Становая тяга для девушек: с гантелями и со штангой
Делаем становую тягу с гантелями – кому полезно это упражнение
Становая тяга с гантелями
Образовательный ресурс для начинающих спортсменов. Актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей мечты. Этот проект для тех, кто встал на путь бодибилдинга. Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале, программах тренировок и правильном питании. Только эффективные методики и действенные советы. Бодибилдинг для начинающих, вливайся и ты! Как обычно по средам мы изучаем техническую сторону накачательного процесса, и сегодня мы рассмотрим упражнение становая тяга с гантелями. Мы подробно разберем, как правильно ее нужно выполнять, какие она несет преимущества и стоит ли вообще заморачиваться по включению станины с гантелями в свою программу тренировок. Такой консерватизм и нежелание смотреть дальше собственного носа, в конечном итоге ни к чему хорошему не приводит. Цель этой заметки — заглянуть дальше собственного носа: И делать мы это будем посредством знакомства с таким упражнением, как становая тяга с гантелями. Честно признаюсь, я редко наблюдаю, что те или иные трудящиеся выполняют его в зале, а почему, может оно не эффективно? Сейчас мы это и узнаем. Несмотря на то, что тип снаряда поменян, вместо классического варианта — штанги, используются гантели, мышечный атлас, участвующих в движении мускулов не претерпел серьезных изменений. По-прежнему основными движительными единицами являются большая ягодичная мышца, мышцы передней поверхности бедра и мышцы спины. Многие считают, что становая с гантелями это ничем не примечательное упражнение, и если уж выполнять, то лучше классику. Следующие доводы призваны поменять Вашу точку зрения. Итак, к преимуществам можно отнести:. Техника выполнения становой тяги с гантелями. Например, становая на прямых ногах или приседания с гантелями в руках - все это похожие движения, однако в классическом варианте становая с гантелями выполняется единственным способом, а именно так. Возьмите пару гантель и разместите их перед собой. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, расположите гантели по обе стороны от Ваших ног. Наклонитесь, возьмите гантели нейтральным хватом ладони внутрь и опустите бедра. Убедитесь, что бедра находятся в наиболее естественном положении для рычагов. Голову слегка поднимите вверх, взгляд направьте вперед. Спину держите натянуто-прямой и не позволяйте ей круглиться. Это ваше исходное положение. Начните увлекаться вниз, сгибая ноги в коленях и сохраняя спину прямой. Держите гантели как можно ближе к передней поверхности бедра, они должны как бы скользить вверх-вниз. Дойдя до нижней точки, задержитесь там на 2 счета, а затем, разгибая колени, вернитесь в исходное положение. Правильная техника дыхания — вниз-вдох, усилие — выдох. Сегодня мы познакомились с упражнением становая тяга с гантелями. Теперь в Вашем тренировочном арсенале стало на один инструмент по изменению себя любимого больше. Ну а теперь дуем в зал и оттачиваем теорию на практике, погнали! Друзья, используете ли Вы такой вариант становой в своей программе тренировок? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс очков к карме, гарантированно. С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий. Обувь для лета и пляжа: Румынская тяга с гантелями. Изучаем все тонкости и секреты. Лучшие кроссовки для бега. Как выбрать солнцезащитные очки. Самый подробный гид покупателя. Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Сушка тела для девушек 4. Для кого этот проект? Об авторе Форма связи Карта сайта. Становая тяга с гантелями. Ноябрь 5th, Дмитрий Протасов. Опубликовано в рубрике Базовые , Упражнения Метки:
Запоры в 2 месяца что делать
Красной звезды 9 чита на карте
Сколько стоит черновая кладка кирпича за м2
Лишение премии без ознакомления работника с приказом
Каталог кувалда ру самара
Автобус 12 маршрут расписание пермь 2017