Глава 4. Методики исследований для определения уровня развития выносливости
Тесты, используемые для определения уровня развития выносливости.
Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости
Курсовая работа: Выносливость и основы методики ее воспитания
Тесты для определения силовой выносливости
Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости
Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе. Тестируемый принимает положение виса так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается. Фиксируется количество выполняемых упражнений в одной попытке за 30 с. Это широко распространенная проба разработанная в США. Этот тест рассчитан на оценку физической работоспособности у здоровых молодых людей, так как от исследуемых лиц требуется значительное напряжение, и заключается в изучении восстановительных процессов после прекращения дозированной мышечной работы. Гарвардский тест заключается в подъёмах на ступеньку. Высота ступеньки и время предоставлено в таблице 6. Чистота подъёмов 30 подъемов в 1 мин 2 шага в 1 с , работа выполняется на 4 счёта, чистота восхождения задаётся метрономом. После окончания работы в течение 30 с второй минуты восстановления подсчитывают количество ударов пульса и вычисляют индекс Гарвардского степ-теста ИГСТ по формуле:. Более точно можно рассчитать ИГСТ, если пульс считать 3 раза — в первые 30 секунд 2-й, 3-й и 4-й минут восстановления. В этом случае ИГСТ вычисляют по формуле:. При развитии выносливости нам необходимо постоянно контролировать свой пульс, как наиболее доступный и информативный показатель физической работоспособности организма. К неспецифическим тестам определения выносливости относят: Во время выполнения теста измеряются как эргометричсские время, объем и интенсивность выполнения заданий , так и физиологические показатели максимальное потребление кислорода- МПК, частота сердечных сокращений -ЧСС, порог анаэробного обмена -ПАНО и т. Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике. Выносливость конкретного спортсмена зависит от уровня развития у него других двигательных качеств например, скоростных, силовых и т. В этой связи следует учитывать абсолютные и относительные показатели выносливости. При абсолютных не учитываются показатели других двигательных качеств, а при относительных учитываются. Предположим, что два бегуна пробежали м за 51 с. По полученным результатам абсолютный показатель можно оценить уровни их скоростной выносливости как равные. Эта оценка будет справедлива лишь в том случае, если максимальные скоростные возможности V у них тоже будут равными. Но если у одного из них максимальная скорость бега выше например, он пробегает м за 14,5 с , чем у другого м за 15с , то уровень развития выносливости у каждого из них по отношению к своим скоростным возможностям неодинаков. Количественно это различие можно оценить по относительным показателям. Наиболее известными в физическом воспитании и спорте относительными показателями выносливости являются: Озолин, определяется как разность между средним временем преодоления какого-либо короткого, эталонного отрезка например, 30, 60, м в беге, 25 или 50 м в плавании и т. Лучшее время бега на м tn ученика 16 лет равно 14,0 с. Время его бега на м составляет 7 мин 30 с, или с, а среднее время пробегания на м tk в беге на м равно Запас скорости в данном примере: Чем меньше Зс, тем выше уровень развития выносливости. Подобным образом можно оценить запас скорости в плавании, лыжных гонках, при езде на велосипеде и других циклических видах спорта. Индекс выносливости - это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью, показываемой им на коротком эталонном отрезке. Лучшее время бега на м ученика 16 лет равно 14,0 с. Время его бега на м составляет 7 мин 30 с, или с. Чем меньше индекс выносливости, тем выше уровень развития выносливости. Коэффициент выносливости - это отношение времени преодоления всей дистанции ко времени преодоления эталонного отрезка. Время бега у испытуемого на м равно 51 с, а время бега на м эталонный отрезок - 14,5 с. В этом случае коэффициент выносливости составляет 51,0: Чем меньше коэффициент выносливости, тем выше уровень развития выносливости. Точно так же поступают и при измерении выносливости в упражнениях силового характера: В качестве показателей выносливости используются и биомеханические критерии, такие, например, как точность выполнения бросков в баскетболе, время опорных фаз в беге, колебания общего центра масс в движении и т. Сравнивают их значения в начале, середине и конце упражнений. По величине различий судят об уровне выносливости: Выносливость - это способность совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени. В конечном счете, выносливость можно охарактеризовать как способность организма противостоять утомлению. Всегда, во всех видах физической деятельности критерием работоспособности является общая выносливость: Главная задача при развитии выносливости у детей школьного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания. Существуют также задачи по развитию скоростной, силовой и координационно-двигательной выносливости. Решить их - значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей. Наконец, еще одна задача вытекает из потребности достижения максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют особенно важную роль в видах спорта, избранных в качестве предмета спортивной специализации. Средствами развития общей аэробной выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут. Наиболее эффективным средством развития выносливости являются специальные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и обще подготовительные средства. Основными методами развития выносливости являются: Значительный эффект при воспитании общей выносливости дает метод интервального упражнения. Анаэробная работа является сильным раздражителем, стимулирующим функциональные перестройки сердечной деятельности. Повышается потребление кислорода, увеличивается ударный объем крови и т. Основная сложность при применении данного метода заключается в правильном подборе наилучших сочетаний нагрузки и отдыха. Таким образом, воспитанию выносливости необходимо уделять достаточное внимание во всех формах работы по физическому воспитанию с детьми - в общей физической подготовке по школьной программе, во внешкольных занятиях и особенно в спортивной тренировке юных спортсменов. Естественно, что, решая задачу воспитания выносливости в школьные годы, нужно тщательно учитывать большие возрастные различия в приспособительных реакциях организма к повышенным физическим нагрузкам. В экспериментах на животных показано, что продолжительные нагрузки могут вызвать замедление прибавки в весе растущего организма, подавлять функции желёз внутренней секреции, обуславливать ряд патологических процессов. Нагрузки, направленные преимущественно на развитие выносливости, допустимы лишь при систематическом квалифицированном врачебном и педагогическом контроле. Программа общеобразовательных учебных заведений. Теория и методика физического воспитания и спорта. Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей аэробной выносливости в процессе физического воспитания детей лет По В. Методы и характерные показатели нагрузки при развитии специальных видов выносливости детей лет По В. Главная О нас Обратная связь. Автоматизация Автостроение Антропология Археология Архитектура Астрономия Предпринимательство Биология Биотехнология Ботаника Бухгалтерский учет Генетика География Геология Государство Демография Деревообработка Журналистика и СМИ Зоология Изобретательство Иностранные языки Информатика Информационные системы Искусство История Кинематография Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Математический анализ Материаловедение Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика ОБЖ Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Программирование Производство Промышленность Психология Радио Разное Социология Спорт Статистика Строительство Теология Технологии Туризм Усадьба Физика Физиология Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электротехника. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа отжимания Методика проведения. НВП Возрастные оценочные нормативы указаны в таблице 2. Удержание тела в висе на перекладине Методика проведения. Поднимание туловища из положения лежа на спине Методика проведения. Р — результат в соответствующих тестах; НВП — норматив из таблицы 2, соответствующий данному тесту, возрасту и полу. Система поиска информации Мобильная версия сайта Удобная навигация Нет шокирующей рекламы. Ходьба, бег, передвижения на лыжах, езда на велосипеде, многократные прыжки через короткую скакалку и др. Бег, многоскоки, при- седания, отжимания в упоре, подтягивания в висе, упражнения с набивным мячом на гимнастической стенке и т.
Приказ мз рф 33
Внесение сведений о результатах обязательного аудита
Лечение позвоночника по методу бубновского видео
Органы подают иск в суд
Стихи про еву детские
Генетическая тромбофилия причина неудачв эко форум