Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Как накачать ноги при грыже/
Подборка упражнений при грыже позвоночника для всех его отделов и периодов болезни
Как тренироваться при больной спине! Лечение! Упражнения при грыже позвоночника. Как противостоять остеохондрозу. Протрузии и грыжи диска.
Как качать пресс при грыже позвоночника?
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой. Тема в разделе " Полезности ", создана пользователем ArtemDob , 5 окт Тем, у кого болит поясница и кому диагностировали разные неприятные вещи: Итак, 8 лет назад я открыл для себя качалку. До этого НИЧЕМ не занимался, так уж вышло. Не смог встать и через неделю. Пошел по врачам и, сделав МРТ, получил: Несколько месяцев разнообразного лечения и я стал нормально ходить. Я не поверил — мне всего 32 и я уже считай инвалид и так до конца жизни! А сама история — я опять начал заниматься. Сначала с грифом, потом с очень легкими весами я приседал 20 повторов на 5 подходов, 30, 40, 50, повторов. Тупо убивая себя на тренировках и растягиваясь после них. Через пару месяцев начал становую. И представьте, за полгода полностью восстановился. Вообще не ощущал поясницу, бегал, играл в футбол, таскал по 2 ящика пива на дальние дистанции. К слову, после всех этих приключений разовый максимум в приседе был , в становой Недавно, месяц назад БОЛЬ ВЕРНУЛАСЬ. Долбануло так, как тогда, 6 лет назад. Я думаю, потому что нарушил принцип — приседать и тянуть всегда, без перерывов. А я этот год посвятил жиму, исключительно ему. Забив на присед и становую как на упражнения, отвлекающие от восстановительного периода. А хотел сделать КМС по версии AWPC. На годовых тренировках потихоньку развивал мост, это да. Восстанавливаюсь сейчас так же: И конечно растягиваться, на полу и ОЧЕНЬ осторожно на турнике. Болит спина сильно, болит периодически — потратьте 4 рубля, сделайте МРТ поясничного отдела. Я БЫ ЛИЧНО В ЗАЛ НЕ ПУСКАЛ БЕЗ СНИМКА. Парни, поверьте, себе дороже. В период острых болей ничего не делайте!! Займитесь правильной ЛФК — вот ссылка: Эта тема реально помогает. Боли пройдут — вперед! И да — лежать и ждать когда боли пройдут неправильно. Ходите, обеспечивайте приток крови к пораженному участку. Запрещены висы на турнике. Прошли боли - начинайте присед! Делайте поначалу огромное число повторов в подходе — от 20 до Без шуток — присядьте с грифом раз и вы поймете. Мой рекорд на сегодняшний день 50х Хорошо раскачав присед, переходите на становую. Не сразу, месяца так через 2 после начала занятий. Начинайте с очень небольших весов и долбите многоповторно. НАПЛЮЙТЕ на комментарии в зале. Парни, смотрите вокруг, смотрите yuotube. Возьмите наконец пару уроков. Тяжелоатлетический пояс — ваша "жена" на всех подходах! Все, что тяжелее пустого грифа, должно быть в поясе. Ну и самое главное — эти 2 упражнения теперь с вами до конца жизни По своей практике скажу — на полгода бросал и боль возвращалась. Кажется нам с вами противопоказан креатин. С чем связано, точно сказать не могу, гипотеза: Все остальное кроме химии, включая глютамин, мною испробовано — никаких отрицательных последствий. ArtemDob , 5 окт Tur , ARTUR , Blind Walker и 10 другим нравится это. WhoAreYou а зачем вообще делать становую или приседать с грыжей? Joy , Hamel и grisha нравится это. WhoAreYou , 6 окт Волчок Если у тебя растет верх, то без нормальной спины шансы получить грыжу гораздо выше. Единственная альтернатива приседу и становой - гиперэкстезия, но и она не так безопасна. Все зависит от того как именно деформирован диск. Волчок , 6 окт Чем кроме как не БАЗОЙ этого достичь? Да и по своему опыту куда деть лень - ну лениво долбить мужЫку 40 упражнений из ЛФК каждый день, скучно и неинтересно. А вот тяжелые базовые - здесь и азарт, и вызов, и времени в разы меньше. Так у меня по крайней мере. ArtemDob , 6 окт John Silver что значит Запрещены висы на турнике? John Silver , 6 окт При люмбаго эти действия категорически противопоказаны! Причиной прострела чаще всего является остеохондроз или межпозвоночная грыжа , а при этих заболеваниях лечение вытяжением, частным видом которого является вис на перекладине, допускается только вне периода обострения. Более того, больным с признаками спондилолистеза — патологической подвижности позвонков — вытяжение противопоказано на любой стадии. Словом, никогда не весите на турнике при острой спинальной боли. От себя скажу - истинная правда. Даже осторожные висы в острый период только ухудшали дело. Вообще все упражнения в этот период нужно делать плавно, амплитуда минимальна, до появления легкой боли. John Silver как тогда спину качать если не чего нельзя делать? ArtemDob Ничего нельзя в ОСТРЫЙ период - когда ходить толком не можешь, сидеть вообще не можешь. А как прошло - начинать помаленьку, об этом и пост MOHAX и Puh нравится это. John Silver карочи если не болит то можно тянуть и приседать как только заболело сразу прекращать? ArtemDob В идеале наоборот - качаться, чтобы не болело. Можно воровать и убивать, как только начнут ругаться - сразу прекращать. Mad А такой вопрос, рекомендуют "типа", после становой повисеть на турнике- в первые секунды виса у меня боль в позвоночнике, чуть ниже груди, это нормально? Mad , 6 окт Joy , 6 окт Волчок Сначала хотел съязвить, но почитал приписку в профиле и передумал. Тоже бросился в глаза позвонок "L0", но не один ли хер где именно в пояснично-крестцовом отделе грыжа? Я например тоже не помню где мои четыре и какие из них "полноценные" грыжи, а какие грыжи шморля бесячее слово. Я это к чему: Joy как сказал мне, врач Нейрохирург кандидат мед. Точного описания не помню уже, давно было, вторая меньшая L4-L5. Даже если всего один дурик сначала кор укрепит, а потом уже начнёт блины накидывать, то можно будет сказать, что вообще весь форум не зря работает. Но потянул как то же Только риск это большой и каждый решает для себя идти ему по этому пути или нет. Кай Грин вообще вон после операции ебашит, с года помоемому. Но у него есть средства на хороших врачей и грамотную помощь. Чисто для себя и для потдержания здоровья спины думаю , что тяга и присед за кг нах не нужны. А вот имитация этих упражнений и возможно с не большими весами , без единых намёков на боль и в стойкой ремиссии думаю хуже не сделает, соблюдение правил поднятия всйкой хрени с пола , лфк каждый день, пешие прогулки часа по 2 , бассейн и нпвс , когда прижмёт , если повезёт таким образом можно без особых проблем жить и не вспоминать об этой проблеме. Самое главное не лениться и выполнять вс каждый день как отче наш. Messerschmitt и tribulus нравится это. Главное получил просто идиотски, и вообще не в зале, бытовуха месяц почти только лежал, еле расходился. Долбоёбы врачи-вертебрологи казалось бы! В общем как расходился погнал в зал ебашить становую, но ебашить аккуратно в итоге за месяц был как новенький, все боли ушли. Но зато теперь я нахожусь в клубе вечных любителей становой, лично у меня спина начинает расшатываться уже через две недели безделья. Я не знаю ни одного именитого лифтёра или тяжелоатлета без проблем с позвоночником. Если кому интересно, то есть выступающие профи в бб, которые вообще не делают упражнений с осевой нагрузкой. Ноги растят жимами в тренажёре и приседы в гак машине с крутым углом и небольшим весом. Поэтому разумно отказаться от осевых нагрузок вообще, если имеются проблемы со спиной. По поводу креатина вообще глупость, он наоборот задерживает воду, что благоприятно сказывается на мп дисках. Если же боли усугубляются при его приёме, то скорей всего у Вас острая фаза и присутствует отёк. Giya , Joy и g3rds3 нравится это. Вам это любой спортивный врач скажет. Я сам врач, травматолог и ман терапевт, и в курсе насчет пределов прочности и биомеханики дисков. Парню, про которого я писал, повезло что изначально нет дефектов диска и был грамотный тренер. Протрузии имеют свойство склерозироваться со временем, то есть становятся прочнее. Я для себя зарубил на носу, что без становой у меня пиздец как болит спина. И причин может быть множество, начиная от принебрежение техникой на очередной ой тренеровке, или банальное недовостановление. Множество профи делает глупости, не говоря о любителях. Был свидетелем как атлет готовящийся на региональные соревнования в Австралии по бб на финальной стадии подготовки на сушке получил секвестр диска в спинномозговой канал в поясничном отделе. Выполнял мёртвую тягу в разогревочном подходе.. Готово у него все было для этого, рано или поздно все равно случилось бы. Волчок Излишняя подвижность при сгибании легко может спровоцировать новый спазм. Лично у меня после гиперэкстензии ВСЕГДА спина болит. Вообще на удивление хорошо помогает ЛФК это которая с е Но чоткие посоны, конечно, такой хней не страдают - только хардкор. Волчок , 7 окт Аналогичное упражнение я видел в фильме "триумф силы" про Василия Алексеева. Найди на ютубе, с 38 минуты там. Я брал у них петли, спину грузят лучше становой и гиперэкстензий. Ну выучите уже терминологию. Диск между позвонками, а не между позвоночниками, и грыжа межпозвонковая. Волчок Меня всегда радует когда приходит вот такой парень, который достаёт на поверхность НАСТОЯЩУЮ проблему. Гинопотам Подписываюсь под постом. Ходил в зал - спина не беспокоила. Забросил зал, на работе дернулся - сорвал спину, обострился остеохондроз поясничного отдела. Гинопотам , 7 окт Серж[42] Тоже заболела спина, меж лопаток , ближе к правой лопатке, и проходит стреляющая боль в грудную клетку правую. Дмитрий Денисов нравится это. Серж[42] , 7 окт У меня приятель есть, у него вообще искривление позвоночника S-образное было. За год дошёл до рабочей становой кг, как итог идеально прямой позвоночник. Просто когда ты делаешь становую, мышцы, напрягаясь, придают ему правильную форму. Это лучше любого самого классного массажа. Gdshamil У меня смещение позвонков, грудного отдела. Перестал делать становую, подъем штанги к поясу. Не знаю что делать Gdshamil , 7 окт Походу тебя кто-то наебал. МРТ делал в частной клинике. А так, сказали, смещение позвонков грудного отдела Сам понятия не имею что делать. Шел на массаж, вытягивали. Giya Не хотите ушататься окончательно - не слушайте его советы. Поясница закачивается гиперэкстензиями и упражнениями из раздела ЛФК. Занимаюсь более 10 лет,из них 7 с грыжей, тоже был наивным и думал приседания помогут - итог грыжа увеличилась - 23 мм последнее мрт, так что ваши 5, 8 мм -детский лепет. Когда 2 недели не можешь встать с кровати без костылей и терпишь боль от которой темнеет в глазах, это чудным образом отрезвляет мозг. И кстати, у кого грыжи в поясничном отделе спать на твердом нельзя -наоборот на мягкой постели Автор, рано или поздно присед тебя добьет,если не бросишь не дай Бог конечно, желаю лишь здоровья и добра Alexei , inyourface , d3m3 и ещё 1-му нравится это. Giya , 7 окт Волчок Эй, эй, эй! Автор как раз пишет про незначительные веса, про ПЛАВНОЕ увеличение нагрузок и говорит, что спиной надо заниматься постоянно. И еще про пояс и всю остальную х Ты видимо не очень внимательно читал. И я в первый раз вижу человека еще и ходящего с дымящейся пиписькой с грыжей в 23 мм. Пруфа не требую, но верится с трудом. Giya маленькие нагрузки говоришь? Я ведро воды поднял и до дома воя на карачках полз Знакомый получил прострел когда в станке делал разгибание ног. Просто если тебе на железо пох - то ЛФК решает большинство проблем. Но если ты что-то реально тягаешь и нормально растишь верх а ты еще и "дым" для письки колишь , то либо ты в дни отдыха посещаешь йогу, либо закачиваешь тем, что тебе подходит потому, что ты сам себе ходячая осевая нагрузка. Вот уже не один человек жалуется на гиперэкстензию, а кроме неё по сути только присед и становая. Спина вообще крайностей не прощает: Хер с ним, прошло пару лет и я на похудел до 82 и "что ви таки себе думаете?! Вердикт врача - появилась излишняя гибкость и мышцы не успели привыкнуть к новой амплитуде, быстро утомились и опять по новой Я это к чему: Видел видео так вот там некий Бубликов говорил, что присед - это хороший способ побаловать себя большими весами. Не надо новичку радовать себя большими весами без толкового тренера вообще. Для многих, кто занимается железом, умеренные и регулярные осевые нагрузки - это единственный вариант нормального самочувствия при проблемной спине. И вообще превратили ветку в сборище больных и увечных. Запереть ветку и старпёров ней, облить напалмом и сжечь нахер, тем самым оздоровив нацию подсмотрел в ветке действенный метод локального жиросжигания. Живу полной жизнью между обострениями. Писька дымиться,особенно не курсе тестостерона ,так что кач и стероиды в помощь -у кого грыжы. Креатин нельзя блеать , на кой хер он вобще нужен?! Giya Если все будет ОК - зимой залью тему о своем опыте тренировок с грыжей, используемых препаратах. Blaster У меня остеохондроз, был смещен диск на 2мм, запретили физ нагрузки. К чему это я, а к тому что остеохондроз со временем приводит к грыже, протузии и другим осложнениям, так вот чтоб этого избежать укрепляйте спину, делайте становую посоны! Blaster , 7 окт Blaster Нет, на самом деле было смешение, на снимке это видно, да и боль была, трудно было вставать с кровати. Конечно я еще и упражнения специальные делал. DakotaGold и Joy нравится это. ArtemDob UPDATE Бразеры, для того тема и поднята, чтобы в ней разобраться! Некоторые уточнения по результатам обсуждения: Мне помогли дня сна на полу, сначала фактически на голом, потом на тонком матраце из Икеи Потом вернулся на обычную постель. Однозначно буду покупать латексный матрац, как накоплю на него 2. Креатин - сам не пойму, отчего на меня такое действие. Может действительно совпало начало острого периода с его приемом. Обязательно проведу эксперимент, попозже. О чем совершенно забыл сказать - МОСТ на жиме лежа. Факт, парни, от него нужно отказываться, как ни печально. Средние и тяжелые жимы - только в поясе, ноги за колени стараться не заводить. Максимальный потенциал в таком положении не раскроешь, факт. Идеально но для меня неприменимо ступни класть на скамью. Специально ездил в декатлон летом, но не было той скамьи [ http: Считаю это упражнение вспомогательным, не основным. К слову, моя спина не очень реагирует на гиперэкстензии, всегда есть какой-то дискомфорт. Делаю всегда с кг диском в руках, никогда - руки за голову! К слову - скручивания на пресс вообще выбросил навсегда, а как его тренировать еще без серьезной становой? Становая - стиль сумо. Положение рук - НЕ разнохват, прямой обычный. ArtemDob , 7 окт Giya вполне может,если небольшая и нет компрессии нервных корешков. Может и хуй бы с ней тогда? С одной стороны - за здоровьем при таких нагрузках надо следить, а с другой - не хочется параноить на пустом месте. Волчок Если грыжа уже есть, то лучше перебдеть, чем недобдеть. Автор же ничего СВЕРХестественного не пишет, если ты не собираешься на соревнования, то береги спину, а если ты уже всё распланировал и у тебя в плане стоит дата соревнований, где ты будешь МСМК брать, то полный вперёд и не похер ли тебе чего тут старпёры трындят? Просто почитал тему и загнался малец. MikhailC Судя по МРТ у меня только в поясничном отделе парочка грыж по мм, видимо также есть и в грудном отделе. Увы - ни жать не могу, ни присед ни становую присед не могу из-за травмированных и оперированных коленей также. Даже при подтягиваниях на перекладине с весом на поясе в грудном отделе часто бывают проблемы. Если совсем не грузить спину и осторожничать по жизни - то спина перестает ощущаться. Но и мышцы исчезают MikhailC , 7 окт У меня было защемление. Стоять без опоры не мог больше получаса. Уже делаю и скручивания под нагрузкой. Правда не останавливаюсь,- боюсь. Но теперь могу провести на ногах весь день - без проблем. А вот от гиперэкстензий появляются боли. Волчок Лифтер-ЛФКашник, звучит дико вспоминается фраза про воевать за мир и трахаться за девственность. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра. Ayvan С надрывом написано. Ayvan , 7 окт Я после сушки прошлым летом и решением заявиться на соревы в классику в сходил и обследовался по максимуму. Если стою например в метро еду больше 5 минут то немеет правая нога. Вообще при таких проблемах показана операция и прощай спорт. Осевую выключил за исключением легких жимов гантелей или в смите на дельты. В общем то не знаю чего делать, закачивать смысла 0, ибо грыжи эти есть следствие спондилолистеза. А на операцию что-то ноги не идут ; Мож братва че посоветует? Будешь потом как в "не грози южному централу" на коляске гонять, НЕ ДАЙ БОГ. МРТ не делал, но как снова пошел в зал все прошло. Сейчас ноги делаю только в тренажерах, в жопу эту базу, только хуже можно сделать, а ляжки хорошо стали расти и от жимов ногами, главное вес порядка нацепить и все гуд Giya нравится это. Osnard Rosato Занимаюсь 2,5 года, но спина беспокоила и до занятий. Сейчас после тренировки ног очень болит поясница, на становую из за болей вообще забил. Делаю жим ногами, гакк, гиперэкстензию в малой амплитуде и сгибание ног на биц бедра. Боль такая что не могу наклониться чтоб завязать шнурки. Но на следущий день встаю как ни в чем не бывало и все нормально. И так уже год наверно тренируюсь, нагрузки только начали уходить. Osnard Rosato , 8 окт Ноги можно и на жимах проработать, а вот если спину травмируешь то потом уже ни жимы ничего не помогут, так что в жопу становую и присед. Osnard Rosato Так вот теперь ни гиперэкстензию, ни жим ногами не могу делать Сегодня попробую с выпадов начать чтоли. Начинаю вообще с разгибаний чтоб кровишки загнать, там естественно болей нет. Теперь уже давно не испытываю этих состояний, просто не успеваю их убить прежде чем наступит боль. Волчок 2,5 года нормальный срок, без "б". Но я часто вижу здесь в видео где пацаны готовятся к рекордам такие моменты когда на приседе жопа гуляет и пр. Я не тренер и не могу давать советы по технике, но могу предположить, что твоя проблема тоже в "не очень хорошем исполнении". Я тоже еще помню охудивительное чувство когда идёшь домой и ног вообще не чувствуешь или когда понимаешь, что подняться по лестнице из метро - это просто как на Эльбрус взойти а люди - суки, торопятся и толкаются сзади. Но в погоне за этим мы себя и гробим Если позволишь совет, то дай себе отдых до месяца, сходи к врачу, поколи витаминки, поделай ЛФК каждый день ну реально эта фигня помогает и начни всё "сначала" с самыми маленькими весами. Главное не торопиться накидывать блины я понимаю, что садиться наравне с фитоняшей ущербно, но что мне нравится в ББ - так это то, что ты всегда один на один сам с собой и можно положить болт на все вокруг. Уже не один раз поднималась тема, что не "весом единым". Osnard Rosato нравится это. Волчок , 9 окт Но без становой, - это ты хватил. Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить. Ваше имя или e-mail: У Вас уже есть учётная запись? Новые записи блогов Что такое BCAA? Do4a , 21 июл в Синхрофазатрон , 20 июл в Pharmacomlabs , 20 июл в Кукин Артем , 20 июл в Удивительно, но сегодня Жим и Benchmonster Беловал , 18 июл в Новые темы форума Интервальное голодание Ева Адамова , 21 июл в Ева Адамова , 21 июл в Цыплячий бицепс , 19 июл в Новости Форум Форум Быстрые ссылки. Искать только в заголовках Сообщения пользователя: Имена участников разделяйте запятой. Искать только в этой теме Искать только в этом разделе Отображать результаты в виде тем. Язык Russian RU Обратная связь Помощь Главная Вверх RSS.
Вино из порошка
Предмет изучения государства и права
Зрк о регистрации прав на недвижимое имущество
Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
Приказы минздравсоцразвития рф от25 07 2005 749
Кола центр выдачи
Алексей овен характеристика
Как накачать попу при грыже поясничного отдела?
Отечественная война 1812 года причины события итоги
Порт благовещенск физическая карта
Прокачка ног при межпозвонковой грыже
Планшет prestigio multipad инструкция
Особенности субъектов конституционного права рф
Сколько стоит новая газель грузовая тентованная
Приговор: грыжа или все равно я встану!
Engine coolant перевод на русский