Здравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность. В ваших письмах очень часто звучит такой вопрос: Вам знакома такая ситуация? В этой статье я попытаюсь помочь вам советами о том, как правильно себя вести в случае срыва диеты и эффективно их предотвращать в будущем. Друзья, давайте начнем с того, что все мы люди. У каждого из нас в жизни случаются такие моменты, в которых сохранять самообладание, помнить о своих целях, правилах рационального питания не всегда удается. От такой неприятности не застрахован никто. И здесь очень важным является ваше собственное отношение к случившемуся срыву диеты и то, каким путем вы попытаетесь исправить ситуацию. Итак, вчера вечером по какой-то причине у вас случился приступ обжорства, вы скорее всего понимали, что поступаете неправильно, пытались остановиться, но так и не смогли. Чувство вины, которое появляется у нас в такой ситуации, неосознанно требует наказания. И вот здесь наступает очень опасный момент: Каким бы странным это не казалось, но очень часто это и есть то наказание, которое выбирает для себя полный человек. Ни о каком возвращении к программе снижения веса речь уже не идет. Выполняя советы, вы высаживаете эти ростки в хорошую почву, и рано или поздно они окрепнут и превратятся в мощную рощу стройности. Сажайте ростки каждый день, выращивайте свою стройность. Я дам вам несколько простых советов, которые успешно применял сам. Друзья, возможно, вам сейчас показалось, что выполнять эти рекомендации сложно. Да, это не так легко, но и сложного в этом ничего нет. Следовать или не следовать этим рекомендациям — это всего лишь вопрос вашего выбора, ваших целей подробнее здесь. Не думайте, что вам это все равно не поможет, что ваш случай самый сложный, запутанный и особенный — это не ваши мысли. Их нашептывает вам Хитрый жир, который очень не хочет покидать ваше тело. Не позволяйте ему принимать решения за вас, принимайте их сами, и все обязательно получится! Чтобы получать свежие статьи блога прямо в свой почтовый ящик — подпишитесь на обновления блога. С мая года от 88 кг вес ушёл до 74 и уже с декабря всё прыгает, то ниже, то чуть выше. Но я не переживаю, видимо так организм хочет приспособиться, как вы пишите, к новому весу. Ему нужно привести всё в норму, подтянуть кожу и тд. Когда у меня был вес 98 и ушло 10 кг, то он держался почти два года и потом пошёл вниз. Я пересмотрела своё питание, стала больше двигаться. Каждое утро делаем гимнастику больше 30 мин. Ходим каждый вечер со скандинавскими палками больше часа, один раз в неделю ходим в бассейн, около двух часов там плаваем меняем простой бассейн, где вода холоднее с солёным, в котором намного тёплее. Теперь на улице потеплело и мы хотим ещё по утрам играть в бадминтон, пока это ещё не начали. Виталий, я отменила ужины, кушаю 5 раз но только до часов и больше не ем и не пью, но калории добираю до суточного потребления и мне достаточно до утра. Это правильно или это зависит индивидуально от каждого человека? За свою жизнь уже столько перечитала про срывы и их предотвращение, практически везде рекомендуют разгрузочный день. На самом деле в большинстве случаев это лишь ведет к следующему срывочному дню, поэтому читать вашу статью было приятно, эти рекомендации кажутся более правильными, учитывая наши знания о накоплениях организмом запасов всяческих Но, тем не менее, порой очень сложно бывает удержаться от срыва, вот лично мне, стоит на празднике ограничить себя, я молодец и я чаще всего могу устоять от вкусностей, но приезжаю домой и нападаю на ВСЕ!!!!!! Подчистив все запасы, понимаю что натворила и тяжесть в желудке заставляет задуматься о необходимости голодного дня, а то и двух! Вобщем это наверное нужно лечить. Спасибо большое за такую исчерпывающую подборку! Виталий,Спасибо за Ваш замечательный сайт!!! Придерживаюсь данной программы около двух недель. Раньше,когда питалась обычно,то часто переедала, на следующий день,допустим после праздника опять обжиралась,думая,что плохо я себе уже сделала,хуже не будет,и ничего уже не исправишь. Но тело не обманешь и поэтому частые срывы у вас, проблема у вас в голове деточка. Весить 53 кг при росте см это больше чем идеально, почитайте соотвествующую литературу. Как же мне нравятся Ваши статьи, огромное Вам за них спасибо! А я своему организму доверяю. Мнение моих читателей для меня очень важно! А такие душевные отзывы, как Ваш, заряжают позитивом и дают новые силы. Я бегло просмотрела на прошлой неделе Вашу статью. До конца добраться не успела. А в выходные оказалась среди троих заболевших людей. И мне было не до чего. Очень хотела их поставить на ноги побыстрее. В промежутках между беготней от одного к другому, в магазин, аптеку И не просто пробегала. Понятно, что все, что было там, особенно повкуснее, исчезло. У меня получился срыв. Я ее с утра сегодня прочитала повнимательнее. Уже спокойная, уверенная, что все равно все получится!!! А, кстати, может быть Вы подскажете, как я могла бы избежать этого срыва? С помощью мыслей, кажется, можно. А какая еда могла бы помочь тому, чтобы в моей голове были правильные мысли? Можно ли было с помощью этой же еды помочь избавиться от простуды или гриппа? Просто победить свалившую тебя болезнь? Большое спасибо, если Вы ответите на мой вопрос: Мне кажется, что у Вас уже должно быть что-то подобное? Я согласна на полный список Ваших статей, начиная с первой "Как я похудел на 22 кг ". Чтобы из этого списка можно было бы выйти прямо в Интернет по ссылке. Ваш e-mail не будет опубликован. Омельченко Финансовый директор проекта ИП Д. Крахин ОГРН Политика конфиденциальности Согласие на обработку персональных данных Публичный договор-оферта Уведомление об использовании Сookie. Главная Все статьи Рубрики Психология снижения веса Продукты и питание Образ жизни Рецепты стройности Консультация Об авторе Задать вопрос Получать новости. Наступило утро нового дня, а с ним пришло и чувство вины. Зачем я это сделала или сделал?! Все усилия пошли насмарку! Правильно было бы так: Во-первых, осознать, что прошлое уже не исправишь, но есть настоящее, которое определяет наше будущее. И это настоящее в наших руках. Нет смысла терзать себя за то, что уже не исправишь, нужно действовать сейчас; Во-вторых, необходимо искренне похвалить себя за то, что ошибка осознана. Похвалите себя за то, что вы обдумываете ситуацию срыва, сознаете, что ваше поведение отодвигает вас от достижения стройности. Похвалите себя хотя бы просто за то, что прибавили в весе всего грамм, а не килограмм. Хвалите себя, не допускайте развития чувства вины. Все, что было вчера, — там и осталось. А сегодня вернитесь к правильному питанию, ведущему к комфортному снижению веса подробнее читайте здесь. Может быть, вам было очень скучно и грустно, а тут как раз и подвернулось то ведерко с мороженным? Или, наоборот, вы были очень расстроены и огорчены и нашли утешение в коробке конфет. Проанализируйте ситуацию без осуждения, как сторонний наблюдатель, и отметьте те чувства и эмоции, которые вызвали срыв диеты и приступ аппетита. А теперь подумайте, как можно было бы прожить эти чувства и эмоции, не прибегая к пищевым радостям подробнее здесь. Для того, чтобы похудеть совсем не нужно в один миг изменить всю свою жизнь. Снижение веса — не спринтерский забег, где важна молниеносная скорость, а марафон, где залогом успеха является правильное распределение сил на протяжении всей дистанции. Резкие изменения в питании, физической активности приведут к неосознанному сопротивлению, психологической усталости, и, скорее всего, к срыву. Вводите изменения постепенно, без надрыва. Не нужно широких жестов, просто каждый день делайте по одному маленькому шагу. Не запрещайте себе любимую еду. Ничто не навредит вашей стройности больше, чем запреты. Учитесь получать удовольствие от небольшого количества любимого продукта, ешьте медленно и получайте удовольствие. Небольшой кусочек шоколада, съеденный медленно, доставит такое же удовольствие, как и большая плитка, проглоченная за минуту. Не создавайте ситуацию, когда голод накапливается, кушайте не реже одного раза в 4 часа, можно чаще, реже нет. Не можете предотвратить срыв, запланируйте его. Осознано и без угрызений совести позвольте себе выйти за рамки вашей программы снижения веса. Только не поймите меня не правильно: Старайтесь поесть первый раз в течение первого часа после пробуждения. Завтрак запускает обменные процессы и создает определенный тонус на весь день. Не обрекайте себя на невкусную и однообразную еду. Прожив так один — два дня, сорветесь на третий! Относитесь к изменениям в питании не как к тяжелой повинности, а как к интересной игре, в которой вы учитесь понимать свое тело, свои потребности и чувства, открывать новый вкус знакомых продуктов. Чаще улыбайтесь, чем лучше настроение, тем интенсивнее скорость обменных процессов, тем быстрее тает жир. Большое спасибо за Ваши письма и рекомендации. Я всегда жду Ваших писем, которые мне помогают и наставляют на истинный путь к нормальному весу. Ещё раз большое спасибо за Ваши письма. Я желаю Вам СЧАСТЬЯ и всех БЛАГ! С большим уважением к Вам, Оля. Всем удачного избавления от лишних кг. Всего Вам самого наилучшего! Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Рубрики Как начать худеть Моя жизнь Образ жизни Продукты и питание Психология снижения веса Рецепты стройности Способы сбросить вес.
Проблемы развития россии в современном мире
Масс фьюжн fallout 4 карта
Срыв с диеты: что делать
Тантум верде сосательные конфеты инструкция
Фильмы где у людей есть сверхспособности
Бизнес план испытательной лаборатории
Quid перевод с латинского
Схемы зарядки телефона от батарейки
Расписание поездов брянск адлер на июль 2017
Скачать правила маломерных судов
Карта г мценска
Стихи посвященные войне
Не удержались на диете?
Слушать притчи копыловой
Сколько стоит 1 грамм урана
Характеристика профессии ветеринар
Как в excel работать нескольким пользователям
Краткое содержание рассказов осеевой
Срыв во время диеты
Результаты досрочных выборов
Инструкции по охране труда для сварщика
Иголочки магазин где находится
Презентация учитель 21 века