Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас
Психология Успеха. Выпуск №6. «Как управлять эмоциями?»
Как управлять своими эмоциями
Настроение нашей героини от нее совсем не зависит? Полезная штука - улучшатели настроения! В привычных ситуациях нужные эмоции запускаются непосредственно, так же прямо и естественно, как поднять руку: Вы просто поднимаете свою руку и просто опускаете ее. Так же просто вы удивляетесь, когда это вам нужно, и меняете удивление на теплую внимательность, когда нужна уже внимательность. Самый главный "рецепт" настолько прост, что многих это даже раздражает: Поправь глаза и губы. Главное - сделать это сразу, пока эмоция еще не раскрутилась". Если вы это умеете делать - накал эмоции сразу спадет. Если для вас это затруднительно - тренируйте навык спокойного присутствия. Наработка навыка спокойного присутствия - один из самых простых и эффективных способов управления эмоциями. Индейцы умеют контролировать свои эмоции, потому что умеют держать спокойное лицо. Обучение новобранцев в армии начинается со стойки "Смирно! Новобранцы - это обычные дети, для них естественно кривляться и дребезжать, поэтому им свойственно бояться, обижаться и расстраиваться. Армия учит их держать спокойное лицо и через это - управлять своими эмоциями, уметь сохранять самоконтроль и силу духа в самых сложных и ответственных ситуациях. Изменение силы и ритма дыхания почти мгновенно изменяет эмоциональное состояние. Если вам нужно успокоиться, начните делать спокойные вдох и выдох. Когда нужно поднять энергетику, достаточно поделать энергетизирующие упражнения. Кто-то устраивает мини-тренировку из каратэ, кто-то использует специальные йоговские упражнения - суть везде одна: Наши мысли направляют наше внимание. Если мы обращаем внимание на светлые стороны жизни - мы запускаем позитивные состояния. Если внимание с помощью мыслей приковано к неприятностям реальным или возможным - чаще возникает негатив. При этом мудрость состоит не в том, чтобы не видеть трудностей жизни, а в том, чтобы относиться к ним конструктивно: Если негативные мысли ходят по кругу, их нужно останавливать. Лучше всего переключением на другие, более позитивные мысли, и делать это лучше для надежности вслух. Поговорить с собою вслух - да, это бывает необходимо. Другие варианты - переключить себя на яркие, позитивные картинки - представить себе радугу, красивые цветы Как правило, женщинам и детям это помогает хорошо. Отдельная большая работа - работа с убеждениями, которые стоят за большинством эмоциональных реакций. Смотри Декларация о принятии реальности. В большом числе ситуаций люди управляют своими эмоциями, не замечая, как они делают, даже если используют для запуска или прекращения эмоций специальные ключи эмоций. Самым простым и действенным ключом эмоций является выражение лица и рисунок тела: Большинство людей объясняет это тем, что это "потому что люди приятные", не отдавая себе отчет в том, что настоящая причина 1 в запуске ими кинестетических ключей эмоций и 2 в обмене с гостями положительными эмоциями, поддерживающими и раскручивающими друг друга. Напротив того, начавшееся возмущение, пока оно не раскручено, несложно снять только тем, что вы расслабите лицо, выдохните, снизите громкость своих высказываний, смягчите свои формулировки и, особенно, свои интонации. Кто хочет, тот всегда найдет способы, чтобы поднять или изменить свое настроение, снять ненужную эмоцию или настроить себя на то или иное дело. Встретиться с друзьями, включить бодрую музыку, шопинг, элементарно выспаться Кроме бытовых способов изменить свое состояние, существует много специальных упражнений. Это аутогенная тренировка , управление интенсивностью эмоции , Ключ Алиева и многие другие. Однако, чтобы управлять собственным состоянием , в большинстве случаев нужно не знание специальных приемов, а своевременное и внимательное использование того арсенала, который всем известен и всегда под рукой. Главное - желание и тренировка. Управление эмоциями не следует представлять как особенно трудную задачу, но ее нельзя и упрощать. На самом деле, своими эмоциями умеют управлять не все, и не всеми эмоциями управлять можно в принципе. Умение владеть собой в трудных жизненных ситуациях - отдельная задача, требующая специальных знаний. Задача управления эмоциями обычно оказывается непростой именно потому, что ее ставят люди, уже пропустившие момент возникновения эмоции, не предупредившие этого возникновения, не предупредившие действия других людей, создавших им эти эмоции. При этом, если человек переходит в более активную, лидерскую позицию и запускает свои и чужие эмоции сам до того, как на него польются волны чужих эмоций, ему уже не нужно управлять эмоциями своими. Он опередил и управляет ситуацией сам. Может или нет человек управлять своими эмоциями, специалисту несложно определить, лишь взглянув на его тело. Если у человека тело собранное и одновременно спокойное, скорее всего человек своими эмоциями владеет. Если тело расхлябанное, руки-ноги и выражение лица гуляют случайно и как бы по собственной воле такое бывает , человек, скорее всего, свои эмоции отслеживать и контролировать не привык. Это - одно из важнейших условий управления эмоциями. Другое обязательное условие управления эмоциями - умение уверенно расслабляться в самых разных условиях и обстоятельствах, привычка следить за спокойным состоянием своего тела. Это умение можно развивать, тренировка дает отличные результаты. А один из самых любопытных моментов в управлении эмоциями - это осознание внутренних выгод в тех или иных вроде бы негативных для нас эмоциональных состояниях. Как правило, люди не осознают, что вот эта злость или обида, этот страх или ужасное расстройство, эта истерика или вдруг навалившаяся усталость не совсем "природно-естественные реакции", а наш не вполне осознаваемый личный выбор, выгодных нам в этой ситуации и решающий наши те или иные задачи. И пока вы не осознали, ЗАЧЕМ вы сейчас переживаете то, что вы переживаете, попытки снять это состояние будут малоэффективными: Легко ли ловить в себе эту внутреннюю пружину, заставляющую нас держаться привычных переживаний, можно ли самому "поймать" свои внутренние выгоды? Тренированные люди, привыкшие к честности с самим собой, отслеживают внутренние выгоды своих эмоций без большого труда, большинству же в этом деле требуется помощь психолога. Не всеми эмоциями управлять можно в принципе. Но свои способности к управлению эмоциями можно развивать, если поставить себе такую задачу. Учиться управлять эмоциями можно самостоятельно, либо обращаться к специалистам в специализированные центры. В последнем случае важно, чтобы специалисты были высококвалифицированные, а центры - проверенные временем. Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке. Дистанция Магазин Консультации Тесты Книги Помочь проекту. Фильм "Джули и Джулия". Так мы можем или не можем управлять своими эмоциями? Комментарии к статье 11 Оставить свой комментарий. Взяв ум и эмоции под контроль, мы сможем воспринимать события объективно. Источник мысли эмоции или разум , 2. Качество мысли позитивная или нет , 3. Речь слова, смысл, интонация , 4. Поступок правильный или нет, под руководством эмоций или разума. Путь к осознанию, пониманию и мудрости - практика медитации. Ваш комментарий мне понравился больше, чем статья. Здесь уже прослеживается сближение с таким близким мне понятием, как интуиция, принятие, соЗНАНИЕ а это не только разум. Согласна, бывают сложные эмоции, трудно поддающиеся управлению и причину возникновения трудно понять. Но окружающим-то от этого не легче. Поэтому должны быть какие-то советы, как управлять даже неуправляемыми эмоциями, или что надо делать в этот момент, когда они возникают. Если у вас вдруг пошли совсем неуправляемые эмоции, то вариантов поведения, конечно, множество: Было бы желание, такие бытовые решения всегда сможете найти. Я думаю, что управлять своими эмоциями действительно очень важно, чтобы никого своими эмоциями не задевать. И не только "уважаемых" людей, о чем говорится в статье, но и вообще любых людей! Я думаю, что автор под словом "уважаемый собеседник" имел ввиду, что к любому собеседнику нужно относиться с уважением. Вообще, это самое объективное из всего что я нашел здесь, в интернете. Понятно и просто изложено, без всяких заморочек. Действительно полезно почитать и перечитать. Хорошо бы определиться с понятием "эмоции". По-моему, они состоят из мыслительной части и телесной сокращения различных мышц - поперечно-полосатых и гладких. В этой статье речь в основном идёт об управлении телесной частью. Но это борьба с последствиями. Один из гостей, по-моему, верно упомянул об управлении мыслями. Ведь именно они запускают телесную часть. Эмоции - это биологические сигнальные реакции организма. Это же самое, что управлять компасом - совершенно бесполезное занятие. Не говоря уже о том, что эмоциями на самом деле управлять невозможно, можно управлять только способом обхождения с ними. Вы правы, часть наших эмоций - биологические сигнальные реакции организма. Когда в машине сработала сигнализация, но хозяин уже подошел, он сигнализацию выключает и берет ситуацию в свои руки. Если сигналы уже не нужны и только отвлекают, мешают и так далее некстати - таких эмоции разумнее снимать. Тем более, другая и бОльшая часть наших эмоций имеют природу не биологическую, а культурную, и являются более усвоенными в детстве привычками. Тут тем более нужно разбираться, какие из этих привычек реагирования нам нужны, а какие как привычка обижаться взрослым людям мало уместны. Отправка сообщения об ошибке. Вы выделили слишком большой фрагмент, необходимо выделить не более символов. Вы выделили слишком короткий фрагмент, необходимо выделить не менее символов. Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов.
Люстра потолочная своими руками фото
Каталог запчастей мазда титан
Топливный газ состав
Как отключить рекламу на телефоне андроид самсунг
Тесты по экономической теории на последовательность действий
Баллы гвэпо истории
Результаты огэ по биологии смоленск
Расписание автобуса 103 кострома козловы горы
Игра найди кота уровень играть
Пошаговая инструкция наращивание ногтей
Когда собирать смородину
Лампа 6п7с характеристики
Фильм луна 2112
Запорожье волноваха расписание автобусов
Через сколько дней отпускают кумара на сухую