Вы научились делать фляк, но хотите улучшить качество его исполнения или просто желаете научиться, как приземляться? Если да, то эта статья вам придется по душе. Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Работайте над своим приземлением. Попробуйте сделать фляк вниз по склону или на мате для отработки правильной техники исполнения, а после этого переходите на пол или траву. При взмахе руками держите их ближе к голове, не уводите их слишком далеко в стороны. Работайте сильнее и быстрее. Как только ваши руки касаются пола, подберите свои ноги под себя резким движением для последующего приземления. Ваш фляк должен быть достаточно длинным и опрятным, но не таким длинным, чтобы он выглядел плоским фляк должен быть примерно длиной вашего тела. Тренируйтесь и делайте физические упражнения, чтобы освоить такие движения, как двойной фляк или рондат и фляк: Попробуйте сделать несколько прыжков, а затем перейдите к исполнению фляка после очередного прыжка. Советы Напрягите мышцы всего тела, что поможет вам сделать фляк правильно и стремительно. Не забывайте натянуть свои носки стоп и вытянуться в длину в прыжке. Подберите ноги под себя как можно резче и скорее, чтобы приземлиться в положение стоя, а не на корточках. Не садитесь слишком низко перед началом фляка. Тренируйтесь делать соскоки со стойки на руках, чтобы развить необходимые мышцы тела. Растягивайте фляк как можно дальше, но не так сильно, чтобы в итоге упасть на живот. Обязательно попросите кого-нибудь вас подстраховать, ведь никто не знает, как все может закончиться. Смотрите на свои руки, когда вы прыгаете назад, чтобы не удариться головой и убедиться в том, что руки коснутся пола. Когда вы освоите выполнение одного фляка, попробуйте совершить серию из 2 или 3 фляков. Отталкивайтесь пальцами ног после приземления после первого фляка. Чтобы сохранять ноги вместе, расположите маленькую подушку между ног и постарайтесь ее там сохранять на протяжении исполнения акробатического элемента. Предупреждения Попытка выполнения этого трюка может увенчаться серьезной травмой. Ваши руки должны прижиматься к вашим ушам во время прыжка назад. В противном случае вы рискуете удариться головой и получить травму спины или шеи. Поднимите руки вверх и попросите друга проверить правильность вашей стойки, и если ему видно ваши уши. Всегда пробуйте выполнять этот трюк только на мягкой поверхности. Информация о статье На других языках: Эту страницу просматривали раза. Была ли эта статья полезной? Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Главная страница Про wikiHow Terms of Use RSS Карта сайта Войти. Весь текст размещен под лицензией Creative Commons. Сделано с помощью Mediawiki.
Фляк — не особо лёгкий, но эффектный акробатический элемент. Освоив его, можно переходить к более сложным трюкам — сальто, пируэт и т. После освоения этих трюков вы будете готовы приступить к выполнению фляка. Помните, что упражнения нужно выполнять со страховкой в присутствии профессионала. Когда вы освоили элементы меньшей сложности, вы можете приступать к изучению фляка. И для начала вам следует сделать несколько подготовительных упражнений. Именно из такого положения будет осуществляться прыжок. Второе упражнение — мостик. Мостик поможет вам зафиксировать положение, в котором вы будете пребывать на второй стадии выполнения фляка. И, наконец, третье упражнение: Встаньте на руки возле стены, немного прогнитесь в спине и оттолкнувшись руками, разгибом прыгните на ноги. Это тренировка последней стадии — отскока. Все упражнения нужно делать на матах, в присутствии человека, который сможет вас подстраховать, не даст вам упасть. Встаньте прямо, спиной к мату. Человек страхующий вас стоит сзади сбоку оперевшись на одно колено и держит руку на уровне вашей спины. Присядьте, имитируя то положение, которое вы выполняли первым у спины, отведите плечи назад, затем распрямите ноги, одновременно подняв руки до уровня ушей и отпрыгните назад, прогнитесь в спине и зафиксируйте тело в стойку на руках, после прохождения перпендикулярной точки, разгибом и оттолкнувшись от пола руками прыгните на две ноги. Фляк можно выполнять не только с места, но и с рондата. Обычно выполняют комбинации из нескольких элементов. В акробатике комбинация состоит из восьми элементов. Фляки вставляются в комбинацию для увеличения скорости. Перейти к меню Перейти к содержанию Перейти в конец страницы. Ключевое слово Поиск по ключевому слову: Детский спорт Родителям Женский спорт Травмы Здоровье Выбираем спорт. Научится делать фляк Подробности Категория: В комбинации фляки должны идти с увеличением скорости, а не с замедлением После завершения упражнения сделайте отскок вверх, это позволит вам в последующем легче выходить на сальто Фляки делаются в длинну. Детский спорт Футбол Бадминтон Баскетбол Бег Боевые искусства Велоспорт Верховая езда Волейбол Водное поло Гандбол Гимнастика Худ. Построения и перестроения Как сесть на шпагат Изготовление гимнастической ленты Место и значение гимнастики в физическом воспитании Методы и методические приемы обучения гимнастическим упражнениям. Шаблон Joomla разработанный студией IceTheme.
https://gist.github.com/a33159d4598bf9764ac200f48554240e
https://gist.github.com/255882096c59cc011238c7eed56eb727
https://gist.github.com/fd4e7f4a298b99c56b15eba5d14e2138