Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Инструкция по эксплуатации беговой дорожки technogym/
Как пользоваться беговой дорожкой
Run 1000
Инструкция по эксплуатации беговой дорожки
Тренировка на беговой дорожке может стать, как Вашим основным видом физической активности, так и прекрасным дополнением к ежедневной пробежке на свежем воздухе в плохую погоду. Беговая дорожка позволит Вам постепенно улучшить физическую форму или даже подготовиться к участию в марафоне! Если Вы впервые занимаетесь на беговой дорожке или нерегулярно занимались физкультурой в течение последних трех месяцев, рекомендуем начинать с ходьбы. В результате регулярных тренировок сначала два раза в неделю, а потом три , впоследствии Вы можете постепенно повышать интенсивность упражнений. Очень важно при этом не переусердствовать и не забывать о разминке в начале занятия и растяжке в конце. При подготовке к марафону рекомендуется во время тренировки контролировать интенсивность упражнений посредством мониторинга частоты сердечных сокращений. Когда Вы без труда сможете выдерживать одну и ту же интенсивность упражнений в течение 45 минут, можно постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений от 5 до 10 ударов за одно ускорение. Несмотря на то, что все беговые дорожки обеспечивают один и тот же вид физической активности и аналогичные преимущества, они отличаются по размеру, типу бегового полотна, углу наклона и развиваемой скорости. Домашняя беговая дорожка, обладающая всеми необходимыми профессиональными характеристиками, еще более мягкая и имеет раму, которая улавливает и амортизирует колебания. При выборе беговой дорожки необходимо также учитывать продолжительность тренировок от нескольких минут до нескольких часов и уровень физической подготовки пользователей. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется тренироваться три раза в неделю в течение не менее 30 минут в течение не менее трех месяцев. Беговую дорожку Вы можете установить у себя дома или найти в любом спортзале. Она предназначена для кардиоваскулярной тренировки и на сегодняшний день является самым признанным и широко используемым тренажером. Беговая дорожка позволяет выполнять такие виды физической активности, как ходьба и различные виды бега, способствующие похудению, тонизации мышц и укреплению сердечно-сосудистой системы. Сбросить лишний вес Вне всяких сомнений, ходьба и бег представляют собой физические упражнения, способствующие максимальному сжиганию калорий и жиров. Следовательно, беговая дорожка, имитирующая эти два движения, является эффективным тренажером для похудения. Укрепить мышцы и бороться с целлюлитом При ходьбе и беге задействуются преимущественно мышцы ног, ягодиц и икр. Хотите укрепить мышцы и бороться со слабостью кожи? Необходимо снизить скорость и увеличить угол наклона, таким образом, увеличивая время нахождения ноги на дорожке и, следовательно, сокращение мышц и циркуляция крови. Поддерживать в хорошей форме сердце и суставы Кардиоваскулярная тренировка на беговой дорожке активизирует циркуляцию крови и улучшает работу сердца. Она также повышает выносливость организма, помогает бороться с усталостью и привносить энергию в Вашу ежедневную жизнедеятельность. В то же время регулярные упражнения позволяют поддерживать подвижность суставов и сохранять их эластичность, что способствует предотвращению травм и возрастных изменений. Участие в марафоне Среди прочих преимуществ беговой дорожки необходимо отметить возможность управления нагрузкой и скоростью, что позволяет постепенно тренировать выносливость организма. Интенсивность тренировки может определяться профилями или уровнями тренировки, которые заданы на тренажере, а также частотой сердечных сокращений. Что собой представляют движения? Беговая дорожка и пробежка на свежем воздухе На беговой дорожке Ваше тело почти повторяет естественные движения, такие же как при ходьбе или пробежке на улице. В отличие от пробежки на улице, тренировка на беговой дорожке характеризуется меньшим воздействием на суставы и повышенной концентрацией, потому что беговое полотно всегда ровное и нет необходимости обращать внимание на различные неровности дороги ямы, выпуклости. Поэтому беговая дорожка рекомендована новичкам, которые начинают занятия физкультурой практически с нуля, а любители пробежек на свежем воздухе могут использовать ее в плохую погоду. Данные виды упражнений различаются количеством сжигаемых калорий, интенсивностью и оказываемым эффектом. Бег рекомендован тем, кто предпочитает интенсивные тренировки или желает похудеть, а ходьба идеально подходит для тонизации мышц. Для чего нужно изменять угол наклона? Изменение угла наклона обеспечивает более интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы и различных групп мышц. Для достижения оптимального результата советуем чередовать упражнения на ровной поверхности с ходом под наклоном каждые минуты. Рекомендации по тренировке для новичков Если Вы впервые занимаетесь на беговой дорожке или нерегулярно занимались физкультурой в течение последних трех месяцев, рекомендуем начинать с ходьбы. Подготовка к участию в марафоне При подготовке к марафону рекомендуется во время тренировки контролировать интенсивность упражнений посредством мониторинга частоты сердечных сокращений. Рекомендации по безопасной тренировке Перед началом тренировки Первое, на что необходимо обратить внимание в начале тренировки на беговой дорожке, это неподвижность бегового полотна. Тренажеры Technogym имеют двойную систему безопасности: Во время тренировки Всегда начинайте тренировку с 5-минутной ходьбы, чтобы адаптироваться к движению бегового полотна. Затем можно увеличивать скорость или угол наклона. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину прямо, смотреть вперед и никогда не поворачиваться, иначе Вы можете потерять равновесие и упасть. Затем сойдите с дорожки и выполните в течение 10 минут растяжку на полу или в свободном пространстве. Как выбрать беговую дорожку? Как часто и когда использовать беговую дорожку? Ташкент Сайт разработан на платформе Glotr. Цену на товар Вы можете уточнить у поставщика по телефону.
Лечит а не маскирует больное горло
Расписание маршрута 4 петропавловск камчатский
Цвет диванов рязань каталог товаров
Беговые дорожки
Сильная порка рассказы
Ионизатор в машину
Труба профильная характеристики сечения
Беговые дорожки
Скачать фильм короткие истории 1963 через торрент
Как просто скачать музыку на айфон
Как пользоваться беговой дорожкой
Открыть майл агент
Как сделать турник во дворе своими руками
Запеченные кабачки пошагово
Run 1000
Свойстваи функции земли