Ежедневный рацион каждого человека должен быть сбалансирован, наполнен необходимыми витаминами и минералами, а так же заряжать энергией на целый день. Если вы в силу жизненных убеждений или по состоянию здоровья выбрали для себя сыроедение, то вам особенно нужно продумать своё меню так, что бы организм получил всё необходимое для полноценной жизнедеятельности. Напомню, что сыроедение — это особая система употребления пищи, которая исключает продукты, прошедшие какую либо термическую обработку. Будь то жарка, парка, варка или печение — для сыроеда это табу. Такая система питания очень близка к веганской, но существуют разновидности сыроедения по допустимости употребления разных видов продуктов. Поэтому не нужно бросаться в омут с головой. Приступайте к этой системе питания постепенно:. Голодными и грустными не останетесь! Главное правило сыроедов — еду незапивайте! Это, по их мнению, только растягивает стенки желудка. На протяжении дня пейте негазированную воду, соки, настои трав. Понадобиться лук, сельдерей стебли , петрушка или кинза , зеленый горошек молодой , морковь и цветная капуста. Все компоненты тщательно измельчите в блендере. А что бы добавить ему питательность, посыпьте тыквенными семечками. Это всемирно известный мексиканский соус, который будет идеальным дополнением к сыроедческим хлебцам, листьям салата и ломтикам овощей. Перетрите в блендере до однородной массы помидоры, перец чили, спелое авокадо чеснок и немного кориандра. Когда соус будет готов, заправьте его соком лайма. Из образовавшейся массы сформируйте батончики-пальчики. Не бойтесь фантазировать импровизировать. А буйство красок природы сделает вашу трапезу незабываемой. Это способ вести здоровый образ жизни. Не на кого не равняйтесь. На этом сегодня всё. Приветствую всех на моей страничке! Сегодня на просторах Интернета гуляет бесчисленное количество диет и схем питания, которые обещают эффективное снижение веса. Белковые, низко-углеводные диеты, монодиеты и детокс-очищения. Чего только не придумывают диетологи и простые любители с целью привлечения внимания к своей методике. Приветствую всех, кто заглянул на мой блог. Сегодня я хочу вам рассказать про сыроедение что это такое и чем же так обусловлена его популярность? Модный тренд или действительно верный курс на здоровье? Доброго дня всем, кто заглянул в гости! Я уверен, что все, впервые услышав о таком типе питания, как сыроедение, задаются вопросом, что можно есть сыроеду. Ведь, на первый взгляд, кажется невозможным исключить из своего меню блюда без термической обработки. В последнее время о сыроедении не говорил, разве что, только ленивый. Это волна давно захлестнула весь Запад и несколько лет назад докатилась и до нас. Для начала надо посоветоваться со врачом, а потом переходить на сыроедение. И переходить не резко, а постепенно, прислушиваясь к своему организму. Уведомить меня о новых комментариях по электронной почте. Главная Мой личный опыт Полезные привычки Тайм менеджмент Алкоголизм Болезни Запой Похмелье Женский алкоголизм Мужской алкоголизм Подростковый алкоголизм Курение Очищение организма Питание Сыроедение Физкультура и спорт Литература Контакты Все статьи. Блог Трезвого Алкоголика Живи и мысли трезво. Главная Все статьи Новости Об авторе Контакты Конкурсы Реклама Рекомендую. Мой личный опыт Полезные привычки Тайм менеджмент Алкоголизм Болезни Похмелье Запой Женский алкоголизм Мужской алкоголизм Подростковый алкоголизм Курение Очищение организма Питание Сыроедение Физкультура и спорт Литература Личное. Главная Питание Сыроедение Как правильно подобрать меню для сыроедения? Немного о самой системе питания Напомню, что сыроедение — это особая система употребления пищи, которая исключает продукты, прошедшие какую либо термическую обработку. Употреблять можно только сырую растительную пищу и полный отказ от продуктов животного происхождения. Но иногда возможно употребление яиц и молока. Здесь употреблять можно только фрукты, ягоды и некоторые овощи, которые сыроеды относят к фруктам например, огурцы, помидоры. Эта система питания полная противоположность веганству. Только сырое мясо рыбы, морепродуктов, птицы и животных. Употребление овощей полностью исключено или сведено к минимуму. Название говорит само за себя. Есть можно всё, включая мясо, рыбу, яйца, молоко, морепродукты, но только в сыром виде. Приступайте к этой системе питания постепенно: Прежде чем вы остановитесь на каком либо конкретном виде сыроедения, попробуйте каждый. Записывайте свои ощущения, эмоции и проводите сравнение. И то, какое меню для вас, как для сыроеда, больше всего подойдет, на нём и остановите свой выбор. Откажитесь от сахара, соли и приправ. Уберите из рациона консервы, соления, полуфабрикаты и копчености. Методично замените чаи и кофе на фреш и настои из трав. Постепенно вводите в свой рацион сырые продукты. Пробуйте пророщенные крупы гречка, пшено, чечевица и т. И уже к лету в разгар овощей и фруктов вы сможете отказаться от продуктов прошедших тепловую обработку. Соковыжималка, блендер, кухонный комбайн, дегидратор — это ваши помощники никто не призывает, что бы вы брали кредиты — всё постепенно. И самое главное — это должно приносить вам удовольствие! Предлагаю вашему вниманию несколько рецептов. Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Хочу получать новые статьи! Вам так же может быть интересно: Эффективные правила для похудения на сыроедении Приветствую всех на моей страничке! Что такое сыроедение и с чем его едят? Правильное питание на сыроедении. Нажмите, чтобы отменить ответ. При копировании материалов сайта рабочая ссылка на alcoraund.
Так как овощи и фрукты попадают в организм в первозданном виде, не теряя при этом своих полезных свойств. Идеальным считается принимать все продукты отдельно. Кислые фрукты при составлении меню включать первыми. Орехи и овощи можно свободно менять местами, при этом замена, не вызывает процесс брожения. Несовместимые продукты можно использовать на протяжении дня. Обязательным здесь считается их череда:. Придерживаясь требований, можно составить меню на один день. Завтрак должен быть лёгким и содержать любые фрукты. Обед также неплотный и состоит в основном из салатов, заправленных растительным маслом и пророщенных злаков. Ужин плотный и может быть из зелёных бобовых продуктов или корнеплодов. В виде добавки могут быть орехи. Освобождаем кабачок от кожуры и натираем на тёрке. Затем, делаем нарезку из протёртого овоща как можно мельче. Содержимое подсаливается и отправляется в холодильник на 10 минут. За это время нарезанный овощ даст сок, который следует отжать, и добавить мёд, лимонный сок, перец, орехи. Проросшая пшеница богата полезными веществами и витаминами. Все компоненты поддерживают работу сердца, мозга, замедляют старение организма, улучшают состояние волос, кожи. Изюм является источником железа и стимулирует доступ кислорода в ткани. Наличие в составе олеанолевой кислоты действует подавляюще на рост бактерий, которые возникают при стоматологических заболеваниях. О том, как правильно вывести лишнюю жидкость из организма, читайте тут. Знайте, с отеками нужно бороться! Мы подскажем вам, как это делать. А здесь читайте о способах приема оливкового масла натощак. Польза продукта, его воздействие на организм и возможный вред. В состав фиников входят пантотеновая кислота, ниацин, витамины В, С, А , магний, калий. Они предупреждают заболевание печени, улучшают зрение, выводят жидкость из организма. Все слои перемазываются майонезом. Свернуть в рулет и отправить в холодильник на 2 часа. Семечки перемолоть в блендере с водой желаемой густоты. Добавить остальные компоненты и ещё раз взбить. Заметим, что морская капуста нормализует работу щитовидной железы, укрепляет иммунитет, восстанавливает витаминный запас. Рацион питания сыроеда весьма разнообразен, он принесёт много пользы, если правильно составить меню на неделю, учитывая все требования и правила сыроедения. Сыроедение сейчас модная тема. Всем хочется выглядеть моложе и красивее, поэтому стало много разных очищающих диет. Меня, к сожалению, на сыроедении хватает максимум на полдня. Ну не могу продержаться дольше. Согласен с предыдущим комментарием. Для людей, которые привыкли, первое время без последствий, но из-за регулярности, проблемы с имунной системой. Сало, например, натуральный источник холестерина и поэтому нужно его периодически кушать. А сыроеды, как мне известно, в большинстве случаев — вегетарианцы. Статья познавательная, но при всём уважении, лично я против сыроедения. Сергей, не могу не согласится с Вами,к сыроедению надо походить разумно и учитывать состояние своего здоровья и возможности своего организма. Необходима консультация с врачом, чтобы не было неприятных последствий. Моя дочка сидела на такой диете, но ничего толкового не вышло. Через неделю забеспокоил желудок и сама стала издерганной, все ждала что диета поможет и она похудеет. Ничего такого не произошло. Если человек морально и физически не готов к такой диете, нечего и начинать, отдавая дань модной диете. Что вы здесь тогда делаете? Сыроедение это образ жизни, к нему идут постепенно, отучая свой организм от мяса, потом рыбы, потом молочных продуктов. А уж вегетарианец без проблем становится сыроедом, так как он уже давно этим всем питается, только меняет принцип приготовления. А все страхи — из головы. Без сала холестерина не получит человек, вот беда. Да ваша печень сама вырабатывает холестерин килограммами. Сыроедение это конечно хорошо но , смотря какой продукт употребляешь. Например овощи , фрукты и ягоды можно кушать и нужно сырыми — это полезно. А вот мясо , рыбу и яйца лучше кушать приготовленными. Много всяких не приятных и не хороших для здоровья веществ можно подхватить. Моё мнение надо кушать разборчиво! Журнал о правильном питании Меню Питание Пищевые вещества Продукты Рецепты. Главная Питание Специальное питание Сыроедение: Авокадо богато минеральными веществами и витаминами группы В, Е, К, РР, С, А. Полезные компоненты очищают кровь от холестерина, нормализуют работу сердца, улучшают память. Уверены, вы слышали о полезных свойствах семян проросшей пшеницы. Но все ли вы знаете? Семечки подсолнечника содержат растительные жиры, магний, жирорастворимые витамины. Оказывают профилактическое действие атеросклерозу, инфаркту и замедляют старение. Что еще почитать по теме: Поделитесь своим мнением и результатом Отменить ответ. Сделайте наш журнал лучше! Выберите изображение для вашего комментария GIF, PNG, JPG, JPEG: Питание Диеты Препараты Специальное питание Правильное питание Общие вопросы Пищевые вещества Белки Жиры Углеводы Продукты Калорийность продуктов Топ полезных продуктов Рецепты Вторые блюда Выпечка Десерты Каши Мясо Напитки и коктейли Овощи Рыба Салаты и закуски Супы Заготовки на зиму. Калькулятор мер и весов. О проекте Редакция журнала Контакты Реклама. Салат овсяные хлопья, тёртое яблоко, кефир, мёд , сок ягодный, пророщенная чечевица. Салат зелёный горошек, брокколи, болгарский перец, капуста белокочанная, масло , пророщенная чечевица.
https://gist.github.com/1180261597c2c53f88705f11eb7d1709
https://gist.github.com/5bd381d5ba217eebb102e2a00737cff8
https://gist.github.com/7afd5229d8e13c93cbcc9b75984cae54