Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30): видео, описание, отзыв
Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней (Ripped in 30) Неделя 3
Комплекс тренировок Джиллиан Майклс — Ripped in 30 (Подтянутая фигура за 30 дней)
Представляем вашему вниманию еще одну программу американского тренера Джиллиан Майклс — Ripped in Это курс тренировок, который был создан Джилл после ошеломительного успеха 30 Day Shred. Программа Ripped in 30 обещает вам избавление от лишних килограмм и подтянутую фигуру всего лишь за месяц тренировок. Как правило, Ripped in 30 начинают делать те, кто уже знаком с видео-тренировками Джиллиан Майклс. Эта программа находится в тени более нашумевших 30 Day Shred и Body Revolution , но назвать ее менее эффективной нельзя. Такой интервальный подход поможет провести полчаса занятий очень эффективно для вашей фигуры. Курс содержит 4 тренировки: Первую неделю вы выполняете простой уровень, со второй начинается более серьезная нагрузка, на третьей и четвертой неделе готовьтесь хорошенько попотеть. В итоге через месяц интенсивного спорта с Джиллиан вы похудеете и качественно измените свое тело. Тем более, занятие длится всего лишь полчаса, поэтому вам не нужно искать дополнительное время на тренировки. Также Ripped in 30 отлично подойдет новичкам. Постепенное увеличение нагрузки сделает ваше приобщение к спорту максимально щадящим. Как всегда, вместе с Джиллиан упражнения показывают две спортивные девушки: Джиллиан рекомендует заниматься раз в неделю. Для занятий нужны два набора гантелей легкие и тяжелые , вес будет зависеть от вашей физической подготовки. Например, 1,5 и 4 кг считают оптимальной цифрой. К комплексу Ripped in 30 прилагается план питания на 30 дней , специально разработанный Джиллиан Майклс. Скачать перевод плана питания к Ripped in 30 вы можете здесь. Отзывы на программу Ripped in 30 можно прочитать на нашем форуме в соответствующей теме. Тренировка наполнена достаточно свежими упражнениями, ведь Джиллиан удается отлично модифицировать программы, наполняя их новым контентом. Постепенное усложнение занятий от недели к неделе поможет вашему телу постепенно привыкнуть к нагрузке, но и не даст заскучать. С какой программы начать у Джиллиан Майклс: Начала делать Риппед ин 30 после 30 дней шредов. Сначала показалось очень легко, даже хотела бросить. Но решила перейти ко второму уровню, и вот тут нагрузка уже посерьезнее. Похудела на шредах на 3 кг и фигура постройнела, надеюсь Рипы дадут такой же результат. Посмотрите тренировку Body Revolution. Можете начать с Workout , поскольку у вас уже есть физ. Также вышла новая программа BodyShred , но там нагрузка очень существенная. Советуем и у Боба Харпера посмотреть тренировки. Хорошая программа, возвращаюсь к ней второй раз, она мне больше нравится, чем Шреды. Не сказала бы, что в Риппах недостаточная нагрузка. Первый уровень, конечно, легкий, но дальше нагрузка все больше и больше. Мне программа нравится, прохожу ее второй раз, сейчас решила взять гантели побольше: И для похудения, и для подтянутости самое то. Скажите, а когда используются там гантели на 4 кг? Я на второй неделе, просмотрела мельком оставшиеся две недели — нигде не нашла, а гантели купила. Они вообще нужны в этой программе? Гантели 4 кг используются например в таких упражнениях для просмотра гифки перейдите по ссылке. Однако ведущие занимаются с легкими гантелями, поэтому вы можете выполнять такие упражнения как с 1,5 кг, так и с 4 кг. Мне Шреды больше понравились, я их делала с большим удовольствием. Риппы как-то мне не подошли, бросила на 3ем уровне. Скажите, а если делать один день перерыв, то следующий день занятий продолжать 7 день одного уровня, либо начинать первый день следюущего? Если не принципиально уложиться в 30 дней, то лучше каждый уровень выполнять 7 дней. Ваш e-mail не будет опубликован. Все тренеры Другие тренеры Билли Блэнкс Зузка Лайт Лиа Сараго Мишель Дозуа Отумн Калабрес Синди Уитмарш Шалин Джонсон Трейси Маллет Другие тренеры Джиллиан Майклс Шон Ти Боб Харпер Дениз Остин Джанет Дженкинс Кейт Фридрих Лес Миллс Лесли Сансон Тони Хортон Youtube-тренеры Трейси Андерсон Сюзанна Боуэн Обзоры программ Начинающим Продвинутым Кардио-тренировки Силовые тренировки Для бедер и ягодиц Для живота Йога для похудения Балетные тренировки Тренировки на русском Во время беременности После родов Разделы Питание Для всего тела Для бедер и ягодиц Для живота Кардио-тренировки Силовые тренировки Балетные тренировки До и после родов Йога, пилатес и растяжка Комплексы Фитнес-советы Фитнес-инвентарь Упражнения с гантелями Для начинающих Вопросы-ответы Карта сайта Форум. Описание программы Ripped in 30 Подтянутая фигура за 30 дней Как правило, Ripped in 30 начинают делать те, кто уже знаком с видео-тренировками Джиллиан Майклс. Плюсы и минусы Ripped in 30 Плюсы: Джиллиан использует новые упражнения. Для начинающих Комплексные программы. Мы будем благодарны вам за комментарий! Подскажите, а чем можно заняться после Риппов? Шреды уже были, хочется попробовать что-то новое. Подпишитесь на новости сайта. Другие тренеры Джиллиан Майклс Тренеры Youtube Кейт Фридрих Боб Харпер Дениз Остин Лес Миллс Трейси Андерсон Джанет Дженкинс Шон Ти Сюзанна Боуэн Трейси Маллет Лесли Сансон Тони Хортон Синди Уитмарш Билли Блэнкс Шалин Джонсон Отумн Калабрес FitnessBlender Лиа Сараго HASfit Тренеры Daily Burn Мишель Дозуа Ольга Сагай Майк Донаваник Group RX Мари Хелен Бауэрс Зузка Лайт Кэти Смит Тэмили Уэбб Марк Лорен Эми Диксон Валери Турпин Синди Кроуфорд Келли Коффи-Мейер. По вопросам рекламы и сотрудничества: Запрещено копирование материала без обратной, индексируемой ссылки на страницу сайта.
Фильмы основанные на реальных событиях 2015 2017
Как сделать ветряной рукав в детском саду
Швейные машины какие лучше выбрать
Сколько решений уравнения x 3 2
Статьи военных журналов
Как восстановить микрофлору после молочницы