Тренировки после абдоминопластики
Восстановление после пластики живота
Вопрос №226 - Спорт после пластики живота
Спортивная жизнь после операции абдоминопластика. По просьбам трудящихся открываю темку. Абдоминопластика сложная операции из всех пластических, и она требует строгого реабилитационного периода. Практически месяц полное ограничение физ. Но после двух месяцев можно начать заниматся спортом. Это вся инфа которую я нашла в интернете по запросу- спорт после абдоминопастики. Но это слишком поверхностная инфа. На данный момент у меня почти 4 нед. Хотелось бы начать хоть какую -нибудь физ,нагрузку. Спорт- после 2 мес, но понятно, что не пойдёшь же сразу штангу тягать. Ведь в нашем случае вашно чтоб мышцы не разошлись и шов не разьехался. С чего лучше начинать и через сколько после ОП? Хотелось, чтобы девочки со стажем после ОП поделились своим опытом. Что лучше и что надо избегать на начальных этапах. Сразу скажу, что спрашивала у хирурга, он сказал, спорт после 2 мес, но тут столько ведь нюансов. Надо ли заниматся в компре? Когда можно прорабатывать пресс? Может какой то особый комплекс упражнений нужен Главное в нашем случае: Информация, которая есть у меня: Не брать тяжелые гантели, бодибары, штангу, не устанавливать большой вес на тренажерах. Предпочтительнее всего - плавание, быстрая ходьба. Плавать можно после месяца, если есть полное заживление швов, нет воспаления, корочек. Если нет полного заживление, можно ходить или легкий бег. Компру надо одевать, для поддержки шва или мышц? В плане бассейна- если возможно начать после месяца, то получается плавать ведь без компры будешь, и после басика её не натянешь, получается её оденешь только дома. И ещё кто ходил на спорт в общественные места, вы в душе мылись или людей своими швами можно напугать или с Мепиформом особо не будет в глаза кидатся? Скажу, что до ОП я в спорт-клубе не мылась, дабы не пугать людей сдувшимся мешком, это был мой комплекс, выбрала клуб у дома, мылась уже дома. За неделю до даты пошла на силовые. Сейчас гантели по 2 кг значит 4 выходит и уже много? Штангу не поднимаю, с нею не приседаю. Внутренние швы все еще болят. Но вчера пресс "покачала" - смогла в 3 подхода по 20 поднимать верх туловища при согнутых ногах Буду сие делать каждый день. Как на шве все это может сказаться - не знаю. Насчет целесообразности не знаю,просто надеюсь что с нею нагрузка на шов будет меньше: Компру одеваю прямо в раздевалке и снимаю тоже - как-то наплевать что подумают. Мне доктор разрешил заниматься фитнесом с 1,5 месяцев с постепенным увеличением нагрузки. Начала дома с беговой дорожки - ходьба. Немного руки, ноги и т. Плюс на пресс упражнений, больше не могла.. Занималась в компре, я ее до 2-х месяцев дома всегда носила, а на улицу ходила к колготах с сильно усиленным верхом. С 2-х месяцев пошла заниматься в зал. Предупредила инструктора об операции, она мне подбирала упражнения полегче первое время на пресс. Хочу сказать, что достаточно быстро адаптируешься к нагрузке на мышцы живота. Гораздо хуже дело обстоит с прогибами туловища назад. Сшитый диастаз и натянутая кожа просто блокировали все мои попытки. А если лежишь на полу, то еще и больно в области шва. До сих пор не могу наклоняться назад в послеоперационном объеме. Все остальное в обычном режиме и никаких трудностей. Я в клубе не мылась ни до операции, ни после.. Что еще заметила, после начала занятий в зале нарастали отеки на ногах,где липо была. С 5 месяцев -обруч. Первые разы приятного мало, как раз по пупу попадаешь. Ныл он, не сильно, но нудно. Вроде все, что смогла вспомнить. Шов вроде в порядке, трудно пока сказать, он еще не созрел и не побелел,но не похоже, что бы расползшийся был. Я начала заниматься спортом с 2 мес. Я занимаюсь каратэ киокушинкай 5 лет, и не могла дождаться 2 мес. Я начала сначала дома немного качала пресс: Также ножки, ручки, все делала по 20 раз. Девочки надо заниматься по самочувствию, если чувствуйте не приятное во время упражнения не делайте его. А по поводу компры, я и сейчас занимаюсь в ней. На сегодняшний день у меня 4, 5 мес после оп. Я ношу компру на 3 ряду крючков т. Отеков как таковых вначале небыло, но вот около 4 мес после оп отек живот так сильно, что я даже испугалась. Стала пить молокочай и убрала из рациона сыр с плесенью.. У меня компра комбензон так сказать, от коленей вверх, а сверху как майка на плечах тоже крючки 3 ряда очень удобно. У вас же 4 месяца прошло, а не два. Девочки, приятно удивлена, что такой живой интерес к спорту у людей. Хотелось бы только предостеречь новичков, тем более после оп: Все под контролем врача и с опытным тренером, который в курсе перенесенной оп. К опытным девочкам это не относится. Я долго и много занималась спортом и все таки подрастерялась после оп, меньше всего хочется себе навредить и свести на нет результаты оп. Киокушинкай это круто конечно. Мне с моими 38 годами таким видом сложновато заниматься, слишком много "контакта". Поэтому пошла на местное тейквандо.. Не довольна если честно. Не даёт мне это надлежащую нагрузку: А дополнительно в залах, муж не разрешает заниматься против , будем так сказать. Вот читаю вас девочки и думаю, может когда детей в садик отдам а тут сады к сожалению только до часу дня: На счёт не навредить, тоже очень согласна. Мне например, больше всего в финансовом плане беспокоит. Девочки, в этом вопросе все очень индивидуально. На одну и ту же нагрузку мы можем среагировать по разному. Прислушивайтесь к себе и доверьтесь профессионалам хотя бы на первое время занятий. И не забывайте про здоровое сбалансированное питание. Занятия спортом это в любом случае комплекс мероприятий, а после перенесенной оп, тем более. Мне надо с нуля начинать. Может с растяжки рук и ног. Если приседать держась за стул, делать махи у стенки - будет ли нагрузка идти на пресс? Пока начала просто с ходьбы прогулки. А упражения Кегеля на интимные мышцы можно делать? Маленькая Ляля очень интересно как ваш шов отреагировал на йогу? Я пока на йогу боюсь - очень некомфортно, прогибы назад вообще не получаются. Так сама потихоньку дома практикую. А силовые - да. Я руководствуюсь больше интуицией - если больно сильно - не делаю, если боль терпимая И кегеля можно делать - там точно пресс не участвует. Есть интересный сайт "станусупер" там можно правильную технику освоить: И да, девочки, по срокам заживления и начала тренировок, наверное я не могу служить ориентиром, так как у меня было вмешательство не только на животе. Потому у меня все медленнее заживало Девушки, кто хочет тонкую талию НЕ делайте упры на косые. Можете про это прочесть в инете. Большие косые делают талию широкой! А у кого был диастаз, так эти мышцы брали на себя бОльшую часть нагрузки, потому надо основное внимание уделять прямым. А еще есть специальный комплекс, который делает талию тоньше. У меня где-то был Пока же укрепляю прямые. Кстати косые у меня как железные, а вот прямые Mgu , тальком жалко компру пачкать. Но наверняка это всё индивидуально и смотри конечно по самочувствию В джакузи я бы наверное не рекомендовала но я не врач, поэтому точно конечно не знаю. У Вас есть контакт с доктором? Я думаю если Вы позвоните ему лично в клинику и спросите, он не рпссердится: Главное, все делать с оглядкой на самочувствие. Ты писала, что спорт с нуля начинаешь. Я правильно поняла, что раньше ты ничем не занималась, а теперь, после абдомино планируешь совершенствовать результат? Zay , спорт с нуля после ОП. Док сейчас на конференции в Чили, будет не скоро. Ну, и всё прям в один заход наверное не стоит Сегодня одно, завтра другое. Просто жалко если вред то пойдёт Басик док сказал, что можно через 3 нед, но тут условие заживление шва. Плавать планирую с пластырем. После басика, после душа, протру швы водкой, заново наклеить Мепиформ, и одеть обычный бандаж. По отдельности фитнесс клуб и басик это хороший вариант, но для меня сложнее. Мне проще отпросится из дома на 3 часа несколько раз в неделю, чем по 1,5 часа чаще. Вообщем пока хочу начать с такой программы- 30 мин. Девочки, а что вы думаете про аква-аэробику, может кто ходил, как там нагрузка? В воде просто не замечаешь, как напрягаются все мышцы. Для себя я решила, что аква не раньше 6 мес. Речь, конечно, о групповых занятиях. Если буду индивидуальные, только для рук и ног спина и пресс все равно будут в воде работать, но умеренно , то конечно можно. Поплавала я таки сегодня 4,5 нед. Вернее поплавала это громко сказано. Нормально вытянутся в воде было страшно. Поэтому я ходила бегала ногами по дну и делала руками движения брасом. В любом случае напряжение в мышцах ног и рук были. Также поделала держась за бортик в воде разные махи ногами. В джакузи не пошла там вода 35 гр, не знаю это считается горячей или как, у меня есть ещё отёк. Темка будет востребована очень! Девочки, темка конечно про спорт ПОсле, но мне хочется поделиться про ДО. Просто не с кем. Я уже писала,что занимаюсь тейквандо надоела наверное уже , так вот недавно буквально пару недель назад, мне пришлось на время оставить занятия по финансовым причинам. И стала замечать, что худею, живот стал торчать не так сильно, даже фартук практически перестал нависать. Некоторые врачи, разрешают заниматься спортом с диастазом, Но видимо это как то индивидуально и возможно зависит от степени д. Я как то переписывалась с моим русским гинекологом, и она не видя меня предположила, что у меня вероятно послеродовая грыжа, и что мне сначала необходимо устранить все эти проблемки и только потом заниматься спортом. Буквально недавно просматривая фото, я обнаружила, что ДО занятий спортом я была слегка худее. Интересно, все эти прыжки и т д на спорте видимо хорошо встряхивали мои внутренности, что они вывалились еще сильнее? И от этого стал еще хуже обмен веществ, так что ли получается? А то что я принимала за жиры жирные , отеки получается? В общем я озадачена девочки. Думала , ничего что толстая, через месяц абдомино с липо и там мне весь жирок то выкачают. А теперь щупаю себя, в некоторых местах кажется вообще только кожа. Кому нибудь запрещали спорт ДО девочки? Объяснил, что через растянутый апоневроз может вылезти грыжа и ущемиться, и диастаз может стать еще шире. Елена, вряд ли тэйквондо могло препятствовать похудению. Мне думается, просто сказались ваши предыдущие тренировки и вы похудели. Возможно, изменился ваш рацион или гормональный фон Вот если бы вы сумо занимались, тогда другое дело: Mgu на счет диастаза я никуда не обращалась, но картина была такая - после еды, в положении лежа на спине, можно было видеть продвижение пищи по кишечнику. Я закончила спорт колледж, так вот, там мы проходили анатомию и все что с ней связано и т. Вот честное слово, увидеть такое собственными глазами, да еще и у себя, ооочень вречатляет. Мужу чуть плохо не стало. К хирургу не обращалась, просто некогда и есть другие причины. Про диастаз узнала из инета накануне своего решения оперироваться: У вас видимо ужас еще поужаснее моего! А сейчас так же или получше стало от тренировок? Я потихоньку все таки пресс качала, преимущественно- косые, без большой нагрузки на прямые. Мне кажется, диастаз мой Поменьше стал Девочки у меня три недели после ОП. Сегодня залезла на орбитрек, потехонечку на первой нагрузке, так меня так поперло, что не заметила как 40минут на нем проходила. Обычно по20мин два раза в день, ну прямо заставляла себя. А сегодня ну прям второе дыхание открылось vitosha купите спортивный сдельный купальник. Они хорошо утягивают, будет вместо компры в бассейне. Сегодня 15 день после оп. Зашла на сайт Ланы, у нее несколько программ растяжки. Выбрала те упражнения, где пресс нагружается минимально и тихонечко сделала. Irenchik , можешь дать ссылку на эти растяжки, которые ты делаешь? Сейчас на этом месте появилась жировая прослойка, передвижения пищи не видно, но любое нажатие, даже самое нежное, вызывает неприятные ощущения, а если чуть посильнее то боль. В общем, как говорилось тут, спорт не помогает устранить эту проблему. Я решилась на абдомино, потому что у нас и обычная операция стоит очень прилично. Думаю, ну так еще немножечко подкоплю, да и сделаю лучше пластику. Мне поначалу тоже казалось мен шн стал, но думается это временное явление. Мне казалось его вообще нет, при ГВ ,высосали все, худая как скелет была. Но в положении стоя и после еды.. В мексике такие ОП государство оплачивает? Или вы уже отказались от такого варианта? Mgu такую операцию наверное может оплатить страховка ,но это не тот случай: И Это далеко не Европа: Ну, и по страховке навряд ли бы мне делали полное абдо с липо: Вообще в Мексике государство ничего никому не оплачивает, только сдирает. За ту самую страховку, по которой возможно сделали бы, оп, надо было бы лет пять платить каждый месяц по двести а то иэ более долларов: До ОП я ходила в клубе раз в неделю на бодифлекс, вернулась к занятиям в 3 месяца: Я вот обруч, например, еще не могу крутить, попробовала и отложила - стало неприятно тянуть внутренний шов на самом верху, в районе солнечного сплетения От того что купировались сосуды, и перерезались нервишки. Вы можете не чувстврвать нагрузку, и давление на мышци. Просто ушитие мышц при таком промежутке времени, травмируются. Любое заживление состовляет не МЕНЬШЕ21 ДНЯ! При любом движении человеческого тела задействован прес, более и менее. Встаю по маненьку на орбитрек и тихим сапом Утягивает очень хорошо, у него еще на животе два слоя и он плотный очень. Занимаюсь я через день. Девочки, может кто подскажет какие-нибудь упражнения для бедер, кде пресс не задействован? Но нужно было удостоверится, что нагрузка на пресс не идет. А что еще можно? Не обязательно на ноги. Pocemunet , тебе не разрешена ещё вообще никакая нагрузка на пресс? Мне хирург сказал, что можно делать упражнения на пресс через ,5 мес но я буду позже. Что с того тебе всетаки более менее подошло? Плавание через 3 недели это круто! Вроде никакого давления на пресс не чувствую. В бассейн тоже нчну ходить, как моя дырка окончательно зарастет. В субботу должны резиночку полностью вытащить. Может через недельку степ по минутке другой начну: Я тоже жду не дождусь момента, когда смогу так же прыгать: Я переживала конечно, но вроде ничего не болело Девочки, если я правильно понимаю - самое безобидное занятие спортом после абдо - это бассейн??? Че то я все очкую начинать Девочки, приехала с бассейна Роккобарроко , 2 мес. Роккобарроко А аквааэробикой после ОП через какое время можно начать заниматься??? Вы через 2 мес уже плаваете.. Я без комары занимаюсь с пяти месяцев вообще без компры. Хоть на дорожке, хоть силовые. По началу на прес упражнения было страшно делать, слегка мышцы побаливали, но после трех раз уже продолжила нормально, столько сколько хотела и без фанатизма. Прошу заметить что любая физ нагрузка , до 6 мес, а может и больше, вызывает небольшие отеки. А вообще, у меня без качания пресса, пресс нормальный. Моя компра уже ничего не держит,приседаю с 30кг,но не поднимая их,а сразу со стойки на плечи,а косые не будут расти,если не делать на них упражнения. Я сейчас могу делать на пресс, сколько угодно раз, с утяжелиталями, но сами мышцы пресса не устают, может они стали нечувствительными после ОП Если делать планку , то тут уже ощущаются мышцы, но только верхнего пресса, низ вообще не чувствует напряжения. У меня есть легкие комплексы для ног и попы хочу именно ими заняться. А через пару недель думаю переходить на нечто посерьезнее. Может, кто-то помнит довольно старенький фильм Клаудии Шиффер, была у нее программа с упражнениями именно на нижнюю часть тела. Мне она очень нравится, и результат дает мгновенный. Там есть упражнения, где, как мне кажется,и мышцы живота будут косвенно напрягаться. Или же это все же не страшно, когда мышцы живота незначительно напрягаются во время тренировок? Я сегодня начала попу качать на тиминутных роликах. Уже и этому рада безмерно! Одеваю утяжелители на щиколотки и вперед. И махи, и приседания, и на полу упражнения. Один комплекс длится 10 минут вообще-то надо с кардио комбинировать, но я прыжки не осилю пока точно. Вот в день 10 минут занятий, по первости хватает с головой. Там такие упражнения, вот прям четко на попу И на живот прям капелька нагрузки, чувствую, но очень-очень слегка. Так что сейчас эти ролики, а потом таки попробую К. А там по самочувствию: Думаю тебе тоже нужно переждать 2 месяца, чтобы шов не растянулся, а зажил в тоненькую ниточку. Девочки, кто сделал абдоминопластику давно и активно занимается фитнесом, живот приобретает красивую форму через какое время? У меня оп была в году, активно занимаюсь, но живот все равно не имеет заветных кубиков. Tatiyna , ой, а ты можешь поставить фото До и сейчас в темку абдомино, очень интересно посмотреть. Тренировки каждый день, раза в неделю силовые, кардио и тайбо раз. Рельеф живота на фото не виден, только если приглушенный свет в зеркале чуть виден рельеф косых мышц и немного прямая линия живота. Читала много инфы в нете по питанию и тренировкам, но никак. А по телосложению, фигура неудачная, чуть что съем все живот выпирает как у беременной, даже после оп. Всю жизнь борьба за талию Фото после абдомино если получится в теме выложу. У меня был большой диастаз и грыжа, мне было неприятно прыгать. Живот колыхался и было ощущения; что органы подпрыгивают. Элис, а от какой вещи помогает скакалка? Витоша, а помнишь ты писала, что у тебя недержание напряжения прошло после оп? У меня вроде тоже сначала прошло, но нет, опять вернулось. Zay у меня как после первой ОП прошло, больше не возвращалось. Но у меня было не то что недержания, а я плохо чувствовала позывы, и после пипи ; казалось вроде всё, встаю с унитаза, одеваюсь, делаю шаг и ещё чуток выльется: После первой ОП это сразу исчезло, я после первой ОП дабы хоть как то раскачаться в плане фитнесса, начала заниматься интимной гимнастикой там есть дыхательные упражнения и для живота поэтому первый фитнесс после ОП был в виде такой гимнастики. Zay при чихе капелька мочи обязательно проливалась. Zay , скакалка это разновидность кардио тренировки, занятия на скакалке хороши для сбрасывания жировых отложений, она не качает мышцы, очень хорошо скакалка поднимает выносливость. Поэтому если хотите похудеть скакалка это самое то, у боксеров в план тренировок скакалка обязательно входит, они на ней занимаются примерно минут за тренировку. Элис писала о другом эффекте, действующем на проблему, возникающую после родов, меня именно этот эффект интересовал. Вот и опять настал очередной раз вступления в спортивную жизнь после абдоминопластики. Через 2 мес 1 нед пошла первый раз после ОП в фитнессклуб. Занималась 20 мин на элипсном тренажере, и 50 мин на велотренажере. Кроме общей усталость, красного лица других ощущений не было. Привет, 15 июня будет 2 месяца после моей абдоминопластики, очень хочу уже начать заниматься на велотренажёре и степпере, как думаете? Я вот думаю на счет занятий, может пока что только бицеп, трицепс, дельты делать. Ноги наверное, подключать пока что не буду. Думаю для общего тонуса будет достаточно кардио и минимальной силовой нагрузки на верх. Вы когда планируете вернуться ко всему комплексу упражнений? Ydai, сколько у тебя прошло от ОП? Делаю комплекс силовых, фитнесс не ограничен, только пресс не делаю. Iriskis ну мне док сказал тренировать мышцы живота. Силовые я в 3 месяца начала,а именно пресс качать только 7 месяцев и то очень аккуратно. У меня реально психологический барьер. Я вот тоже жутко боюсь рано начинать пресс! Мне кажется из-за этого всё. Да, Нина, первопричина, что нитки были саморассасывающиеся. Я попробовала встать на эллипсоид дома, и поработать ногами. Никаких неприятных ощущений для живота нет вообще, шов не тянет. Вот почему мне не больно. Или это не правда? Iriskis ,я в месяц уже скакала на эллипсе и топала на дорожке,нормально всё было. А почему вам должно быть больно,вам же не больно при обычной ходьбе,тут тоже самое. Мышцы чувствительность не теряют и если бы им было бы дискомфортно вы бы почувствовали,уверяя вас. У меня ОП была 29 января, 3 апреля я пошла на силовые тренировки и все отлично. И мы вроде были на "ты": Я только сейчас нашла эту тему и ужасно расстроилась, так как операция у меня через 2 недели, а через 2,5 месяца я еду кататься на лыжах в Альпы. Я то думала, что через такое время можно уже любым спортом заниматься, везде пишут, что месяц только нельзя. Билеты на самолёт уже куплены: Скажите, через 2,5 мес как я буду себя чувствовать? На лыжах мы обычно катаемся с утра до вечера, понятное дело, что нагрузка приличная плюс возможны падения, реально ли это вообще? Bonica ,чувствовать вы себя нормально будете,но пресс напрягать нельзя,вам будет ооочень чувствительно,по внутреннему шву. Bonica , это будет больно и вряд ли принесет удовольствие. А если что случится, то и куча проблем при этом! Я бы не рисковала. Понятно, спасибо, буду что-то думать: Ещё вопрос, как вы вообще с детьми справлялись, по хозяйству что-то делали? У меня детям 4,5 и 2,5. Если на руки детей не брать, то когда уже более-менее что-то делать можно? На прогулку, к примеру, сходить, в квартире пропылесосить, еду приготовить? Я планируют на первое время свекровь позвать, чтобы помогала, вот думаю сколько ей тут у меня жить придётся? Bonica ,я на 3-ей неделе всё уже делала,ребенка я после месяца поднимала,если была такая жуткая необходимость,только опускалась,прижимала его к себе и потом поднимала,на спорт я в месяц вышла,на дорожку топать и на эллипс,силовые в 3 месяца начала,пресс начала качать в 9 месяцев. Что-то все про пресс пишут, что очень чувствительно напрягать, а как, пардон, в туалет вы по большому ходили первое время? Я после КС слабительные пила первую неделю, а тут ещё дольше придётся? Bonica, с детьми справляться сможешь, а вот лыжи - это отставить. Bonica ,ну вы не сравниваете естественный физиологический прцесс и качание пресса,я не пила слабительны,всё нормально было,а вот смеяться,чихать и кашлять оооочень чувствительно. Я по самочувствию в месяц думала начать с ходьбы и постепенно выходить на силовые. Пресс реально не нужно качать раньше 3 мес? Так не хочется за эти месяцы потерять все результаты от тренировок Я в месяц начинала с кардио-ходьба на дорожке,эллипс,в 3 приступила к силовым,сразу с грифом 20кг приседала. Жуля, раньше 3 месяца будет неприятно его и качать, нет в этом необходимости. Девочки, подскажите упражнения для укрепления мышц спины, чтоб мышцы пресса совсем не включались. Без компры спина сразу устает и болит сильно. Так, что встать иногда со стула не могу. А живот при малейшем напряжении деревенеет и сгибает меня тогда почти пополам: OlgaMont пресс и спина это мышцы антогонисты,при тренировки одного всегда включается другое,но это и не страшно,ты же не качаешь пресс,ты качаешь спину,если там даже включился пресс,ничего страшного и неприятного не будет. OlgaMont не, не надо пока. Тебя что беспокоит в спине? Я совсем не профи в фитнесе. Но я бы пока просто потренировала бы лопатки - своди их с силой вместе на несколько секунд. OlgaMont Оля, мне все равно кажется, что для гиперэкстензии рано, ведь придется при поднимании корпуса растягивать живот. Мне это еще тяжеловато. Я на животе не могу лежать, не то что из такого положения поднять корпус. Ты в состоянии сейчас держать живот втянутым долго? Втянутый живот, сведенные лопатки и напряженные ягодицы - это лучшая подставка для спины. Espanola да, я тоже не могу лежать на животе Живот держать могу, а вот ягодицы: Настроилась ровно в 4 недели пойти на дорожку бегать. Не получится бегать - попробую ходить. Планирую тоже постепенно подключать силовые. А ведь действительно пресс практически везде задействован. Спина- везде корпус держать надо. Ягодицы везде, даже наверное платформу поднимать для пресса чувствительно. Не говоря уж о приседаниях. У меня 17 дней с Оп , я еще попу то обратно выпятить не могу Какие было делать комфортнее. Всегда занимаюсь в компре. В нашем состоянии это уже возможно. Девочки , я сегодня Сегодня второй раз в спортзал ходила. В прошлый раз 20 мин кардио , сегодня осмелилась: Только тяжело из- за перерыва 2 мес не ходила в СЗ. Девочки, не мало вопросов вижу о том какие мышцы в каких упражнениях задействованы. Хочу посоветовать книгу "Анатомия силовых упражнений", автор - Ф. Там в картинках все хорошо показано. Всем легкой реабы и быстрого возвращения к активному образу жизни! Девочки, а когд можно начинать легкие статические упражнения, типа "кощей" сильное вытягивание живота , или поднятие таза из положения лежа? После родов такие упражнения через пару недель разрешали. Всем привет,12 января еду в Москву на липосакцию и миниабдомнупластику ,скажите а в бассейн когда можно будет ходить? Елена, начните с беговой, элипс, постепенно увеличивая нагрузки, согласно самочувствию. Приседать пробуйте для начала без веса. Как начнете заниматься узнаете, что живот реагирует на любую нагрузку ; Про массаж не подскажу— не делала: Девочки, подскажите было ли у кого такое. Пошла в спортзал после Оп 4 мес. Начала качать пресс и вернулся отек на животе. К слову у меня отеки были полноценные 3 мес, на 4 после ОП начали проходить. Теперь дилемма- перетерпеть или повременить с прессом? У кого- нибудь отекал? Жуля, конечно, от спорта отеки могут появляться. Yuki, точно помню, делала перерыв в спорте, так как живот отекал. Советую, с прессом повременить. Ходит мнение, что лучше прессом начинать заниматься после мес. Ты ж в 3 месяца начала, верно? Ойой , так не хочется бросать. Отекал, но я не делала пресс, занималась в компре. И вообше не делаю пресс,только планку. И почти во всех упражнениях он задействован сам по себе ;. Девчата, а после абдомино и маммо что можно делать? Грудные, как я поняла нельзя, пресс аккуратно, попу, ноги, руки, кардио можно? И через сколько можно начинать? Kittikat мне док тож говорил после 3 мес можно. Не ходила 3 дня в спортзал - отек ушел. Сегодня пресс покачала и опять отекает. Фифа у меня 4 мес были отеки. Сейчас живот 5,5 мес- отеки после упражнений на пресс. Девочки, после ОП прошло около 20 дней. Понимаю, что рано, но я с 2 недель как конь. Ничего не болит, почти не тянет. Может хоть что то можно? Я так подвигаться хочу. Мне док говорил, что до 1,5 месяцев сшитый диастаз уязвим. Хотя, честно говоря, тоже уже соскучилась по спорту. Планирую с гантельками на верх начать и спинку. Оказывается пресс почти везде учавствует: Если хорошо себя чувствуешь это хорошо но в Нутри тоже есть швы! И их именно надо беречь!! Девочки, вчера походила на элепсойде минут Сначала живот стал как камень, но потом все прошло. Возможно надо было начать с дорожки, просто походить. Но чувствую себя хорошо. Евгеша, такое может быть. Мышцы живота испытали напряжение, но лучше пока по минимому их напрягать. Так видимо или можно? Не понятно вообше какие нагрузки можно? Со вчерашнего дня начала пробежки. JMS рановато, наверно еще. Я бегаю в полной боевой экипировке, в компре и лифе. Тифани да я знаю что рано. Через три месяца только будут,когда нитки рассосутся. А может и через 4. Я тут попробовала гантельками 1,2 кг помахать, чето-то мышцы ощутила и оставила эту затею. Просто по утрам без веса руками всякие махи делаю спина, плечи, грудь и месяцев до двух больше ни-ни. Просто прогулки с детьми - вот пока весь мой спорт. Жду пока придет спорт лиф, надеюсь у него поддержка лучше будет. JMS да нет, через 2,5 уже нормально! А , ну и отжимания тоже нормально. Тифани , ты отжимаешься с колен или полностью горизонтальное положение? На ровной поверхности, наверно, не смогу еще. А мне интересно через какое после опи время можно заниматься бодифлексом? Не говоря, уже о том что такие действия вызывали дискомфорт. Спустя год после ОП я могу втянуть живот к спине, а через несколько мес после ОП он был как прибитый, как поверхность барабана - ни туда и ни сюда: До ОП, с моим диастазищем, мышцы вообще жили отдельно от меня. А сейчас месяц после ОП могу спокойно втянуть живот и сильно. Но однозначно не стала бы сейчас никак тренировать мышцы живота. Только после восстановительного периода. Я долго не качала. Может через пол года начала делат какие то упражнения на пресс. Дин вот она ; http: Я целый год боялась начинать физические нагрузки, хотя раньше занималась легкой атлетикой. Начала с плавания, далее были бег и упражнения на пресс. Тифани я тоже вышла в зал только в 5. Упражнение, которое вызывает дискомфорт: Ну и дома занимаюсь теми упражнениями, которыми могу. Пресс пока не трогаю, плавать не могу еще, не могу лечь на воду. Насмотрела занятие совпадающее по времени и моему графику У инструктора знакомой спрашивала про разные виды Девочки, думала в воде будет легче - но вот никак даже поплыть не могу, только плюх-пюх на спине, даже полежать не получается в воде - хотя в постели то лежу на спине ровно Блин, а я мечтала, что в море восстанавливаться буду быстрее А на авкаэробику, наверное хотя бы месяцев с 2-х? Еще боюсь бассейнов - как они для швов, там же хлорка сплошная - не подъедает? У меня такие же ощущения были от первого плавания почти в месяц после первой ОП. Я просто ходила ногами по дну бассейна. В месяц шов уже нормально сросшийся, ничего не попалет, после басика водкой протирала. Если шов проблемный, то, конечно, купаться нельзя. Ни до,ни после операции. Качание косых расширяет талию. Они все-равно работают вкупе со всеми мышцами при тренировке. И прямая и боковая! Я тренировки начала в 4 месяца под руководство тренера. Сначала без веса,а через месяц вернулась к привычным весам. Я и сейчас, стоя в планке, думаю кабы чего не лопнуло: Начни с простого, лёжа не спине ноги согнуты в коленях, и поднимай таз. Работают все группы мышц. Мне вот тренер уже и блинчик 3кг на попу кладет вот это жесть,а не планка А косые не качай!!! Никогда Мне понравилось твое последнее НИКОДА: Хотя мне лично жутко нравится животик со слегка накачеными мыщцами. Талии у меня от природы особо и нету На самом деле очень чешется все чтоб взяться за пресс Но мне врач сказал желательно через ГОД начать качать мышцы живота Девушки, извините если не в ту тему написала,подскажите пожалуйста, когда можно ребенка поднимать на руки дочка около 14 кг. Операция была 2,5 недели назад миниабдоминопластика, ушивание диастаза, пупочная грыжа. Если просто хочет пообниматься, то сделать это сидя на коленях или просто сидя. Я делала первую абдомино, когда детям было 3. Vitisha, спасибо за ответ. Даже незнаю как 2 месяца выдержать. Пока няня рано приезжает и поздно уезжает. Дочку из кроватки вытаскивать нужно и стульчик для кормления у нее высокий. Svetasun здоровье и результат ценны. Надо приспособить свой быт под новые обстоятельства. Я не знаю сколько твоему ребенку лет, моей 4,5г и весит 13 кг, суда по твоему ответу у тебя совсем малыш, но тяжелый: Во многих детских кроватях вытаскиваются 2 боковые палочки, что ребенок может вылезти, или снять вообще боковую панель. Вместо высокого стульчика для кормления придумать что то другое - пусть залезает на обычный стул и сидит как взрослый, а ты корми. Или купить детский комплект столик и стулик потом в любом случае нужно будет для рисования итд. Совсем необязательно ребенок должен спасть в кроватке с палочками и кушать из высокого стульчика для кормления- решения могут быть многогранны. Объясните мне кто-нибудь, пожалуйста, а то я совсем запуталась Мне ушили диастаз и поставили сетку на весь живот 15 на 20 см , удалили пару грыж белой линии, кожу не трогали, то есть это не абдоминопластика в ее классическом понимании, но все же называлась операция "пластика передней брюшной стенки, герниопластика". Шов внутренний тянет пока. Мне его следует беречь и не растягивать или наоборот, надо тянуться по мере возможности??? Ежик, когда у тебя была ОП? При полноценной абде в первую очередь ограничение физнагрузки и идет из-за внутренней пластики с мышцами и пупком. Боль при физнагрузке на зону живота и есть из-за прооперированных мышц. По воможности, тебе нужно беречься. Тянуть живот, напрягать пресс, можно будет тогда, когда вообще пропадут все болевае ощущения связанные с ОП. Через боль нельзя заниматься. Vitosha, 20 ноября меня оперировали. Я уже и в бассейн сходила, поняла, что плавать пока не могу. И то устает живот при прямохожденииconfused:. Ёжик , тогда еще рано говорить о каких то серьёзных нагрузках. Да я о серьезных нагрузках и не говорю Интересует сам факт - растягивать этот внутренний шов потихонечку - это хорошо или наоборот, плохо Видимо, это плохо Меня тоже волнует вопрос ухода за ребенком после абдоминопластики. Это можно приравнять к спорту, надеюсь сообщение не удалят и не забанят. У меня ребенок 2,5 г - 12 кг. Зимой с одеждой — будет все 13,5. Муж уедет в командировку через неделю после моей ОП. Живем в собственном доме, лестница - слава богy ребенок спyскается сам, кyшает сам за столиком вместе с старшим ребенком. А вот волнует, КАК гулять на улице? Посадить на качели, снять. Посадить в автокресло в машине — снять с автокресла. Ребенка по любому надо постоянно поднимать. Бабушек и помощниц нет: И в ванной даже купать: Реально ли через пару недель после ОП самой? И вопрос относительно спорта: Можно ли выполнять потом упражнения для спины и рук с легкими гантельками? И стоять в планке? Elena S у мня малому на момент операции было 1,3, я на месяц брала няню, она поначалу мне даже готовить помогала и убирала, через месяц после опи я уже спокойно справлялась, малой 11 кг, на руки беру только в утяжке и стараюсь особо не таскать. Если без помощницы, то на улице лучше первый месяц без качелей обойтись, ничего страшного не случится, можно другие игры найти. В ванной можно не поднимать, а ставить на пол детскую ванночку или миску, деть туда сам залезет и помыть его под душем ,я своего только так и мою своего. Через месяц мне разрешили ходьбу, бег, легкие гантельки, но уже прошло 1,5 мес. Все по самочувствию, кто-то в месяц уже как электровеник, а кто-то к 2 только разгибается до конца. Vitosha, спасибо за совет. Да,дочка у меня еще маленькая 1,5 года. Попрошу мужа снять у кроватки бок и поставить, чтобы дочка сама могла залезать. А стол и стульчик детский низкий у нас есть, использовали для рисования, будет теперь и кормить за столом. Elena S первые дней 10 после опи будет тяжеловато. Мне хорошо, у меня бабушки и муж помогали. Нет, если ребёночек спокойный, то реально самой справиться, а если , как у меня гиперактивный, то нет. В большом доме дети не всегда в поле зрения, поэтому приходиться постоянно за ними бегать. У меня скоро месяц. В два планирую бассейн, в полтора- эллипс. Пока хватает дома и пеших прогулок по улице, к вечеру отекаю. Куда не стоит лезть на таком сроке? Как поняла избегать пока упражнения на пресс, приседания с весом, а можно ли с малым по 2 кг?? Не поняла почему на пилатес не советуют. Завтра уже куда то иду. Компрессионку надевать не планирую. А зачем вы ее надеваете? Ходила в качалку, пресс не трогала. На занятие с мячом. Все прошло отлично, была без компры. Отек еще есть и не сказать, что он стал больше от того что я без компры занимаюсь. Ничего не болит, но я и раньше занималась до оп. Аленька , в пилатесе вроде дыхание животом т. Делай, то что получается без боли. Приседать с 2 кг ты можешь, главное без задействия мышц живота. Я поэтому и носила компру на фитнесс. Я очень долго занималась в компре - мне так было комфортнее. На пилатесе даже незнаю чем там дышат. Я на нем раньше раза 3 была, мне скучно там, люблю с гантелями и с темпом.: Аленька пилатес- это растяжка, а с ушитым диастазом пока не особо понаклоняешься, особенно назад, да и шов внутренний должен сформироваться. Мне пресс качать только через 6 мес разрешили. Через месяц док разрешил бег, можно с гантелями легкими руками помахать. Я через 2 месяца делала все, что и до опи, кроме упражнений на пресс, тоже без компры занимаюсь. Девочки, я сходила сегодня в зал впервые после оп 7 недель. Делала руки, плечи, верх спины. Акцентировала внимание на прессе, чтобы не включался. И веса брала почти дооперационные. В общем, чувствую себя хорошо! Все говорят прислушиваться к организму, вот я и прислушивалась. Ничего не болело, дискомфорта не было, через силу не усердствовала. Завтра посмотрим как тело отреагирует Вот думаю теперь что поделать на низ в Сл раз? Там, вроде, пресс включается почти везде. Девушки,кто работает с большими весами,подскажите. Через какое время после оп возобновили силовые тренировки? Юлия85, к большим весам нужно будет идти постепенно. Можно начинать с минимальных весов через 2 месяца. Главное не напрягать мышцы живота. Девушки, планирую ОП в ближайшее время. Но очень беспокоит через какое время можно и можно ли вообще делать прогибы мосты , так как практикую йогу и бросать навсегда не хотелось бы. Некоторые пугают, что про прогибы вообще можно забыть навсегда после ОП. Есть ли личный опыт у кого? Nasty, сможешь делать прогибы, как полностью пройдёт реаба. Это, может и через год. Постепенно будешь растягивать мышцы, подготавливать себя к таким нагрузкам. Но слишком рано приступать не стоит. Начать, когда пройдёт все болевые ощущения при нагрузке на живот, и чтобы шов полностью зажил, т.
Подтяжка кожи живота является одной из самых травматичных и длительных пластических операций. Поэтому и реабилитационный период полон запретов и ограничений. Выполняя все рекомендации хирурга о допустимой физической нагрузке и правильной системе питания, можно надолго сохранить эффект стройной фигуры. А спорт после абдоминопластики должен осуществляться только под контролем опытного тренера, знакомого с особенностями этой оперативной процедуры. Как женщинам, так и мужчинам регулярные занятия физкультурой чрезвычайно полезны. Они улучшают тонус кожи и мышц, ускоряют обмен веществ, укрепляют кровеносные сосуды, поднимают настроение. Однако слишком интенсивные, изнуряющие тренировки вредны для организма, особенно тогда, когда человек перенес оперативное вмешательство. Спорт после абдоминопластики в первые сутки после выхода из наркоза категорически противопоказан. Любое натяжение послеоперационного шва чревато разрывом или развитием некротических процессов. Даже в положении лежа необходимо подкладывать под колени валик из плотной ткани, а при подъеме из постели следует опускать ноги и подниматься максимально медленно и аккуратно. Через 1—3 дня, в зависимости от метода оперирования, рекомендуется подниматься с кровати для недолгих пеших прогулок. Дело в том, что в горизонтальном положении кровь не поступает в зону разреза в достаточном объеме. Поэтому спорт после абдоминопластики еще преждевременный, но плавные движения уже приветствуются. Кроме того, для улучшения кровоснабжения и щадящего массажного эффекта приобретите медицинский бандаж в виде высоких трусиков с фиксированной верхней частью или широкого эластичного пояса. Хирурги предупреждают, что в этот период следует двигаться очень осторожно. Нежелательно даже частое чихание, продолжительный смех, громкие восклицания, профессиональное диафрагменное пение. Поэтому целесообразней посвятить это время подготовке к физической активности. Поищите информацию, какой спорт после абдоминопластики считается наиболее приемлемым, есть ли в вашем городе профессиональные инструкторы, какой спортивный инвентарь вам понадобится. Если реабилитационный период протекает без послеоперационных осложнений, то спорт после абдоминопластики разрешен уже на 3—4 неделе. Стоит заметить, что все занятия необходимо проводить под руководством специалиста. Любое отступление от плана тренировок может привести к непредсказуемым последствиям. Не забывайте надевать компрессионное белье, поддерживающее обновленный живот в правильном положении. Какой же спорт после абдоминопластики рекомендован врачами? Одним из наиболее приемлемых вариантов является спортивная ходьба. Занятия лучше проводить на свежем воздухе: Следите за техникой ходьбы, за ритмичностью и глубиной дыхания. Тренируйтесь только в устойчивой качественной обуви, пейте достаточное количество негазированной воды и останавливайтесь на отдых при любых неприятных ощущениях в зоне шва. Бег трусцой — не менее полезный спорт после абдоминопластики. Утренние пробежки вместе с пробуждающейся природой способны зарядить энергией до самого вечера. А днем можно не привлекать к себе лишнего внимания, тренируясь на стадионе или на природе. Беговая дорожка — хорошая альтернатива движениям на улице. С ее помощью можно отследить скорость бега, частоту сердечных сокращений и вовремя увеличивать или уменьшать нагрузку. Если нет послеоперационных осложнений, именно этот период необходим организму для полного восстановления. На пятый месяц после абдоминопластики спорт может прочно войти в вашу жизнь. Но в любом случае следует рассказать инструктору об операции, а врачам — об особенностях тренировок. Вместе со специалистами составьте индивидуальный план занятий и четко придерживайтесь всех его пунктов. В течение первого года спорт после абдоминопластики содержит множество запретов. Откажитесь от любых игр с мячом или шайбой, всех видов единоборства, тяжелой атлетики. Ограничьте растяжку в гимнастике, сократите использование движений животом в восточном танце. Утяжеленный хула-хуп со специфическими насадками замените классическим вариантом снаряда. Внимательно прислушивайтесь к сигналам собственного тела. Прекращайте тренировку сразу после возникновения неприятных или болезненных ощущений в районе разреза. Спорт после абдоминопластики поможет закрепить результат операции, подарит энергию и выносливость при условии постепенного увеличения нагрузки и правильной технике выполнения упражнений. Запишитесь к врачу по телефону. Все специалисты Акушер-гинеколог Аллерголог Андролог Анестезиолог Венеролог Вертеброневролог Врач ЛФК Гастроэнтеролог Гематолог Генетик Гепатолог Гинеколог Гирудотерапевт Гомеопат Дерматолог Диетолог Иммунолог Инфекционист Кардиолог Косметолог Логопед Маммолог Мануальный терапевт Массажист Миколог Нарколог Невролог Нефролог Онколог Ортодонт Ортопед Остеопат Отоларинголог лор Офтальмолог окулист Педиатр Пластический хирург Проктолог Психиатр Психолог Психотерапевт Пульмонолог Ревматолог Рентгенолог Репродуктолог Сексолог Стоматолог Терапевт Травматолог Трихолог УЗИ-диагност Уролог Флеболог Хирург Эндокринолог. Вся медбиблиотека Блог Полезная информация Болезни Симптомы Справочник пациента Консультация Акции. Подпишитесь на новые публикации. Услуга оказывается в 38 клиниках — стоимость от 69 до руб. Найти Акушер-гинеколог Аллерголог Андролог Анестезиолог Венеролог Вертеброневролог Врач ЛФК Гастроэнтеролог Гематолог Генетик Гепатолог Гинеколог Гирудотерапевт Гомеопат Дерматолог Диетолог Иммунолог Инфекционист Кардиолог Косметолог Логопед Маммолог Мануальный терапевт Массажист Миколог Нарколог Невролог Нефролог Онколог Ортодонт Ортопед Остеопат Отоларинголог лор Офтальмолог окулист Педиатр Пластический хирург Проктолог Психиатр Психолог Психотерапевт Пульмонолог Ревматолог Рентгенолог Репродуктолог Сексолог Стоматолог Терапевт Травматолог Трихолог УЗИ-диагност Уролог Флеболог Хирург Эндокринолог. Пластический хирург 93 врачей на сайте. Смотрите также if window. Подпишитесь на нашу рассылку. Врачи Клиники Услуги Медицинская библиотека Мед библиотека О проекте.
Занятия спортом после абдоминопластики
Руки вверх таганрог
Образец заявление в суд 1 2 доля
Где сделать рентген в иваново
Датчик температуры пежо 406 где стоит
Выписаться из квартиры находясь в другой стране
Правила ппр рф от 2012