Спорт не по телевизору: как правильно бегать зимой?
Зимняя одежда бегуна: в чем бегать в +5, 0 и -10 градусов
Как правильно бегать по утрам?
Разминка необходима пред любой тренировкой в любую погоду, однако осенью и зимой она необходима вдвойне. Прежде, чем подвергнуть организм такому тяжелому для него испытанию, как бег по морозу, его необходимо разогреть и подготовить. Если вы сделаете все правильно, то пробежка по зимнему лесу не станет проблемой для здоровья, а наоборот, окажет благотворное воздействие. Существует множество видов спортивной одежды, рассчитанной на любую погоду и время года. Одно из лучших изобретений для спорта зимой и осенью — термобелье, которое одновременно позволяет телу дышать и поддерживает необходимую температуру. На холод нужно выбегать уже разогретым, так организм на улице сразу же начнет выделять тепло, и вы не замерзнете при минусовой температуре. В холодное время года бегать нужно на небольшие расстояния. Какая польза от забега, если к концу вы замерзнете настолько, что сил вернуться обратно у вас уже не будет? При беге на минусовой температуре вода быстро охлаждается и может сильно навредить организму. В лучшем случае вас будет ожидать простуда. Открытым может остаться только лицо, хотя и его было бы хорошо закрыть специальными термомасками, которые можно найти в любом спортивном магазине. Не забывайте про перчатки, высокие носки, водолазки, закрывающие горло. Ничто не должно быть доступно обжигающему на бегу холоду. Дышать нужно носом, чтобы воздух пришел в легкие теплым. Дыхание через рот сокращает путь поступающего кислорода, и он не успевает нагреться внутри организма. Хорошая спортивная одежда не может стоить дешево. Лучше раскошелится на качественную экипировку, которая не даст вам заболеть, чем купить дешевый обычный хлопковый костюм, а потом тратить деньги на врачей и лекарства. Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах. Правила бега в холодное время года [Стиль жизни] [Здоровье] [Wellness]. В последнее время бег приобрел страшную популярность. Однако если летом с пробежкой никаких проблем возникнуть не может, то зимой и поздней осенью встает вопрос, насколько полезно бегать при минусовой температуре. Мы составили список правил и рекомендаций по тому, как правильно бегать в холода. Разминаться перед бегом Разминка необходима пред любой тренировкой в любую погоду, однако осенью и зимой она необходима вдвойне. Одеваться тепло Существует множество видов спортивной одежды, рассчитанной на любую погоду и время года. Носить шапки Или специальные наушники, которые защитят уши от переохлаждения. Что такое здоровый фитнес: Мишель Обама показывает, как нужно тренироваться. Я на тебе никогда не женюсь: Журнал Marie Claire Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах оформить подписку.
Графическая часть плана ликвидации аварии
Подстричь кота в домашних условиях самому
Мелкий бизнес идеи в городе
Как правильно переустановить windows 8.1
Полтава краткое содержание слушать
Вакуумно мембранный пресс своими руками