Как похудеть после 40 лет? Вы попали как раз туда, куда нужно, потому что в этой статье я расскажу, как женщинам худеть после 40 лет, потому что тут есть свои особенности. Я хочу посвятить статью дорогим женщинам, которым уже за 40 и которые, как бы ни старались, не могут похудеть до нужных размеров. Я не хочу обижать мужчин, но, согласитесь, что женщины больше озабочены своим внешним видом. Однако правила похудания практически одинаковы для обоих полов, поэтому, дорогие мужчины, останьтесь и, возможно, вы для себя отметите что-то полезное. Статья будет построена в виде небольших абзацев с правилами, на которых стоит обратить внимание. И такое глубокое заблуждение сидит в головах достаточно большого количества женщин. Некоторые прикрываются оправданиями типа:. Запомните, это не правда! Похудеть можно в любом возрасте. В общем делают многое, чтобы похудеть, но у них практически нет результата. Потому что они, в первую очередь, не любят себя, не любят себя в этом теле. Полюбите себя в этом теле. Живите здесь и сейчас. Пусть процесс похудения приносит вам удовольствие. Я все занимаюсь-занимаюсь, а вес все на месте. Ноги постоянно болят от бега. Люди смотрят на меня, как на ненормальную. За что же мне все это? Сразу сниму с вас розовые очки. Большинству это не по силам. Потому что так сложилось, что с возрастом обмен веществ замедляется и становится не таким, каким был в лет. Это нужно принять как факт и с этим ничего не поделаешь. Но … это не значит, что похудеть после 40 лет невозможно. Это возможно, просто у этой категории женщин это займет немного больше времени и сил. А потому я хочу рекомендовать вам, милые дамы, ставить реальные цели. Согласитесь, что похудеть за пару месяцев на кг, это не только нереально, но и чрезвычайно вредно. Ставьте себе маленькие цели, а не глобальные. Например, буду худеть на ,5 кг в месяц, а не на 20 кг за год или исключаю из рациона сахар в чай вместо убираю из рациона все сладкое. Ставя себе краткосрочные, достижимые цели, вам будет легче их достигнуть и не свернуть с намеченного пути. Решите для себя какой вес будет комфортным. Было бы глупо вестись на рекламу и тенденции моды. Не забывайте, что сейчас правит фотошоп, все корректируется. И те лица, что глядят на нас с обложек, почти ненастоящие. Кстати, у меня одно время был такой перфекционизм, но когда я осознала, что таких идеальных лиц нет в реальной жизни, то мне реально стало жить легче. Снижать вес нужно до того уровня, при котором вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Некоторые особы считают, что сбросив лишние килограммы, они смогут решить свои личные проблемы: Я считаю, что возвращение в нормальному весу не решит кардинально их проблемы. А лишний вес был только логичным объяснением этого. Но цифры при этом могут вас обмануть. Потому что снижение веса на весах может означать потерю жидкости, а не жира. Или наоборот прибавление килограммов может означать увеличение мышечной массы, которая тяжелее жировой. В первом случае нужно увеличить темп и интенсивность физических упражнений. Если вы считаете, что сможете похудеть после 40 лет только с помощью диеты, лежа на диване, то как вы ошибаетесь. Так вы никогда не избавитесь от лишних килограммов. Совершенно не важно, держите ли вы какую-либо экзотическую диету. Главное, чтобы она включала все те правила, которые прочитаете ниже:. Как видите большинство этих правил давно всем известны. Можно подобрать себе идеальную диету самостоятельно с помощью бесплатного онлайн-сервиса по расчету калорий и расхода энергии. Переходите на статью, чтобы почитать об этом калькуляторе питания. В общем дерзайте, не сдавайтесь и получите награду за свои труды. А эти труды однозначно стоят свеч. Подписывайтесь на обновления блога и узнавайте много полезной информации. Напоследок предлага посмотреть коротенький смешной ролик о силе воле, которой всегда не хватает: Хочется и мне внести свою лепту в разговор о диетах: Даже, если придерживаться их, результат обеспечен, но одно дополнение: И продукты диетические и тому подобные к похуданию не подходят. Не нужно кидаться из крайности в крайность. Не нужно забывать, что жиры, а в особенности пресловутый холестерин, играет очень важную роль в синтезе стероидных гормонов, а это почти все гормоны надпочечников, а также половые гормоны. Кроме того они нужны для миелиновых оболочек в нервно системы. Поэтому если вы просто возьмете меньшую калорийность, будет достаточно. Отдельный вопрос стоит относительно колбасных изделий, которые широко пользуется спросом у нас в стране. Может найдете время просмотреть материал? Мне очень интересно узнать Ваше мнение. Все-таки похожие статьи можно в Сети найти, но не в каждой откроешь для себя изюмику. Уже не для кого не секрет, что общие рекомендации к процессу похудения никогда не помогут, так как все это очень индивидуально для каждого. Именно я приверженец той теории, что каждый организм есть индимидум, то есть если что-то для одного будет панацеей, то для другого окажется путем к потере здоровья в лучшем случае получите нулевой эффект. Каждый должен сам знать особенности своего организма и выбрать нужную линию поведения. Ну а врач, или какой другой специалист на основе правдивой и доверчивой информации о пациенте только тогда сможет подобрать нужные рекомендации в процессе исцеления. Я уже давно понял, что любые диеты мне принесут мало пользы, чаще вред. Я с детства страдаю повышенным весом. Всю жизнь проработал по сменным рабочим графикам, то есть никогда не имел спокойных ни дня, ни ночи. Только уйдя окончательно с производства на пенсию утвердился в том, что для поддержания здоровья, мне нужен жесткий режим дня. Сейчас ежегодно бывая на лечении в санаториях путевку обеспечивает Соцстрах согласно программе реабилитации на профзаболевание четко прослеживается следующая картина. За 3 недели без повышения активной физической нагрузки только спокойный размеренный отдых с лечебными процедурами и только жесткий режим дня и ночи, способствует потере веса от 5 до 7 кг. И это, заметьте, без каких либо усилий. На этом закончу, а то уже и так много написал. Согласна, что все индивидуально и что нужно решать с каждым с отдельности. Но не каждый пойдет за помощью такого рода, некоторые стесняются об этом говорить. Для этого есть интернет, только нужно трезво подходить к выбору, а не соблазняться на большие обещания. То что вы теряете вес это хорошо, но физические нагрузки не только поспособствовали еще большему снижению, но и тренировали сердечно-сосудистую систему, что крайне важно людям в пред- и пенсионном возрасте. Кроме этого, как я говорила в статье, не стоит смотреть на весы, нужно смотреть объем талии и объем таза, также объем плеча или бедра. Если нет уменьшения, то это похудением трудно назвать. Правильно Вы, Диляра, говорите, что не стоит часто смотреть на весы. Показания этого прибора не всегда объективны в процессе похудения и часто дают ложное представление. При описании своего случая всего не скажешь недаром я там сделал приписку, что слишком расписался и не упомянул — взвешивался при прибытии и отъезде. Но вот когда начинаешь брюки надевать и снимать не расстёгивая, и, к тому же, на ремне новые отверстия прокалываются в сторону уменьшения талии. А вот по поводу индивидуальности, то тут каждый может прислушиваться к своему организму и следить как он реагирует на то или иное воздействие. Самое сложное в этой ситуации умение анализировать свои наблюдения. Тут, конечно, не каждый способен это сделать, да еще откровенно советоваться со специалистами. Я по своей особенности аналитик. Меня к этому моя профессия приучила — инженер-металлург. Правда при всем том не могу похвастаться хорошими результатами. Можно сказать поговоркой — видит око, да зуб не ймет. Совершенно согласна с диалогом Диляры и Анатолия. Статья мне понравилась тем, что заострила внимание читающих на элементарных вещах, которые всем почти известны, но не всеми, к сожалению, выполняются. С возрастом худеть, действительно, становится всё сложнее. Казалось, совсем недавно можно было,не задумываться о своём меню и физической нагрузке и никаких проблем, а с годами предательские килограммы так и норовят осесть на бёдрах и прочих частях тела Как тут не отчаяться и не разочароваться в своём отражении в зеркале?! Однако вокруг достаточно примеров успешных и красивых стройных женщин в весьма солидном возрасте. И если внимательно присмотреться, то не сложно заметить, что все они любят себя и к занятиям спортом относятся не как к пытке и временному явлению, а делают это с удовольствием, понимая, что, ведя здоровый образ жизни, они сами остаются здоровыми, красивыми и счастливыми. Спасибо Вам за статью, за простое и доходчивое изложение этой проблемы, да, к сожалению, набрать лишние килограммы значительно проще, чем с ними потом расстаться, но избавляться от них надо обязательно и тут, на мой взгляд, очень важно, чтобы родные и близкие люди оказывали поддержку и понимание. Очень тяжело садиться за стол и видеть как рядом с тобой вкусно и с аппетитом едят то, о чём и думать запрещено. Приходится отказываться от своих привычек и от кулинарных пристрастий и всё было бы здорово, если бы наблюдался положительный эффект, но увы…. Первое время, когда вышла из больницы, а там мне очень доходчиво объяснили, что жизнь моя теперь будет тесно связана с инсулином, а , следовательно, изменится в целом моё существование, я в поте лица стала считать хлебные единицы, калории и т. Хватило меня на 3 месяца, за которые я в весе не потеряла ни грамма, но обрела нервозность, раздражительность, а, следовательно, плохой сон. А потом решила, что пока я окончательно не рассорилась с мужем и дочкой, вернусь к обычной жизни, только лишь с той разницей, что изменила время приёма пищи и количество съедаемого. Вес остаётся прежним, но радует то, что сахар стабилизировался. Конечно, у меня много побочных проблем, которые не позволяют мне худеть, заниматься физической нагрузкой и вести активный образ жизни, мы все разные, у нас, у каждой свои причины и обстоятельства, но всё же хочу сказать, не опускайте руки, не отказывайтесь от попыток — изменить свою фигуру, свой образ жизни, живите позитивно и всё получится. Проблемы с пониманием близких — одно из труднопроходимых испытаний. Вы знаете, что любые начинания проходят несколько стадий принятия со стороны близких: Самое трудное это пройти через отрицание, но это проходит и если родные видят, что вы решили идти до конца, то постепенно они становятся вашими сподвижниками. И потом смена прежнего уклада для них также является стрессом, который нужно принять и пережить. Кроме этого вы можете мягко, без наездов поговорить с ними, что такой уклад, такое питание для вас очень важно, от этого зависит вся ваша дальнейшая жизнь, объясните какие могут быть последствия, если вы не нормализуете свой сахар и не скинете лишние килограммы, думаю, что перспектива ухаживания за слепой или безногой мамой их не очень обрадует. Рано вы начали оценивать свое похудение, 3 мес это не срок. Обстоятельства необычайные порождают и силы необычайные. Это я к чему: Нужно общество единомышленников и обстановка далёкая от соблазнов: Вот это классно, когда рядом такое окружение. А у меня в основном все знакомые диванные моли. Даже подружка моя единственная, с которой мы дружим со школы, перестала ходить на йогу, а в трен. Но зато я мужа своего в зал притащила, все не одна, да еще с тренером занимаюсь, так что компания есть, а остальные как хотят, больше уговаривать не собираюсь. А можно просто ТУПО похудеть и похорошеть не занимаясь подобными вещами, как мелкие порции, жевание и т. А есть можно хоть в 12 ночи. Чтобы вес НЕ вернулся БЫСТРО назад, всё равно придется менять привычки. Если есть пельмени, жареную картошку, майонез, уплетать мясо, налегать на сладенькое, то никакие диеты не помогут. Вся жизнь пройдет в идиотской борьбе с кг. То вверх, то вниз. Без особого шанса на успех. Если уж настолько слабы МОРАЛЬНО и ФИЗИЧЕСКИ. Если вы соглашаетесь с тем, что человек НЕ венец природы не образ и подобие , а лишь жалкий раб своих привычек, то введите себя ХОТЯ БЫ пару ПРАВИЛ: Перед КАЖДЫМ приемом пищи съедать 1 фрукт банан, яблоко, апельсин и т. Желательно минут за до еды. Это займет некоторое место и меньше влезет вредного. А кроме того это САМО по себе полезно воду и жидкости НЕ пить во время еды, а за мин до еды — это мешает нормально усваивать еду. Заведите несколько стаканов мл для проростков. Купите они часто так и называются: Съедать КАЖДЫЙ день по столовой ЛОЖКЕ РАЗНЫХ видов проростков понедельник: Это даст огромное кол-во полезного вашего организму есть не за раз — разные виды, а в разное время: Начните с того, что каждую ногу обливаете прохладной водой по сек до щиколотки. Делайте ее холоднее каждый день. Через неделю максимально холодной. Потом увеличивайте время до мин на каждую ногу можно налить в тазик и стоять в нем максимально холодной водой зимой постарайтесь ходить по снегу каждый день хотя бы по сек. Водой — круглый год, зимой лучше по снегу. Если хватит мужества и смелости — купите соковыжималку. Это не лекарство — это сила природы перерывы не нужны. Лучше в парке а не задыхаясь выхлопными газами в городе. Каждый день не меньше 5км. КРУГЛЫЙ ГОД стояние целый день на рабочем месте , беготня по этажам на работе или усталое шлёпание по лужам домой — это не ПРОГУЛКА. Даже первые 3 правила весьма существенно помогут вашему организму. После два ПОМОГУТ первым двум ЕЩЕ сильнее. А там уже можно и йогу подключать советую. Но не в ущерб первым 5 правилам. Появится тонус, почувствуете тягу к жизни — НЕ БРОСАЙТЕ. Начав с малого с 5 правил потом можно будет замахнуться на что-то большее. Ах да… неплохо бы при этом хотя бы не курить и не пить спиртное. Жизнь одна и именно ПОЭТОМУ ее надо прожить ХОРОШО, а не постоянно стимулируя организм всякой дрянью, когда человек утром без чашки кофе не в состоянии разомкнуть глаза, а мозг отказывается работать. Часто с примесями химии: И такая ДРЯНЬ есть везде в том числе хлебе, который вы покупаете, в молоке, в консервах, во всех баночках, бутылочках, пакетах и упаковках, что МЫ покупаем КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Чем меньше будет процент этой промышленной еды, тем больше будет здоровья. Важно это понимать и осознавать. А не прятать голову в песок от страха. А бояться ЕСТЬ ЧЕГО. К чему такое экстремальное питание вообще? Я, например, ем все в умеренном количестве, в моем рационе всегда только натуральные продукты, я не сторонница сложных блюд. Я не покупаю полуфабрикаты, продукты с консервантами, фастфуд. В моем рационе всегда много овощей, фруктов, зелени, качественного мяса, которое я покупаю у людей, которые сами выращивали корову или барашка с курицей и закалывали их по мусульманским законам. Стараюсь выбирать продукты с низкой жирностью. Если можно так назвать, то я сторонница средиземноморской диеты. При этом у меня фитнесс не менее 4 раз в неделю, сейчас думаю о каждодневной пробежке еще. При таком питании я в свои 32 года вешу кг при росте см, имею стройную, спортивную фигуру, здоровые волосы и ногти, при том, что у меня еще АИТ. Я не морю себя голодом, захотелось десерта, что редко, пошла-купила-съела, потому что знаю, что завтра я эти калории отработаю в спортзале. А потому у меня практически всегда нормальное настроение и нет немотивированной агрессии. В отличии от вас, поскольку этим комментарием и другими тоже вы даете повод об этом думать. Моя внешность смело скидывает мне лет А вот моя младшая сестренка, которая младше меня на 6 лет, которая не ест мяса уже несколько нет, выглядит и чувствует себя намного хуже. На протяжении тыс. Некоторые его отделы стали рудиментами или вообще исчезли, за ненадобностью. И вы думаете, что за каких-то несколько лет вы приучите свою пищеварительную систему воспринимать другую, грубую пищу, которой являются соки и свежие овощи и фрукты. Да, наши желудки стали очень нежными, а потому неминуемо будут проблемы, если есть только такую еду и не нужно говорить, что это выходят токсины и пр. Сыроедение и другие ограничения, в том числе голодание, оказывает такой положительный результат в следствие своего стрессорного эффекта на организм. Из-за этого стресса организм мобилизуется и начинает работать лучше, но он не может работать хорошо постоянно в таком режиме, в состоянии хронического стресса. Это доказывает ухудшение здоровья у ваших собратьев, а некоторые даже погибают. Я совершенно не против таких экзекуций на короткое время, раз по-мягкому не получается. А лучше вообще не запускать. Хотя русский человек, да и человек вообще, грешен тем, что любит сначала создавать себе трудности, а потом героически их преодолевать, через лишения и пр. Я таких людей просто не понимаю. В общем много написала и так. У каждого свой путь. Какая разница, как худеть, главное при этом не была вреда для организма, и чтобы вес задержался навсегда. Полностью согласна с Вами, Диляра! Сыроедение-своего рода экстрим, такой же, как и вегетарианство. Здоровее от такого меню вряд ли станешь. В комментарии Руслана есть много правильных идей, но тон , мягко скажем, резковат…. Что -то это мне напоминает религиозных фанатиков. Мне казалось, что это такие люди типа хиппи. А как на счет занятий спортом, говорят что и посте такого возраста есть смысл заниматься чем-либо. Вот к примеру плавание, либо утренние пробежки дают свой результат, если этим занять в плотную! Спорт важен в любой период жизни человека, просто в этом возрасте именно описанные проблемы препятствуют начать занятия. Думаю, что человек, который действительно хочет сможет подобрать какие-либо варианты, есть же специальные техники! Волей случая я попала в клуб здорового питания,где людей учат основам правильного питания с применением продуктов Гербалайфа. Стенд, который я увидела, с людьми достигшими хороших результатов, на пути снижения веса до начала похудения и до сегодняшнего дня, меня вдохновил,а пообщавшись с этими людьми убедил в правильности применения продуктов Гербалайфа к снижению веса. С продуктами Гербалайф очень комфортно придерживаться правильного питания,не возникает чувства безудержного голода,снижается тяга на сладкое и жирное. И вот результат-за месяц -3кг. В повседневном питании мы не доедаем белка и клетчатки и испытываем дефицит в витаминах. Я бы хотела узнать ваше мнение на счет Гербалайфа. Мне кажется жизнь сама нас ведет к искусственным, легко усваиваемым,низкокалорийным продуктам. В мясе много холестерина,гормонов и жиров,в фруктах и овощах пестицидов и другой химии. Ну как быть в полной уверенности,что ты ешь полезный продукт и он не принесет тебе вреда? Даже не знаю, что сказать. Тут наверное правильных ответов нет. Каждый выбирает во что верить. Я не сторонница БАД, считаю это иллюзией. А стремление избежать холестерина, который, кстати, очень важен для организма, и пестицидов может постепенно привести к депрессии. В современном мире не возможно избежать встречи с ними, если только не жить в тайге, со своим огородом и скотиной, только кому такая жизнь нужна. Меня давно мучает один вопрос. Он очень наивный, но тем не менее ответа на него я не нашла. Вы пишите — пейте не меньше литров воды. Имеется ввиду чистая вода? Или чай-кофе без сахара? Входят ли в этот объём те жидкости, которые поступают в организм в виде соков и супов? Задавала этот вопрос и диетологам и врачам. Мнения у всех разные. Это имеется в виду вся вода, но диетологи советуют отдать предпочтение простой воде, нежели чаям или сокам, даже некипяченой, возможно родниковой или из под фильтра. У меня вопрос о похудании в пожилом возрасте. При диабете 2 типа и возрасте под 80 с весом 86 кг при росте ,нужно ли стараться похудеть. Или в этом возрасте это опасно? Проблемы с весом у мамы последние 40 лет. Наталья, намеренно бегать по утрам и есть одну капусту в этом возрасте, конечно же, не имеет смысла. Нужно максимально улучшить рацион, убрать все вредное и ведущее к набору веса. Больше ходить на улице постепенно увеличивая темп. Все по общему состоянию. Я отправила заявку на консультацию,но пока не получила ответ. Отправила 2 дня назад. Еще перцовый пластырь на стопы, но это подходит не всем. Ваша книга и статьи очень мне понравились — все очень доступно и понятно. Недавно мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа, имеется ожирение 2 степени при росте вес кг. Врачи рекомендуют сбросить лишний вес. Два года назад я сбросила 25 кг, придерживаясь методики доктора Ковалькова. Теперь хочу к ней вернуться, но не знаю насколько она подходит при СД. Только нужно осторожно, возможно потребуется снижать дозы препаратов во избежание гипогликемии. Доброго времени суток, уважаемая Диляра! Мой сахар в норме, ттт…, сладкого ем совсем немножко, стараюсь сухофрукты или мед, темный шоколад раза в день. Слежу за питанием, но без фанатизма. Вечером почти всегда кисло-молочные продукты, без сахара, конечно. НО… никак не худеет грудь и животик. Даже живот не так волнует меня, он не очень увеличился, и с помощью зарядки после третьих родов удалось почти избавиться от жирка на этом месте. Даже после вторых родов грудь была третьего размера. Рост , вес Третьи роды были год назад. Есть ли надежда, что со временем грудь станет 3-го размера как раньше? Анна, я не могу с уверенностью сказать, что грудь станет меньше. Она после стольких беременностей сама по себе увеличилась за счет разрастания жировой ткани. Нужно смотреть ваш рацион в целом, возможно есть где-то пробелы, к тому же худеется до определенного уровня на питании, а дальше только при дополнительной физю нагрузки, причем адекватной, а не уборка по дому или поход пл магазинам. У вас вес и рост уже практически в норме и дальше без доп. Консультация грамотных диетологов самый лучший способ! Я когда начала стремительно вес набирать, пропила по совету диетолога капсулы для снижения веса. Модельформ сорок плюс называются. За всё время не мочегонили. Похудела я на 6, и ещё обмен веществ наладился. Так что очень выгодно получилось. Следить за комментариями к статье. Сахар в норме САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИП Жизнь с диабетом работа, спорт, отношения и пр. Как похудеть после 40 лет Как похудеть после 40 лет? Некоторые прикрываются оправданиями типа: Как похудеть после 40 лет быстро Сразу сниму с вас розовые очки. Как похудеть после 40 лет и решить все личные проблемы Некоторые особы считают, что сбросив лишние килограммы, они смогут решить свои личные проблемы: Диета диете рознь… Совершенно не важно, держите ли вы какую-либо экзотическую диету. Главное, чтобы она включала все те правила, которые прочитаете ниже: Я уже скачала там же. Вот поэтому я не люблю диеты. В комментарии Руслана есть много правильных идей, но тон , мягко скажем, резковат… Ответить. Спасибо большое за ваше внимание. Почемуто люди в этом возрасте очень страдают от ограничений в пище. Привычка — вторая натура Ответить. Наталья, я вам написала ответ. Только нужно осторожно, возможно потребуется снижать дозы препаратов во избежание гипогликемии Ответить. Так что очень выгодно получилось Ответить. Не верьте, развод это всё рекламный. Нажмите, чтобы отменить ответ. На каком масле нужно готовить еду, чтобы сохранить здоровье. Спагетти из кабачков низкоуглеводный рецепт гарнира. Дешевые тест-полоски к глюкометру Ван Тач Ультра Изи One Touch Ultra Easy. Можно ли диабетикам держать мусульманский пост Уразу. Какой показатель уровня глюкозы натощак и после еды нормальный. Можно ли навсегда избавиться и излечить диабет 1 и 2 типа. Начальные и ранние признаки сахарного диабета у взрослых. Определение целевого гликированного гемоглобина. Расшифровка и таблица соответствия. Почему повышается уровень сахара в крови утром и вечером?
Как стать волонтером в николо ленивце
Залог как способ обеспечения обязательств шпаргалка
Помогите как похудеть после 40 лет. Кто худел?
Камаз сельхозник технические характеристики
Украсить стол тканью
Транспортная карта санкт петербурга
Распродажа дачных домов образцов в москве
Microsoft sql server 2008 r2 внешний ключ
Авангард схема вакцинации
Жилищная лотерея результаты последнего тиража проверить
Море перевод на английский
Как синхронизировать контакты с андроида на компьютер
Эффективная диета для похудения после 40 лет
Комментарии к административному кодексу рб
Баггисвоими руками чертежииз ваз 2106
Цитаты шнура про женщин
Щель между вагонкой причина
Как пользоваться наушниками айфон 7
12 советов как похудеть после 40
Сколько варить картошкуи морковьдля салата
Сколько христиан в россии на 2016 год
Результаты огэ по русскому 22 регион
Что делать если платье мало