Нарушения сна
Нарушение ночного сна. Причины
Бессонницу нужно лечить
Сегодня я хотела бы поговорить о расстройствах сна. Я работаю врачом уже более 5 лет и могу сказать, что у большинства людей, обратившихся за психотерапевтической помощью, в разной степени нарушен сон. Это очень неприятный симптом, который тяжело переносится. Это страдание в прямом смысле этого слова. О том, какие бывают нарушения сна, почему они возникают и как свой сон нормализовать, попробую рассказать вам в этой статье. Человеку нужен крепкий здоровый сон. Думаю, никто не будет оспаривать это утверждение. О функциях сна написано немало статей, а также проведены и проводятся многочисленные научные исследования. Бессонница - это короткий, плохого качества ночной сон. Бессонница часто сопровождает тяжёлые депрессивные состояния, различные невротические расстройства, острые психозы. При острых психозах и эндогенных депрессивных состояниях бессонница является частью большого симптомокомплекса, который купируется чаще всего в стационаре медикаментозными препаратами. Причиной бессонницы при невротических состояниях является психотравмирующая ситуация. На консультациях я часто слышу жалобы: То есть причина плохого сна в беспокоящих человека проблемах. Иногда бывает так, что проблемы не осознаются возможно, вытесняются или действуют другие механизмы психологической защиты и пациент обращается на приём с единственной жалобой на плохой сон. Гиперсомния — непреодолимая сонливость днём, часто сопровождает бессонницу. Причина в том, что организм не восстановился за ночь и пытается компенсировать это дневным сном. Реже встречаются паросомнии, например, ночные кошмары, снохождения. Люди с таким расстройством сна обращаются за помощью к терапевту или неврологу, хотя зачастую причиной также могут быть психологические проблемы. Итак, что делать, если у вас расстройство сна вызвано какой-либо стрессовой ситуацией. Мне очень нравятся приёмы, способствующие улучшению сна, описанные в учебнике по психиатрии под редакцией Н. Пусть вас не пугает слово психиатрия , на мой взгляд, эти способы применимы даже для здорового человека, если у него нарушился сон, например, в связи со сменой часовых поясов. Бессонница очень тяжело переносится человеком и бывает так, что без лекарственных средств не обойтись. В этом случае необходима консультация врача. Здесь я расскажу вам о самых распространённых средствах, назначаемых при расстройствах сна, продающихся в аптеках без рецептов:. Необходимо понимать, что расстройство сна скорее всего исчезнет, после того как разрешится ваша проблема. Если у вас возникли вопросы, пишите в комментариях, постараюсь ответить. Двухдневный семинар "Психологическое здоровье и секс" на берегу Черного моря. Самые распространённые расстройства сна Бессонница - это короткий, плохого качества ночной сон. Привожу приёмы по улучшению сна в неизменённом виде: Здесь я расскажу вам о самых распространённых средствах, назначаемых при расстройствах сна, продающихся в аптеках без рецептов: Попова Вера Сергеевна Опубликовано на сайте: Получить консультацию автора К автору уже обратился 1 человек с сайта. Самопомощь при депрессивных состояниях. Подпишитесь на автора и сайт подскажет вам, когда появятся его новые публикации. Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми! На этого автора уже подписались: Да, всё это имеет место быть. Некоторое время назад я на своей шкурке почувствовала эти проблемы. Ведь я не сплю когда надо выйти куда то по делу, которое раньше я выполняла без страха, м. А сейчас полное обессиливание организма засчёт нарушенного сна. Или другой момент, когда я живу в состоянии "день сурка" и не знаю чем займусь, с чего начну восстанавливать жизнь, любая цель не кажется значимой купить одежду на выход, побыть моделью для подруги, посмотреть выступление др. Нагрузка днём незаменимая вещь, в т. Здравствуйте, а можете подсказать какие-нибудь способы отвлечения от мыслей во время сна. Я, например, пользуюсь одним методом, когда считать надо одновременно с 1 по нарастающей и со по убывающей, но этот способ , к сожалению, не всегда помогает. Проблема для меня и мужа очень актуальна, поэтому хотелось бы побольше узнать. Попова Вера Сергеевна Врач-психотерапевт, Психиатр - г. Здравствуйте, да, есть способ. На своих сеансах я работаю в когнитивно-поведенческом направлении рекомендую людям с нарушенным сном вести "сонный дневник". Это помогает "разгрузить" голову, а так же, уже позже, проанализировать текст и, возможно, по-новому взглянуть на свои проблемы. А на сеансах мы вместе анализируем написанное. Попробуйте, обычно это помогает. Единственное, хотелось бы отметить, что даже если есть силы и настроение не спать если имелся ввиду ночной сон необходимо спать, никуда от этого не денешься. Сон - это "стабилизатор" нашего организма. Доброй ночи У меня простая форма шизофрении. Принимаю зипрексу, с ней сплю хорошо, но без нее вообще не заснуть. Препарат принимаю главным образом из-за сна. Сейчас стала ложиться совсем поздно - в 4, пол-четвертого. Но добираю днем - встаю в 2 часа. Сон при этом крепкий и наступает практически сразу. Но есть чувство, что я не высыпаюсь. Можно ли это считать бессонницей и как с этим бороться? Раньше ложилась чуть раньше - в 2 часа. Да, и если это важно - диагноз поставили из-за сильной социофобии. Ну и еще заикание. Кроме этого, ничего особо не беспокоит. Веду себя активно - хожу на курсы, встречаюсь с подругой, к логопеду вот ходила, пока она в отпуск не ушла. Бессонница часто сопровождает шизофрению, если она действительно есть, здесь режимными моментами и травами не поможешь. Сон с 4 до 2 часов, получается вы спите 10 часов, то есть препарат полностью восстанавливает ваш сон. Мне не совсем понятно устраивает вас или нет то, что вы так поздно ложитесь? Если вы хотите сместить свой режим, то почему бы и нет, ложитесь раньше. Лечение, даже при простой форме, должно быть длительным, и отмену препарата необходимо обсуждать со своим лечащим врачом - это обязательное условие! Попова Вера Сергеевна , я не собираюсь ничего отменять. А как смещать режим? Я не могу себя заставить лечь пораньше. Это должно быть осознанно и постепенно, тем более, если нынешний режим формировался длительное время. Например, начните ложиться в три часа ночи, а вставать в час. Ни под каким предлогом не менять намеченной цели. В этот момент могут помочь приёмы по улучшению сна из статьи. Здесь важен ещё момент мотивации, вы должны ответить самой себе на вопрос: Ответ должен быть стимулирующим, например: Попова Вера Сергеевна писал а: Да, могут быть органические причины. В этом случае, конечно, мои рекомендации не помогут. Можно обратиться к неврологу, сделать Электроэнцефалографию. Может быть были травмы головы? Ну и другие разные могут быть причины. Даже при артрите может сон нарушаться. Здесь необходимы препараты посильнее, чем я описывала в статье. Хотя банальный фенибут, в некоторых случаях, хорошо восстанавливает сон он выписывается по рецептам. Для начала лучше сходить к неврологу. Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь. Подпишитесь на автора и сайт подскажет Вам, когда появятся его новые публикации Уже подписались: Получить консультацию автора статьи Обратился 1 человек с сайта. Вы подписаны на данного автора Отменить подписку. О рекламе на сайте Партнерская программа. Включить мобильную версию b Скрыть Проблемы со сном у взрослых: Автор статьи Попова Вера Врач-психотерапевт, Психиатр г. Новосибирск 2 месяца на сайте, была сегодня Обратился 1 человек с сайта. Публикации автора 6 Подпишитесь на автора и сайт подскажет Вам, когда появятся его новые публикации Уже подписались: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов.
Главная - Сон и здоровье. Нарушение ночного сна может быть вызвано разными причинами: В США, по статистике, расстройством сна инсомнией страдает не менее 40 миллионов человек. На недостаточную длительность сна могут жаловаться совершенно здоровые молодые люди студенты и школьники , которым не хватает времени на сон. Недовольны длительностью и глубиной сна люди после 40 лет, имеющие проблемы со здоровьем. Они с трудом засыпают, ночью их очень беспокоят частые пробуждения из-за удушья или сердцебиения. Многие в этой категории подвержены соматическим и неврологическим недугам, настроение их нестабильно, с проявлениями астении. Неглубоко спящие имеют подобные симптомы, но беспокоят их больше затяжные засыпания. Женщины жалуются на плохой сон чаще , чем мужчины, но в клинику обращаются реже. Женщины спят хуже по личным причинам, а мужчины — по общественным. Люди, занятые физическим трудом, спят лучше , чем домохозяйки и пенсионеры. Вдовцы и вдовы больше подвержены инсомниям , чем люди семейные. Среди деревенских жителей больше малоспящих: Плохоспящих в деревне меньше, чем в городе: Также нет у деревенских привычки к дневному сну. Затяжное засыпание — самая изнурительная сторона инсомнии. Человеку, который не может заснуть, полчаса кажется часом, а большее время — вечностью. Частые ночные пробуждения выматывают, дают ощущение полного отсутствия сна. Дельта-сон короток, он не успевает развиться, на стадии дремоты и сонных веретен переносится вся психическая деятельность. Сознание в этих стадиях будто раздваивается, как при нарколепсии. Тем не менее, ЭЭГ показывает 7-часовой ночной сон. Но из-за рассогласованной его структуры, он не приносит полноценного отдыха: И все же статистика говорит о том, что плохоспящие не всегда спят плохо на самом деле: Это свидетельствует о субъективном восприятии нарушений сна. Даже утверждающий, что не спит совсем, спит в сутки не менее 5 часов, он может спать, не замечая этого, ночью и дремать днем. Причины расстройства сна могут носить временный характер и зависеть больше от внешних факторов. Например, когда меняются суточный ритм и сон в результате перелета в другой часовой пояс. Часто сон может быть нарушен из-за шума , если окна выходят на скоростную автомагистраль или стройку. Такие инсомнии называются психофизиологическими. Иногда жалобы на внешние помехи оказываются расстройствами нервной системы. Вейна жаловался на преследовавшие его всю жизнь шумы: Этот человек ничего не выдумывал, но у него часто происходили конфликты личные и служебные. Психически неуравновешенный он воспринимал всякий шум, как всемирную катастрофу. Можно сменить место жительства, переехать из шумного района в тихий, но уедешь ли от самого себя? Случается, что эпизодические расстройства сна могут преследовать человека в течение всей жизни. Еще одного пациента с детства преследовали ночные страхи. В такие моменты, он вскакивал и в ужасе заходился истошным криком. В пятидесятилетнем возрасте его по-прежнему иногда настигают те же страхи, и тогда он будит родных и себя ужасными криками. Как возникают такие кошмары? Они рождаются в стадии глубокого дельта-сна, возможно это не ужасные сны, а вегето-сосудистые кризы. Реакция на такой сон проявляется сильным сердцебиением, прерывистым и тяжелым дыханием, ознобом, повышением давления и температуры тела. Человека охватывает тревожное чувство. Такой криз может случиться один раз в год или может повторяться до нескольких раз в месяц. Сон может разладиться из-за заболеваний внутренних органов и периферических нервов. При таком нарушении пациенты ощущают разные неудобства и боли, им являются кошмары и дурные сны. Сердечники довольно быстро засыпают, но посреди ночи часто просыпаются и долго не могут заснуть, ворочаясь с боку на бок. Гипертонические кризы , инфаркты миокарда, приступы стенокардии происходят в основном в парадоксальном сне, а в медленном сне — приступы бронхиальной астмы. В быстром сне у всех людей меняются давление и пульс. Тем, у кого коронарные сосуды не в порядке, такие изменения чреваты приступами. Секреция желудочного сока также меняется у всех во сне. У язвенника при этом может возникнуть боль, и вынужденное бодрствование вместе с ней. Отравленный алкоголем человек, спит мало и плохо, у него подавлен парадоксальный сон. Возвращается к норме быстрый сон не скоро, ведь выведение алкоголя из организма занимает продолжительное время. Ожидать, когда полностью выйдет алкоголь парадоксальный сон не желает и начинает сам отвоевывать свои позиции, вторгаясь в бодрствование: У эпилептиков нарушена структура сна. Им не хватает парадоксального сна в одних случаях, в других — излишне увеличена стадия дремоты. Они относятся к хорошоспящим и на сон никогда не жалуются. Возможно, объяснением служит разрешение во время приступов накопившихся бессознательных конфликтов. Маниакальные больные также редко жалуются на сон, что поражает, ведь у них самый короткий сон в мире — иногда час, иногда два, но они не испытывают желания спать. Маниакальный больной возбужден, вскакивает с койки, берется за дела, тут же все бросает, готов ввязаться в разговор, но мысли скачут. Внезапно засыпает глубоким, но коротким сном и пробуждается полным сил и энергии. Видимо, количественная нехватка сна компенсируется его глубиной. Однако бывают ситуации, когда короткий сон не может возместить все масштабы активной деятельности, тогда приходит истощение и больному требуется отлежаться. После депривации быстрого сна в маниакальном состоянии не бывает компенсаторной отдачи: У творческих натур эта деятельность бывает весьма плодотворной. Ее называют экстазом или вдохновением. Елена Вальве для проекта Сонная кантата. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт Sna-kantata. Предлагаю отвлечься от серьезной темы и посмотреть тку самых шокирующих фото мира. Я вот уже неделю не могу быстро заснуть. Всегда спалось отлично и быстро. А случилось,что я уволила работника и работаю без выходных. И пока я ищу новую сотрудницу ,я за это время вся изнервничалась и издумалась. И в результате первую ночь не уснула ,а вторую спала в дрёме и боялась опять не уснуть. И теперь ,когда я засыпаю чувствую полное расслабление,проваливаюсь в сон ,но почему-то меня выдергивает. Я успокаиваюсь и снова это повторяется. Даже не замечаю как время летит. Чуть позже не понимаю как ,а уже 6 утра. Вроде меня вырубает без пробуждений. Подскажите как мне обрести здоровый сон как раньше На сайте прочитала ,что как проблемы в голове улягутся сон нормализуется. А мне в это не верится. Людмила, стрессы и утомление как физическое, так и эмоциональное не лучшим образом влияют на качество сна. Нужно обязательно снимать перед сном напряжение. Могу порекомендовать вот эти статьи, надеюсь, что используя рекомендации из них, сможете наладить сон:. Как бороться с бессонницей. Как можно быстро заснуть. Сонные ритуалы необходимы и очень полезны. Почему нужно спать в полной темноте , чтобы высыпаться и продлить свое активное долголетие. Продукты для хорошего сна. Я очень нервная, все принимаю близко к сердцу и из-за этого у меня начались проблемы со сном. Перепробовали с врачом кучу разных общеукрепляющих препаратов и успокоительных, но они с бессонницей так и не справились. Как то провизор посоветовал валосердин, я уже ни на что особо не рассчитывала. Но на удивление сон нормализовался, теперь отлично высыпаюсь, а этот препарат всегда в аптечке. Точно подмечено, что мужчины гораздо реже страдают бессонницей мой муж один из тех людей, кто может хоть стоя заснуть. А вот у меня все с точностью до наоборот мне нужна полная тишина и темнота. Приятная труднопреодолимая сонливость перед сном, быстрое засыпание, но КОРОТКИЙ ЧАСОВ, вроде не поверхностный СОН! Но после пробуждения уже заснуть не получается. Началось всё это кажется примерно ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ после того как я наконец-таки бросил пить, Раньше когда не мог заснуть без водки, я всё равно плохо спал. Но не так мало! Явных "нерво-моральных" стрессов в жизни стало гораздо меньше, но внимание и память ослабли. Мне кажется, что одно из двух: Farid, Ваш сон, возможно, разлажен из-за невроза. На сайте есть статьи с рекомендациями по улучшению сна. Попробуйте наладить режим сна-бодрствования, а именно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. А у меня из-за моих частых стрессов начался плохой сон. Так стала плохо спать Все мысли пока не передумаю, заснуть не получается. Удивляюсь своему мужу, засыпает за минуты. Видимо, психика другая, да и устает на работе сильно. Мне 30, но проблемы со сном периодически есть. Я знаю, сейчас многие скажут, что значит не детей. Проблема в том, что у меня маленький есть, который до сих пор с нами спит: Снотворное не принимаю, а просто лежу и говорю себе: Подскажите пожалуйста как бороться с таким неглубоким сном. Я уже устала постоянно долго засыпать, а потом сон как дремота- все осознаю и при каждой смене позы просыпаюсь У меня в последнее время как мы купили новый диван начался плохой сон, я постоянно просыпаюсь по ночам, и не всегда опять засыпаю быстро, сразу лезут мысли, как будто только и ждут когда я проснусь. Нет состояния отдохнувшего человека. Утром встаешь и состояние очень уставшего и вымотанного человека. Как с этим бороться? Советую Вам прочитать статьи: Рецепты здорового сна от ведущих сомнологов " и " Как быстро засыпать. Ритуалы перед сном ". Полноценный сон - это награда или расплата за наш образ мыслей и жизни. Желаю Вам здорового сна. Возможно Вам, Денис, стоит обратиться к сосудистым хирургам. Дискомфорт может возникать из-за нарушения кровообращения в ногах. Подробнее о варикозе здесь. Интересная статья мне когда снятся кошмары, за мной кто гоняется или что-нибудь в этом духе, мои ноги во сне становятся ватными, я не могу ими управлять, либо я много плачу, и потом мне говорят что я плакала во сне , либо я не могу проснуться, мне кажется что кто то не дает мне это сделать, давит мне на грудную клетку, я хочу проснутся и не могу, а потом просыпаюсь и не могу долго понять реальность это или сон. Расстройства сна и кошмары могут быть звоночками о нарушениях здоровья. Быть может Вам стоит обратиться к специалистам, чтобы понять природу таких снов. Желаю Вам, Лекми, здоровья и приятных сновидений! Спасибо за Вашу статью! Скажу откровенно, у меня есть свой рецепт для хорошего сна. За плечами более 20 лет тренировок каратэ 3 раза в неделю , к каждой тренировке дополнение - медитация по китайской системе "Цигун-железная рубашка" её использовали великие воины древности для укрепления организма и продления жизни. Это позволяет мне ни в коем случае не жаловаться на бессоницу и не клонит в сон, спать не более 6 часов в сутки, чувствовать себя всегда бодрым и жизнеспособным. И этому меня научили, как Вы думаете, где? Ваши энергичность и работоспособность, Владислав, достойны уважения. Спасибо, что поделились таким необычным рецептом хорошего сна. Я ложусь только тогда, когда очень хочу спать и сразу засыпаю, иначе буду лежать и ворочаться с боку на бок очень долго. Сны не запоминаю, хотя помню, что что-то снилось. Спасибо за интересную статью. Да, нарушать время засыпания не желательно. Человек в течение дня подвергается таким психологическим нагрузкам. Поэтому нельзя отбирать время у организма на его восстановление. Да, режим сна — это важно. Но когда не получается — организм в шоке. Очень интересная и познавательная статья. Я иногда тоже не могу заснуть, но это бывает, если "пересидишь" свое время отхода ко сну. Оказывается, причин плохого засыпания просто множество! Я не помню, что мне снится. Интересно, есть ли способ восстановить способность помнить сны? Я тоже заметила, что если нарушаю режим, то заснуть тяжелее и спится плохо. А сны мои улетучиваются очень быстро. Фрейд советовал записывать сразу после пробуждения. Я иногда так и делаю, если приснилось что-нибудь интересное. Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируетесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Главная Карта сайта Контакты О сайте Главная Карта сайта Контакты О сайте Феномен сна Сон и здоровье Сновидения Сон ребенка Уютный сон Здоровье Резервы организма Качество жизни Ароматерапия Сам себе косметолог Интересное Руками и душой Книги Разное Рубрики Зайти. Сонная кантата О явлении сна: Правила здорового сна, нарушения. Комментарии к записи "Нарушение ночного сна. Могу порекомендовать вот эти статьи, надеюсь, что используя рекомендации из них, сможете наладить сон: Как быстро заснуть , Рецепты здорового сна от ведущих сомнологов Попробуйте наладить режим сна-бодрствования, а именно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Нажмите, чтобы отменить ответ. Вернуться к первым отзывам Вернуться к началу страницы. Когда снятся и сбываются вещие сны. Как избавиться Комментариев Сны о смерти. Что предвещают, почему снятся Комментариев Осознанные сновидения. К чему снится озеро Комментариев 4 К чему снится океан Комментариев 7 Приснилась река Комментариев 7 Водопад во сне Комментариев 6 Вода в сновидениях Комментариев Становится страшно уже за себя и детей!! Частые ночные кошмары, преследуют с детства!! Сегодня за ночь два раза соск Было конечно, и не раз! Равновесие блюсти надобно, и понимать что навредить тебе они не могут, а расшатать твое равновесие вполн Я даже и не знаю с чего начать, но у меня это больная тема, буду краток! У меня это явление наблюдается ещё с р Интересный сайт, а можно узнать про мои повторяющиеся сны. Каждый день,ночью или днём мне снится одно и тоже, что я переезжают в д Узнала что моя поза называется "простертая" но дело в том,что у меня руки не всегда находятся над головой, чаще всего они в согнут Мне ночь плохо стоновяться когда я хожусь по улицам мне 20 год или по машинам Подскажите пожалуйста, как правильно написать желание для его исполнения в ближайшие сроки,чтоб оно сбылось?! Второй день меня мучает этот сон. Сон заключается в том,что мы с моей мамой сидим и обедаем. Здравствуйте, меня часто беспокоят страшные сны. Все они связаны с тем что я очень боюсь духов и призраков. А, еще разной разной п Как вовремя попалась статья. Собираюсь в дальнюю командировку, лечу на Восток и пересекаю пять поясов. Купил билет на вечерний рей А мы думаем, что если летим из зимы в лето, делаем себе подарок. Оказывается, наоборот, подвергаем свое здоровье опасности. В жару не удавалось спасти свои ножки от отёков, у меня варикоз и летом я особенно мучаюсь. Но подруга с такой же проблемой расска Спасибо за полезную и интересную информацию! Только в начале двадцатого века ученые по-настоящему задумались не только о том, д Приходится иногда летать в коммандировки в восточном направлении, пересекаю три пояса. Могу сказать, что джетлаг колбасит после по Я при переходах на летнее время всегда испытывала описанные симптомы. Что называется это паршивое состояние джетлагом, конечно не Феномен сна Сновидения Здоровье Резервы организма Сон ребенка Сон и здоровье Уютный сон Ароматерапия Сам себе косметолог Базовые масла Разное Качество жизни Интересное Руками и душой Книги.
Причины расстройств сна и способы с ними справиться
Транссибирская магистраль карта с городами
Харьков рубежное расписание поездов
Возврат прав после лишения за пьянку 2016
Почта россии смоленск график
Лосьон после депиляции
Как решить проблему увы отсутствует соединение