Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Аутотренинг перед сном/
Аутогенная тренировка для расслабления мышц и при бессоннице
Аутотренинг недели для крепкого и здорового сна.
Аутотренинг: настраиваемся на здоровый сон
С бессонницей нужно бороться любыми способами: Но иногда даже эти средства не помогают. Что же делать, если все традиционные способы не дают никакого эффекта, когда для сна созданы все возможные условия, а он никак не приходит? Усталость — лучшая подушка. Но это выражение, к сожалению, относится только к ее обычной форме. Когда усталость приобретает хронический характер, даже при огромном желании человеку не всегда удается заснуть. Нетрудно догадаться, что недостаток сна , вызванный постоянным утомлением, растет как снежный ком. Чем больше недосып, тем меньше возможность заснуть. В борьбе с бессонницей поможет аутотренинг для засыпания — своеобразное самообучение сну с помощью внушения. Это хорошая методика, позволяющая быстро заснуть, освоить которую может любой человек. Особенно легко она дается людям, способным вызвать в своем сознании яркие живые образы. Такая методика позволит вечером легко засыпать, а утром без проблем просыпаться. Исследования показали, что полчаса занятий аутотренингом для сна помогут засыпать гораздо быстрее и полностью избавиться от бессонницы. Чтобы добиться хороших результатов в максимально короткие сроки, очень важно как следует подготовиться к аутотренингу для засыпания. Если вы только что посмотрели боевик или съели вкусный ужин, вряд ли от этих занятий будет какая-то польза. Чтобы быстро заснуть и настроиться на полноценный отдых, перед специальными упражнениями рекомендуется заняться расслабляющей медитацией или послушать спокойную музыку. Чтобы удачно провести аутотренинг против бессонницы, нужно хорошо проветрить помещение и принять удобное положение тела. Самая оптимальная поза — лежа на спине, руки вдоль тела. Подойдет и положение сидя, особенно для любителей подремать в уютном кресле. Нужно не думать ни о чем постороннем и сосредоточиться только на смысле произносимых слов. Основная цель, которая должна быть достигнута с помощью этой методики — полное расслабление, ведь одной из основных причин бессонницы является его недостаток. Я чувствую себя легко и свободно. Мне удобно и хорошо. Следующие фразы нужно повторить по несколько раз. Мои руки и ноги теплеют и тяжелеют. Все остальные фразы достаточно повторить по одному разу. Мне тепло и хорошо. По всему моему телу разливается приятное тепло. От кончиков пальцев правой ноги оно переходит в левую ногу, правую руку, левую руку, охватывает все туловище. Я чувствую тяжесть во всем теле. Мое сердце бьется ровно и спокойно, я дышу глубоко. Я чувствую полный покой. Появляется приятное чувство сонливости. С каждой минутой оно нарастает все больше и больше. Я расслаблен и спокоен. Я погружаюсь в крепкий сон. На первых порах эти упражнения может занимать достаточно много времени, и быстро заснуть сразу не получится. Расслабление, плавно переходящее в сон, с каждым днем будет наступать быстрее, даже если повторять каждую фразу по одному разу. Левше лучше начинать расслабление и повторение фраз именно с левой стороны. Из этого текста вы можете выбрать те фразы и предложения, которые Вам нравятся или придумать свои. Главное — проводить аутотренинг для сна регулярно, тогда результат Вас приятно удивит. Если ты спать не хочешь, то ты не заснешь. Я, к примеру, всегда хочу заснуть в машине при долгих поездках, но хоть убей не могу. И никакие треннинги не помогают! Аутотренинг — хорошая вещь. Хотя сейчас есть более продвинутые методики, но старый метод все-также работает. Аутотренинг — это хорошая вещь! Одно время увлекалась аутотренингом не перед сном, а для поднятия самооценки — очень помогает. Не буду полностью передавать смысл, но выделю одну цитату:. И к сну, вернее, к его отсутствию, это тоже применимо. Главное — поверить и заставить свое подсознание поверить в то, что говоришь, тогда эффект превзойдет все ожидания. И не могу согласиться с Kitos, выразившемся ранее, что аутотренинг не для всех. Как считаете, кто же все-таки прав? Хотелось бы услышать ваше мнение. Главная Толкование снов Полезные советы Развитие Всё о сне Сонник. Значение чисел во сне Значение цвета во сне Толкование снов по дням недели Как запомнить сон Что означают вещие сны. О сайте Карта сайта Контакты.
Как сделать электропривод мангала
Сколько сейчас по времени делают финскую визу
Сериал ситком комедия
Аутотренинг для сна как способ борьбы с бессонницей
Презентация трудовой кодекс
Insert key перевод
Маргарин сметана яйца мука сахар
Аутотренинг
Тигуан 2015 характеристики
Притчи о лжи
Аутогенная тренировка при нарушениях сна - Народная медицина и здоровье человека
Филиппова м в право социального обеспечения
Семена конопляные состав
Построение ночной сорочки 7 класс чертеж
Аутогенная тренировка для расслабления мышц и при бессоннице
Просмотр истории аккаунта