Колесо на одну руку с опорой на дальнюю Колесо на одну руку с опорой на ближнюю. Если вы уже умеете делать колесо на двух руках, то, немного попрактиковавшись, научитесь выполнять колесо на одной руке. Поначалу этот трюк может показаться сложным, но исполнив его один раз, потом будете щелкать как семечки. К тому же он является хорошей подготовкой к изучению колеса эриал, которое еще называют колесом без рук. Эта статья обучит вас двум вариантам колеса на одной руке: Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Колесо на одну руку с опорой на дальнюю Колесо на одну руку с опорой на ближнюю Если вы уже умеете делать колесо на двух руках, то, немного попрактиковавшись, научитесь выполнять колесо на одной руке. Научитесь в совершенстве выполнять обычное колесо. Важно убедиться, что колесо на двух руках получается легко, и только потом переходить на одну руку. Потренируйтесь делать колесо с правой и левой ноги. Такие упражнения укрепляют руки и плечи и необходимы для колеса на одной руке. Найдите подходящую поверхность для тренировок. Скорее всего, вы упадете пару раз, пока не научитесь выполнять трюк правильно. Хорошей идеей будет подложить что-то мягкое. Например, можно использовать мат из спортзала, если такой есть. Если нет, то подойдет мягкая трава в парке или газон за домом. Убедитесь, что вам хватает места, и вы не врежетесь в мебель или что-то вроде этого. Не забудьте сделать разминку. Когда вы начнете делать колесо постоянно, тело запомнит ощущения. Колесо на одну руку работает по той же системе, вам просто нужно убрать одну из рук. Разберитесь с постановкой ног. Потратьте время и потренируйтесь ставить ноги и руки так, как будто вы делаете колесо на одну руку в замедленном действии. Техника та же, как у колеса на двух руках, но ближняя рука которая со стороны ведущей ноги должна быть позади спины. Тренируйтесь делать первый шаг, а затем ставить дальнюю руку на землю на см от ведущей ноги, и перешагивать. Обратите внимание, что нога и рука должны быть на одной линии. Сделайте несколько повторов, чтобы разобраться, как это работает. Поднимите ведущую ногу немного вверх, руку поднимите в воздух, как будто собираетесь выполнить обычное колесо. Ближнюю руку отведите за спину, чтобы точно её не использовать если вы приподняли правую ногу, то отведите правую руку. Наклонитесь вперед и опустите руку на землю. Если вы начали с правой ноги, то левая рука должна быть на земле. Чтобы колесо получилось ровным, убедитесь, что рука находится перпендикулярно направлению движения, и что пальцы направлены внутрь, на ногу если вы начали с правой ноги, то опустите левую руку и убедитесь, что пальцы направлены влево, а не вправо. Оттолкнитесь задней ногой и резко толкните ноги вверх и через себя. Чем сильнее вы оттолкнулись, тем проще будет выполнить колесо. Старайтесь оттолкнуться и приземлиться на одной линии. Делать колесо на одну руку намного проще, если есть нужное ускорение. Попробуйте несколько раз выполнить его медленно, а потом добавьте разбег или толчок, как в обычном колесе. Продолжайте тренироваться, пока колесо не начнет получаться легко и просто. Старайтесь делать ведущими и правую и левую ногу, чтобы довести колесо до совершенства с обеих ног. Доведите простое колесо и колесо на одну руку с опорой на дальнюю до совершенства. Для большинства людей это колесо, для которого нужно использовать руку и ногу одной стороны, является наименее стабильным и наиболее сложным. Вы должны быть точно уверенны, что обычное колесо дается легко, потом научится выполнять колесо на дальнюю руку и только потом переходить к этому. Вам понадобится довольно большое пространство для тренировки этого колеса и, по возможности, мягкая поверхность, будь то мат в спортзале или трава. Сделайте простое колесо для разогрева. Потренируйтесь, чтобы напомнить себе об ощущениях. Потом сделайте несколько колес на одну руку с опорой на дальнюю, если у вас оно получается. Техника та же, что и при выполнении простого колеса, просто нужно поставить ведущую руку на землю, сантиметрах в от ведущей ноги, и перешагнуть. Сконцентрируйтесь на том, чтобы рука и нога были на одной линии. Повторите несколько раз в медленном темпе, чтобы понять, что будет происходить. Встаньте на исходную позицию. Теперь согните колени и приготовитесь опустить ближнюю руку на землю. Если вы начали с правой ноги, то на земле будет правая рука. Чтобы колесо было ровным, важно опустить руку перпендикулярно направлению движения, и проследить, что пальцы направлены внутрь, в сторону противоположной ноги. Например, если вы начали с правой ноги, опустите правую руку так, чтобы пальцы указывали налево. Не поддавайтесь желанию опустить на землю вторую руку, и старайтесь оттолкнуться и приземлиться на одно линии. Еще чуть-чуть, и вы сможете выполнять колесо без рук! Делайте колесо в несколько этапов. Если у вас не получается не опускать обе руки не землю, сначала можно попробовать исполнить обычное колесо. Во время исполнения, не ставьте обе руки на землю сразу. Сначала опустите ведущую руку, остановитесь на секунду, а затем опустите вторую руку, чтобы техника выполнения была — нога-рука-рука-нога. Советы Помните, что этот трюк требует много практики. Хорошей идеей будет сделать разминку и растяжку перед выполнением колеса на одну руку. Старайтесь делать в том же ритме, что и обычное колесо. Держите мышцы пресса в напряжении. Делайте передышку, если чувствуете, что устали. Если у вас болят запястья, значит на сегодня упражнений хватит. Убедитесь, что обычное колесо дается вам легко. Если вы только учитесь колесу на одной руке, всегда держите другую близко к земле, чтобы подстраховаться себя, если потеряете баланс. И удостоверитесь, что вам достаточно места. Если у вас не получается выполнить колесо на земле, попробуйте сделать его с трамплина. Информация о статье На других языках: Эту страницу просматривали раза. Была ли эта статья полезной? Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Главная страница Про wikiHow Terms of Use RSS Карта сайта Войти. Весь текст размещен под лицензией Creative Commons. Сделано с помощью Mediawiki.
Скачать хоббит гоблинский перевод через торрент
Люстры эгло каталог
Татра 815 удс 114 технические характеристики
Свежие новости крыма и симферополя сегодня
Игра майнкрафт 1.11 скачать торрент
Школьный вальс кружится вальс над землей текст
Характеристика государственного управления в россии
Как через телефон пополнить счет другого абонента
Красивые и здоровые волосы в домашних условиях
Стих с днем имени анастасия