= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Загрузить здесь: >>>>>> Скачать ТУТ!
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Вакуум и его аналоги срединной жгут — наули, тряска животом — агнисара-дхаути это серьезные практики, применять которые важно, хорошо понимая, зачем вы это делаете, то есть какие цели ставите перед собой, а самое главное зная спектр их возможностей и физиологические эффекты. Цель этой заметки — дать вам базовую достоверную информацию. Вы сможете определить, нужно ли вам делать его в данный момент или же нет. Ограничения на выполнение этого упражнения: Выше я писала про менструации, как период, в который делать вакуум нельзя. Так вот то же самое касается послеродовых выделений. Нужно дождаться их полного завершения! Никакими упражнениями мы не должны мешать организму избавляться от того, что должно выходить наружу. Вакуум может задерживать лохии в полости матки и таким образом повышать риск воспалительных процессов. Поэтому ждем, пока после родов пройдут даже не просто кровянистые выделения, а в принципе обильные и белые по цвету. В среднем это срок от 6 до 8 недель. То есть вакуум тут ни при чем! Матка уменьшается до прежних размеров и веса в 20! Мышцы сами по себе отчасти восстанавливают тонус. Связки внутри таза сокращаются и за недели помогают органам вернуться на свои места. Это идеальная картинка,конечно, но вообще природой такое предусмотрено. Наше тело это может сделать само. И вакуум здесь ни при чем. При технически верном выполнении вакуума мышцы живота не сокращаются вообще! Содержимое живота подсасывается вверх вслед за диафрагмой подобно жидкости, которая втягивается шприцем, когда мы поднимаем поршень. Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно укрепить их этим упражнением по сути невозможно. Так почему же живот визуально подтягивается, если систематически делать вакуум? Связано это по всей вероятности с тем, что органы смещаются и приподнимаются, и это безусловно хорошо. Но также легко при отсутствии специальной тренировки мышц они вернуться обратно. Чтобы взять диастаз под контроль, нужно серьезно и систематически даже не просто укреплять глубокие мышцы, а как, мы это делаем например, в программе ЙогаМамми, — восстанавливать скоординированную работу глубоких и поверхностных мышц корпуса в моменты нагрузки. Мы с вами уже знаем, что вакуум не тренирует мышцы живота по определению, поэтому не может даже при всем желании, быть специфичным упражнением для коррекции диастаза. Он отлично справляется со своими задачами в комплексных восстановительных программах. Так, в нашем курсе девушки осваивают его лишь во второй половине программы и делают в схемах с тренирующими мышцы упражнениями. То есть сам по себе вакуум это не панацея, он — очень хороший инструмент, который при грамотном использовании позволит вам не просто разнообразить занятия, а делать их еще более полезными для здоровья! О нас Марафон по диастазу! Спецкурсы и вебинары Вопрос-ответ Блог Отзывы Живые встречи Тест на диастаз. Публичная оферта Политика конфиденциальности Условия обслуживания О нас Марафон по диастазу Спецкурсы и вебинары Вопрос-ответ Блог Отзывы Живые встречи Тест на диастаз Контакты.
Предложение с цитатой и прямой речью
Carpe diem memento mori перевод на русский
Скачать впн мастер