Особенности и способы быстрого похудения мужчин
Причины нарушения метаболизма: почему мы толстеем
Сытый, здоровый и... худой - что влияет на массу тела?
Несомненно, что худоба может являться тревожным знаком — симптомом неполадок в организме или даже серьезного заболевания. Но что делать, если карта анализов не показывает наличие заболеваний, когда врачи разводят руками и, говоря о причинах недостаточного веса , винят во всем гены? Для человека, желающего набрать вес, это звучит как приговор — ведь в случае болезни, хотя бы, ясна схема лечения, тогда как изменить генетическую предрасположенность не представляется возможным. Мало того, что остаются психологические проблемы, связанные с невозможностью поправиться, так еще появляется риск физического истощения — если даже при правильном питании вес продолжает уходить, оставаться здоровым долго не получится. С чем же связана такая особенность вашего организма? Почему сложно набрать массу, если даже потребление высококалорийной пищи не дает результатов? Давайте рассмотрим все по порядку:. Одна из интересных закономерностей, которую замечали еще в древности — это зависимость поведения человека от конституции тела. Знакомы ли вам стереотипы, при которых толстяки всегда добродушны, а худые люди угрюмы? Как показывают современные исследования, они возникли не на пустом месте. И дело тут не в том, что у худых плохое настроение вследствие невозможности потолстеть, а у полных — хорошее, благодаря сытому желудку. Первопричина кроется в особенностях нервной системы. Ведь именно нервная система существенно влияет на все процессы нашего организма. От ее деятельности зависит не только возможность набрать вес, но и наше поведение, чувства, даже мыслительный процесс — это биохимические реакции, особенности которых связаны с проводимостью нервных волокон и скоростью обмена веществ, что напрямую влияет на вашу способность поправиться. Современные представления об особенностях нервной системы каждого из нас строятся на преобладании процессов возбуждения и торможения — в зависимости от этого выделяют 4 типа темперамента:. Такой человек будет импульсивным и даже раздражительным; особенности его нервной системы определяют поведение. В итоге холерику, чтобы набрать массу, всегда не хватает ресурсов для восполнения растраченной энергии, у него слабо развита жировая клетчатка, но, как правило, достаточно мышечной ткани. Активный, худой и жилистый - типичный пример холерика. Меланхолик очень зависим от внешних причин из-за того, что собственных сил, для противостояния им, не хватает. Такой человек будет чаще предрасположен к комплексам, депрессиям. Ему достаточно сложно набирать массу, еще и потому, что как жировая так и мышечная ткани тела развиты недостаточно. Поэтому худоба сангвиника достаточно редко обусловлена особенностями физиологии — как правило, ему сложно набрать вес вследствие какой-либо болезни. Этого человека не интересует вопрос - как потолстеть. Нервные процессы у него достаточно уравновешены, хотя торможение немного преобладает над возбуждением. В поведении это выражается добродушием, а в физиологии — замедленным обменов веществ, а следовательно, и преобладанием жира в общей массе тела. Если изменить свой темперамент невозможно, то вполне реально под него подстроиться — контролировать свое питание, делать подходящие вашей нервной системе физические упражнения. Поправиться при такой диете вполне возможно при правильном подходе — ведь в ее основе как раз и лежит понятие о темпераменте, как об особенности развития нервных процессов в организме. Зная свой тип темперамента, можно не только скорректировать свое меню, чтобы набрать вес быстрее , но и научиться контролировать особенности своего поведения. Ведь от того, насколько мы подвержены стрессам, насколько остро реагируем на внешние раздражители, зависит расход вполне себе осязаемых калорий. Вполне возможно, что у вас не получается потолстеть, потому что всю энергию вы тратите на эмоции нервные нагрузки — это свойственно холерикам и меланхоликам, самым склонным к худобе типам. Одной из причин, почему вам никак не удается набрать вес, может быть постоянное умственное перенапряжение или усталость. Многим представителям интеллектуальных профессий знакомо ощущение упадка сил и даже вполне себе физического истощения в конце рабочего дня. Более того, доказано, что усталость от умственной работы может превышать таковую от работы физической. Этот факт означает, что клетки организма использовали всю запасенную ими энергию, в виде гликогена , а значит израсходовали больше калорий, чем поступило в организм. Дальше начинается процесс переработки жиров в углеводы, что конечно отражается на изменении массы тела. Умственную усталость необходимо учитывать, так как интеллектуальное напряжение — это отрицательный фактор в балансе энергии, оно требует расхода калорий и их восполнения. Во-вторых, утомляемость от умственной работы довольно высока и может препятствовать физической активности, необходимой для корректировки веса. Поэтому, если вы уже не знаете, как поправиться, обратите внимание на характер вашей работы — возможно, у вашего организма просто не остается сил на восстановление, а расход калорий окажется гораздо выше с учетом умственной деятельности. Если вы существенно увеличили свой рацион, но продолжаете курить, не можете отказать себе в энергетиках и ведете малоподвижный образ жизни, то нет ничего удивительного в том, что у вас не получается увеличить массу тела. Результат будет, только если практиковать комплексный подход, воздействовать на все сферы жизнедеятельности организма. Даже усиленное питание должно быть правильным в качественном плане — объедаясь гамбургерами из Макдоналдса вы, скорее, добьетесь проблем с желудком, сердцем и сосудами или эндокринной системой, а вот поправиться может не получиться, если такой рацион не соответствует вашему типу обмена веществ. Как мы уже выяснили, эмоции могут сжигать довольно много калорий, к тому же, они влияют на аппетит, пищеварение, баланс процессов возбуждения и торможения, что способствует быстрой утомляемости. К стрессу можно отнести не только эмоциональные факторы, но и любое перенапряжение организма — болезни, резкая смена пищевого рациона или его состава, изменение уровня физических нагрузок, условий окружающей среды. Во всех этих случаях организму, чтобы поправиться, нужны будут время и силы на восстановление, не говоря уже о возможности серьезного нарушения работы систем органов, которую не всегда удается наладить. Именно поэтому проваливаются попытки набрать вес быстро и бессистемно. Только регулярное питание, отвечающее именно вашим потребностям, положительно отразится на массе тела. Порывы резко поправиться раз от разу лишь вгоняют организм в стрессовое состояние, а неправильное соотношение белков, жиров и углеводов может и вовсе навредить обмену веществ. Избыток кофеина, никотин, чрезмерное увлечение алкоголем — все это негативно сказывается на состоянии организма. Прежде, чем спрашивать, как набрать вес, бросьте курить — никотин ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Довольно много, в наш век борьбы с ожирением, говорится о вреде недостатка сна для желающих похудеть. Однако на деле оказывается, что проблемы со сном — это, прежде всего, стресс, нарушающий нормальную работу нервной системы, не дающий организму восстановить потраченную за день энергию. А значит, одинаково вредный тем, кто хочет как поправиться, так и убавить килограммы. Что же важно учитывать, когда вы ложитесь спать? Одним из важных факторов, которые влияют на возможность набрать вес, является достаточный сон. В это время организм накапливает питательные вещества, образует новые клетки тканей органов, а процессы распада питательных веществ замедляются. Чем больше вы спите, тем лучшие условия вы создаете своему организму для набора столь нужных килограмм. Но сколько должен длиться здоровый сон — вопрос индивидуальный, кому-то хватает 6 часов, а кто-то не высыпается и за Пресловутый обмен веществ и организация нервной системы — вот, что влияет на конкретно ваши потребности. Также учитывайте, что необходимое количество сна меняется в течение жизни младенцу, например, требуется спать больше, чем взрослому , в зависимости от степени утомленности. Кроме того, если время сна было достаточным, но после пробуждения вы не ощущаете чувства бодрости, в первую очередь нужно обратить внимания на свои биологические часы - время сна должно совпадать с ними. Как минимум, стоит ложиться до 11 вечера, а вставать — до 9 утра. Также недостаток сна повышает концентрацию гормона грелина. Грелин играет важную роль в ожирении и анорексии, оказывая существенное влияние на аппетит. Очень непросто поправиться без нормального аппетита. Крепко ли вы спите, есть ли при этом раздражающие факторы? Если вы с утра чувствуете себя разбитым, а в течение дня боретесь с желанием снова заснуть — одной из причин этого может быть низкое качество сна. Неудобное положение, свет, посторонние звуки — все это мешает здоровому сну. Раздражительным людям может быть необходимо успокоиться перед тем, как лечь в кровать. Кроме того, одной из причин плохого сна может быть внутреннее заболевание. Важную роль играет еще и пропорциональность веса и роста. Чтобы поправится высокому человеку, при прочих равных, его рацион питания должен быть более калорийным. Это объясняется тем, что строение тела, является фактором оказывающим влияние на основной обмен. Чем выше человек, тем в большей площади поверхности тела должна поддерживаться нормальная температура, за счет увеличенной нормы калорий. Пол человека - у мужчин норма калорий в сутки выше, чем у женщин, за счет большей мышечной массы , поддержание которой требует большего количества калорий. Но чтобы поправиться, а не просто поддерживать массу тела, калорийность рациона должна быть повышена. Если ваша цель набрать вес, то нужно учитывать все причины конкретно вашей ситуации — психологический портрет, образ жизни, физиологические параметры. Не стоит забывать о медицински подтвержденных фактах — стресс, вредные привычки, недостаток сна и переизбыток физической активности. Они никому еще не помогли поправиться. Если вы серьезно настроены решить проблему худобы, вам стоит изменить свое отношение ко всем вышеперечисленным факторам. Холерический, при котором процесс возбуждения преобладает над процессом торможения. В итоге холерику, чтобы набрать вес, всегда не хватает ресурсов для восполнения растраченной энергии, у него слабо развита жировая клетчатка, но, как правило, достаточно мышечной ткани. Меланхоличный, при котором деятельность нервной системы слабая, отсюда — вечная нехватка сил, некоторая медлительность. Ему достаточно сложно набирать вес, еще и потому, что как жировая так и мышечная ткани развиты недостаточно. Сангвинический, при котором человек наиболее уравновешен, как и его нервные процессы. Флегматичный, при котором выражена склонность, скорее, к полноте, чем к недостаточному весу. В поведении это выражается добродушием, а в физиологии — замедленным обменов веществ, а следовательно, и избытком жировой ткани. Блин, что же я раньше на ваш сайт не попал то, вечно какие то Александра Не совсем согласна с Вами в описании типичной проблемы, а точнее, человека, который от нее Как быстро прибавить вес - правильно есть "правильные калории" Влияние кофеина, алкоголя и никотина на изменения массы тела Худоба и бодибилдинг - принципы правильного питания эктоморфа Как скорее потолстеть за короткое время - 10 советов Как быстрее поправиться худому мужчине - 7 шагов 5 советов о правильной диете для худых девушек Реклама от Google. ГЛАВНАЯ МОЯ ИСТОРИЯ О СПОСОБЕ ВОПРОСЫ ЗАКАЗАТЬ КОНТАКТЫ. Одна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится. Давайте рассмотрим все по порядку: Современные представления об особенностях нервной системы каждого из нас строятся на преобладании процессов возбуждения и торможения — в зависимости от этого выделяют 4 типа темперамента: КАКОЙ У ВАС ОБРАЗ ЖИЗНИ. На что еще обратить внимание? Как набрать массу тела именно вам? Опасность худобы - вред здоровью и психике человека. Как быстро прибавить вес - правильно есть "правильные калории". Влияние кофеина, алкоголя и никотина на изменения массы тела. Худоба и бодибилдинг - принципы правильного питания эктоморфа. Как скорее потолстеть за короткое время - 10 советов. Как быстрее поправиться худому мужчине - 7 шагов.
Довольно часто наряду с ожирением встречается и такое противоположное ему заболевание, как излишняя худоба. Причем свойственна она не только женщинам, но и мужчинам. Причины подобного состояния различны. Это не только состояние здоровья и разные заболевания, но и психические расстройства, корень которых может скрываться в детстве. Чтобы исправить такое состояние, когда масса тела приближается к критически низкой, необходимо начинать набор веса. Но в особо тяжелых случаях требуется медицинское вмешательство, лечение в условиях стационара, присутствие психолога. Причины худобы у мужчин могут быть и различными, обычно они связаны либо с неправильным питанием и постоянными стрессами, либо с заболеваниями, которые требуют серьезного лечения. В медицинской практике похудение обычно принято считать следствием:. Когда наблюдается резкое снижение веса, рекомендуется пройти обследование в стационаре. Специалист точно определит, в чем кроется причина. Это позволит своевременно определить наличие заболевания, если оно имеется, начать лечение, которое иногда может спасти жизнь. Среди причин сегодня врачи особое внимание уделяют нарушению деятельности щитовидной и поджелудочной желез. В первом случае нарушения вызываются неблагоприятной экологией, плохим питанием. Начинается все не только с резкой потери веса, наблюдается сильное сердцебиение, усиленный обмен веществ, постоянно влажные руки. Сбои в функционировании поджелудочной железы приводят к тому, что нарушается выработка инсулина. Столь же опасны и другие расстройства жизнедеятельности организма, например, сегодня наблюдается повышенный порог заболеваемости туберкулезом среди благополучных слоев населения. Внешне ранние стадии заболевания могут никак не проявляться, будет наблюдаться только резкое снижение веса, ухудшение внешнего вида. Но уже через пару месяцев возможно ухудшение общего состояния здоровья, потребуется срочная госпитализация. Поэтому лучше всего сразу обезопасить себя и пройти общее медицинское обследование. Излишняя худоба опасна для здоровья, некоторые ошибочно полагают, что это красиво и полезно, но на деле только появляются проблемы со здоровьем. Многие заболевания возникают как следствия резкого снижения веса — это проблемы с позвоночником, сильное его искривление. Впоследствии это приводит к тому, что начнутся проблемы с внутренними органами, со всем опорно-двигательным аппаратом. Возникают расстройства желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, снижается общая усвояемость пищи. Экстремальная худоба приводит к тому, что сильно ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, организм начинает стремительно стареть. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют начинать процесс набора веса, но делать надо под строжайшим контролем. У мужчин этот процесс протекает сложно. Нельзя сразу добавлять в рацион слишком большое количество калорий, необходимо делать это постепенно и аккуратно. Питание должно стать здоровым, богатым на белки, различные питательные вещества, витамины, минералы и прочее. Для мужчин необходимо составлять специальное меню, обязательно включающее трехразовое питание. Есть надо вовремя, в строго отведенный час, нельзя пропускать приемы пищи, даже если есть и не хочется. Порции можно немного уменьшать, через силу есть также вредно. Кроме основных приемов пищи надо перекусывать, отлично для этого подходят фрукты, овощи, легкие салаты. Чтобы поправиться до приемлемого уровня, необходимо составить график питания. В рационе не должно быть низкокалорийных продуктов, лучше всего включить в него молоко, сливки, натуральные соки, бобовые, картофель, пропаренный рис. Из соков предпочтительно брать клюквенные, банановые. Приветствуются блюда, содержащие красное мясо, рыбу, тофу, куриные яйца, арахисовое масло, сыр. Но кроме употребления правильных продуктов необходимо уделять особое внимание и здоровому образу жизни. Для мужчин — это умеренные физические упражнения, которые отлично стимулируют аппетит, больше прогулок на свежем воздухе. Рекомендуется использовать такие продукты: Чтобы справиться с худобой у мужчин, необходимо заняться не только питанием, но и организацией правильного образа жизни. Касается это нормированных физических нагрузок, отсутствия стрессов, своевременного питания и правильного режима дня. Часто худоба — это результат слишком сильных стрессов на работе либо в быту, отсутствия нормального и полноценного отдыха, питания. Со всем этим можно справиться, необходимо только приложить определенные усилия. Если худоба слишком резкая, вес не набирается, то лучше обратиться к врачу для обследования. Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:. Журнал о мужском здоровье. Андрология Облысение Психология Похудение Питание Спорт и фитнес Народная медицина Виды заболеваний. Мужское здоровье Виды заболеваний Диагностика. Оглавление Определение причин худобы Как набрать вес? Какие продукты включить в рацион? Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь: Навигация Виды заболеваний Венерология Гастроэнтерология Гематология Дерматология Диагностика Иммунология Инфекционные заболевания Кардиология Наркология Неврология Нефрология Онкология Оториноларингология Проктология Ревматология Урология Флебология Эндокринология. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! Копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации проекта и активной ссылки на http:
Почему появляется лишний вес у мужчин
Украшение группы своими руками
Помогите написать программу
Как подключить телефон к магнитоле форд
Можно ли устроиться на работу после
Аслан имя значение происхождение
Связать варежки спицами пошагово