Судороги в ногах: почему появляются и как от них избавиться?
Судороги в ногах по ночам
Судороги в ногах — причины, лечение и первая помощь
Самая распространенная причина судороги в ногах — обезвоживание и нерациональное питание. Болезненные судороги в ногах — чрезвычайно распространенная проблема, с которой хотя бы изредка сталкивается каждый человек. Особенно часто сводит ноги судорогой у пожилых и ослабленных людей, беременных женщин и спортсменов после интенсивных нагрузок. При судороге мышцы часто бывают настолько спазмированными и напряженными, что становятся на ощупь упругими и плотными, как баскетбольный мяч и кажется, что сейчас лопнут. Спазмом может свести любую часть ноги — ступню, пальцы или бедро, но наиболее распространенными и болезненными являются судороги икроножных мышц. В этом случае достаточно сменить положение на более удобное, расслабить затекшие мышцы и сделать легкий массаж. Если же у вас наблюдаются частые судороги в ногах, то необходимо серьезно разобраться в причинах их появления. Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ. Судороги во сне возникают, в основном, при смене положения тела из одной позы в другую — при этом происходит перенапряжение одной группы мышц, что приводит к их спазму. Чаще всего, судороги ног по ночам возникают под утро, сопровождаются сильным болевым синдромом и лишают человека полноценного сна, становясь причиной длительной бессонницы. Как правило, еще долгое время после судороги болит нога — это происходит из-за накопления в мышце в момент спазма лактата продукта неполного окисления глюкозы , и человек не может заснуть. Судороги во время сна особенно беспокоят пожилых людей, так как, с возрастом происходит повышение чувствительности нервных мышечных окончаний, особенно при нарушениях обмена веществ и наличии остеохондроза. Кроме того, по мнению медиков, частые судороги ног во сне и в состоянии покоя могут быть первым признаком развивающегося тромбоза нижних конечностей, поэтому требуют обязательной консультации у врача. Судороги в ногах при беременности — довольно частое явление, возникающее из-за дополнительного давления растущей матки на кровеносные сосуды и нервные окончания нижних конечностей. Это препятствует нормальному кровотоку в нижних конечностях беременной и вызывает спазм мышц. Хорошо снимает судороги ног во время беременности, а также помогает предотвратить их появление теплая ванна, максимально расслабляющая мышцы и сосуды. В ванну можно добавить отвары из лекарственных трав мята, валериана, хвощ , обладающих успокаивающим и противосудорожных действием. Поскольку у будущей мамы вдвое возрастает потребность в магнии, кальции и калии, питание беременной должно быть скорректировано таким образом, чтобы не допустить их дефицита. Кроме того, для профилактики судорог, беременная женщина должна носить удобную обувь на низком каблуке и побольше отдыхать, приподняв ноги на возвышение. Если у вас часто сводит ноги судорогой, вы должны знать простые способы, как максимально быстро восстановить нормальный тонус мышц и избавиться от боли. Прежде всего, не паникуйте, сядьте прямо на кровати или на стуле и опустите сведенные вместе ноги на холодный пол — через несколько минут восстановится циркуляция крови и спазм пройдет. Кроме того, рекомендуется несколько раз ущипнуть спазмированное место, а затем сделать легкий массаж растирающими и похлопывающими движениями — под воздействием массажа мышцы разогреются и восстановится нормальный кровоток. Массажные движения совершайте строго снизу вверх — от пальцев к пятке, а затем от пятки к колену. После массажа прилягте, положив ноги на возвышенность. При спазме икроножных мышц хорошо помогает укол иглой в больное место, но его должен делать только профессионал, знающий правильные точки иглоукалывания. Поэтому, лучше не пытайтесь сделать эту процедуру самостоятельно, чтобы не повредить близко расположенные сосуды и нервы. Лечение судорог в ногах, по мнению медиков, нужно начинать не с таблеток, а с корректирования пищевого рациона:. Группы мышц, наиболее подверженные спазмам, нужно укреплять при помощи специальных физических упражнений и профилактического массажа. В комплекс ежедневной лечебной гимнастики включите упражнение на расслабление икроножных мышц — обхватите рукой кончики пальцев ног и с силой тяните их на себя. Кроме того, в течение дня, после долгого сидения или нахождения в однообразной позе, выполняйте мини-зарядку для ног: Судороги начали появляться все чаще по ночам. Икры так и выкручивало, очень неприятные ощущения. Еще и вены начали выступать и ноги быстро уставали. Врач сказал, что это варикозное расширение вен. Порекомендовал делать гимнастику, обливать ноги прохладной водой и пользоваться Тромбоцидом. Этот гель мне очень помог. У меня часто бывают судороги. Уже много лет пользуюсь иодом. Как только начинается судорога, делаю сетку и через буквально минуту все проходит. Через 5 минут судорога прекращается, если вообще ничего не делать……а просто кричать от нестерпимой боли… Ни один из перечисленных методов не помогает.. Массаж при судорогах, мазать йодом — да ВЫ просто не испытывали этих болей никогда, это такая боль, что не то что пошевелиться невозможно, а лишний раз вздохнуть не могу. А все препараты, добавки кальция, калия, магния я уже пью не один год — не помогают. Вот не выдержала, сдалала МРТ поясницы и УЗИ нижних суставов. Оказывается, проблема в позвоночнике. Вот так лечат врачи, что сама пытаюсь установить диагноз и как — то лечиться. Вот сегодня утром скрутило правую икру ноги так, что заорал от боли. Хотя умею терпеть боль — в Афгане резали без обезболивания. Сегодня три раза вставала за ночь, и иголкой от АкваЧека колола и натирала спиртовой настойкой с березовыми почками. На час отпустит и опять кричишь от боли. Как справляться от этой напасти??? То, что советуют в комментах, ерунда какая-то. Неужели нет более эффективного способа от этой напасти? Ведь потом целый день болят те места, где были судороги. Иногда сводит так, что ого-го, от ступни до бедра — даже не знаешь, что делать. Тоже мучаюсь с судорогами!!!!! Но я бегу в ванную или прыгаю на одной ноге и в максимально горячую воду под струю или душ куда дотянусь максимально терпимо горячую воду, мигом проходит….. Я беременна, и меня уже реально измучили судороги икроножных мышц, по раза за ночь. Жалуюсь своему врачу, но она разводит руками и говорит, лекарства как такового от судорог нет, только принятие мультивитаминных комплексов и масссаж икр перед сном. Но мне это мне вообще не помогает. Я уже спать боюсь ложиться. Оксана, мой доктор любит повторять, что если начались судороги — это первый признак того, что пора идти в аптеку за кальцием. У меня тоже судороги начались примерно на й неделе беременности, а буквально через несколько дней приема препаратов эта напасть меня перестала беспокоить и я спокойно сплю всю ночь. Девочки, при судорогах не только кальция может не хватать, но и других важных микроэлементов. Сейчас в аптеках продаются хорошие комплексы, содержащие калий, кальций, магний и витамин D. Эти витамины в комплексе действуют гораздо эффективнее. Например, я читала, что кальций вообще почти не усваивается при недостатке витамина Д. Плюс можно на ночь перед сном нанести продольными полосами на икроножные мышцы какую-нибудь согревающую мазь, например змеиную-пчелиную, тонким слоем, не нажимая и не растирая. С кальцием беременным надо поаккуратнее — читала, что он может вызывать старение плаценты и давать помутнение околоплодных вод. А вообще, лучше не заниматься самолечением по интернету и сходить к грамотному врачу. При возникновении судорог надо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Обычно во время беременности понижается содержание кальция, калия и магния, а повышается уровень натрия и фосфатов. Этот дисбаланс и вызывает судороги. Может спровоцировать судорожные сокращения и недостаток в питании витамина В и снижением уровня глюкозы сахара в крови. Могу дать совет для небеременных — если начинается судорога, то надо просто ноги опустить в горячую воду. У меня после этого спазм очень быстро проходит. А я приспособилась, как только начинается судорога, сразу тяну пальцы ног на себя. То есть, стопу сгинаю перпендикулярно голени и тяну за большой палец к себе. И сразу проходит, прямо мгновенно! А мой гинеколог утверждает, что судороги — это первый признак нехватки витаминов группы Б, и сильного обезвоживания организма. Начинайте пить воду не менее 1, литров в день, и попринимайте витамин Б. И включайте в рацион побольше продуктов, где он содержится — например, хлеб грубого помола. Обычно все проходит за пару дней, после того как начнете пить воду в нормальных количествах и устраните обезвоживание. Я тоже читала, что причина судорог — обезвоживание организма и результат нарушения водно-солевого баланса. Поэтому врачи рекомендуют потребление соли ограничить до минимума, чтобы спали отеки, а при судороге сразу же выпить стакан простой воды. Судороги — это банальный недостаток калия в организме. Надо следить за своим рационом — кушать курагу, бананы, шпинат, авокадо, картофель молодой в кожуре, бобовые, миндаль, компоты из сухофруктов. При полноценном питании все симптомы исчезнут, проверено на себе! А у меня судороги появляются, когда я пытаюсь худеть и исключаю из рациона белый хлеб. Как только возвращаю его в меню — судорог нет. Мне кажется, при судорогах магния организму не хватает. Я стала есть яблоки в немеренном количестве, и у меня все нормализовалось. А в качестве скорой помощи мне очень помогал такой способ, его используют пловцы — очень сильно ущипнуть или уколоть стопу ноги. Самое лучшее средство пополнения кальция и лучшее лекарство — помолоть гречку в кофемолке в муку и принимать по 1 ст. А ещё я молола яичную скорлупу в кофемолке в муку и пила по 1 ч. Также бананы надо есть по 1 в день. Все это мне очень помогло, судороги прошли, тьфу-тьфу. Внезапные ночные судороги — это совсем не шутки, надо разбираться, в чем причина. У моего мужа после одной такой судороги тромбоз глубоких вен случился. Диета для Рыб — это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Диета для Водолеев — это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании. Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Диета для Стрельцов — это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса. Диета для Весов — это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Диета для Овнов — это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии. Диета для Дев — это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии. Диета для Львов — это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью. Диета для Раков — это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения. При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens. Секреты здоровья и долголетия. Уровень активности сидячий умеренная деятельность активная деятельность. Опубликовано в рубрике Здоровый образ жизни. Что вымывает кальций из организма и как с этим бороться. Можно ли запивать еду водой. Что можно и нельзя есть во время поста. Сколько раз в день нужно есть. Нажмите, чтобы отменить ответ. Диеты Для похудения От диетологов Звезд и знаменитостей По Знаку Зодиака Лечебные Столы по Певзнеру Разгрузочные дни Похудение Препараты Процедуры Упражнения Фитнес Здоровье Народная медицина Здоровый образ жизни Полезные продукты Очищение организма Психическое здоровье Красота Уход за лицом Уход за волосами Уход за телом Беременность Таблицы калорийности, БЖУ, витамины. Популярные записи Щелочная диета — восстанавливаем кислотно-щелочной бал Диета Юлии Высоцкой Можно ли пить дистиллированную воду Диета Натальи Ветлицкой Диета Марии Берсеневой Диета Юлии Проскуряковой Диета Анастасии Заворотнюк Диета Натальи Подольской Диета при экземе Диета Ксении Бородиной. Калькулятор БЖУ Ваш пол. Диеты по знакам Зодиака Гороскоп диет и правильного питания. Материалы на сайте носят информационный характер.
Товары не подлежащие возврату и обмену закон
Описание санаториев сочи
Где бензин лучше заливать
Частые судороги могут беспокоить людей, страдающих варикозным расширением вен, особенно при начинающемся тромбозе. Можно натереть ногу спиртовым раствором или смазать согревающей мазью. Также рекомендуются продукты, богатые витамином D: Важно носить удобную обувь. Из 34 образцов твердых и плавленых сыров, представленных на полках супермаркетов, в десяти не оказалось ни капли молока! Ребенок с гордостью отвечает: ФотоФакты ВидеоФакты Гороскоп Архив. Главная Новости Украина Мир Политика Деньги Происшествия Здоровье Культура Наука Спорт Житейские истории История современности Фото Поликлиника "ФАКТОВ" Поиск. Сидя, спина прямая, ноги вместе. Печатная версия Письмо редактору Отправить другу Пожаловаться. ФотоФакты Концерт в честь летия Павла Зиброва. Украина Мир Политика Деньги. Житейские истории История современности Происшествия Перед лицом Фактов. Культура Интервью со звездой Шоу-бизнес Спросите у Фактов. Спорт Здоровье Прямая линия Полезные советы. Клуб потребителей Наука и технологии ФотоФакты ВидеоФакты. Опросы Гороскоп RSS ленты Регистрация.
Отчего бывают судороги ног
Юбка солнце на поясе своими руками
Герб югры описание
Судороги в ногах по утрам
Карта абатска тюменской области
Как связать собачку крючком схема и описание