Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Помогает ли плавание от целлюлита/
Убираем целлюлит при помощи плавания
Помогает ли плавание от целлюлита
Помогает ли плавание от целлюлита? Упражнения, которые можно выполнять в бассейне
Почему плавание помогает бороться с целлюлитом? Сопротивление воды больше сопротивления воздуха в 12—14 раз. Чтобы преодолеть такое сопротивление мышцы начинают работать более интенсивно. При этом специфика воды такова, что движения в воде кажутся более легкими и плавными, чем на суше. Таким образом, вы не чувствуете такого напряжения, как при работе на суше. Также только при плавании начинают работать мышцы, которые другим способом задействовать очень трудно или вовсе нельзя. Интенсивное плавание эффективно и быстро сжигает большое количество жира, гораздо большее, чем аэробная тренировка на суше. Вода действует как своеобразный массажер, повышающий тонус кожи. Потоки воды делают кожу необычайно гладкой и упругой, устраняя внешние проявления целлюлита. При движении в воде, пловец преодолевает сопротивление, которое действует как отягощение, стимулирующее кровоток. Плавание в холодной воде оказывает стимулирующее воздействие на процессы, обратные превращению жировой ткани в целлюлитные образования. При занятии плаванием работают все мышцы, стимулируя быструю и равномерную циркуляцию лимфы, чему способствует и движение воды, создающее массажный эффект. Как часто нужно заниматься? Заниматься необходимо не реже одного раза в неделю. Если женщина занимается плаванием регулярно, то ее кожа сохраняется молодой и упругой, несмотря на возраст. Если вы умеете плавать — плавайте, особенно кролем и брассом. Хорошо плавать на груди, держа перед собой специальную досочку. Если вы не умеете плавать можете посещать занятия аквааэробикой. Можно также выполнять самостоятельно следующие упражнения: Стоя, положите руки на бортик бассейна на расстоянии чуть больше ширины плеч. Выполняйте скручивающие движения нижней частью тела не поворачивая плеч при этом верхняя часть тела остается неподвижной. Сохраняйте живот втянутым, а грудную клетку приподнятой. Стоя спиной к бортику бассейна, поставьте руки назад, согните их в локтях и обопритесь о бортик. Выполняйте движения прямыми ногами, имитирующие ножницы. Выполняется как на суше. Сначала разминочный бег минуты , затем тренировка от 20 минут. Можно бегать на месте или по бассейну, при этом уровень воды не должен быть не ниже талии. Зайдите в волу по шею, поставьте ноги пошире, слегка согните колени, руки раскиньте в стороны так, чтобы они находились под поверхностью воды. Выполните скользящее движение руками вперед и скрестите их перед собой. Затем разверните ладони наружу, выполните движение в обратном направлении. Зайдите в воду по шею, вытяните руки вперед на уровне плеч. Разверните книзу ладони и выполните маховое движение руками назад. Вновь разверните ладони ко дну бассейна и выполните маховое движение в обратную сторону. Стоя спиной к бортику бассейна, обопритесь спиной, поставьте руки на бортик и втяните живот. Напрягая мышцы брюшного пресса, подтяните колени к животу. Стоя лицом к бортику, возьмитесь за край обеими руками. Лягте на воду, чтобы ноги были параллельно дну. Выполняйте быстрые движения ногами вверх-вниз. Эффективность плавания в борьбе с целлюлитом доказана. Но все же не стоит забывать о других методах борьбы с апельсиновой коркой, таких как массаж, обертывание, лечебно-косметические кремы и, конечно же, здоровое питание и отказ от вредных привычек. О пользе плавания для тела О пользе плавания для души Плавание в борьбе с лишним весом. Плавание и борьба с целлюлитом Плавание - один из эффективнейших методов борьбы с целлюлитом. Борьба с лишним весом. ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА. INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ.
Бал вампиров сколько идет по времени
5 6 7 1 4 1 2
Сигареты легкие в испании какие хорошие
Помогает ли бассейн от целлюлита: 4 эффективных упражнения в воде
Сколько единиц в числе 19
Вулкан везувий на карте
Количество бруса в кубе таблица
Бассейн против целлюлита: тренировки, польза, упражнения
Состав виагры 2003 год
Захаров м л право социального обеспечения
Плавание и борьба с целлюлитом
Налоговый кодекс физические лица
Приказ итоговое сочинение
Вязание ковриков спицами с описанием работы
Как плавать чтобы похудеть и избавиться от целлюлита
Поздравления с днем рождения стоматологу