Проблема сохранения фигуры: от протеина толстеют или худеют?
Есть ли вероятность набора жира при употреблении протеиновых смесей
Можно ли потолстеть от протеина?
Регистрация Личный кабинет Корзина. Из чего выпускаются протеиновые смеси? Вреден ли протеин, и если да, то чем? Интернет-ресурсы дают разные ответы на подобные вопросы. Ответы ложные, путанные и часто вызывающие сомнения в их адекватности. Мы постарались объективно раскрыть данную тему. Надеемся, в нашем FAQ по протеину вы найдете все, что вас интересует. Из чего делают протеин? Из натурального сырья растительного и животного происхождения. Это могут быть соевые бобы, молочная сыворотка, зерна пшеницы, говядина и даже картофель. Происхождение протеина легко отследить по его названию. Содержание той или иной фракции всегда маркируется по убыванию: Другие формы лишь дополняют его. От чего зависит калорийность протеина? Прежде всего, от его состава, формы и степени очистки. Если смесь содержит 30 г белка, 2 г жиров и 5 г углеводов, ее калорийность составит: Подобным методом вы можете рассчитать энергетическую ценность любого продукта из вашего рациона. Какая разница между протеином и гейнером? Он подходит худощавым спортсменам с быстрым обменом веществ. Употребляют гейнеры и профессионалы, так как избыточная калорийность рациона питания является необходимым условием для суперкомпенсаторного роста мышечной массы. Протеин — это высокобелковый продукт с минимальным содержанием жиров и углеводов. Он подходит спортсменам всех соматотипов. В том числе, людям, склонным к набору подкожного жира. Более подробно разница между гейнером и протеином описана в данной статье. Как совмещать гейнер и протеин? По потребности — в зависимости от ваших целей и особенностей рациона питания. На ночь — казеиновый протеин. На этапе сушки тела после тренировки рекомендуется принимать сывороточный протеин. Высококалорийные смеси с низким содержанием белка для таких целей не подходят. Помогает ли протеин набрать вес? Белок является основой для построения мышечных волокон миоцитов. Его дефицит вызывает развитие катаболизма — процесса, связанного с окислением миоцитов. Употребление белковых смесей позволяет предотвратить разрушение мышечных волокон. А при достаточном количестве белка — набрать массу. Легкий и вместе с тем объемный. Причина кроется в физико-химических свойствах самого белка, который при контакте с водой и другими средами ведет себя подобно ПАВ поверхностно-активному веществу. Отсюда и выраженное пенообразование. Как правило, пенятся промышленные или сырьевые протеины. Например, яичный альбумин , используемый для приготовления воздушного зефира. Обильную пену может давать и сывороточный белок. Во избежание повышенного пенообразования, производители спортивного питания добавляют в состав протеиновых смесей пеногасители — химические соединения, нейтрализующие поверхностно-активные свойства белков. Какие продукты содержат протеин? Мясо, творог, молоко, бобовые и морепродукты. Содержание белка в продуктах питания может зависеть от их качества, способа приготовления и срока хранения. Обобщенные данные приведены в таблице. Сколько нужно протеина в день? Не менее ,5 г на кг массы тела. Потребности в белке у обычных людей существенно ниже, нежели у спортсменов-тяжелоатлетов. Поэтому при расчете дневной нормы потребления белка необходимо учитывать не только вес тела, но и характер физических нагрузок. Выпускается ли протеин в таблетках капсулах? Как правило, речь идет о прессованном протеине в виде аминокислот. Также существуют BCAA-комплексы , которые содержат ограниченный набор выделенных аминокислот. Информация по каждой категории спортивных добавок доступна по ссылкам. Каков срок годности протеина? Какие условия его хранения? Срок годности белковых продуктов напрямую связан с особенностями их производства. При хранении белка происходит размножение грибков и бактерий — представителей патогенной микрофлоры. Скорость их размножения напрямую зависит от 3-х факторов:. Как приготовить протеин своими руками? Реально ли сделать протеин самому — в домашних условиях? Приготовить аналог протеина в домашних условиях нельзя. Рецепты таких смесей приведены на нашем сайте. Как сделать протеин из яиц? К сожалению, в домашних условиях обезжирить и подвергнуть яичный белок обезвоживанию не представляется возможным. Чем можно заменить протеин? Высокобелковыми продуктами из привычного рациона питания см. Продается ли протеин в аптеках? Протеиновые комплексы относятся к категории БАД и продаются в аптечной сети. Можно ли пить просроченный протеин? Употреблять такой продукт не рекомендуется. Бывают ли газы, понос запор от протеина? Да, прием протеиновых смесей может спровоцировать метеоризм, вздутие желудка, поносы и запоры. Как правило, метеоризм и послабления стула наблюдаются при употреблении сывороточного белка с низкой степенью очистки. Всему виной — присутствие лактозы и молочного жира в составе продукта. Запоры после приема протеина наблюдаются реже. Застойные явления также могут быть спровоцированы высокобелковой диетой и нехваткой растительной клетчатки в рационе питания. Болят почки от протеина. Почки отвечают за отведение метаболитов, образованных при расщеплении белка. Возможно, имеет место быть т. Рекомендуем снизить количество потребляемого белка. При сохранении болевых ощущений — обратиться к специалисту для сдачи анализов и постановки корректного диагноза. Протеин не влияет на потенцию и не приводит к нарушениям половых функций у мужчин. Этот факт научно доказан и обоснован. Могут ли быть прыщи от протеина? Аллергия на протеин в чистом виде встречается крайне редко. Как правило, речь идет о лактазной недостаточности и непереносимости сывороточного белка см. Что касается кожной сыпи, то ее могут вызывать красители, ароматизаторы и вкусовые добавки, входящие в состав белковых комплексов. Можно ли потолстеть поправиться от протеина? От протеина не толстеют. Набор массы может быть спровоцирован переизбытком углеводов в первую очередь, быстрых либо неверно составленным рационом питания. Если вы склонны к набору лишнего веса, рекомендуем ограничить потребление углеводов и употреблять их преимущественно в виде каш, овощей и фруктов в первой половине дня до часов. Можно ли пить протеин девушкам? Белковые комплексы могут употреблять мужчины, женщины, подростки и лица преклонного возраста. Можно ли давать протеин детям? Можно, но только в чистом виде и только по предварительному согласованию с педиатром. Продукты, представленные в магазинах спортивного питания , предназначены для атлетов и содержат вкусовые, ароматические и стабилизирующие добавки. Многие из них запрещены к применению при производстве детского питания. Что будет, если пить протеин и не заниматься? Существенных изменений во всяком случае, внешних не произойдет. Протеин не является волшебной добавкой, позволяющей без усилий набирать массу либо снижать вес. Это всего лишь дополнение к основному рациону. При отсутствии должных физических нагрузок излишек белка будет израсходован на обеспечение энергообменных процессов. При этом мышечная масса изменится незначительно. Существует ли безуглеводный протеин? В любом протеине, пусть и в незначительных количествах, присутствуют жиры и углеводы. А значит — составлять порядка 1 г и более на единицу веса. С чем лучше смешивать протеин: Все зависит только от ваших предпочтений. Вы можете смешивать порошок с водой, молоком, соком, йогуртом и даже с кефиром. Некоторые белковые смеси оставляют горьковатое либо наоборот — приторное послевкусие. Как пить креатин с протеином? В соответствии с рекомендациями производителей спортивных добавок. Данные продукты прекрасно сочетаются между собой. Однако следует помнить, что моногидрат и другие формы креатина способствуют гидратации мышц, и принимать такие добавки на заключительных этапах сушки не рекомендуется. Как долго можно принимать протеин? Столько, сколько это необходимо. Вы можете употреблять протеин на постоянной основе без каких-либо фаз загрузок и временных ограничений. Можно ли пить сухое молоко детское питание вместо протеина? Кроме того, в сухом молоке и белковых смесях присутствует значительное количество лактозы, молочного сахара и, наконец, жиров. Они существенно повышают калорийность готового продукта и, в конечном счете, негативно влияют на его пищевую ценность. Можно ли накачаться без протеина? Да, если вы получаете достаточное количество белка из обычной пищи. Отсюда и повышенный интерес к протеиновым комплексам. Стоит ли его принимать? О пользе протеина написано немало статей. Рекомендуем ознакомиться с ними, прежде чем делать какие-либо выводы. Решение о том, употреблять протеин или нет, каждый принимает сам. Так или иначе, это не волшебная таблетка для похудения или набора массы. А всего лишь добавка к основному рациону питания. Надеемся, наш краткий FAQ был вам полезен. Если у вас остались вопросы о том, как выбрать или принимать протеин , пожалуйста, свяжитесь с нами. Задать вопросы консультантам вы можете в телефонном режиме либо непосредственно через сайт. В каких продуктах содержатся аминокислоты? Сколько аминокислот в молоке, твороге, мясе? Насколько они ценны и полезны для организма? Эти вопросы волнуют любого спортсмена. Причем, не только начинающего. Повышенный интерес к аминам вполне объясним. Поскольку купить аминокислоты в таблетках , капсулах или порошке может далеко не каждый. А вот внести коррективы в рацион питания…. Вы впервые имеете дело со спортивным питанием. Коллеги по цеху — гейнер. А вы теряетесь в догадках, какой из этих продуктов принесет вам максимальную пользу. Право быть лучшим Режим работы магазина: Главная О нас Как купить? Доставка и оплата Гарантии Скидки Контакты. Спортивное питание О спортивном питании Протеин и 1 вопрос о протеине: Возможно, вас заинтересуют эти протеины Protein Power BioTech USA. Whey Protein Power Pro. Аминокислоты в продуктах питания: А вот внести коррективы в рацион питания… Подробнее Тогда этот обзор будет вам полезен. Консультацией какого специалиста вы бы воспользовались? Тренер Диетолог Нутрициолог Эндокринолог Фармаколог. Похудение Набор массы О спортивном питании Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Протеин L-карнитин Гейнеры BCAA Витамины Ваш опыт приема PRO спорт: Карта сайта Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Бренды Отследить посылку Галерея Спортивне харчування. Харьков Днепропетровск Донецк Одесса Луганск Запорожье Кривой Рог Симферополь Севастополь Черкассы Винница Львов Мелитополь Николаев.
Нормативы дозировок белка в сутки для занимающихся спортом. Что будет при превышении данных норм. Большая часть атлетов не сомневаются в пользе протеина. Они попробовали его действие на себе и наслаждаются результатами. Но есть и другая категория — новички. Они пока боятся, набирают информацию, присматриваются к технике и особенностям питания других атлетов. При этом у каждого свои причины. Одни отказываются от протеина из-за нехватки средств, другие опасаются побочных эффектов, а третьи — не хотят потолстеть. С первым оправданием все понятно денег действительно может не хватать. Но как обстоит дело с побочными эффектами? Действительно ли можно поправиться от приема протеина? Для начала разберемся в особенностях этой добавки. Все живое на планете состоит из аминокислот. Молекулы последних формируют длинные цепочки, которые в конечном итоге преобразуются в цельную структуру — белок. На сегодня насчитывается десятки различных аминокислот, что предполагает множество вариантов комбинаций. Как следствие, структура белка также различна отсюда и множество его видов. Организм человека также состоит из данного вещества, которое имеет свойство расходоваться, разрушаться или даже старится. Следовательно, поступление белковой пищи извне является ключевым фактором роста и развития организма. В случае дефицита появляется слабость, начинаются болезни. О каком-либо приросте мышц и речи быть не может. Особенность большинства культуристов — непомерное потребление протеина. Они спокойно принимают по грамм белка в день и не боятся поправиться. Причина — правильно построенный рацион и равномерное распределение нагрузки. То есть итогом занятий является прирост мышечной массы, а не жира. Считается, что в сутки можно принимать от 0,8 до 1 грамм белка на кило веса это медицинская норма. Но профессионалы редко к ней прислушиваются. Они потребляют до грамм протеина на кило и отлично себя чувствуют. При этом вероятность поправиться в случае активных занятий и правильного питания отсутствует вовсе. Медики в один голос утверждают, что можно пить не более грамма из расчета на кило веса. С другой стороны доказательств опасности передозировки белка не предоставляют. Более того, сегодня разработаны специальные нормы токсичности, согласно которых делаются выводы о вреде того или иного компонента в случае передозировки. Так вот, для протеина такой нормы не существует. Верхняя планка так и не была установлена. Вот почему атлеты спокойно принимают белок в больших количествах, набирают чистый вес и отлично себя чувствуют. При этом они не рискуют поправиться, ведь в качественной добавке отсутствуют жиры и углеводы. Своевременный прием белковой смеси помогает компенсировать существующий дефицит, заполнять резервы и давать строительный материал. Но поправиться от протеина и набрать лишний вес все-таки можно. То есть принимать протеиновые смеси и вместо похода в тренажерный зал лежать на диване. К слову, такой же результат можно получить и в случае обычного питания и полного физического бездействия. Протеин часто рекомендуют для достижения обратного эффекта — похудения. К примеру, сывороточный белок отлично сбивает аппетит, питает организм всем необходимым и помогает сжигать жир. Если правильно принимать протеиновые добавки, можно не только не поправиться, но и убрать лишний вес. Главное — четко соблюдать рацион и заниматься. При активных нагрузках и регулярных походах в тренажерный зал потолстеть просто нереально. В литературе и статьях все чаще можно встретить мнение о вреде протеиновых добавок. Считается, что при усвоении белковой смеси выделяется аммиак, которые преобразуется печенью в безвредное соединение. Последнее, в свою очередь, нагружает почки, которые вынуждены бороться с переработкой лишнего белка если вы превысили дозировку. Получается, что столь важным органам приходится терпеть двойную нагрузку? Эксперименты подтвердили, что прием протеина в объеме 3 грамм на кило веса никаких опасностей для почек не несет. Кроме этого, при активных тренировках шанс поправиться именно в отношении жира также минимален. Вы, безусловно, наберете вес, но это будут мышцы. Таким образом, потолстеть и набрать лишний вес в случае приема спортивных добавок можно, но лишь в одном случае — при неумеренном их потреблении и отсутствии активных нагрузок. В остальном же атлеты набирают чистую массу и совершенствуют свое тело, чего желаю и вам. Интернет-журнал о здоровом питании и бодибилдинге. Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Бесплатная консультация у экспертов Иван Тунгусов Фитнес-тренер. Упражнения Ягодицы Спина и шея Пресс и косые Грудь Плечи Руки Ноги На тренажёрах Со свободным весом В домашних условиях Здоровое питание Диеты Основы питания Питательные элементы Похудение Продукты и состав Спортпит Аминокислоты ВСАА Гейнер Глютамин Жиросжигатели Креатин Оздоровление Повышение тестостерона Протеин Предтрены Спорт. Главная База знаний Протеин. Есть ли вероятность набора жира при употреблении протеиновых смесей. Основная суть белка Дозировка Насколько опасно повышение дозировки? Парадокс Побочные эффекты Вывод. Как я добился рельефной фигуры за 1 месяц. Как похудела Ольга Бузова. Не дорого, но качественно. Есть ли смысл в употреблении углеводно-белковых смесей. Нюансы набора веса при помощи протеиновых добавок. Какая из протеиновых добавок лучше всего подойдет для набора сухой массы. Для рекламодателей Для связи с нами Карта сайта О проекте. Генерация пароля Логин или E-mail. Главная Упражнения В домашних условиях Грудь На тренажёрах Ноги Плечи Пресс и косые Руки Со свободным весом Спина и шея Ягодицы Здоровое питание Диеты Основы питания Питательные элементы Похудение Продукты и состав Спортпит Аминокислоты ВСАА Гейнер Глютамин Жиросжигатели Креатин Оздоровление Предтрены Протеин Спорт.
Сколько гулять с доберманом
Расписание автобусов лида москва
Универсальные механизмы защиты прав и свобод человека
5 класс русский язык тема корень слова
Из слоеного теста в мультиварке