Бесплатная помощь с домашними заданиями
Важные Правила Гигиены Питания
10 правил гигиены, о которых мы забываем
Гигиена питания — это подраздел науки о гигиене. Он занимается исследованием воздействия пищи на здоровье и развитие человека, предотвращение негативных явлений в плане насыщения организма и увеличение пользы поглощаемой еды. При строгом следовании правил гигиены питания человек может исключить огромное количество рисков для своего здоровья, так как нарушение этих правил неизменно приводит к негативным последствиям, составляющим угрозу для здоровья и жизни. Основные правила гигиены питания выделяются на основании нескольких принципов, основными из которых являются - общая гигиена и правила рационального питания. Предпочтительно чтобы это были варенные, тушенные или запечённые блюда. Также в ежедневный рацион необходимо включать фрукты и овощи. При этом они должны быть не только термически обработаны. Важно употреблять их и в сыром виде. Перед употреблением сырых фруктов и овощей следует не забывать их мыть под проточной водой, даже если они получены из собственного сада. У каждого пищевого продукта есть свой срок годности, которого необходимо придерживаться. Если до конца периода годности остается пара дней, то продукт лучше не употреблять в пищу. Перед едой необходимо тщательно вымыть руки с мылом. В процессе еды не следует есть пищу руками, облизывать пальцы и обгрызать ногти. Кухонный инвентарь, используемый при приготовлении пищи, необходимо обеззараживать специальным средством в воде. Мусор и другие пищевые отходы должны своевременно устраняться из кухонного помещения. Во время приема пищи нельзя спешить. Прожевывать еду надо максимально тщательно и долго. Недостаточное пережевывание пищи приводит к возникновению проблем с желудочно-кишечным трактом. Принимать пищу следует в одно и то же время. Это связано с тем, что желудок должен быть готов к еде. Систематический приём пищи в одно и то же время постепенно приучит желудок именно к этому времени быть готовым к новой порции еды и выделить необходимое количество желудочного сока. А это значит, что еда усвоится максимально хорошо и правильно. Начинать трапезу необходимо с продукта или блюда, которое содержит больше воды, а в завершение можно съесть наименее водянистое. Во время еды лучше не пить, так как жидкости вымывают из желудочно-кишечного тракта полезные ферменты, необходимые для правильного переваривания и усвоения пищи. Для максимально эффективного усвоения минералов и витаминов следует употреблять в пищу за один прием сначала овощи, затем фрукты. Важно принимать тот объём пищи, калорийность которого не превышает суточную норму для человека. Норма рассчитывается согласно образу жизни человека, его возрасту, весу, полу. Вредно съедать за один приём большое количество пищи. Лучше питаться дробно небольшими частями, примерно шесть раз в сутки. Но если такое невозможно, то правильнее всего вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Соблюдая данные правила гигиены питания, человек может быть уверен в том, что пища принесёт ему не только радость, но и пользу. Врач терапевт, кандидат медицинских наука Пятницкая Светлана Викторовна. Карта мероприятий по ЗОЖ в Хабаровске. Ваше отношение к прививкам? Карта сайта Статьи Индекс здоровья. По заказу администрации г. ООО "Триумф-Маркетинг", mail.
Детские разрядыпо плаванию таблица
Выпадают волосы от краски что делать
Стих в театре агния
Почему желтеют ногти на пальцах рук
Пирог из щавеля рецепт с дрожжевого теста
Музыкальный фонтан в сочи олимпийский парк расписание