Каток - прекрасное место чтобы провести время, найти новых друзей и, наконец, получить порцию свежего воздуха и хорошего настроения. Иметь свои коньки сегодня не проблема, а взять их на прокат - еще проще. На сегодняшний день обстановка с катками по сравнению с прошлым десятилетием значительно улучшилась. Все больше появляется ледовых площадок и дворцов, где каждый желающий может, за небольшую плату, отдаться любимому занятию. Если у вас нет своих коньков, вы естественно берете их напрокат. Обратите внимание на размер, если чуть велики — наденьте толстый носок, но добейтесь того чтобы конек сидел на ноге плотно. Это значительно снизит риск травматизма и облегчит катание. Хорошенько зашнуруйте коньки, на все отверстия, как можно выше. Осмелюсь предположить, что коньки из проката будут не самого лучшего качества, поэтому по истечению некоторого времени перешнуруйте свои коньки, дабы не портить себе впечатление от езды. После того, как вышли на лед, если вы еще в вертикальном положении, то первое время лучше держаться за что-нибудь, за борт или своего спутника. Дальше, чтобы поехать обязательно чуть согните ноги, так устроен человек, что на прямых ногах не получится далеко уехать. Если вам достались фигурные коньки с зубьями спереди, наивно полагать что эти зубцы вам помогут на первых порах. Не отталкивайтесь ими, вообще представьте, что на вас хоккейные коньки. Как же нам с вами все-таки начать скользить по льду. Этот момент нужно почувствовать. По правилам, нужно отталкиваться внутренним ребром толчковой ноги, при этом ведомую ногу выставлять вперед. Пробуйте, но хорошенько запомните не отталкиваться зубьями. Далее, нужно развести носки в стороны, чтобы ноги были под углом по отношению друг к другу, и вперед. Обязательно во время движения переносите центр тяжести с ноги на ногу, и не забывайте согнуть колени. Толчок левой ногой — центр тяжести переместился на правую, и наоборот. Ну, уже намного лучше. Лезвие конька имеет определенную толщину и затачивается оно не как кухонный нож, чем острее, тем лучше. Лезвие конька заточено так называемой канавкой, то есть вдоль лезвия между его краями делается борозда, при этом края оказываются острыми и имеют хорошее сцепление со льдом. Особое внимание уделите постановке ног, сведите немного колени — это снизит риск того, что они разъедутся. При катании на коньках задействованы почти все группы мышц ног, брюшного пресса, спины. Поэтому перед началом обучения следует укрепить их с помощью специальных упражнений, выполняемых в игровой форме приседания, подскоки, "гусиный шаг", прыжки из глубокого приседа. Хороший тренажер - велосипед и скакалка. При выходе на лед - главное почувствовать скольжение, так как на коньках катаются, а не ходят и не бегают на них. Очень важно, чтобы вы держали равновесие. Второй толчок делается из конечной фазы скольжения - нога выпрямляется, а первая выносится чуть вперед, немного сгибается в колене и на нее же переносится вес тела в момент толчка. Сначала следует делать все по разделениям, фиксировать как можно дольше каждую фазу движения. Затем, при освоении азов техники, можно увеличивать темп движения. Следует сразу обратить на них внимание, чтобы они не закрепились. Чем ниже центр тяжести, тем устойчивее положение. Начинать отрабатывать торможение надо на небольшой скорости, то есть сделав шага попробовать остановиться. Прием должен исполняться как в одну, так и в другую сторону. Постепенно скорость движения следует увеличивать. Особое внимание следует обратить на то, что чем выше скорость, тем больше надо отклонять туловище во время торможения. Вираж - это резкий поворот, выполняется на большой скорости. Для выполнения этого маневра следует выставить одну ногу немного вперед ту, в сторону которой делается поворот , корпус наклоняется в сторону поворота. Чем выше скорость и и круче наклон, тем резче и круче поворот. Перебежка - поворот переступанием по кругу. Суть маневра в том, что нога, которая находится ближе к центру круга, делает обычный шаг, а другая нога делает шаг с заступанием. Корпус наклоняется в сторону поворота. Скольжение в основном происходит на "внутренней" ноге, а "внешняя" делает заступы и толчки. Движение начинается из основной стойки. Скольжения происходит на двух ногах, но вес тела распределен неравномерно: Переносим вес тела на другую ногу и делаем толчок. Начинать занятия следует с преодоления страха перед движением спиной вперед. Для этого надо поездить за кем-нибудь на буксире. Тянуть следует плавно, как бы немного вниз. Вы должны стоять на согнутых ногах. Можно попробовать совместить скольжение на буксире вместе с работой ног, постепенно, исключая буксир. Обучение начинается из движения спиной вперед, только нога правая при движении влево и левая при движении вправо , сделав толчок, заносится за опорную ногу внутрь круга и вес тела переносится на нее. Другая нога делает шаг назад - в сторону в круг и нагружается. Скольжение осуществляется в основном на "внутренней ноге". Начинать обучение тоже целесообразно с помощью буксира, так как без начальной скорости обычно ничего не получается. Изучив эти основные приемы движения на коньках, можно переходить к связкам этих движений: Для закрепления плохо получающихся приемов, хорошо играть в пятнашки с "домиком", где "домик" - выполнение оговоренного приема. Так же хороши пятнашки на ограниченном пространстве - они стимулируют частое выполнение различных маневров из-за нехватки места. Предыдущая статья Вот что бывает, когда папа - фотограф. Следующая статья Три ошибки, которые делают женщину несексуальной. Макияж с омолаживающим эффектом! Узнав этот трюк, я начала красить глаза совсем по-другому…. ВОТ СОВЕТЫ КАЖДОМУ ЗНАКУ ЗОДИАКА! Как школьный учитель стал миллиардером: О человеке многое можно узнать по тому, чего он НЕ ест. Гороскоп Павла Глобы на неделю с 10 по 16 июля года. Самсонов день 10 июля года: Опыт жизни и наше отношение к нему. ВАЖНО НЕ ТО, ЧТО ВЫ НАКОПИЛИ, А ТО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ УНЕСТИ С СОБОЙ. Убывающая Луна в июле года.
Перебороть первый страх и ознакомиться с теоретическими основами катания все новички смогут в этой статье. С чего начать и как приступить к первым попыткам катания на коньках — читайте далее. Девушкам лучше учиться на фигурных коньках, а парням — на хоккейных. То ли действительно так повелось, то ли правда это удобнее, но все любители делают именно такой выбор. Вне зависимости от того, берете ли вы коньки напрокат или покупаете новенькие, выбирайте свой размер. Знайте, что вам будет некомфортно в коньках на 2 размера больше, даже если оденете пятеро шерстяных носков. Это неудобство грозит вам сильными мозолями как минимум и полной беспомощности как максимум, из-за чего вы не научитесь кататься и даже стоять на льду. Во время катания вы будете постоянно находиться в движении. И чем меньше у вас опыта, тем сильнее придется напрягаться, а значит, и потеть. Лучший вариант формы для катания — термобелье, лосины или брюки, а также свитер. На всякий случай можно одеть демисезонную короткую куртку, если каток крытый. Перчатки или рукавицы пригодятся вам по двум причинам: Прежде чем сделать первую попытку движения, постойте немного, почувствуйте равновесие. Для этого наклоните корпус немного вперед, а ноги держите едва согнутыми в коленях. Во время стойки носки ступней направлены внутрь и смотрят друг на друга. Одна нога впереди другой, при этом не разгибайте колени и не отклоняйте туловище назад, рукой пока держитесь за бортик. Делайте скользящий шаг вперед передней ногой, ребром задней отталкивайтесь. Пока вы не научились уверенно кататься, ни в коем случае не отталкивайтесь зубцом, даже если они есть на ваших лезвиях. Вы повиснете на бортах катка или же упадете. Не стоит отчаиваться, продолжайте попытки. Чтобы подняться со льда, встаньте на четвереньки и, опираясь на руки, поднимитесь сначала на одно колено, затем подтяните вторую ногу. Теперь осталось самое сложное — перейти в вертикальное положение, оторвав руки от земли. Не забывайте про согнутые колени. Во время движения переносите свой вес с ноги на ногу. Центр тяжести всегда находится на той ноге, которая впереди. Задняя помогает оттолкнуться и двигаться вперед. Лезвия коньков располагаются елочкой. Если вы никогда даже не стояли на коньках, то изложенные инструкции вам не совсем понятны. Но когда вы окажетесь на катке и попробуете проехать хотя бы несколько шагов самостоятельно, то вам пригодятся полученные теоретические знания. И через несколько часов вам понадобится информация не только о том, как ездить, но и как тормозить на льду. Последнее будет гораздо чаще, но не отчаивайтесь. Не исключено, что после первой попытки так тормозить вы упадете, постарайтесь сгруппироваться так, чтобы не получить травму головы и других частей тела. Следите, чтобы во время катания коньки были туго затянуты и зашнурованы на все петли, крепления, застежки. Для детей выбирайте коньки без шнуровки, потому что вряд ли малыш усидит длительное время, пока вы будете шнуровать его обувь для катания. Ваш e-mail не будет опубликован. Спорт , Упражнения, тренировка. Как научиться кататься на роликах. Как научиться кататься на беговых лыжах. Как научиться кататься на сноуборде. Как научиться кататься на горных лыжах. Легкая атлетика , Спорт , Упражнения, тренировка. Как научиться стоять на руках. Как научиться ходить на руках. Как научиться плавать взрослому человеку. Как оформить свидетельство о рождении ребенка. Как вернуть 13 процентов от покупки квартиры. Как научиться плавать в бассейне. Как научиться крутить обруч. Как научиться подтягиваться с нуля быстро. Как научиться паркуру с нуля. Как выбрать роликовые коньки. Как пользоваться Лаки Патчер. Как перенести контакты с Айфона на компьютер. Как узнать остаток минут на Мегафон. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше ти лет. Дом и быт Психология Отношения Развитие личности Техника Государство Финансы Поиск. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Спорт Как научиться плавать. Спорт Как научиться плавать в бассейне. Спорт Как правильно плавать кролем. Спорт Как научиться крутить обруч. Легкая атлетика Как научиться стоять на руках. Ru разрешено только с предварительного согласия редакции.
https://gist.github.com/fa8e728e6b6bd44aa5e779c0e76cad14
https://gist.github.com/efc813e1679a02dfd8670df021ca705d
https://gist.github.com/f20b69171080cf7bdb83d62bd21513ea