Как похудеть и избавиться от 30 кг за 3 месяца?
Как похудеть за 3 месяца
Похудеть за 3 месяца. Советы по питанию и ежедневной норме калорий.
Красота,еда,здоровье и еще много чего интересного Как я похудела на 15 кг за 3 месяца без диет! Многие не довольны своим внешним видом, весом. Хочется выглядеть стройной,красивой, подтянутой,спортивной. Признаться честно, моя фигура была далека до идеала: Эта проблема усугубилась после родов. Я понимала,что у меня есть "лишнее", но честно говоря, думала,что все это легко скрывается туниками и футболочками " не в обтяг". Как-то раз муж просто сфотографировал меня сзади и Я посмотрела на себя совершенно другими глазами, серьезно! И вот как раз этот момент и стал для меня переломным. Я задалась целью изменить себя. В итоге за 3 месяца а это была зима я похудела на 15 кг и весной меня просто не узнавали на улице. Все знакомые подходили и спрашивали "КАК??? От тебя осталась половина! Может быть ты серьезно ЗАБОЛЕЛА? Внутренне я просто ликовала. Я была очень довольна собой, тем, что я СМОГЛА! Самое трудное взять и заставить себя ДЕЛАТЬ! И начинать лучше всего делать не с 1-го числа месяца, не после праздников, не с понедельника, не с завтрашнего дня, а вот именно с этой самой минуты! Теперь конкретнее распишу как же мне все-таки удалось похудеть на эти злосчастные 15 кг и см в талии, см в бедрах, и в итоге - 2 размера в одежде 1. Я полностью изменила свой режим питания. Если раньше я вообще ничего не завтракала,кроме кофе или чая вот часов до не хотелось и все! Кушать просто жизненно необходимо! Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в приеме пищи, пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется - не самый лучший способ начать день! Идеально, если завтрак будет белковым далее опишу подробнее. В принципе, на протяжении всего дня НУЖНО ПИТАТЬСЯ ДРОБНО , то есть 5 -6 раз в день, но небольшими порциями. Фрукты и овощи между основными приемами пищи не позволят испытывать чувство голода. Я стала вести дневник питания. Это действительно помогает быть честным самим с собой в отношении того, что вы едите. Казалось бы, что страшного в том, что я съем одну несчастную печенюшечку? А в итоге выходит, что печенюшка-то была не единственной, а грамм минимум, а то и хуже Так что лучше реально записывать КАЖДЫЙ кусочек съеденного, даже самый маленький, даже ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКУЮ КОНФЕТКУ! Я купила самые дешевые электронные КУХОННЫЕ ВЕСЫ и стала тщательно взвешивать СКОЛЬКО я ЕМ! Признаться честно, тут у меня был реально культурный шок. Если раньше "на глаз" я думала, что ем грамм , то в действительности выходило, что порция эта на грамм. Я стала пить много ВОДЫ. Именно чистой негазированной воды бульоны, чай и кофе, соки, компоты и т. В идеале дневная норма среднестатистического человека составляет 1, литра в день. Это приблизительно стаканов. Вода ускоряет метаболизм, таким образом вы день за днем становитесь изящнее и грациознее, а также увлажняет кожу. Я обратила внимание, что чем больше я пью воды, тем здоровее и моложе выглядит моя кожа. Я также заметила, что теперь мне не нужно так часто,как раньше пользоваться увлажняющими кремами для лица и тела после умывания или принятия душа. В общем, одни плюсы для здоровья, внешнего вида и бюджета ; 2. Для начала нужно отказаться от курения, алкоголя и голоданий! Все это очень замедляет метаболизм, алкоголь безнадежно разрушает клетки мозга, а курение вредит легким и сердечно-сосудистой системе. Отказываться от курения мне не пришлось, так как я в принципе не курю, алкоголь употребляла только по праздникам. Я стала 2 раза в неделю ходить в бассейн и плавать по 45 мин, постепенно увеличивая время до 1 часа. Плавала я обычно, "по-лягушачьи", но без остановок. И к концу 3 недели я поняла, что джинсы на мне стали висеть. Тогда я добавила еще пробежки сначала по ,5 км , постепенно доводя до 5 км. Я бегаю трусцой по парку, обычно пробежка в 5 км занимает у меня минуты. Потом я еще качаю пресс и приседаю. Иногда прыгаю на скакалке. Обычно я тренируюсь до раз в неделю. Хорошо позанимавшись, нужно дать организму возможность и хорошо отдохнуть. В идеале - здоровый 8-часовой сон. Девочки, хочу сказать напоследок - никакие диеты не дадут столь классного эффекта, как спорт именно спорт подтягивает кожу и мышцы, делает визуально проблемные зоны стройнее. И никакие диеты без спорта не будут столь эффективными, сколько вы ожидаете. Так что натягиваем треники и идем на пробежку!!! Татьяна Луценко на 8: Следующее Предыдущее Главная страница. Комментарии к сообщению Atom. Ярлыки бытовая техника 1 Зарядка для ума 1 Здоровье 3 копирайтинг 2 Красота 4 Кулинария 6 Отдых 1 Полезные советы 3 Цветы 1. Как солить красную рыбу Сумка для визажа КА Лаврак на овощной "подушке" под соусом Салат "Оливье" с колбасой Список полезных и "запрещенных" продуктов Режим питания здорового человека Кальмар фаршированный Как я похудела на 15 кг за 3 месяца без диет! Самая лучшая творожная запеканка!
Температура плавления металлов и сплавов таблица
Откатные ворота чертежи схемы эскизы конструкция фото
Пульс у детей таблица
Приказ минфина рф о бухгалтерской отчетности организации
Скачать чит кс го аим на пиратку
Текст с предложениями с прямой речью