 3 дня что делать
Образец заявления на пересдачу экзамена
Какое давление должно быть у пожилого человека
Алфлутоп для собак инструкция
Как сделать человеку прописку