Всегда актуальная информация о диетах и похудении. Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова! Редко кто из современных людей хоть раз в своей жизни не задумывается о калорийности того или иного продукта — пропаганда здорового образа жизни делает свое дело. Предлагаем вам разобраться в этом вопросе: Калория — внесистемная единица количества энергии. Она приравнивается к количеству тепла, необходимого для нагревания грамма воды на один кельвин при атмосферном давлении Паскаль. Существует несколько различных определений калории, поскольку конечная величина зависит от эталонной температуры воды. Сравнительно недавно в калориях измерялось тепло сгорания топлива, а сегодня это понятие по большей части соотносится с энергетической ценностью калорийностью продуктов. Калорийность пищевых продуктов измеряется в килокалориях ккал. Калорийность пищи — это то количество энергии, которое мы получаем, полностью усваивая тот или иной продукт. Ученые научились опытным путем выяснять эту величину. Для этого выбранный продукт помещают в калориметр, сжигают и замеряют выделенное тепло. Эти две величины никогда не совпадают — обмен веществ в человеческом организме не способен к абсолютному окислению. Иногда эти понятия совмещаются в нашем сознании, между тем, они имеют совершенно разные характеристики. Энергетическая ценность — это та энергетическая подпитка, которую мы получаем с пищей, а пищевая ценность — содержание в ней жиров, белков и углеводов из расчета на г продукта. Часто можно заметить несоответствие калорийности одного и того же продукта в разных таблицах. Американские, азиатские, европейские данные калорийности отличаются: Даже урожайность овощей фруктов оказывает влияние на калорийность — чем выше урожай, тем меньше в плодах содержится углеводов, соответственно уменьшается и калорийность. Многие из нас думают, что калории сжигаются лишь в процессе движения, между тем даже во сне наш организм расходует много энергии. Пассивный образ жизни грозит человеку множеством крупных и мелких неприятностей: Учитывая, что в большинстве случаев дело не ограничивается сахаром, можно не удивляться тому, что масса тела растет гораздо быстрее. Оптимальная калорийность рациона рассчитывается по специальным формулам — эта цифра сугубо индивидуальна и учитывает возраст, пол, степень физической активности и прочие важные факторы. В целом же, составляя свой рацион, стоит прислушаться к следующим рекомендациям: Желая снизить вес, нужно расходовать больше калорий, чем приходит с пищей 2. Основная энергетическая подпитка должна приходиться на первую половину суток — у рационально питающихся людей вечерние трапезы приносят минимум калорий. Вставать из-за стола нужно еще до того, как наступит полное насыщение — легкое чувство голода уже через минут пройдет организм сигнализирует о насыщении с небольшим опозданием. Не стоит забывать, что калории нужно не только получать, но и расходовать — спортивные нагрузки избавляют от переизбытка калорий и улучшают состояние здоровья. Таблица калорийности продуктов нужна даже тем, кто никогда не истязает тело диетами. Хотя бы ориентировочно зная, какую энергетическую подпитку организм получает с тем или иным продуктом, вы можете не бояться ожирения. Главная Форум Контакты Реклама Карта сайта. Диеты Похудение Упражнения Красота и здоровье. Каким образом определяют калорийность продуктов? Чем отличается пищевая и энергетическая ценность продуктов? Вопрос несоответствия калорийности продуктов Часто можно заметить несоответствие калорийности одного и того же продукта в разных таблицах. Оптимальная калорийность рациона Оптимальная калорийность рациона рассчитывается по специальным формулам — эта цифра сугубо индивидуальна и учитывает возраст, пол, степень физической активности и прочие важные факторы. Таблица калорийности продуктов и готовых блюд Калорийность молока и молочных продуктов Продукт Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 0 Йогурт нат. Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Жир топленый 0,3 0 99,7 0 Шпик свиной без шкурки 5,7 1,4 92,8 0 Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 Майонез 25 3,1 67 2,6 Масло растительное 0,1 0 99,9 0 Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 Масло топленое 1 0,3 98 0,6 Калорийность хлеба, хлебобулочных изделий и муки Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 Хлеб пшен. Калории Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24 Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37 Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72 Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27 Капуста белокочанная 90 1,8 — 5,4 28 Капуста краснокочанная 90 1,8 — 6,1 31 Капуста цветная 90,9 2,5 — 4,9 29 Картофель 76 2 0,1 19,7 83 Лук зеленый перо 92,5 1,3 — 4,3 22 Лук порей 87 3 — 7,3 40 Лук репчатый 86 1,7 — 9,5 43 Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33 Огурцы грунтовые 95 0,8 — 3 15 Огурцы парниковые 96,5 0,7 — 1,8 10 Перец зеленый сладкий 92 1,3 — 4,7 23 Перец красный сладкий 91 1,3 — 5,7 27 Петрушка зелень 85 3,7 — 8,1 45 Петрушка корень 85 1,5 — 11 47 Ревень черешковый 94,5 0,7 — 2,9 16 Редис 93 1,2 — 4,1 20 Редька 88,6 1,9 — 7 34 Репа 90,5 1,5 — 5,9 28 Салат 95 1,5 — 2,2 14 Свекла 86,5 1,7 — 10,8 48 Томаты грунтовые 93,5 0,6 — 4,2 19 Томаты парниковые 94,6 0,6 — 2,9 14 Зеленая фасоль 90 4 — 4,3 32 Хрен 77 2,5 — 16,3 71 Черемша 89 2,4 — 6,5 34 Чеснок 70 6,5 — 21,2 Шпинат 91,2 2,9 — 2,3 21 Щавель 90 1,5 — 5,3 28 Калорийность фруктов и ягод Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Абрикосы 86 0,9 — 10,5 46 Айва 87,5 0,6 — 8,9 38 Алыча 89 0,2 — 7,4 34 Ананас 86 0,4 — 11,8 48 Бананы 74 1,5 — 22,4 91 Вишня 85,5 0,8 — 11,3 49 Гранат 85 0,9 — 11,8 52 Груша 87,5 0,4 — 10,7 42 Инжир 83 0,7 — 13,9 56 Кизил 85 1 — 9,7 45 Персики 86,5 0,9 — 10,4 44 Рябина садовая 81 1,4 — 12,5 58 Рябина черноплодная 80,5 1,5 — 12 54 Слива садовая 87 0,8 — 9,9 43 Финики 20 2,5 — 72,1 Хурма 81,5 0,5 — 15,9 62 Черешня 85 1,1 — 12,3 52 Шелковица 82,7 0,7 — 12,7 53 Яблоки 86,5 0,4 — 11,3 46 Апельсин 87,5 0,9 — 8,4 38 Грейпфрут 89 0,9 — 7,3 35 Лимон 87,7 0,9 — 3,6 31 Мандарин 88,5 0,8 — 8,6 38 Брусника 87 0,7 — 8,6 40 Виноград 80,2 0,4 — 17,5 69 Голубика 88,2 1 — 7,7 37 Ежевика 88 2 — 5,3 33 Земляника 84,5 1,8 — 8,1 41 Клюква 89,5 0,5 — 4,8 28 Крыжовник 85 0,7 — 9,9 44 Малина 87 0,8 — 9 41 Морошка 83,3 0,8 — 6,8 31 Облепиха 75 0,9 — 5,5 30 Смородина белая 86 0,3 — 8,7 39 Смородина красная 85,4 0,6 — 8 38 Смородина черная 85 1,0 — 8,0 40 Черника 86,5 1,1 — 8,6 40 Шиповник свежий 66 1,6 — 24 Шиповник сушеный 14 4,0 — 60 Калорийность сухофруктов Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Урюк 18 5 — 67,5 Курага 20,2 5,2 — 65,9 Изюм с косточкой 19 1,8 — 70,9 Изюм кишмиш 18 2,3 — 71,2 Вишня 18 1,5 — 73 Груша 24 2,3 — 62,1 Персики 18 3,0 — 68,5 Чернослив 25 2,3 — 65,6 Яблоки 20 3,2 — 68 Калорийность бобовых Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Бобы 83 6 0,1 8,3 58 Горох лущеный 14 23 1,6 57,7 Горох цельный 14 23 1,2 53,3 Соя 12 34,9 17,3 26,5 Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 Чечевица 14 24,8 1,1 53,7 Калорийность грибов Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25 Белые сушеные 13 27,6 6,8 10 Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31 Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31 Сыроежи свежие 83 1,7 0,3 1,4 17 Калорийность мяса, субпродуктов, птицы и т. Калории Баранина 67,6 16,3 15,3 0 Говядина 67,7 18,9 12,4 0 Конина 72,5 20,2 7 0 Кролик 65,3 20,7 12,9 0 Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0 Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0 Телятина 78 19,7 1,2 0 90 Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 0 77 Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 0 Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 0 82 Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 0 Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 0 98 Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 0 66 Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 0 Говяжье Сердце 79 15 3 0 87 Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 0 Почки свинные 80,1 13 3,1 0 80 Печень свинная 71,4 18,8 3,6 0 Сердце свинное 78 15,1 3,2 0 89 Язык свинной 66,1 14,2 16,8 0 Гуси 49,7 16,1 33,3 0 Индейка 64,5 21,6 12 0,8 Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 Утки 51,5 16,5 61,2 0 Калорийность колбасы и колбасных изделий Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 Вареная колбаса Любительская 57 12,2 28 0 Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 Вареная колбаса Телячья 55 12,5 29,6 0 Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 0 Сосиски Русские 66,2 12 19,1 0 Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 0 Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39 0 Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 0 Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 0 Полукопченая Минская 52 23 17,4 2,7 Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39 0 Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 0 Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 0 Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 Калорийность мясных консерв и копченостей Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Говядина тушеная 63 16,8 18,3 0 Завтрак туриста говядина 66,9 20,5 10,4 0 Завтрак туриста свинина 65,6 16,9 15,4 0 Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 Грудинка сырокопченая 21 7,6 66,8 0 Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 Калорийность яиц Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 Калорийность рыбы и морепродуктов Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 Горбуша 70,5 21 7 0 Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88 Карась 78,9 17,7 1,8 0 87 Карп Калории Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 0 Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 0 Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 0 Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 0 Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 0 Калорийность орехов Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Калории Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 Арахис 10 26,3 45,2 9,7 Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 Калорийность сладостей Продукты грамм Вода Белки Жиры Уг-ды у. Марина, но в норме при таком режиме питания, надо сладкое кушать толь … Наталья: Юлия, спасибо за совет!. Надо добавить мед натощак Наталья: Марина, я последний раз кушаю обед около Моя мама натощак съедает ч. Ест что хо … Ольга: У меня ожирение 3 ст. При росте вешу кг. Поправилась после р …. Диеты Похудение Упражнения Красота и здоровье Таблица калорийности Калькулятор калорий Калькулятор ИМТ.
Для тех кто хочет похудеть но не знает с чего начать и как это сделать не голодая, мы приготовили полезную шпаргалку. Существует множество продуктов которые содержат очень мало калорий, но при этом их пищевая ценность очень высокая. Мы подготовили очень полезную шпаргалку: Надо понимать, что продуктов с нулевой калорийностью не бывает, ибо это уже не пища если из нее наше тело неспособно извлечь энергию. Диета отрицательных калорий — основные правила и пример меню. Агарь — это экстракт из морских водорослей в форме порошка. В организме он расширяется поглощая излишнюю жидкость, жир, сахар. Не усваивается организмом а выводиться вместе с жиром, сахаром и токсинами. Его можно использовать с приготовлении соусов и супов. Оптимальное количество потребления в день — 3гр. Морские водоросли — содержат много клетчатки 4. Ананас — содержит ферменты, которые растворяют жир 5. Анис — способствует выведению жира из организма 6. Артишок — мочегонное средство, снижает уровень холестерина, очищает организм 8. Паприка — повышает метаболизм 9. Авокадо — легко усваиваемый растительный белок Абрикосы — улучшают пищеварение Кардамон — традиционная арабская пряность, несколько семян, принятые за 10 минут до еды, стимулируют пищеварение. Мясо индейки — содержит очень мало калорий и жира Картофель — если потреблять его только с другими овощами и растительным маслом Каштаны — сжигают жир Тмин — регулирует секрецию ферментов Цикорий — стимулирует пищеварение Тимьян — способствует выведению жира из организма Вишня — очищает организм от токсинов Черная смородина — балансирует обмен веществ Хвощ — способствуют удалению токсинов Кориандр — уменьшает вздутие живота Кресс салат — можно есть как салат, сок, добавить в супы или как приправа к мясу и овощам. Действует как антибиотик без ущерба для микрофлоры и иммунной системы. Лавр — имеет свойство растворить и выводить жир из организма, так что добавить их супы и борщи нужно не только ради приятного запаха Фасоль красная — очищает организм Имбирь — повышает метаболизм Женьшень — выводит токсины Грэм — содержит много клетчатки Грейпфрут — содержит ферменты, которые растворяют жир Кольраби — регулирует уровень глюкозы Хрен — выводит лишний жир Киви — мощный антиоксидант Солодка — стимулирует секрецию печени и желчного пузыря и улучшает пищеварение. Мандарины — помогают при несварении Шиповник — содержит витамин С, повышает иммунитет, бодрит Пшено — содержит много клетчатки Мед — снижает аппетит Миндаль — снижает уровень холестерина Ромашка — улучшает пищеварение Репа — мочегонное средство, очищает кровь Нектарины — содержат очень мала калорий и много клетчатки Орегано — стимулирует функции печени Рис Басмати — улучшает пищеварение, освежает Коричневый рис — улучшает пищеварение Ячмень — стимулирует функции печени Папайя — регулирует уровень сахара в крови Боярышник — уменьшает кислотность желудочного сока Одуванчик — стимулирует сжигание жира Рыба — снижает уровень холестерина, содержит полезные жиры Перец — выводит лишний жир Гранат — снижает уровень холестерина Помидор — выводит лишний жир Салат — стимулирует обмен веществ Пажитник — семена и листья, измельченные и добавленные в пищу помогают пищеварению и снижает уровень холестерина. Морские гребешки — регулируют функцию щитовидной железы Корица — выводит лишний жир Ржа — ускоряет пищеварение Тыквенные семечки — очищают кишечник Семена подсолнечника — содержат полезные растительные жиры Семена льна — очищают кишечник Кунжут — полезен при профилактики остеопороза Баклажан — содержит много клетчатки Куркума — ускоряет метаболизм Тапиока — выводит лишний жир, снижает уровень холестерина Эстрагон — растворяет жиры Тофу — содержит полезные волокна Крапива — выводит токсины Капуста — богата клетчаткой и витаминами. Даже хочется распечатать и приклеить к холодильнику: Ситуация следующая Купила юбку в одном интернете магазине. Размер вообще не мой, маловато, что делать? Доставки номер — E85A9SDQBX Надеюсь конечно, только поможет ли он. Ну вдруг куда отправить его надо и деньги вернут. Таблица калорий используется для похудения в диетах, предусматривающих ограничение калорийности питания. Содержание калорий в продуктах питания зависит от их состава. Красота Здоровье Диеты и фитнес Вкусно и полезно Мода Любовь и отношения Семья. Баклажаны — польза и вред. Состав,… Цикорий — польза и вред Польза и вред цветной капусты — свойства,… Полезные свойства тыквы. Противопоказания Чем полезен брокколи и почему следует… Польза и вред семени льна Тыквенные семечки полезные свойства,… Шпинат полезные свойства и…. Отменить ответ Ваш Email не будет опубликован Комментарий: Уход за кожей лица, правильное питание - BeautyHill.
https://gist.github.com/1422fcc3091f4c90c0b020e607f36933
https://gist.github.com/79ed92a299c86e41d0abc5343f9d2440
https://gist.github.com/ca38769d64f8739e4d3e2f723abf4eb3