Это может быть полезно
Биоимпедансометрия: для чего нужно знать состав тела
Биоимпедансный анализатор — достоверная диагностика и помощь в снижении веса
Три минуты бодро марширую, про себя отмечая, что дыхание могло быть и ровнее. Но опасения напрасны, мои показатели уложились в норму: Фитнес-тестирование будет реально полезным, только если его проводит спортивный врач. Учтите, что каждые 5 лет такой врач должен подтверждать свою квалификацию, проходя сертификацию в соответствующих государственных органах. ПРОВЕРЯЕМ ГИБКОСТЬ Сажусь на стул, развожу выпрямленные ноги и наклоняюсь вперед, как можно дальше вытягивая руки. Мда… я не Женщина-кошка. Значит, путь в йоги мне заказан? СИЛА МЫШЦ Следующий тест - на мышечную силу. Пришлось вспомнить нелюбимые со школы отжимания и упражнения на пресс. Под ритм метронома я стараюь сделать как можно больше подъемов ног из положения лежа, а потом отжимаюсь на скорость. Признаться честно, больше всего меня радовало, что никто, кроме врача, не видит моих отчаянных телодвижений. Самая распространенная ошибка во время выполнения упражнений на пресс — прогиб спины. Чтобы тестирование показало действительное состояние мышечного корсета, поясница должна быть плотно прижата к полу. СЧИТАЕМ ЖИР Пришло время проаналазировать состав моего тела на аппарате Футрекс. Это отличный способ выяснить, стоит ли худеть. На тело ставят датчики пульса, вы надеваете наушники, ложитесь и слушаете музыку. Затем слушаете уже стоя. То, как при этом меняется пульс, показывает состояние сердечно-сосудистой системы. Проводится на специальном оборудовании. Его рекомендуется пройти всем, кто работает сидя или стоя. Через минуту компьютер выдает результат — тощая масса тела то есть ваш вес без учета жира и воды , процент и вес жидкости и жира и число калорий, которые мой организм тратит на основной обмен. Приятное известие — у меня всего полтора лишних килограмма! Анализ состава тела — хорошая точка отсчета для работы над фигурой. В таком случае мы посоветуем не морить себя голодом, поработать над моделированием фигуры и таким образом приблизиться к идеалу. Теперь врач может четко сказать, с какой интенсивностью и как часто мне нужно тренироваться, чтобы спорт пошел на пользу. Проблем с сердечно-сосудистой системой у меня нет, можно заниматься на любом кардиотренажере, но в умеренном темпе. Тест на мышечную силу выявил слабость рук и плечевого пояса, поэтому желательно включить в тренировки упражнения на эти зоны. Силовые тренировки должны выполняться после кардио-, а не наоборот. А вот групповые аэробные занятия мне посоветовали свести до минимума. На основе этих рекомендаций инструктор тут же составляет индивидуальную тренировочную программу: Наше тело довольно быстро адаптируется к новым нагрузкам, поэтому фитнес-тестирование рекомендуется периодически повторять. Мы можем как переоценивать себя, так и занижать свои возможности. А если тесты повторять, появляется дополнительный стимул к тренировкам — ведь когда втягиваешься, хочется улучшить не только внешний вид, но и показатели работы организма. Так что не стоит пытаться выполнять тесты на пределе возможностей или скрывать усталость — это не в ваших интересах. К сожалению, нередко в ходе тестирования выясняются те или иные проблемы со здоровьем. Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов советы по применению , медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п. Какой вид спорта подойдет для исправления осанки? Сколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом? Эксперт отвечает на вопрос читательницы сайта zdr. Почему процесс похудения может остановиться даже во Считается, что лучший способ добиться идеального Нужно ли пить витамины ребенку, который активно Если вы посещаете бассейн, вас наверняка волнует Моя проблемная зона — ягодицы На вопрос нашей читательницы отвечает Алина Гущина Если добросовестно заниматься фитнесом, косметолог Адрес редакции и издателя: Москва, Бумажный проезд, 14, стр. Реклама на сайте и в журнале. Об ИД Здоровье Распространителям Вакансии Контакты Карта сайта. Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины , косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда - журнала "Здоровье". У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты , о диетах , о фитнесе , об уходе за лицом и телом , об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте "Энциклопедия Здоровья". Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель. Правила использования материалов Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил и при наличии гиперссылки на zdr. Подпишись на новости ЗДОРОВЬЕ 60 Энциклопедия Худеем правильно. Консультации Конкурсы Сервисы Обсуждения Фотогалереи Подписка. Всякий уважающий себя спортклуб включает фитнес-тестирование в стоимость карты. Стоит ли относиться к этому бонусу всерьез? Вы можете авторизоваться на сайте при помощи: Введите e-mail адрес, указанный при регистрации. Такая его способность закрепилась в ходе эволюции, чтобы растение защищалось от насекомых-вредителей. Спасибо всем участникам, поздравляем победителей! Здравствуйте, подскажите пожалуйста как избавиться от бородавок. Дело в том , что у Вы абсолютно правы касательно иммунитета - иммунитет Вашей дочери не справляется с ситуацией Все гомеопатические препараты, относящиеся к дренажным средствам, имеют желчегонный Вы должны войти на сайт, чтобы задавать вопросы. Вы должны войти на сайт. Милона [4 дня назад]. Еще в рубрике Какой вид спорта подойдет для исправления осанки? ДРУГИЕ ВИДЫ ФИТНЕС-ТЕСТОВ Биоимпедансный анализ.
Последнее десятилетие ознаменовалось принципиальным изменением отношения к понятию идеальный вес. На смену банальному измерению веса в килограммах пришел компонентный анализ состава тела. В настоящее время спортсмены стараются не просто снизить вес, а увеличить содержание мышечной ткани при одновременном уменьшении ткани жировой — при этом вес может не уменьшаться, а даже расти, так как мышца на единицу объема гораздо тяжелее жира. При этом мышечная ткань должна быть функционально активной — в противном случае большой помощи она не окажет. Какой метод измерения состава тела является самым точным? В России этот метод не применяется. Не зря его используют в отделениях реанимации и в спорте высших достижений — сферах, где от точности измерения зависит жизнь человека и итоговый результат. Он требуют четкого выполнения всех действий — они не сложны, но значимо влияют на результат. Исследование необходимо производить строго натощак без предварительной физической нагрузки предварительно сняв все металлические предметы и правильно расположив электроды. Что с помощью этого метода можно увидеть из того что важно спортсмену или просто худеющему человеку? Какие есть приборы для проведения биоимедансного анализа? Из наиболее популярных это Медасс, InBody, Tanita. В национальных сборных командах России используются аппараты компании Медасс модель Sport , сочетающие точность измерения и компактность. Почему для определения состава тела человека нельзя использовать напольные весы, часто предлагающие такую функцию? Ровно по той же причине почему невозможно дойти пешком до Марса — занятие хоть и интересное, но абсолютно бесперспективное и ничего не дающее. Спектр измеряемых параметров минимален, их точность не выдерживает никакой критики. Ни одному спортсмену не пришло бы в голову использовать такие весы для определения состава тела. От первого измерения талии до получения результата проходит не более 3- минут. Само измерение длится не более пяти секунд. Выявить свои лимитирующие факторы и расписать тренировочный процесс четко под задачу. Например, чрезмерное содержание жира, или недостаточная мышечная масса, или недостаточная активность мышечной массы при ее нормальном содержании, или пониженный основной обмен. И еще десяток других…. Фазовый угол как показатель готовности. Он действительно разнится у разных людей? У обычных людей он колеблется от 5 до 6, у более-менее активных от 6 до 7. Когда человек достаточно хорошо и качественно занимается он может достигать 8. А у спортсменов экстра-класса даже 9 и более. Крылатская, дом 10, здание Велотрека Ждем Вас: О нас Услуги Цены Smart Recovery Sport Отзывы Новости Контакты. Лечение и реабилитация Физиотерапия Магнитотерапия Электростимуляция Электродный трансдермальный фармафорез Циклическая компрессионная криотерапия Массаж Массаж общий Массаж верхней зоны Массаж рук, ног Лечебная физкультура Лечебная физкультура ЛФК Укрепление мышечного корсета Функциональная диагностика Биоимпендансный анализ состава тела Вингейт-тест Тредмил-тест Мануальная терапия Миофасциальный релизинг. Биоимпендансный анализ состава тела. Научные семинары Врач сборной команды России по футболу Эдуард Безуглов. Лицензия министерства здравоохранения РФ. Реабилитация после травм Физиотерапия Лечебная физкультура Массаж Мануальная терапия Smart Recovery Consulting Smart Recovery Training. Цены Отзывы Новости Фотогалерея Видеогалерея Контакты Карта сайта.
Add silicon film перевод
Citroen c4 picasso 2008 технические характеристики
Словарь для 3 класса по русскому языку
Как рисуют человек мальчиков
Мягкое кресло из дерева своими руками