Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Виды животов у женщин/
Жир на животе: 5 видов, 5 стратегий
5 видов женских животиков и упражнения для каждого: ты точно похудеешь!
4 вида животов, и как с ними бороться
Большинство из нас думает, что лучший способ получить плоский живот — сотни упражнений в спортзале. Но это не так, говорит тренер и известный телеведущий Джеймс Дугиан. Его мнение приводит издание fithacker. Дугиан считается одним из лучших в мире специалистов по формированию здорового и стройного тела, и он настаивает: Все дело в том, что существует пять основных типов животика, и каждый из них требует особого подхода. Этот тип живота характерен, прежде всего, для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и имеют эмоциональную привязанность к сладостям. К счастью, разобраться с таким животиком просто, не нужно даже истязать себя в спортзале: Жир также будет откладываться на ногах и бедрах", — говорит Джеймс. Как и все лишние углеводы, алкоголь после переваривания тут же откладывается в жировые ткани на талии. Многие знают о "пивных животиках", но нужно знать, что есть и такое понятие как "винная талия " — пухлый живот, расширяющийся к низу. Пить иногда можно, говорит Джеймс, но если вы хотите всегда иметь плоский живот, то придется ограничить себя в количестве. Никаких полуфабрикатов и "низкокалорийных" закусок. Никакого сахара, соли и консервантов. Только натуральная, полезная еда. Если спортзал — это точно не про вас, начните хотя бы подолгу гулять по парку или набережной. Затем начните делать короткую зарядку по утрам: В следующий раз, когда решите в конце трудного дня побаловать себя куском торта, приложите его на пару секунд к своему животу. Представьте, что теперь он выглядит вот так! Этот тип живота чаще всего встречается у перфекционистов — людей, которым всего всегда мало и которые всегда никуда не успевают. Из-за стресса такие люди страдают так называемым синдромом раздраженного кишечника, что проявляется в частом вздутии живота. Если у вас такой живот, значит, жир в нем сосредоточен в области пупка. Это первый признак того, что ваш организм производит слишком много кортизола — гормона, который заставляет жир скапливаться именно вокруг пупа — для долгого хранения. Верный признак того, что у вас — "стресс-животик" — это когда он твердый, не мягкий. Скорее всего, причина появления такого живота — в том, что едите вы нерегулярно и что попало, а также в том, что вы пьете слишком много кофе. Медитации, йога, горячая ванная перед сном — подойдет все, что угодно, лишь бы вас это успокаивало. Не пейте больше двух чашек кофе в течение дня. Чрезмерные нагрузки, полученные в результате кардиотренировок, приводят к усиленной выработке кортизола. Так что тяжелый спорт — это не для вас. Попробуйте что-то расслабляющее — прогулки, например, заключает Джеймс. Содержащийся в ней магний поможет вам успокаиваться и расслабляться. Если не любите минеральную воду, покупайте темно-зеленые листовые овощи или бразильские орехи. Ромашковый чай и йога помогут вам расслабиться и снизить уровень кортизола. Это позволит вам начать процесс похудения. Такой животик появляется у чрезмерно заботливых мам или у тех, кто с отчаянием строит карьеру. Бывает даже, что такой животик появляется у тех, кто чрезмерно выматывает себя в спортзале. Причина во всех трех случаях одна и та же: Это заставляет мышцы живота как бы вываливаться вперед. Наверняка вы часто страдаете от вздутия живота, запоров или других проблем, связанных с его плохой работой. Отлично помогают хлеб с отрубями и листовые овощи. Они только еще больше искривят ваш позвоночник. Вместо этого делайте по утрам несколько асан из йоги — тех, в которых акцент сделан на поддержание мышц спины. Начинайте думать про здоровье своего желудка. Не допускайте, чтобы у вас болел живот, пейте больше воды, ешьте легко усваиваемые продуты: Если у вас такой животик, значит, вы не так давно родили ребенка. Огромные жировые складки слоями лежат на вашем почти отсутствующем животе? Вам нужно будет сделать упор на поддержке мышц в тазовой области и на бедрах. Джеймс говорит, что самая популярная ошибка, которую допускают молодые мамы, — это желание бежать в спортзал моментально. Сам тренер рекомендует взять с этим делом паузу — на два-три месяца. Организму нужен адаптационный период. Начните с трех капсул в день во время еды. Если эта привычка останется с вами на всю жизнь — это только к лучшему. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно. К тому же они помогают бороться с хронической усталостью. Большая помощь для усталых мам, — говорит он. Если они станут подтянутыми, это поможет животу уйти быстрее. Если вы не дадите мышцам живота возможность восстановиться после родов, то "заработаете" растяжки. Если вы регулярно страдаете от вздутия живота по вечерам, значит, у вас расстройство желудка. Оно почти всегда вызвано пищевой непереносимостью или даже аллергией. Если у вас это хроническое, значит, вы чрезмерно последовательны в деле своего рациона. Что-то из этого списка и заставляет вас живот надуваться. По тому, что будет в это время происходить с вашим животом, вы и поймете, в чем тут может быть дело. Если вздутие прошло, сосредоточьтесь в дальнейшем на мясе, рыбе, яйцах и овощах. Вздутие живота — это химера, преследующая людей, которые не хотят завтракать, но никак не могут закончить ужин. Пережевывайте пищу тщательнее и пейте больше воды. Пейте больше пробиотиков — кефира, например. Также налегайте на мисо суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Как только вы сможете вылечить свой кишечник, уйдет и живот. Каждое утро ложитесь на спину, полностью расслабляйтесь и начинайте глубоко дышать, но не грудью, а животом. Делайте за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов. Старайтесь совершать небольшую прогулку после еды. С помощью экспресс-диет можно быстро сбросить пять, а то и все десять килограммов. Однако диетологи предупредили об опасностях такого питания для здоровья. Новости Cегодня прямой эфир. Мои подписки Выйти Войти. Люди Работа Образование Здоровье Общество Путешествия Покупки Наука Истории Невероятное. Главная Жизнь Диеты и фитнес. Эксперт рассказал о том, как привести тело в хорошую форму. Главная Все новости Авторские статьи Аналитика Интервью Спецпроекты Онлайн-конференции Опросы Пресс-релизы Написать нам. Политика Власть Законы Реформы Общество Мнения. Экономика Экономика Бизнес Финансы Недвижимость Авто Транспорт ЖКХ Новости компаний. Жизнь Люди Работа Образование Здоровье Общество Путешествия Покупки Наука и Технологии Истории Невероятное. Спорт Все новости Хоккей Премьер-лига Футбол Бокс Теннис Мотор Баскетбол Биатлон Другие Турниры. Регионы Киев Харьков Одесса Днепр Донбасс Запад Крым Другие регионы. Мнения Андрей Пальчевский Ольга Богомолец Иван Миклош Лада Лузина Максим Нефьодов Семен Глузман Валерий Панюшкин Джордж Сорос Владислав Иноземцев. Подписка на газету Архив Контакты Отдел рекламы Правила комментирования. Карта Обратная связь Информеры Доска объявлений. Журнал о моде Vogue в Украине. Войдите или зарегистрируйтесь, используя ваш акаунт в социальной сети. Войдите, используя ваш акаунт на сайте segodnya. Для тех, кто регистрировался на сайте до 1 января года. Введите адрес электронной почты из вашей учетной записи. Система вышлет на него пароль. Наши новости на ваш Email. Для новостных и интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка в первом абзаце на цитируемую статью или новость. Все материалы, которые размещены на сайте Сегодня.
Замена экрана honor 7своими руками
Родила с генитальным герпесом
Canon eos 7d kit отзывы
Договор купли продажи садового участка образец скачать
Расписание автобусов божонка великий новгород