L-аргинин — его применение и полезные свойства
Аминокислота L-аргинин – польза для тела
Аргинин — польза и вред важной для организма аминокислоты
Мировой фармацевтический рынок растет, как герои русских сказок, — не по дням, а по часам. Буквально каждую неделю появляются новые препараты, публикуются результаты новых экспериментов, а в аптеке вам с улыбкой предлагают новый инновационный препарат. Но многие исследователи идут в другом направлении, подробно изучая свойства давно знакомых веществ. А вот согласны ли с эффективностью аргинина отзывы пациентов? Помните, как нас учили в школе? Главный строитель нашего организма — это белок, а белки состоят из аминокислот. Аргинин — одна из 20 самых известных аминокислот, а L-форма — один из ее изомеров. Именно он входит в состав различных белков и пептидов. Кстати, почти все вещества в нашем организме присутствуют как L-изомеры — например, L-карнитин , про который мы писали раньше. Когда диетологи и медики говорят, что нужно непременно принимать какую-нибудь аминокислоту, чаще всего речь идет о незаменимом веществе. Но это не про L-аргинин: Здоровый взрослый организм сам способен синтезировать ее из других полезных компонентов или получить недостаток с едой. Но организм ребенка или пожилого человека вырабатывать чудесную аминокислоту не может. А если человек болеет, устал или отработал лишнее в спортзале, запасы аргинина тоже страдают — и вот тогда впору задуматься о дополнительной поддержке, из аптек и магазинов спортивного питания. Долгое время схемы применения аргинина базировались только на одном эффекте. Аминокислота служит сырьем для образования в клетках креатина и улучшает его транспортировку к мышечным клеткам. А креатин незаменим для спортсменов и поборников здорового образа жизни: Но в году случилось поистине революционное событие, запустившее настоящий аргининовый бум, который не утих и по сей день. Трое американских ученых Роберт Фарчготт, Луис Игнарро и Ферид Мюрад получили Нобелевскую премию за открытие положительного эффекта оксида азота на человека. Вредный NO, от которого раньше шарахались, как от огня, оказался настоящим лекарством. Попадая в человеческий организм, оксид азота:. А образуется оксид азота в организме по причине того самого L-аргинина. Самая изученная сфера медицинского применения аминокислоты — это сердечно-сосудистые заболевания. Какие бы споры не вызывал L-аргинин, польза и вред его несравнимы благодаря одному уникальному свойству. Вещество предотвращает образование холестериновых бляшек даже при максимально высоком уровне холестерина в крови он просто не откладывается на сосудистых стенках. Нет, это вовсе не означает, что можно переходить на жареную картошку с котлетами и забывать о продуктах с клетчаткой и миндале с фисташками , которые снижают холестерин. L-аргинин не панацея, просто для профилактики атеросклероза его обязательно нужно включать в рацион. А какими еще лечебными свойствами обладает аминокислота? Спортивное питание — это очень сложная область, в которой и специалисту-то разобраться сложно. Чего только стоят бесконечные допинговые скандалы, когда безобидное лекарство или биодобавка в одночасье признаются стимулятором и грозят спортсмену потерей и наград, и репутации. К счастью, аргинин такая судьба пока не постигла: В жизни бодибилдера и обычного завсегдатая тренажерного зала есть и L-аргинин в чистом виде, и комплексные добавки с ним. О том, как полезен L-аргинин для мужчин, отзывы чаще деликатно молчат. Только особо смелые спортсмены на форумах признаются о том, как увеличивает аминокислота силу, энергию и мужскую выносливость. Но многие урологи и спортивные диетологи уверяют: Происходит это за счет тройного эффекта аминокислоты:. Есть один важный момент — в чистом виде принимать L-аргинин для улучшения потенции бесполезно. Чтобы справиться с эректильной дисфункцией, важно согласовать прием аминокислоты с врачом и принимать ее комплексно: Самый простой способ восполнить недостаток аргинина — это налечь на те продукты, где его больше всего. Главный источник — это тыквенные семечки , кедровые и грецкие орехи , сушеный горох и куриные яйца , а еще сырое мясо — курица и лосось. Но если добавку вам прописал врач или личный тренер, одними продуктами не обойдешься. Придется искать в аптеках и онлайн-магазинах целебный аргинин: В аптеке 30 капсул L-аргинина можно купить от руб. В интернет-магазинах разбег еще необычней: Если вы только планируете начать курс лечебной аминокислоты, важно четко знать, как принимать аргинин. Здесь действуют несколько простых правил. Время приема может разниться в зависимости от целей культуриста. Тренеры советуют пить добавку за полчаса до тренировки, во время занятий и сразу после, чтобы улучшить питание и рельефность мышц. Прием добавки на ночь запускает синтез гормона роста, то есть обеспечивает анаболический эффект. Хотя L-аргинин — продукт для человека незаменимый, пить его дополнительно нужно крайне осторожно. У препарата есть четкие противопоказания: Запрещается принимать аминокислоту для восстановления после сердечного приступа — результаты исследований в этой области пока довольно спорные. Не рекомендуется пить L-аргинин во время беременности: Очень аккуратно нужно назначать препараты с аргинином при почечных недугах — аминокислота способна спровоцировать воспаление. Среди тех людей, кто постоянно принимает L-аргинин, отзывы спортсменов можно встретить чаще всего. Такая уж целевая группа у препарата, не случайно аргинин продают в основном в магазинах спортпитания. И про плюсы расскажут, и о побочке предупредят. Тренировки без добавки идут тяжелее, скучно, мышцы плохо распирает. Чтобы запустить гормон роста, лучше пить за полчаса до тренировки, причем эффект появится только через дней 5, не раньше. О том, как в семейной жизни помогает аргинин, отзывы реальные рассказывают редко. Восхищенные признания, как L-аргинин буквально заменил виагру, — происки рекламщиков, в жизни эффект аминокислоты основан на конкретном биологическом процессе. Когда я начал ходить в зал и одновременно пить аргинин, сразу ощутил эффект на себе — ведь после занятий и тестостерон активно вырабатывается! Самые противоречивые отзывы об аргинине — это результаты исследований. Одни эксперименты наглядно демонстрируют его лечебный эффект, особенно у сердечников и диабетиков. Спортивные же опыты уверяют, что уровень окиси азота при активном приеме аргинина почти не меняется, а значит — обещанного эффекта ждать не стоит. Поэтому принимать или не принимать L-аргинин, решать только вам. А чтобы не разочароваться в эффекте, предварительно посоветуйтесь со своим врачом или диетологом. Вся информация на сайте носит ознакомительный характер. Не применяйте её без консультации с врачом. Красота Беременность Диеты Методы лечения Зрение Вредные привычки Упражнения Здоровый сон Обратная связь. Попадая в человеческий организм, оксид азота: Целебные свойства L-аргинина Самая изученная сфера медицинского применения аминокислоты — это сердечно-сосудистые заболевания. Предотвращает старение сосудов и в разы уменьшает пагубное воздействие никотина на артерии с капиллярами. Стимулирует выработку инсулина и является профилактикой сахарного диабета второго типа. Усиливает выделение гормона роста — соматотропина. Поэтому аргинин иногда используется для стимуляции роста у детей лет. Ускоряет заживление ран, переломов и помогает быстрее восстановиться после операций. Используется для профилактики и лечения сердечной недостаточности, в том числе после шунтирования — для улучшения результатов. Стимулирует иммунную систему и повышает энергию. L-аргинин в жизни спортсменов Спортивное питание — это очень сложная область, в которой и специалисту-то разобраться сложно. А полезные свойства такого питания знает наизусть любой спортсмен: NO улучшает питание мышц и бережет обитателей спортзалов от гипертонических всплесков. Аминокислота увеличивает количество соматотропина в организме — известного анаболика то есть активатора мышечного роста. Также организм получает больше креатина — об этой кислоте мы уже упоминали. Регенерирующие свойства L-аргинина для спортсмена очень важны: Все их рельефные формы и внушительные объемы — заслуга в том числе и L-аргинина. Польза аргинина для мужского здоровья О том, как полезен L-аргинин для мужчин, отзывы чаще деликатно молчат. Происходит это за счет тройного эффекта аминокислоты: Усиливает кровообращение, в том числе приток крови к половым органам. Улучшает функцию предстательной железы. Увеличивает объем спермы и улучшает ее состав. Где взять и как принимать? Назначать L-аргинин детям имеет право только врач, и все лечение должно идти под строгим контролем. Оптимальная дозировка в сутки — мл для ребятишек от 3 лет, мл — после 13 лет. Взрослым людям в терапевтических целях достаточно мг это драже. Принимать их нужно трижды в день с едой, как обычную биодобавку. Спортсменам дозировку можно увеличить до мг. Больше пить бессмысленно — аргинин просто не усвоится. Противопоказания L-аргинина Хотя L-аргинин — продукт для человека незаменимый, пить его дополнительно нужно крайне осторожно. А что говорят отзывы? Правильное питание при повышенном холестерине Причины повышенного уровня гемоглобина в крови. Глутамат натрия — так ли он вреден? Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Комментарий Имя E-mail Сайт. Браслет бяньши — обман или чудо? Реальные отзывы и анализ. Как повысить иммунитет у ребенка? Мы в социальных сетях.
Б одибилдинг — это не только усиленные тренировки, но и правильное питание. А правильное питание — это кирпичики, из которых потом строится мышечная масса. Как известно, если вынуть один из кирпичиков — может обрушиться все здание в зависимости от значимости того, что мы из него изъяли. Впрочем, как показывает практика, постройка действительно может потерять во внешнем виде от изъятия одного или нескольких кирпичиков, но само здание будет стоять, не ощутив никаких изменений. Однако, как известно, со временем изъятие одного кирпичика повлечет за собой извлечение второго, третьего и четвертого. Обвалится вся стена, после чего завалится и весь дом. И эта аналогия хорошо применима к некоторым, казалось бы, незначительным составляющим мышечного роста, без которых, однако же, долгосрочный набор мышечной массы невозможен. Таким кирпичиком в рационе атлета может стать Аргинин. Советую также почитать статьи про стену в рационе питания бодибилдера — Л-глютамин и Л-тирозин. Речь идет об условно незаменимой аминокислоте, которая применяется спортсменами в качестве донатора азота. Аргинин является основной составляющей для синтеза оксида азота, ответственного за снабжение всех систем нашего организма, включая мышцы. Так, при недостатке аргинина возникают проблемы с синтезом NO оксида азота , а это, в свою очередь, провоцирует повышение артериального давления и замедление роста мышечной массы. Кроме того, возникают проблемы, связанные с работой ЖКТ, функционированием иммунной системы и даже работой репродуктивной системы. Отметим, что столь катастрофические последствия для здоровья вызывает не столько сама аминокислота, сколько нехватка оксида азота. Однако аргинин и оксид азота тесно связаны, в связи с чем недостаток одного компонента де-факто обозначает нехватку другого. Советую также почитать статью про спортивную добавку гейнер. Человеку, достигшему 18 лет, советуют применять по 2—3 капсулы за 40 минут до приема пищи. В зависимости от дозировки, это порядка 1—2 грамм аргинина в день. Эти дозы, возможно, подходят взрослому человеку, просиживающему штаны на работе или учебе круглый день, но для спортсмена эти дозировки смехотворны. К примеру, в литре коровьего молока содержится порядка 1,25 грамма аргинина. Выходит, что специальная добавка в тех дозировках, в которых ее рекомендуют принимать сами производители — это просто бессмысленная трата денег. Конечно, если вы по каким-то причинам ограничили себя в употреблении животных продуктов, содержащих аргинин, рекомендуемые дозировки вам действительно помогут. Однако же, если исключить эффект плацебо, на атлета аргинин в низких дозировках не будет оказывать абсолютно никакого эффекта. Соответственно, наши рекомендации разойдутся с официальными. Разойдутся как минимум в 2—4 раза. Чтобы видеть эффект от употребления аргинина, необходимо получать порядка 4—8 грамм аминокислоты из добавки. Советую приобретать добавку в проверенных магазинах. Проведенные исследования показывают, что первые побочные действия фиксируются при дозировке от 15 грамм за день. Соответственно, чтобы не схлопотать обратимый побочный эффект, рекомендуем не употреблять более 10 грамм аргинина из добавки за день. Вред аргинина — это скорее частные, нежели общие случаи. Так как аминокислота содержится не только в добавке, но и в фактически любой пище, содержащей белок, сама по себе аминокислота не способна нанести вред организму любого человека, в том числе и атлета. Медики не рекомендуют употреблять аргинин в больших дозах в том случае, если: Л-аргинин может навредить и в том случае, если значительно переборщить с дозировкой. Так, употребление более 15 грамм в сутки порядка 12—13 литров молока, в переводе на обычную пищу, или же около грамм белка с высоким содержанием аргинина способно провоцировать некоторую заторможенность, дискомфорт в желудке и тошноту. Аргинин необходим каждому профессиональному и непрофессиональному бодибилдеру. Дело в том, что под влиянием кортизола, который вырабатывается во время тренировки в особенности, когда тренировка длится дольше 60 минут уменьшается синтез NO. И здесь на выручку приходит донатор азота — аргинин, который перекрывает негативное влияние кортизола на выработку NO. Почитайте также про ZMA. Кроме того, он необходим атлетам, тренирующимся на грани перетренированности. Ситуация аналогична — постоянные, чрезмерные нагрузки негативно влияют на синтез NO. И это одна из причин замедления мышечного роста, достижения плато. Именно поэтому профессиональные бодибилдеры вдобавок к своему рациону, который и так богат аргинином, употребляют добавку. Вместе с анаболическими стероидами, применение которых в профессиональном бодибилдинге даже обсуждать не стоит, аргинин, влияющий на синтез NO, позволяет топовым культуристам тренироваться 6—10 раз в неделю. Бесспорно, без анаболических стероидов на одном аргинине к такой частоте тренировок не выйти, но достаточные от 4 грамм дозировки позволяют ускорить восстановление как мышечной ткани, так и ЦНС, которой тоже нужно восстанавливаться при регулярных тренировках. Конечно, влияние этой аминокислоты на увеличение выработки гормона роста можно назвать спорным, однако, даже если допустить, что исследования, доказывающие влияние добавки на один из главных гормонов культуриста, сфабрикованы, аргинин все равно является незаменимым кирпичиком для культуриста, без которого наше задние или не построится вообще, если вы решили завязать не только со спортивными добавками, но и с белковой пищей в целом, или рухнет, если перестать получать аргинин из пищи, не заменив пищевой аргинин добавкой. Вместе с тем, получая его из добавки, можно не только построить здание, но и сделать его прочным и устойчивым. Следовательно, культуристам необходимо увеличивать дозировку в несколько раз. Спасибо за статью, интересно было почитать. Она скорее для продвинутых спортсменов, но и новичкам для общего кругозора будет полезна, тем более любой новичок постепенно становится профессионалом своего дела, и все благодаря новым знаниям, как например, эта статья. Спасибо за статью Я считаю добавка больше для ребят, девушки обычно хотят сбросить вес и им я бы рекомендовала л карнитин. Ольга, я с вами согласен, но девушкам также не стоит забывать про элементарные аминокислоты и протеины. А ребятам вообще это должно быть основным рационом питания. Так что у кого нет возможности или финансов на приобретение данного препарата, а хочется, то могут заменить его активно клюя семечки тыквы или энэргичней молотить орехи. Вот этим я в свое время и занимался А сейчас разных препаратов и добавок море. Так вот почему мужчинам рекомендуют есть тыквенные семечки. Главное, чтобы препараты не попутали и не стали применять вещество не по назначению. И кстати, не все девушки мечтают похудеть. Я всегда поправиться хотела. Теперь мечта как говорится исполнилась. Но жаль что о подобном не писали лет 10 назад. Дарья, вы наверное слишком худая были, раз хотели понравиться. Мне худые не нравятся, должно быть нормальное тело, а не кости обтянутые кожей. Подписаться на новые комментарии по электронной почте. Вы можете подписаться без комментирования: Главная Все статьи Худеем вместе Как накачать мышцы? Как правильно принимать и для чего служит Владимир Манеров Спортивное питание Просмотров: Показания к применению аргинина Л-аргинин инструкция по применению Аргинин польза и вред Аргинин в бодибилдинге Заключение. Так как организм спортсмена испытывает повышенную потребность в синтезе оксида азота. Задержке физического развития у детей. Мужском бесплодие, а также любых проблемах в половой сфере мужчины. Увеличение мышечной массы за счет дополнительного синтеза азота. Повышение уровня гормона роста в случае его недостатка. Улучшение настроения за счет увеличения синтеза NO. Увеличение полового влечения у мужчин, а также повышение длительности полового акта. Существует индивидуальная непереносимость аргинина. Добавку употребляет женщина на стадии беременности или кормления грудью. Похудей без зала и диет. Фитнес браслет xiaomi mi band 2. Она скорее для продвинутых спортсменов, но и новичкам для общего кругозора будет полезна, тем более любой новичок постепенно становится профессионалом своего дела, и все благодаря новым знаниям, как например, эта статья Ответить. Получай первым обновления блога! Для женщин Для мужчин Похудение В домашних условиях В спортзале Рецепты Программа тренировок. Главная Все статьи О сайте и авторе блога Конкурсы Видео Контакты Навигация.
Где продать авто с пробегом москва
Образец рапорта на основной отпуск военнослужащего
Циновит крем инструкция по применению отзывы
Сайт каталог на битрикс
Разделительный мягкий знак перенос слов