Эффективные упражнения при протрузии крестцового отдела позвоночника
Какие упражнения можно делать при протрузии позвоночника
Комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела позвоночника
Межпозвоночной протрузией называют выпячивание диска за край позвоночного столба без разрыва фиброзного кольца. Как правило, протрузия является следствием остеохондроза, предвещающим скорое образование межпозвоночной грыжи. Лечение данного заболевания, прежде всего, направлено на устранения причины его возникновения, а также на снятие болевых ощущений. И одно из главных условий терапии — это лечебная гимнастика. Именно поэтому в данной статье мы расскажем, какие необходимо выполнять физические упражнения при протрузии. Итак, комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела направлен как на лечение, так и на профилактику данного заболевания. Он рассчитан на людей, которые страдают болями в спине, вызванными протрузией или грыжей, уже продолжительный период времени. Цель занятий — тренировка мышечных тканей туловища, развитие и укрепление позвоночного столба и его функций. Ложитесь ровно на спину, руки вытяните вдоль туловища, а ноги немного согните. Необходимо не задерживая дыхания напрячь мышцы живота таким образом, чтобы они стали твердыми. Можно для контроля держать руку на животе. Данное упражнение при протрузии позвоночника в поясничном отделе выполняется от 10 до 15 раз. Есть еще и более легкий вариант — это лежа на спине вытягивать ноги направо и налево. Продолжаем лежать на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги ровные. С исходного положения следует приподнять верхнюю часть туловища, но при этом удерживать ноги все время на полу. Сохранить данное положение нужно 10 секунд, после чего — медленно переводим тело в исходное положение. Перерыв секунд и упражнение для спины при протрузии повторяется снова. Так приблизительно 15 раз. Лежим ровно на спине, ноги немного согнуты. Правую руку необходимо вытянуть несколько вперед так, чтобы кисть оказалась на левом колене. Согните левую ногу, при этом одновременно упритесь в колено правой рукой, тем самым, не разрешая ноге приблизиться к голове. Данное упражнение при протрузии дисков делается с усилием приблизительно 10 секунд. Отдых — 15 сек, потом повторить еще 5- 10 раз и так для правой и левой руки. После такой физической нагрузки сразу не вставать, дав полностью расслабиться мышцам ног, рук и туловища. Представленные ниже упражнения при протрузии шейного отдела необходимо выполнять с осторожностью, особенно при остром течении заболевания и только после ослабления болевых ощущений. Цель данной лечебной гимнастики — восстановление эластичности мышц шеи и улучшение подвижности позвонков шейного отдела. Также отметим, что вместе с проведением данных процедур рекомендуется несколько дней носить специальную фиксирующую повязку. Она обеспечит состояние покоя мышцам и позвонкам шеи. Сядьте на стул можно стоя , вытяните руки вдоль туловища. В таком исходном положении начинайте осуществлять повороты головой в крайнее левое и правое положение. Есть и облегченный вариант такого упражнения, при котором специалисты рекомендуют делать серию мелких движений в каждую сторону. Исходное положение - сидя на стуле или стоя, руки находятся вдоль туловища. Медленно опустите вниз голову и прижмите подбородок к груди выполнять 14 раз. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Медленно закиньте голову назад и при этом втяните подбородок. Повторите упражнение не менее 10 раз. Статьи, переводы, изображения и торговые марки принадлежат их авторам и владельцам. При частичной перепечатке материалов обязательна dofollow гиперссылка на сайт "Страна Советов". Копирование материалов сайта Страна Советов в полном объеме запрещено. Нарушение настоящих условий будет расцениваться как нарушение защищаемых законом прав интеллектуальной собственности и прав на информацию. Сайт использует файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie. Подпишись и читай самые интересные статьи первым! Красота Макияж Уход Волосы Маникюр. Пирсинг микродермал как делают микродермалы фото. Ткань микромасло что это такое? Супы Салаты, закуски Мясо, птица Рыба, морепродукты Хлеб, выпечка Макароны, ризотто Десерты Напитки Консервирование Гарниры, соусы. Помидоры по корейски на зиму быстрый фото рецепт приготовления. Какие упражнения можно делать при протрузии позвоночника. Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника Итак, комплекс упражнений при протрузии поясничного отдела направлен как на лечение, так и на профилактику данного заболевания. Как убрать отеки под глазами. Отеки под глазами - распространенное явление. Как правило, причиной таких неприятностей на лице является излишнее скоп Ягоды годжи для похудения. Похудение с удовольствием, без дискомфорта — это похудение с помощью ягод годжи! Благодаря целому ряду свойств Когда мы вспоминаем окопник лекарственный, применение его может быть весьма широким. При этом чаще всего растени ТОП-4 лучших сочетаний продуктов. Лучшее в рубрике Болит зуб: Народные средства от зубной боли. Что делать при высоком давлении. Судороги ног по ночам. Как ухаживать за хомячками. Как научиться петь самостоятельно? Щедривки щедровки на русском и украинском языке, Щедрый вечер. Читают на стране советов Анна Калашникова не смогла скрыть вторую беременность и опозорилась на церемонии RU-TV, видео. Альбина Джанабаева несчастна в браке с Валерием Меладзе, фото. Сколько лет живут разные знаки Зодиака: У этих знаков зодиака тяжелая судьба. Чего ни в коем случае нельзя делать. Как готовить пшеничную кашу. Массаж грудничку при гипертонусе. Реклама на сайте Обратная связь.
Новости тольятти паблик
Приказы минобразования рсфср
Костромана карте россииот москвы сколько
Ресторанные способы подачи супов
Причина бытия начало начал
Зеленоградск морское расписание автобусов 596
Сколько выводится супрастин
Модис киров каталог одежды
Сколько стоит апл тв
У щенка шпица слезятся глаза причины
Описание мистов виктории сикрет
Датчик тосола ваз
Красивое описание купальников
История горного университета
Стихи про любовь к родителям короткие