Как похудеть на 15 кг
Подстакажите как сбросить 10-15 кг в домашних условиях?
Жидкая диета, безопасно похудеть на 10-15 кг за две недели
Эта статья написана Нейтом Грином, который работает с доктором Джоном Берарди, советником по питанию чемпиона UFC Жоржа Сен-Пьера. В ней описан экстремальный эксперимент над своим телом. Не было использовано ни одного допинга. Из написанного станет понятно, как именно топовые атлеты, такие как Жорж Сен-Пьер, быстро теряют кг перед взвешиванием. Чтобы подтвердить точность метода, Нейт проверил его на себе, потеряв 10 кг в течение 5 дней. Если вы фанат, который знает все о ММА, есть кое-что, о чем вы не знали: Если делать все правильно, можно значительно увеличить шансы на победу. Спортсмен искусственно снижает свой вес перед взвешиванием, а затем оказывается в фактической борьбе на 5, 10 или даже 15 кг тяжелее, чем противник. Правильно и быстро сбросив 10 кг можно резко изменить состояние вещей. Если сделать что-то неправильно, даже самый крепкий парень достигнет предела своих возможностей и, вероятно, не сможет участвовать в бое. Если не придерживаться строгого алгоритма, есть риск повреждения внутренних органов. Чрезмерное обезвоживание может погубить вас. Такое снижение веса не может применяться как обычная диета. Эта статья НЕ о способе потери веса и НЕ о здоровом образе жизни. Скорее это взгляд на то, как далеко спортсмены и ученые могут зайти, чтобы получить преимущество перед конкурентом. Ответ может показаться очевидным: Но если вы следовали шагам экстремальной потери веса, ваш реальный вес где-то между 83 и 86 кг. Это на кг больше пограничных Но за 24 часа до того, как войти в клетку, вы на самом деле весили 77 кг. В пятницу вечером было официальное взвешивание, где вы и ваш оппонент разделись до нижнего белья, встали на весы в присутствии судьи и молились, чтобы цифры на шкале показали 77 или ниже. Этот процесс кажется очень интересным. Большинство обычных парней могут потерять около 2,5 кг при определенных условиях. Но топовые спортсмены могут сбросить до 15 кг всего за 5 дней до боя. И могут набрать обратно почти весь этот вес за 24 часа между взвешиванием и боем. Они делают это, чтобы получить преимущество перед противником в массе. Другими словами, более крупный парень, который сохранит больше силы, ловкости, выносливости, имеет большую вероятность победить. Парень, который и на взвешивании, и во время боя весит 77 кг, скорее всего, проиграет. Вот почему Андерсон Силва — возможно, лучший боец ММА в мире — обычно борется в категории до 84 кг, хотя на самом деле он весит 97 кг. За несколько дней до боя Андерсон скидывает 13 кг, чтобы достичь нужного веса, а потом набирает большую часть потерянной массы за оставшиеся 24 часа до боя. Жорж Сен-Пьер — возможно, 2-й лучший боец в мире — обычно весит 88 кг. Он скидывает 11 кг, чтобы достичь категории 77 кг, а затем возвращает 9 из них перед боем. Но как они делают это? И как потеря веса и быстрый ее набор отражается на их показателях? Мне повезло, что я дружу с доктором Джоном Берарди и Мартином Руни — двумя парнями, которые работают со спортсменами UFC. Недавно я сказал им, что хотел бы узнать, как именно можно резко сбросить вес. Может ли обычный парень, как я, потерять 9 кг в течение нескольких дней, а затем вернуть их за 24 часа? И если бы это было возможно, как бы я себя чувствовал? Я слышал, что резкий сброс веса — одна из самых больших трудностей, с которыми встречаются бойцы на протяжении своей карьеры. Смогу ли я справиться с этим? Или я сдамся, когда условия станут жесткими? Есть множество неправильных, ужасно неправильных, способов снизить вес. Даже многие бойцы UFC не знают, как делать это с умом. Вместо этого они причиняют своему телу реальный вред, делая неправильные вещи: Конечно, они теряют вес. Но они также теряют энергию и силу. И это совсем не помогает им во время боя. Вот стратегия, которую мы использовали — та самая, которую применяют Жорж Сен-Пьер и другие элитные бойцы ММА перед большими боями помните: Для бойца, который хочет сократить вес быстро и безопасно, есть следующая схема потребления воды в течение 5 дней до взвешивания:. Как видите, количество воды начинается с 9 л и уменьшается с каждым днем до минимума в четверг и пятницу. Если пить много воды вначале, в организме будет снижаться уровень альдостерона — гормона, который сохраняет натрий и выводит калий. Поскольку один грамм углеводов связывает 2,7 г воды в организме, важно потреблять мало углеводов. Бойцы должны чем-то питаться. Поскольку они должны избегать углеводов, доктор Берарди советует им есть высококачественный белок — мясо, яйца или вегетарианские источники белка. Также стоит употреблять много листовых шпинат и крестоцветных овощей например, брокколи и цветную капусту. Для Жоржа Сен-Пьера обычно готовит личный шеф-повар, так что ему не приходится задумываться о блюдах или составлять меню на ужин. Так как тело любит натрий который удерживает воду , уменьшение потребления соли помогает организму выводить жидкость. Этот шаг не всегда необходим, но он может помочь, когда вы сделали все возможное, но вам по-прежнему необходимо терять вес. Выбирайте натуральное мочегонное средство, такое как корень одуванчика, но используйте его только в последние 2 дня. Мы потеем в горячей окружающей среде. И сильнее всего потеем в горячих и влажных условиях. Бойцы быстро теряют воду, принимая горячие ванны, погружаясь полностью, кроме кончика носа, на 10 минут за один раз. Это все выглядит прекрасно на бумаге. Но что на самом деле чувствуешь, когда проходишь через это? Я везде ношу бутылку с водой, что заставляет чувствовать себя нелепо. Но я должен убедиться, что выпью 9 л воды. В целом я чувствую себя прекрасно. Это только кажется, что сложно. Я уверен, что будет не тяжело. Я начинаю скучать по вкусу соли. Вся моя еда пресная. Теперь я пью 4,5 л воды вместо 9 л. Тем не менее, не все так плохо. Я хожу в уборную 13 раз в течение одного дня. Мне кажется, это новый рекорд. И я все еще пью 4,5 л воды. Теперь я пью 2,25 л воды в день, это означает, что я должен следить за потреблением воды, из-за чего чувствую себя странно. Я немного выпил за завтраком, немного за обедом и немного за ужином. Мне, безусловно, не хватает воды. Я пью эспрессо вместо кофе из капельной кофеварки, потому что в нем содержится слишком много воды. Вечером я принимаю первую ванну с горячей водой. Обычно я люблю сидеть в ванной, но сейчас все по-другому. Все мое тело — гигантский ком. Я хочу выпить воды, но не могу. В сауне я смотрю на пот, появляющийся на моей коже. Я вижу драгоценную воду, которая стекает вниз по рукам, груди и ногам, и знаю, что не смогу пополнить ее запас, когда выберусь наружу. У меня есть только 1,1 л воды на весь день. Жду, когда это закончится. Я провожу последние 30 минут до взвешивания в сауне, выпив только четыре глотка воды в течение всего дня…. Никто никогда не исследовал, сколько сил или мощности теряют с дегидратацией бойцы, участвующие в соревнованиях или как много сил и энергии они обретают вновь после набора всего веса. Поэтому мы решили проверить. Получилось, что потеря 9 кг в течение 5 дней не способствует сохранению силы, мощности или гибкости сюрприз! Я не мог прыгать так же высоко, поднимать столько же веса или бежать так же быстро, как за неделю до этого, во время базового тестирования. Не удивительно, что парни пытаются быстро вернуть свой вес сразу после взвешивания. Они бы падали, если бы этого не сделали. По словам доктора Берарди, тело человека может пополнить запас воды максимум на 1 литр в течение часа. Таким образом, он советует бойцам не пить больше. Вместо этого он просит маленькими глотками пить 1 литр воды в час. Поэтому как только спортсмен сходит с весов, он буквально вливает в себя литр воды и носит повсюду с собой бутылку, постоянно пополняя ее до тех пор, как останется 3 часа до боя в клетке нет уборной. Это улучшает самочувствие и внешний вид и я это испытал во время моей фазы супер-гидратации. Доктор Берарди позволяет своим бойцам хорошо поесть непосредственно после взвешивания, и он не ограничивает калории. Его спортсмены могут съесть сколько хотят здоровой еды: В субботу в день боя доктор Берарди позволяет бойцам поесть здоровой еды до чувства насыщения за несколько небольших приемов пищи. Как много сил и энергии вы получаете, когда восстанавливаете нужный уровень воды в организме? И хотя мои показатели оказались не такими хорошими, как во время базового тестирования до начала эксперимента , они были очень близки к этому уровню. И я полностью превысил мои показатели через 24 часа после того, как был хилым и обезвоженным. Я пробежал быстрее и дольше, прыгнул выше и поднял вес большее количество раз. Для бойца ММА это время, за которое он готовится войти в клетку, а вы готовитесь включить телевизор. Итак, вы видите его в углу, прыгающего вверх, готовящегося к бою. Можно с уверенностью сказать, что, по крайней мере, на кг больше, чем показатель его весовой категории. Из написанного станет понятно, как именно топовые атлеты, такие как Жорж Сен-Пьер, быстро теряют …. Допускается, но не рекомендуется употребление чёрного и зелёного чая, а также фруктов в умеренном количестве. Как видите, все эти диеты достаточно строгие. А иначе как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Но не забывайте контролировать своё самочувствие, поскольку как бы важна не была красота, здоровье всё же важнее. Чувствуете себя плохо — потихоньку выходите из диеты. О сайте Вопросы и предложения Карта сайта Калькулятор калорий. Упражнения Упражнения для грудных Жим штанги Жим штанги лежа Жим гантелей Жим гантелей лежа Разводка гантелей Отжимания на брусьях Упражнения для пресса Упражнения для плеч Упражнения для спины Упражнения для рук Упражнения для ног Приседания Тренировки Программы тренировок Качаем пресс Тренировка рук Тренировка плеч Тренировка грудных мышц Тренировка спины Тренировки на улице Бег Для начинающих Программы тренировок для начинающих Как накачать Статьи по бодибилдингу Питание Диеты для похудения Питание для набора массы Спортивное питание Микро и макроэлементы Полезные продукты питания Питание для спортсменов Здоровое питание Экипировка Спортивная обувь Для девушек Тренировки Программы тренировок Упражнения. Секреты Экстремальной Потери Веса и Регидратации от Спортсменов UFC. Как сбросить кг за неделю. Сухой как кость, и абсолютно не рад этому. Вредно или нет сидеть на белковой диете для похудения? Что такое сушка тела и как ее правильно делать. Как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам: Великолепное тело даже в 45 лет. Как делать сушку тела для девушек: Как правильно худеть чтобы уходил жир а не мышцы: Какое спортивное питание для похудения нужно использовать? Оставить комментарий Cancel reply Ваш email адрес не публикуется. Комментарий Имя Email адрес Пожалуйста, включите JavaScript в Вашем обозревателе для того, чтобы оставить комментарий! Продукты питания для набора мышечной массы. Как нужно питаться перед тренировкой для набора массы или для похудения. Пошаговая программа тренировок для начинающих девушек. Как набрать мышечную массу после 40 лет и старше. Продукты с высоким содержанием белка. Как приготовить лучший стейк в вашей жизни. Выбор тренажерного зала — Как выбрать подходящий вам? Сколько калорий нужно человеку в день, чтобы похудеть или набрать массу. Занятия со скакалкой для похудения. Простые и эффективные фитнес упражнения для похудения в домашних условиях. Лучшие упражнения для похудения рук в домашних условиях. Лучшие жиросжигатели для похудения. Какое кардио эффективнее для сжигания жира? Самые эффективные упражнения для набора мышечной массы. Как набрать мышечную массу в домашних условиях: Качаем кубики пресса дома за месяц: Как Накачать Кубики Пресса в Домашних Условиях. Лучший способ накачать пресс до кубиков. Вступайте в нашу группу. Как накачать грудные мышцы гантелями. Какие продукты сжигают жир в организме? Что нужно знать новичку в бодибилдинге.
У меня теперь так,два дня нормально,потом зажоры! Я еще буду пытаться перестать кушать сладкое. В последнее время каждый день сладеньким баловалась. Теперь мне можно сладкое раз в 4 дня в углеводный , а после диеты постараюсь вообще прекратить. Так получится пл …. Вишенка, я отлично продержалась в свой первый день. Встала на весы, уже к вечеру вес Уже пол кило потеряла Хоть и знаю, что вода уходит, но так радостно. Лицо после пищевого пьянства все отекшее. А я вообще не знаю, как можно на молоке похудеть? А если мы говорим про натуральное деревенское молоко. Проблема избыточного веса волнует очень многих девушек и женщин. О стройной фигуре мечтают все, ведь благодаря ей женщина чувствует себя уверенно и комфортно. Однако зачастую большинство дам мечтают похудеть в кратчайшие сроки: Еще больше ситуация осложняется, когда стоит задача: О том, как сбросить лишний вес за короткое время, узнайте прямо сейчас. В конце статьи приведены реальные отзывы людей, сбросивших 15 кг. Так что же нужно делать, чтобы сбросить до 15 кг лишнего веса? Сейчас в интернете можно встретить массу различных программ похудения, однако стоит выделить среди них самые лучшие методы избавления от лишнего веса: Желательно, чтобы фрукты и овощи были в свежем виде. Соблюдать такую диету можно не чаще 1 раза в месяца. Перечислим самые важные правила для успешного похудения:. В течение всего дня необходимо есть каждые 3 часа небольшими порциями: Желательно, чтобы среди продуктов на вашем столе каждый день были свежие овощи и фрукты. Поменьше жиров и быстрых углеводов! Похудеть на 15 кг за месяц вполне реально. Не ешьте жирную, сладкую, мучную пищу. Пейте больше чистой воды. Также не забывайте об овощах и фруктах. Все в ваших руках! Похудеть за неделю на 15 кг очень сложно, но все же возможно, если строго соблюдать правила, изложенные ниже:. Если придерживаться этих советов, то можно скинуть лишний вес в кратчайшие сроки. Несмотря на то, что избавиться за короткое время от 15 лишних кг довольно непросто, тем не менее, это реально, если начать соблюдать следующие рекомендации:. Начала худеть, когда у меня вес был 94 кг. Придерживаюсь диеты, как похудеть на 15 кг за месяц. За неделю уже немного сбросила: Очень радует такой результат. Пью много отфильтрованной воды, стараюсь соблюдать питание. В свое время за месяц скинула по такой системе питания чуть больше 15 кг. Многое зависит от вашего организма: По своему опыту могу сказать, что использовала заменитель сахара, когда хотелось сладкого, также немного добавляла соли в блюда, но только совсем чуть-чуть. После того, как похудела, стала соблюдать раздельное питание и еще кушала творог — по г в день. После рождения дочки набрала очень много лишнего веса. Я хочу добавить свои 5 копеек в эффективность диеты. Начала с веса 86 кг рост , сегодня 6 день, результат -6кг!!! Однозначно сорвешься и будет очень обидно ,проходила сама все этапы диет самое лучшее и эффективное сейчас придерживаюсь!!!! Надя в ответе от Диетологи говорят, что худеть надо г в неделю. Это, конечно, для тех, кто не хочет возврата веса. А если за неделю ушло 6 кг — ждите прибавку вскоре на все 10 кг. Говорю это из собственного опыта похудения. Если делать грамотно — запускается метаболизм и вес уходит и наступает стабильность, которая действительно радует на не час или неделю, а годы. Я хочу весить 45 кг но я вешу 67 кг при росте Currently you have JavaScript disabled. In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page. Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser. Получать новые отзывы на E-Mail: Диета магги Минус кг за 4 недели. Гречневая диета Меню очищающей и лечебной диеты на гречке, результаты похудения. Японская диета 3 варианта меню, результат — похудение и стойкий эффект. Диета Протасова Отзывы тех, кто уже похудел и еще худеет, рассчитана на 5 недель. Белковая диета Меню для эффективного и безопасного похудения. Кефирная диета Улучшает обмен веществ и помогает похудеть. Диета минус 60 Система питания Екатерины Миримановой. Правильное питание Что надо есть, от чего отказаться, примерное меню худеющей женщины. Как убрать живот 8 лучших упражнений для сжигания жира. Последние статьи в разделе Как похудеть на 15 кг. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 5 кг. Как похудеть на 20 кг. Как быстро похудеть на фруктах. Подпишись и читай самые интересные статьи первым! Как похудеть на 15 кг. Быстрые диеты , Диеты , Упражнения для похудения. Хочу весить 55 кг. Но не умею соблюдать диеты. Хотите поделиться своей историей похудения? Присылайте на admin azbukadiet. Реклама на сайте Мобильная версия.
Тест по теме возрождение мхк 10 класс
Асадов стихи о войне короткие
Как выбрать швейную машинку видео
Должностные инструкции плотника бетонщика
Как избавиться от запаха пота домашних условиях