Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Сколько калорий расходует организм/
Сколько калорий тратит человек и как их истратить
Сколько калорий тратит человек за день
Сколько калорий тратится
Многие методики для похудения требуют расчета потребляемой энергии. Точно определить, сколько калорий человек сжигает за день, можно только путем индивидуального физиологического тестирования с помощью специального оборудования. Данные в таблице приведены на основании расчетов потребности в энергии, проведенных в г. При расчетах брались средний рост и вес для людей до 18 лет, а для взрослых такие параметры, которые давали идеальный индекс массы тела для женщин ИМТ — 21,5, для мужчины — 22,5. Числа в таблице показывают, оптимальное количество калорий, которые должны поступать в организм ежедневно. Данные приведены в килокалориях ккал. Для примера, г шоколадки содержит около ккал. Это дополнительно к физическим нагрузкам, связанным с типичной повседневной жизнью. Это кроме физических нагрузок, связанных с типичной повседневной жизнью. Уравнение Харриса-Бенедикта возникло в результате исследования Джеймса Артура Харриса и Фрэнсиса Гнао Бенедикта. Результаты его были опубликованы в году в Институте Карнеги в Вашингтоне. В оно было отредактировано для большей точности. Маффин-Джеор опубликовал его подкорректированную версию более подходящею для современного образа жизни в , учитывая статистику изменений мышечной массы тела и большее количество интеллектуального труда. Исторически так сложилось, что эта формула стала наиболее популярная. Ваш пол Мужчина Женщина Вес, кг Рост, см Ваш возраст, лет Образ жизни Базовый обмен веществ сон, питание, дыхание Малоактивный сидячий и практически без физ. ФОРМУЛА МАФФИНА-ДЖЕОРА г. ФОРМУЛА ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА г. Рекомендуемая суточная норма потребления энергии отличается в разных странах. В Великобритании среднестатистической взрослой женщине необходимо около ккал в сутки, а мужчине — А вот в США, где по статистике средний рост меньше, рекомендации по этой норме наоборот выше: Видимо эти нормы подстроились под лишний вес, так как ожирением страдает намного больше американцев, чем англичан. Национальная служба здравоохранения Великобритании она разрабатывала нормы подчеркивает, что очень важно не только просто подсчитывать и сокращать калории в своем рационе, а и уделять внимание выбору здоровой пищи и физической активности. Шведские исследователи в своих клинических испытаниях в году установили, что люди, съедающие пять порций фруктов и овощей в день, живут дольше. Согласно Продовольственной и сельскохозяйственной организация ООН ФАО , среднестатистическому человеку во всем мире необходимо минимум ккал 7, кДж калорий в день во всем мире. Но нужно обратить внимание, что это минимум. Провел расчет по обеим формулам с одинаковыми параметрами, как по мне расчет по Харрису дал более правдоподобный результат. Расчет по формулам дал мне результат в калорий разницу, что не такая большая разница, как по мне. Как раз вписываюсь в рамки рекомендуемые властями США. Интересно, есть же рекомендации российского министерства здравоохранения, вот сколько они рекомендуют калорий? Буду благодарен, если поделитесь. Большой разницы быть и не должно. В нашем государстве не так заботятся о лишних кило как в США, для нашей страны на данный момент это не самая большая проблема! Рассчитала по формулам, результат мне понравился. Хочу добавить интересный момент по теме данной статьи. Думаю будет интересно узнать, сколько калорий теряет организм человека, выполняя определенные различные действия. Например, езда на коньках в течении часа заберет у Вас примерно ккал, а колка дров — ккал. Даже занимаясь сексом Вы сжигаете до ккал. В этой таблице — http: Пользуйтесь на здоровье, это очень любопытно и полезно. Оказывается я потребляю калорий больше, чем нужно при моем росте весе и возрасте. А вес не набираю. Потому что есть такие вещи как быстрые и медленные углеводы. Все сладкое быстрые, усваиваются мгновенно и откладываются в жиром. Медленные это греча, брокколи, фасоль и т. Надо не лениться, побольше ходить пешком а на природе калории сами сжигаются. Пешие прогулки с любимыми, детьми по лесу не только способны сжечь калории, но и доставить уйму положительных эмоций. Сон крепче станет, давление нормализуется. И еще, пагубно влияет на здоровье алкоголь источник калорий и никотин! Причем одно без другого не дает весомых результатов. Подсчет калорий важен, но нужно обеспечить организму достаточную нагрузку, и тогда мышцы будут подтянутыми а организм в тонусе. Ну да, если тренироваться и всё равно вредно питаться, то ничего не изменится. Организм всё равно будет возмущаться и результаты будут не такие хорошие, как вы можете ожидать. Насчёт подтянутых мышц, ну я думаю не каждому человеку важны мышцы. Некоторым и просто худобы хватает! Email не будет опубликован обязательно. Вы можете использовать следующие теги: Симптомы избытка эстрогенов у женщин. Почему опухают веки по утрам? Головокружение и потеря равновесия у взрослых. Сопутствующие симптомы при сонливости. Как поднять уровень тестостерона естественным путем. Базовый обмен веществ сон, питание, дыхание Малоактивный сидячий и практически без физ. За какой формулой рассчитать? Калькуляторы , Правильный вес и похудение. Оставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ. Количество потребляемых калорий за сутки.
Где находится кэш на пк
Поезд ижевск челябинск расписание
Toyota camry 2012 технические характеристики
Сколько калорий тратится и сколько необходимо
Аутоиммунный тиреоидит луиза хей
Расписание автобусов дмитриев курск через линец
Невролог плеханов челябинск где принимает
Сколько калорий человек расходует в день?
Зачем нужен хронограф в часах
Приказом минэкономразвития россии от 10.12 2015 931
Сколько тратится калорий в состоянии спокойствия человеком?
Как оформить группу инвалидности после инфаркта
Jailbreak ios 2 2
Инструктаж для работников сторонних организаций образец
Сколько тратится калорий
Магнитола swing 2 din технические характеристики