Какая диета самая эффективная для похудения?
Диета №9: отзывы и результаты с фото. Меню на неделю и полезные советы
Диеты для похудения
Switch to English sign up. Скидывайте Ваши фото и подписывайте что на Ваш взгляд стоит подкорректировать в фигуре,а мы вместе с участниками поможем советами. Скидывайте фото До похудения и после. Мы поможем советами как сбросить. Размещение рекламы или любой информации, содержащей какие-либо рекомендательные советы без согласия с администрацией группы ЗАПРЕЩЕНО. Show likes Show shared copies. Discussion board 94 Список обсуждений:. All posts Posts by community Search Cancel. Как правильно питаться Забирай себе полезную информацию! Трехразовое или шестиразовое питание, что же лучше?. Как есть больше и как есть меньше. Правильное питание при занятиях бодибилдингом. Теория и примеры рациона на день. Простые рецепты приготовления куриной грудки для спортсменов. Белковая диета для похудения и пример меню на неделю.. Помогает ли низкоуглеводная диета похудеть?. Альтернативные источники белка или как выжить в кризис. УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТИКА Девочки, очень эффективные упражнения для тех, кто хочет плоский животик упражнения zerofat. Забирайте на стену, пригодится! Как уменьшить калорийность питания. План питания, чтобы без проблем и без голодовок похудеть или держать вес. Золотые правила правильного питания. СТРОЙНЫЕ НОЖКИ И УПРУГАЯ ПОПА упражнения zerofat. Тренировка на все мышцы. У Вас появилась уникальная возможность получить консультацию и, при необходимости, пройти лечение в клинике гастроэнтерологии Военно-медицинской академии. Если у вас есть вопросы, на них ответят квалифицированные специалисты https: Лучшая тренировка упражнения zerofat. Тренировка на ноги и ягодицы. СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК Сушка — это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса? Expand text… Легко — просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет. Люди, которые испробовали на себе все прелести сушки, утверждают, что она достаточно полезна для организма. При этом необходимо сделать упор на аэробные тренировки: Сушка подразумевает активную потерю жира. Углеводы — это основной энергетический источник для нашего организма. Для усвоения такого простого углевода, как глюкоза, необходим гормон инсулин. Но если же глюкоза поступает в избытке, то это не значит, что инсулина вырабатывается больше. Этот гормон вырабатывается в том же количестве, а остаток глюкозы имеет свойство откладываться в мышечной ткани и печени в виде гликогена. При избытке в результате переедания она перерабатывается в жир. При искусственном дефиците глюкозы отказе от сладкого организм перейдет к расщеплению непосредственных запасов — то есть пойдут в расход жировые отложения. Это самый сложный процесс в организме, требующий больших затрат энергии. Чаще всего, когда организм останавливает работу над расщеплением жиров, остается небольшая часть запасов — кетоновые тела, в результате чего развивается кетоацидоз. В этом случае нужно принять немного углеводов, чтобы растворить и кетоны, и глюкозу. У сушки есть несколько основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы добиться необходимого эффекта: Поддерживать метаболизм с помощью дробного питания; В день выпивать не менее 2,5 литров чистой воды; Вечером не кушать каши; Подсчитывать калории и уменьшать их потребление; Не кушать за 2 часа до тренировки и после нее в течение 2-х часов. На первом этапе следует полностью забыть об углеводной пище. Во избежание стрессовой ситуации для организма нужно делать это плавно. Например, съедать углеводную и жиросодержащую пищу исключительно на завтрак, а на ужин — что-нибудь легкое. Как Вы уже поняли — в основе такой диеты лежит легкоусваиваемый белок. Как правильно питаться женщинам при сушке? Рацион в данном случае должен быть достаточно строгим. Запомните и четко следуйте правилам, иначе все усилия будут напрасными! Отказ от нижеприведенного перечня продуктов принесет огромную пользу для организма, потому что они являются полезными исключительно в небольших количествах и при редком приеме. Сладости любые — заменяем их фруктами и медом; Мучные изделия — заменяем кашами не более г ; Молочные жиры; Животные жиры — заменяем рыбой Какие продукты приветствуются: Гречка; Постное мясо; Рис; Бобовые; Овощи; Творог; Фрукты; Молоко. Продолжительность сушки — не более 5 недель. Во время первой семидневки необходим прием 2 г углеводов на 1 кг веса. От запрещенных продуктов нужно отказываться постепенно. То есть эта неделя вводная. Заведите ежедневник для подсчета калорий. Сделайте упор не на фрукты, а на клетчатку — цельнозерновые каши, отварные куриные грудки, яичный белок, белую рыбу, творог, филе кальмара. Сведите к минимуму употребление соли, масла и приправ. Во время второй семидневки употребляется 1 г углевода на 1 кг веса и полностью исключается соль. Во время третьей семидневки суточный уровень углеводов снижается до 0,5 г на 1 кг веса. Если появится запах ацетона от кожи или изо рта, а также головокружение — выпейте чуть-чуть сладкого сока. Уменьшите употребление воды до 1,5 литра. Кушайте молочные продукты, яичный белок, грудки куриные отварные, отруби 3 раза в день. Желательно принимать поливитаминные комплексы. В период четвертой семидневки следует выбрать: Пятая семидневка проводится так же, как и первая. Следует напомнить — если Вы не будете подсчитывать углеводы, то вес вернется в ближайшее время. Чтобы держать себя в тонусе, нужно следить за тем, что употребляешь в пищу и за нормами этого потребления. Упражнения для девушек, способствующие сушке тела. Обратите внимание на проблемные места — у кого-то это руки, у кого-то бедра и ягодицы, у кого-то нет пресса… И занимайтесь именно тем, что нужно Вам. Но помните одно — несколько подходов без отдыха или с перерывом не более 1-й минуты. Бег; Велосипедные прогулки; Приседания в том числе и с нагрузкой ; Отжимания а также вертикальный жим от стены ; Планка; Махи ногами в горизонтальном и вертикальном положении ; Плавание и так далее. То есть — любой активный вид спорта или отдыха. Сушка без срывов в течение 5 недель дает отличный результат. Контроль за питанием после сушки — долгий и стойкий эффект. Держите себя в форме, но, прежде чем прибегать к этому методу похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями: Успехов и отличных результатов! Сушка в домашних условиях Для красивого рельефа упражнения zerofat. Кардио упражнения для похудения дома [Workout Будь в форме].
Для этого применяются специальные диеты, дающие быстрый результат, но важно запомнить, что сохранить полученный результат иногда сложнее, чем прийти к нему. В списке диет, дающих быстрый результат, на первом месте стоит гречневая диета , и это неслучайно. Диета на гречке за неделю забирает до десяти килограмм. Похудению на гречневой диете не сопутствует чувство голода, так как богатая клетчаткой крупа полноценно насыщает организм. Приготовление гречневой каши не требует кулинарного мастерства, а вкусовые свойства продукта сохраняются даже в холодном виде. Обратите внимание, что способ приготовления гречневой крупы отличается от привычного: На стакан гречки требуется два-три стакана кипятка, но консистенцию меняют в зависимости от индивидуальных предпочтений. Наливая меньше горячей воды, получаем зернистую кашу, и получаем мягкую массу при увеличении объема жидкости. До начала приготовления гречка промывается холодной водой и перебирается. Для запаривания крупу насыпают в подходящую кастрюлю, заливают кипятком, накрывают крышкой и обматывают полотенцем. Категорически запрещается добавлять в кашу масло; соль допускается, но не рекомендуется. Запаривается гречка с вечера, утром каша готова. Ограничений по объему и количеству каши нет, но рекомендуется разбить приемы пищи на шесть порций в день. Гречку дополняет обезжиренный кефир, мед и сухофрукты, поэтому гречневая диета имеет три разновидности:. Через час после первого приема пищи — стакан негазированной минеральной воды или травяной чай. Разделите дневной рацион на шесть приемов пищи, в промежутках между которыми выпивайте овощной сок, воду или несладкий чай. В дополнение к классическому варианту диеты ежедневно выпивается один литр нежирного кефира. Кефиром заливается гречневая каша, и один стакан выпивается за три часа до сна. В случае сильного дискомфорта можно съесть за день один овощ или фрукт кроме бананов. В основу ложится классическое питание гречневой диеты, только рацион обогащается сухофруктами. Чернослив, курага, сушеные финики добавляются в кашу или съедаются между приемами пищи. Этот вариант гречневой диеты подходит людям, любящим сладкое. Чтобы во время диеты не испытывать сильной тяги к запретным сахарам, ежедневно выпивается два стакана чистой воды с добавлением чайной ложки меда. На такой диете утром натощак выпивается стакан воды с чайной ложкой меда, но завтракать можно только спустя четыре часа. Яичная диета имеет много разновидностей, различающихся по рациону и продолжительности, но вариант диеты, дающей быстрый результат, рассчитан на неделю. Основной компонент яичной диеты успешно совмещает низкую калорийность и разнообразие витаминов и минералов. Яйца легко усваиваются, не оставляя после себя шлаков. Кефирная диета, дает быстрый результат за счет ускорения режима работы организма и сжигания жировых запасов. Кефирные диеты различаются по продолжительности и дополняются соответствующими продуктами. Классический вариант кефирной диеты продолжается пять дней, за которые организм теряет до шести килограмм, питаясь исключительно кефиром. Кефирная диета гарантирует быструю потерю веса при соблюдении главных принципов: Используется при продолжительном курсе — семь-десять дней. Гречневая крупа утоляет голод и не препятствует выполнению функций кефира. В дополнение к главному продукту ежедневно разрешается съедать до одного килограмма огурцов. Гармонично сочетаясь с кефиром, огурцы усиливают эффект и очищают организм. Короткая кефирная диета подразумевает трехдневный курс. Это голодный вариант диеты, так как ежедневно разрешается выпивать только полтора литра кефира без сахара. Кефирная диета на пять дней допускает употребление овощей и фруктов до грамм ежедневно. Полный эффект достигается при употреблении арбузов и огурцов. Основные кефирные диеты включают в себя употребление кефира шесть раз в день с одинаковыми интервалами. Кефир дополняется гречкой, овощами или фруктами по программе диеты. Кефирная диета противопоказана кормящим женщинам, людям, с врожденными пороками сердца и сердечной недостаточностью, детям до 18 лет. При продолжительной диете кроме кефира организму требуется и другая жидкость: Важно отметить, что смешивать кефир с другими напитками не стоит, сделайте часовой промежуток между стаканом кефира и стаканом воды. Когда программа кефирной диеты закончится, переходить к привычному питанию следует постепенно. Чтобы не возникло проблем с пищеварением, в первые дни употребляйте только продукты, натертые на терке. В последнюю очередь приступайте к мучным и мясным изделиям. Диета дает быстрый результат и представляет собой разгрузочное голодание, которое за неделю снизит вес на 10 килограмм. Первые дни из-за резкого изменения в питании и ограниченности рациона возможны головокружения, слабость и проблемы со сном. В основу этой диеты легла система минимизации калорий: Объем жидкости сокращается до 1,5 л в день или до мл для контрольных дней. Во время диеты в рационе отсутствует твердая пища. Диета проводится не чаще одного раза в месяц, а перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом. Анемия, проблемы с почками, беременность и проблемы с сердцем — противопоказания для проведения диеты. Диеты, дающие быстрый результат, основываются на строгом выполнении программы питания. Женский форум Личная жизнь Путешествия Дом и сад Новости Все статьи Наши авторы Контакты. Цель диеты — снижение веса, и, чем быстрее достигается результат, тем лучше. Диеты, дающие быстрый результат Увидеть результаты через неделю помогают диеты: Диета медиков Гречневая диета: Гречневая диета дает быстрый результат, если правильно дополнить ее подходящими продуктами. Гречку дополняет обезжиренный кефир, мед и сухофрукты, поэтому гречневая диета имеет три разновидности: Диета на гречке с медом 2. Диета на гречке и сухофруктах Пример ежедневного рациона гречневых диет, дающих быстрый результат: Классическая гречневая диета 1. Натощак утром — стакан теплой воды в воду добавляется лимонный сок. Через полчаса — первая порция гречки с чаем без сахара или соком из овощей. Через полтора часа после травяного чая — вторая порция гречки. Кефирно-гречневая диета В дополнение к классическому варианту диеты ежедневно выпивается один литр нежирного кефира. Диета на гречке с сухофруктами В основу ложится классическое питание гречневой диеты, только рацион обогащается сухофруктами. Главное условие — вес сухофруктов не превышает г ежедневно. Обратите внимание, что гречневая диета с сухофруктами длится на неделю дольше обычной. Гречневая диета с медом Этот вариант гречневой диеты подходит людям, любящим сладкое. Диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для правильной работы пищеварительной системы во время диеты надо пить много жидкости. Заваривайте крупу, соблюдая общие правила, чтобы она не потеряла полезные свойства. Гречневая диета не проводится чаще одного раза в месяц. Во время диеты принимайте поливитаминный комплекс. Выходя из диеты, не рекомендуется резко менять рацион на более калорийный. С его помощью без ограничений в еде за неделю вес снижается на пять-семь килограмм. Общие принципы Основной компонент яичной диеты успешно совмещает низкую калорийность и разнообразие витаминов и минералов. Все виды овощей, кроме картофеля, в вареном или сыром виде без масла. Приправы, лук и чеснок. Травяной чай, зеленый чай. Сметану, жирные соусы, майонез, колбасные изделия. Бананы, финики, виноград и инжир. Меню яичной диеты Обратите внимание, что приемы пищи проходят до шести часов вечера. Понедельник Завтрак — яйца, две свежие морковки, стакан зеленого чая. Обед — яйца, огуречно-помидорный салат, стакан овощного сока. Ужин — нежирный сыр, винегрет с зеленью без заправки, минеральная вода. Вторник Завтрак — яйца, грейпфрутовый сок. Обед — яйца, тушеный шпинат, огурцы, зеленый чай с лимоном. Ужин — г вареной рыбы, салат из огурцов и редиски, минеральная вода. Среда Завтрак — яйца, стакан свежевыжатого сока. Обед — яйца, г запеченной с овощами курицы, овощной сок. Ужин — нежирный творог с фруктами, травяной чай. Четверг Завтрак — яйца, морковный сок. Обед — фруктовый салат с апельсиновым соком. Ужин — вареная рыба, салат из шпината, капусты и огурцов, зеленый чай. Пятница Завтрак — яйца, салат из моркови и свеклы, зеленый чай. Обед — яйца, салат из моркови, зелени и кочанной капусты, травяной чай. Ужин — винегрет без заправки, нежирный сыр, минеральная вода. Суббота Завтрак — яйца, апельсиновый сок. Обед — яйца, тушеный шпинат, помидоры, травяной чай с лимоном. Ужин — г вареной телятины, салат из овощей, минеральная вода. Воскресенье Завтрак — яйца, грейпфрутовый сок. Обед — яйца, г курицы, зелень, травяной чай. Ужин — тушенная с овощами рыба, зеленый чай. Во время яичной диеты витамины не принимают. Овощи варят только в воде, а не в бульоне. В чай не добавляют молоко или сахар. Вместо сахара используется сахарозаменитель. Между основными приемами пищи допустимо перекусить морковью или огурцом. Яичная диета дает максимальный результат при совмещении со спортом. Завтрак не меняется с ужином. Суточная норма кефира равномерно распределяется на шесть приемов. Приемы пищи разделяются во времени равными промежутками. Виды кефирных диет 1. Диета на кефире и гречке Используется при продолжительном курсе — семь-десять дней. Диета на кефире и огурцах В дополнение к главному продукту ежедневно разрешается съедать до одного килограмма огурцов. Упрощенные кефирные диеты включают дополнительные продукты. Приемы пищи разделяются стаканом несладкого кефира. Чтобы избавиться от чувства голода, кефир не пьют, а едят ложкой, как суп. Если вам сложно пить пустой кефир, в напиток разрешается добавить корицу. Общая картина диеты представляет собой чередования дней белковой пищи и полусухого голодания. Диета медиков идет вразрез со всеми составляющими полноценного рациона. Диета на неделю Понедельник Литр минеральной воды выпивается в течение дня. Вторник Литр молока выпивается в течение дня. Допустимо вечером съесть одно яблоко. Среда Литр минеральной воды, как и в первый день. Четверг мл минеральной воды или две чашки зеленого чая и овощной салат. Пятница Литр молока, как во второй день. Суббота Завтрак — одно вареное вкрутую яйцо без соли и стакан чистой воды; Обед — стакан бульона из овощей и г вареного мяса; Ужин — яблоко или г зеленого горошка. Воскресенье Два стакана молока, г обезжиренного творога, одно яблоко. Во время диеты минеральная вода берется только негазированная. Чтобы снизить стресс для организма, выходить из диеты следует постепенно. Не совмещайте диету с сильными эмоциональными нагрузками. Если произошел сбой в питании, диета начинается с первого дня через недели. ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ ВСЕ О ПОХУДЕНИИ 1. Описание эффективных моно-диет, дающих быстрые результаты без усилий.
Какой тонометр лучше and или omron
Дата кадастрового учета
Как получить бик карты
Вазелиновое масло при запорах у кошек
Ортопедическая подушкадля новорожденныхсвоими руками выкройка