Что делать, если ваш малыш начинает заливаться слезами, как только вы говорите, что пора в кроватку? Что делать, если ваш малыш просыпается по раз за ночь? Что делать, если вам кажется, что ребенок спит слишком много или слишком мало? Ответы на все эти вопросы дает в своей книге испанский доктор Эстивиль, специалист по нарушениям сна. Все примеры этой книги взяты из жизни. Автор книги — известный профессор барселонского центра исследований и лечения нарушений сна. Ребенок не спит, соответственно, не спим и мы. Что происходит с теми, кто недостаточно спит? Ребенок — это не машина, и при выписке из роддома вам не дают к нему инструкций как, например, при покупке стиральной машины. Потом все начинают давать родителям советы родственники, друзья, соседи и т. Особенно, если слышат, как малыш плачет. Родители придумывают всякие индивидуальные методы: Последствия проблем со сном в детстве для маленького ребенка. Для родителей такого ребенка. То есть последствия плохого сна проявляются в поведении и характере ребенка. Ребенок плохо спит — плохо отдыхает — чувствует беспокойство, маленькие дети от чрезмерной усталости не успокаиваются, а наоборот, возбуждаются. Уставший ребенок, который хочет спать, почти никогда не просится сам в кровать, а наоборот, может демонстрировать повышенную активность и возбудимость — часто и без причины плачет, легко приходит в плохое настроение и хочет больше внимания от родителей — начинает слишком зависеть от того, кто за ним ухаживает. В будущем это может привести к формированию неуверенного и робкого характера, к проблемам в общении с другими, к пониженной успеваемости и т. Влияние плохого сна на здоровье пока еще не совсем изучено, но точно выяснено, что иногда плохой сон может привести и к задержке роста, так как гормоны роста вырабатываются во сне в течение первых часов сна. Критический возраст 5 лет. Если до 5 лет ребенок не научился хорошо спать, во взрослом возрасте у него большие шансы иметь бессоницу, 5 лет — это граница. В этом возрасте ребенок уже хорошо понимает, что хотят родители. Многие дети в этом возрасте идут в кровать, не плачут, не зовут родителей, но проблема не разрешается, так как они продолжают засыпать с трудом и часто просыпаться, только теперь держат это в себе. В худших случаях у ребенка начинаются ночные кошмары и другие ночные проблемы, он плачет, что не хочет ложиться спать. С подросткового возраста бессоница остается на всю жизнь. Иногда родители даже не понимают серьезности данной проблемы, им кажется, с возрастом все пройдет. Но данные эти преуменьшены, так как многие родители считают, что это нормально, если ребенок от 6 месяцев до лет а иногда и дальше не хочет идти спать, просыпается ночью раз, объясняя это голодом, желанием пить, писать и т. Поэтому опросы часто не дают правильных результатов. С месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате, в абсолютной темноте и часов не просыпаясь и не требуя присутствия взрослых. Если ваш ребенок не спит, как описано выше, естественно, что вы себя спрашиваете: Почему тогда наш ребенок не спит? Забудьте те отговорки, которыми пользовались прежде: Ваш ребенок еще не научился спать! Вы это откроете для себя в последующих главах. Если вы буквально исполните все наши указания, то меньше чем за одну неделю ваш ребенок превратиться в ночную соню. Перед тем, как приступить к чтению других глав, вы должны себя убедить в следующих вещах: Если он плохо спит — это ни в коем случае не последствия избалованности, даже если это выражается в том, что он постоянно требует внимания родителей, хочет, чтобы убаюкивали, качали, носили на руках, читали ему и т. Наша книга поможет вам научить вашего ребенка сну. Порядок может меняться гигена-сон-еда. Они не следуют даже этой простой схеме, то есть засыпают и просыпаются без всякой логики. Около месяцев иногда даже чуть раньше малыши начинают обычно перестраиваться на цикл 24 25 часа, так называемый солнечный цикл. Поэтому он начинает больше спать ночью. Сначала малыш в состоянии проспать ночью только часа, не просыпаясь, потом , потом и, наконец, часов. Для правильной настройки этих внутренних биологических часов необходимы определенные внешние стимулы свет-тьма, шум-тишина, расписание в еде, определенные привычные действия и т. Поэтому лучше для новорожденного днем спать при легком свете и небольшом шуме, а ночью в тишине и полной темноте. Так ребенок начинает привыкать к разнице между ночью и днем. Таким образом, ребенок должен быть окружен определенными внешними стимулами для правильной ориентировки. Вкратце это сводится к двум аспектам: Ребенок очень чувствителен к внутреннему психологическому состоянию родителей. Он прекрасно понимает, если мама нервничает или чем-то обеспокоена. Поэтому, когда вы кладете малыша в кроватку, постарайтесь на эти полчаса быть максимально спокойными и демонстрировать всем вашим поведением, что иначе и быть не может, что это естественно и прекрасно идти спать. Нельзя менять способ, каким вы кладете его в кроватку. Все всегда должно быть практически одинаковым в разумных пределах. То есть, в определенный час все должно повторяться: Порядок ваших действий может быть и иным, главное, что он должен повторяться каждый вечер. Повторяемость дает ребенку уверенность. Он знает, что случится через минут, затем через полчаса, и чувствует себя в безопасности. Малыш не настораживается, не ожидает непредвиденных сюрпризов, и поэтому успокаивается. Если в разные дни ребенок укладывается в кроватку разными лицами мамой, бабушкой и т. Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы усыпляете ребенка, качая его на руках, он понимает, что качание — это сон. Соответственно, как только вы перестаете его качать, он просыпается и для того, чтобы снова заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что еда — это сон. И будет засыпать только у сиси или с бутылочкой во рту. Соответственно, как только он почувствует, что во рту ничего нет, он проснется. Ночью все, взрослые и дети просыпаются на несколько секунд. Обычно, человек потом засыпает и утром даже не помнит об этом. У людей пожилого возраста эти просыпания могут длиться дольше 30 секунд и достигать минут. В нормальной ситуации человек помнит о том, что проснулся, только при исключительных обстоятельствах. Нормальный ребенок просыпается ночью на несколько секунд раз, а ребенок с проблемным сном и больше. Если ребенок, когда открывает на миг глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически засыпает и спит дальше. Если же он привык, что спать — это ехать в коляске вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он заснул у маминой груди, будет искать грудь. Если заснул у папы на руках, будет искать папу и т. Если, открыв глаза ночью, малыш не находит в точности ту же ситуацию в которой он заснул, он пугается и плачет, чтобы позвать родителей. В худшем случае не сможет заснуть без повторения любимой ситуации. Ночью открываете на секунду глаза — и видите, что вы на диване в гостиной. Вы подскочите на диване: То же происходит и с ребенком. Как вы поняли, ребенок нуждается во внешних элементах, и тут — внимание — ошибка большинства родителей в том, что они выбирают элементы, требующие их присутствия. Ребенок не может сам приготовить себе бутылочку, не может сам гулять вокруг дома в коляске и т. Поэтому это неправильно выбранные элементы. Поэтому надо выбрать такие элементы, которые могут оставаться с ребенком всю ночь и которые не требуют нашего вмешательства. Это может быть плюшевый мишка, соска, его подушка, одеяло. Ребенок всегда должен засыпать только в своей кровати и т. Далее поговорим об этом подробнее. Чего никогда не надо делать, пытаясь усыпить малыша старше 6 месяцев. Он должен научиться засыпать сам. Тише едешь — дальше будешь, или как учить ребенка правильному сну с самого рождения. Новорожденный спит не так, как ребенок 4 месяцев, а тот не так, как ребенок 2 лет. Манера спать развивается во времени с возрастом. В этой главе мы объясним вам, чего ожидать от вашего малыша в определенном возрасте. Если вы с самого рождения уделите сну и засыпанию должное внимание, у вас не будет проблем в будущем. Главное, что надо знать — это то, что новорожденный спит сколько ему надо — ни меньше, ни больше. Он может заснуть в любом месте и при любом шуме. Как уже было сказано выше, его цикл обычно часа. Поел, поспал, покакал, переодели и т. Если ваш новорожденный не следует никакой схеме, не беспокойтесь — это абсолютно нормально. На этой стадии еда и сон тесно связаны, поэтому малыш просыпается, потому что хочет кушать и засыпает, потому что сыт. Однако тут надо быть внимательными: Сначала если ребенок недавно поел — интервал должен быть часа попробуйте найти другие причины: Только после этого давайте ему грудь. Если вы будете давать ему грудь каждый раз, когда он плачет, то ребенок привыкнет связывать грудь со сном и успокоением. Он привыкнет, что для того, чтобы успокоиться, надо поесть. Уже в несколько недель малыши способны есть больше, чем им надо. Если вы ему даете свое молоко, с медицинской точки зрения проблем нет, но это все равно приводит к неправильным привычкам, так как чувство сна и голода контролируются одним и тем же отделом головного мозга. Кроме того, из таких детей вырастают взрослые, которые когда нервничают, начинают есть все подряд, чтобы успокоиться. Если вы кормите его искуственным молоком, то слишком частое кормление может привести к ожирению в раннем детстве или во взрослом возрасте. Еще не время жесткого введения расписаний. Однако мы советуем показать ребенку разницу между сном и бодрствованием. Если он не спит, возьмите его на ручки, поиграйте с ним, поговорите. Если он не спит, старайтесь не держать его в кроватке. Это поможет понять ему, что кроватка — это место для сна см. Днем кладите его спать при легком свете, а ночью не оставляйте включенным ночник. Так ребенок научится понимать разницу между ночью и днем. Днем не ходите на цыпочках, даже если малыш заснул, ночью же старайтесь не шуметь за стенкой или в той же комнате. Днем можете пылесосить, играть на пианино и т. Вечером, когда ребенок уже в кроватке, убавьте звук у телевизора и т. Перед сном выкупайте его. Некоторые родители предпочитают купать малыша утром, но если вам удобнее делать это вечером, у малыша появится еще один внешний элемент, связанный со сном. Он быстро привыкнет, что после ванночки идет спать. Обеспечьте ему максимальный комфорт для сна. Если он только что поел, подержите его вертикально, чтобы он выпустил воздух из желудка. Переоденьте его, проверьте, что кроватка не слишком холодная, что в комнате около 20 градусов. Уже с самого рождения малыш должен привыкать спать сам. Старайтесь не укачивать его на руках. Старайтесь не связывать слишком еду со сном. Однако если в этом возрасте еще не получается — не огорчайтесь. Ваш малыш еще слишком маленький. В любом случае бесполезно оставлять малыша плакать часами. Многие дети начинают спать часов ночью и раньше, но уже к месяцам это должны делать все дети. В этом возрасте меняется биологический ритм. Если изначально вы не соблюдали никаких правил укачивали ребенка, давали ему грудь, чтобы усыпить его , то теперь настал момент постепенно менять эти привычки. Помните, что для ребенка повторяемость — значит чувство безопасности. Это возраст, когда уже надо решить, в котором часу малыш должен идти в кроватку. С биологической точки зрения, сон у детей легче всего наступает летом в период с Обратите внимание на то, как ваш малыш реагирует на купание — если ему не нравится водичка или он слишком возбуждается, проводите только короткие купания перед сном, или перенесите их вообще на утро. Лучше не давать есть малышу рядом с кроваткой для разделения еды-сна. Проведите несколько минут с малышом в другой комнате где он не спит , поговорите с ним, поиграйте в спокойные игры и т. Потом кладите его в кроватку с его вещами — можете выбрать что хотите; плюшевый мишка, кукла, соска лучше несколько, тогда ночью будет нетрудно найти, например привязать 4 соски к краям большого носового платка Главное, чтобы то, что вы ему даете могло оставаться с ним всю ночь и не требовало вашего повторного вмешательства. Поцелуйте малыша, пожелайте ему спокойной ночи. Затем выходите из комнаты, пока ребенок еще не спит. Если вы все делаете правильно, малышу будет нравится время перед сном, он будет его узнавать и будет ложиться в кроватку без особых проблем. Просто ваш малыш нуждается в большем времени для перехода на взрослый цикл. Если он часто просыпается ночью, проверьте: Если да, то он привык просыпаться из-за боли в животе. Можете покачать, поласкать его и снова положить в кроватку. Однако помните, что ваша цель — научить его засыпать самому. Поэтому надо сразу же постараться понять, в чем дело и помочь ему. Однако, скоро вы заметите, что у малыша есть различные типы плача: Как только научитесь отзличать плач по серьезным причинам от простого хныканья, не бегите каждый раз к малышу из-за ерунды. Подождите несколько минут — может, он сам сможет заснуть еще раз. С 6 месяцев любой ребенок должен спать меньше днем обычно два раза: В 7 месяцев у ребенка должно уже установиться расписание еды-сна еда раз в день, сон часов ночью не просыпаясь. Для малыша месяцев нормально. Если ваш ребенок полностью соответствует такому описанию, не расслабляйтесь слишком, так как всякие мелкие детали легко могут разрушить хорошую привычку ко сну у маленького ребенка. Старайтесь поддерживать регулярность еды-сна и повторяемость действий перед отходом ко сну. С возраста месяцев малыш уже не заснет, если слишком устал. В этом возрасте дети умеют не засыпать, даже если очень устали. Иногда потому, что хотят остаться подольше с родителями, иногда потому что слишком устали или возбуждены и т. Не давайте себя уломать. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, повторяя одни и те же действия. Старайтесь не растягивать ваши действия по укладыванию ребенка на час мечта малыша. Дети, которые уже умеют говорить, быстро научаются подкупать родителей: Не читайте ему на ночь ничего интересного и возбуждающего! Это мешает ему заснуть! После года малыш постепенно переходит с двух дневных снов на один. Это трудное время, так как есть период, когда один сон — это мало, а два — много, но проблема исчезает за месяца. После обеда ребенок должен спать до 4 лет, а лучше до Многие родители и воспитатели разрешают не спать ребенку уже в 3 года. Ребенок в три года способен не спать днем, но в этом случае он слишком устает вечером, у него слишком глубокий сон, что в свою очередь может привести к различным проблемам ночные кошмары и т. Когда мы понимаем, что ребенок научился спать. Ребенок может прекрасно спать и в 10 месяцев, без видимых проблем. Однако, по крайней мере до 5 лет надо быть внимательными, так как какое-нибудь событие переезд, появление братика и т. Как только вы заметили появление проблем, применяйте метод, описанный в главе 4. Так что наш совет: Многие родители не умеют быть реалистами и хотят от детей невозможного. Если ваш ребенок в первый месяц жизни спал меньше нормы для его возраста, то и в три года после применения нашего метода, он будет спать меньше. Если он научился спать, он будет ложиться в кровать без проблем, не будет просыпаться ночью, будет спать 10 часов. Но он не станет соней, если он не соня от природы! Многие родители радуются когда дети много спят днем наконец-то можно заняться своими делами! Ребенок не может спать часов после обеда и 12 часов ночью! Даже если вам это очень приятно, что ребенок спит, разбудите его после часов сна. Ребенок никогда не должен спать днем не просыпаясь больше 3 часов! Другие родители укладывают малыша в кровать в 8 вечера и хотят, чтобы он проснулся в 10 утра. Ребенок — не заводной робот! У него свои биологические ритмы, их надо уважать, а не разрушать! Идеальная пижама — это такая, в которой ребенку не жарко и в которой он может спать без одеяла. Маленькие дети всегда раскрываются ночью. Начнем с начала , или как исправить привычку ребенка ко сну. Что является нормальным для малыша и что нет? Когда мы можем говорить о детской бессоннице? Многие родители считают нормальным вставать ночью , а то и раз к полуторагодовалому ребенку, чтобы дать ему бутылочку. Но это НЕ НОРМА, точно так же, как и случай, когда 8-месячный малыш не спит до полуночи без всяких признаков усталости, или когда годовалый малыш начинает громко кричать, как только мама, положив его в кроватку, хочет выйти из комнаты. С месячного возраста все дети должны уметь: Это описание применимо ко всем здоровым детям если у них нет колик которые обычно проходят к месяцам , непереносимости молока, ОРЗ, бронхита и т. Если вашему малышу уже 6 месяцев, и он не болен, но пока не научился спать всю ночь, в будущем у него могут возникнуть проблемы с детской бессонницей. Детская бессоница, вызванная неправильными привычками, имеет следующие характеристики: В подобных случаях родители прибегают к вспомогательным методам: Малыш в конце концов засыпает, но проблема в том, что когда он опять проснется, надо все начинать сначала. Если вы решились изменить данную ситуацию вы должны следовать следующему правилу: Что надо для выработки правильной привычки ко сну? Итак, забудем прошлое и представим, что наш малыш родился сегодня. Начнем с выбора внешних элементов. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить, твердыми, чтобы он во сне не ударился и т. С ребенком лет можно подготовить рисунок чтобы повесить над кроваткой. После ужина папа мама говорит малышу: Малыш может сам нарисовать солнышко или облачко над домом, а папа добавить птичку или деревце и т. Мама может приготовить карусель чтобы повесить над кроваткой достаточно вырезать из бумаги куколку, самолетик, сделать шарик из блестящей бумаги и при помощи веревки или резинки повесить над кроваткой. Вы не должны создавать шедевры, можете просто купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, чего раньше не было и что ему нравится. Если раньше каждый вечер вы укладывали его спать по-разному, теперь надо создать ритуал. Решите сами, что вам удобнее: То, что вы сейчас решите, вы должны будете проделывать каждый вечер одинаково. Позволим дать вам несколько советов. В соответствии с естественными биологическими ритмами лучше всего давать ребенку есть по следующему расписанию: Старайтесь сильно не отклонятся от этого расписания, так как это биологические ритмы детей. В любом случае, если вы по каким-либо причинам не можете придерживаться всего этого расписания, помните: Это связано с особенностями работы головного мозга малышей. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа мама, бабушка играют с малышом в спокойные игры минут , потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это — плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом. Если малыш спит еще с соской, купите ему несколько, разложите их по кроватке, чтобы малышу в темноте было легко найти хотя бы одну. Если вы не продумаете этот момент, малыш вас разбудит ночью, чтобы вы помогли ему найти соску и тогда — прощай, перевоспитание! После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка Петя и др. Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет. Если вы должны лишить чего-то своего малыша, что он имел раньше бутылочка и т. Спокойный, уверенный тон родителей должен показать это детям. Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойного переоденьте малыша, положите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: Посмотри, ты остаешься не один: Эта речь займет от 0,5 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список занавески, велосипед рядом с кроваткой и т. Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, хорошо ли ребенок понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удасться вернуть былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить. Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Несмотря на весь этот спектакль, который ваш малыш вам устроит, вы должны не терять спокойствия и помнить: Вы делаете это для его будущего, для его здоровья и для вашей нервной системы. После вашей короткой речи, приведенной выше, положите снова малыша в кровать. Если он снова встает, не обращайте внимания. Дверь оставьте почти полностью закрытой маленькая щелка чтобы слышать, что происходит. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а ти-летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т. На этот случай мы советуем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты. Не запирайте дверь на ключ и т. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бойтесь, если он уснет на полу и т. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых даже в этом случае цель достигнута — малыш заснул сам. Вам потом надо только переложить его в кроватку. Раньше малыш спал по часов, сейчас просыпается каждые 1,5 ч. У меня ощущение что я вообще спать перестала, пока он ест я заснуть не могу мы на гв , ест он осень беспокойно, крутиться, ногами дереться. И спит очень поверхностно. Доходит до того что я или реву уже от усталости или видеть не хочу своего ребенка: Решили вернуться в Москву и начать тренировку. Надеюсь нам хватит выдержки. Обновить браузер x Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби. Для этого необходимо скачать и установить обновление, с официального сайта браузера. Планирование Недели беременности Дети до 3 лет Дети лет Дети старше. Читать о неделях беременности. Из журнала пользователя Уляша. Пересказ Полины Гельфрейх Что делать, если ваш малыш начинает заливаться слезами, как только вы говорите, что пора в кроватку? ГЛАВА 1 Ребенок не спит, соответственно, не спим и мы. Влияние плохого сна на здоровье пока еще не совсем изучено, но точно выяснено, что иногда плохой сон может привести и к задержке роста, так как гормоны роста вырабатываются во сне в течение первых часов сна ГЛАВА 2 Критический возраст 5 лет. Поведение родителей -чувство уверенности -спокойствие -терпение и желание научить ребенка спать -повторяемость в проведении вечерних процедур Внешние элементы -кроватка -соска -игрушка мишка, собачка, кукла и т. Внешние элементы Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. ГЛАВА 3 Тише едешь — дальше будешь, или как учить ребенка правильному сну с самого рождения. Для малыша месяцев нормально — установившееся регулярное расписание еды-сна — ест раз в день — спит часов ночью — идет в кроватку охотно и без проблем Если ваш ребенок полностью соответствует такому описанию, не расслабляйтесь слишком, так как всякие мелкие детали легко могут разрушить хорошую привычку ко сну у маленького ребенка. ГЛАВА 4 Начнем с начала , или как исправить привычку ребенка ко сну. Помните -запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну -ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно, в данной ситуации родители — учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Детское радио и ссылки для детей Все самое важное о первом меню малыша -Энциклопедия прикорма. Екатерина с 7 мес. Ну вот и я дожила до того, чтоб опробывать метод. Малышу 5,5 мес и последние два месяца ночи превратились в кошмары для меня. Не знаю с чем связано, возможно потому что мы каждые 2 недели стали ездить то на одну дачу, то на другую. В Италии продолжается бурная дискуссия, в центре которой — нашумевшая методика испанского врача Эдуарда Эст Хочу поделиться своим опытом по использованию метода доктора Э Другие статьи на эту тему Очень плохо спит новорожденный Почему болит животик и плохо спит месячный ребенок Ребенок с рождения очень мало спит Нормально ли это Малыш плохо спит ночью и мало днем Новорожденный мало спит постоянно плачет. Актуальные посты пластины сопелка от простуды и насморка эспумизан как давать ребенку. Для просмотра в прямом эфире записей в вашем городе - вам необходимо указать страну и город вашего проживания. Указать город и район. В прошлые выходные отмечали день рождения Филички, исполнился годик. Делали праздник дома, конечно опыт шикарный!!! Я всегда с особым уважением относилась к врачам. То что они делают, то, что в своё время они выбрали эту нелегкую профессию. ЧТО это на билете за напдпись?? Узнавай и участвуй Сервисы. Лайфхаки для защиты малыша от насекомых. Тест-драйв детского органического питания. А ты сдашь экзамен по первому прикорму? Мама выходит на тропу исследований. В выходные мы на природу всей семьей! Что такое органическое детское питание? Семья под защитой от насекомых. Этого о насекомых вы точно не знали! Пользовательское соглашение Политика в области обработки персональных данных. Хочешь сделать предложение или сообщить об ошибке?
Мужчина 9 июня характеристика
Понятие виды элементы договора энергоснабжения
Понятие нетрадиционные техники рисования
История люцифера в библии
Tupperware официальный сайт каталог 2017
Правила возврата эйвон
Содержание реализации права
Мост сити расписание
Проблемы самоидентификации личности
Схема мультиметра mastech mas830l