Вот и началось лето, самый горячий сезон отпусков и пляжного отдыха. Красивые купальники, туники и пляжные платья на витринах магазинов так и завораживают, но не всегда получается выбрать именно то, что хочется, и зачастую по причине, довольно распространенной — набраны лишние килограммы, выступает животик, а привычный размер так и трещит по швам. Но на отдых хочется поехать с красивой фигуркой, ведь даже под платьицами и туниками лишнее не спрячешь — на пляже все равно приходится раздеваться до купальника, иначе какой это отдых? Чтобы ваш купальный костюм сидел лучше, чем сегодня, и к моменту поездки вы стали стройнее, привлекательнее, а значит — счастливее, советуем узнать, как похудеть к отпуску без изнуряющих диет и голоданий, применяя принципы правильного питания, занимаясь физической активностью и ухаживая за своим телом. А в качестве бонуса в конце статьи мы предложим еще несколько советов, которые приблизят вас к цели! Если вы читаете эту статью в начале лета, а отпуск у вас приходится на конец августа или сентябрь, то вам несказанно повезло — вы еще успеете сбросить кг в нормальном темпе, тем самым минимизировав риск повторного набора веса уже после отдыха на море. Но бывает и так, что до поездки осталось каких-то пару недель, а то и несколько дней. Что же делать в таком случае? Но выход все же есть — можно успеть стать легче и привлекательнее и за короткий срок. Если до этого момента вы не предпринимали особых действий, чтобы похудеть к пляжному сезону, а до отпуска осталось каких-то дня, не отчаивайтесь, давайте лучше попробуем максимально исправить ситуацию. По крайней мере, убрать лишнюю воду, а значит, и несколько сантиметров в объемах, и улучшить состояние кожи. Как известно, в первую неделю похудения можно сбросить больше среднего, но в крайности мы вдаваться не будем. Питьевой режим Желательно в эти дни не пить кофе и черный чай. Только чистая вода и чашки зеленого чая без сахара в день. Эффективный прием, результат от которого будет заметен даже за 3 дня — это 1 стакан воды после пробуждения и еще 1 стакан перед завтраком. Кроме того, следите за тем, чтобы и перед остальными приемами пищи был, по крайней мере, тот же стакан воды. В остальное время пейте воду небольшими порциями равномерно в течении дня, уменьшая ее количество к вечеру. Но перед уходом ко сну допейте дежурный стакан и спокойно ложитесь отдыхать. Полноценный сон — еще одно правило успешного похудения не только перед отпуском, но и в любое время. Для начала откажитесь от сладкого, жирного, жареного, выпечки, соусов и полуфабрикатов. Чтобы похудеть перед морем быстрее, ешьте небольшими порциями, но раз в день. Не переедайте, оставайтесь слегка голодными, когда встаете из-за стола, через минут вы скорее всего поймете, что насытились. Ваш план питания может быть примерно таким:. В обед ешьте отварные, паровые, запеченные и сырые овощи, дополняя их нежирным отварным мясом можно приготовить на пару или запечь без кожи и жира в духовке. К примеру, сэндвич из цельнозернового хлеба если проблематично такой купить — возьмите хлеб или батон с отрубями с творогом, листиком салата, половиной помидора. Творог можно заменить кусочком отварного мяса птицы. Здесь же можно выпить чашку зеленого чая без сахара. А вот на ужин идеально подойдет рыба отварная, запеченная и салат из свежих овощей. Если вы не чувствуете голода и ложитесь спать не слишком поздно, ограничьтесь 0, стаканом кефира или ложками нежирного творога. Касательно краткосрочных диет совет следующий: Физические нагрузки Кроме рекомендуемого питьевого режима и рациона питания, в эти последние дни перед отпуском на море желательно увеличить свою активность, добавив утреннюю зарядку и пешие прогулки. Чтобы сэкономить время и ускорить процесс похудения, можно утром делать упражнения по системе Табата, которые занимают всего 4 минуты, но только в том случае, если вы занимались спортом и до этого, иначе такая нагрузка вам не подойдет. В других случаях делайте обычную зарядку разминка, приседания , отжимания , упражнения на пресс, растяжка. Что же касается ходьбы для похудения , то здесь намного проще. Именно с ходьбы рекомендуют начинать неподготовленным физически людям, чтобы запустить процесс сжигания жира, кроме того, с помощью ходьбы он сгорает равномерно по всему телу. Можно попробовать интервальную ходьбу — в течении 5 минут идти средним или медленным темпом, затем 5 минут очень быстрым, и так по кругу. Уделяйте таким прогулкам около часа в течении дня, и даже за этих пару дней вы заметите результат, если в добавок будете придерживаться принципов питания, изложенных выше. Стройнеем снаружи О питании изнутри мы поговорили, активность обсудили, а теперь займемся внешним питанием, а именно — процедурами красоты. Проведем так называемый экспресс-курс по улучшению состояния кожи перед отпуском. Во-первых, не забывайте о ежедневном уходе за кожей лица — дважды в день трехэтапный уход очищение, тонизирование, увлажнение плюс скрабы и маски, которые можно делать, к примеру, после ванны с морской солью, когда кожа хорошо пропарится и поры откроются. Используйте домашние рецепты либо проверенные косметические средства опять же — никаких новых экспериментов. Три дня ухода помогут вам освежить и омолодить кожу. Во-вторых, все проблемные места руки в области бицепса, живот, бока, бедра, ягодицы мы после той же ванны массируем со скрабом из молотого кофе, смешанного с гелем для душа. Можно добавить пару капель эфирного масла цитрусовых, так же, как и в вашу солевую ванну. Не жалейте времени, уделяйте этому эффективному скрабу с массажем не менее 15 минут, после чего смойте смесь прохладным душем и вотрите в кожу антицеллюлитный крем. В-третьих, запланируйте банный день, а именно, сходите в сауну. Это отличный способ избавиться от накопившейся в клетках жидкости, которая там лишняя, и очистить поры. Между заходами в парилку пейте воду, чтобы избежать обезвоживания и, как следствие, сухости кожи. Если вы спохватились и задумались о том, как похудеть к отпуску, когда до него осталась всего неделя, то вам повезло больше, чем в случае с 3-мя днями — просто у вас вдвое больше времени хоть какой-то плюс. Применяйте те же рекомендации по питанию, пейте воду, делайте зарядку, но теперь желательно и утром, и вечером, уделяя больше внимания проблемным зонам, и так же ходите пешком минимум по часу в день. Больше за неделю вы не успеете, разве что дважды сходите в сауну — а чаще и не надо. В салоне Кроме всего вышеописанного, срок в 2 недели до поездки на море дает вам еще и такую возможность, как курс салонных процедур для похудения, улучшения кожи и избавления от целлюлита. К примеру, вы можете пройти дневный курс прессотерапии, душа Шарко или гидромассажа. Также в салонах вам могут предложить курс антицеллюлитного массажа с использованием специальных косметических средств. Если финансы позволяют, не упустите такую возможность преобразиться перед отпуском. Поверьте, в купальнике и коротких пляжных платьицах вы будете выглядеть гораздо привлекательнее. В домашних условиях Не можете себе позволить оплатить такие процедуры? Тогда вариантов всего два: Так, дома вы можете пройти курс из 10 ванн для похудения , вернее, он включает 8 ванн и 2 обертывания, и результаты, судя по отзывам опробовавших, потрясающие. Добавьте скраб с кофе и контрастный душ , чтобы получить еще более красивую, ровную и подтянутую кожу. Разгрузочные дни Чтобы похудеть к отпуску за 2 недели еще больше, устройте себе разгрузочных дня за все время с интервалом не менее 5 дней. Что можно кушать в разгрузочные дни? Это могут быть нежирные кисломолочные продукты творог, йогурт без добавок, кефир , рыба, нежирное отварное мясо курица , овощи. Известны также моно-дни в качестве разгрузки — на огурцах, яблоках, крупах, молокочае и т. Экспресс-похудение — дышим 13 минут в день и худеем Если вы еще не знаете о дыхательных гимнастиках и их результативности, то сейчас самое время попробовать. У фитнес-тренера Марины Корпан есть экспресс-курс похудения за 15 дней, где она использует две дыхательных системы, в том числе и бодифлекс. Тренер обещает, что уже за первую неделю занятий по 13 минут вы избавитесь до 3 см в каждой из основных проблемных зон. Известно, что правильные привычки формируются не меньше, чем за 21 день, а закрепляются от 90 дней и более. Поэтому, если вы заранее заботитесь о том, как похудеть перед отдыхом на море, вам будет намного легче это сделать и, в результате, не набрать лишнего непосредственно во время отпуска. За 1, 2 или 3 месяца вы привыкаете питаться правильно и заниматься спортом, ваша фигура становится более красивой и подтянутой, повышается выносливость организма в целом, улучшается здоровье и самочувствие, появляется больше энергии. Как вы понимаете, все плюсы здесь не счесть. Единственное, чего может не хватить — это мотивация. Но тут уж вам придется работать с собой. А поскольку время у нас есть, то давайте посмотрим, что еще можно предпринять, чтобы похудеть перед отпуском. И вот он — обещанный бонус…. Заведите пищевой дневник и дневник тренировок, куда просто записывайте все, что съели и какие упражнения сделали за день. Постепенно уменьшайте порции и вы заметите, что насыщаетесь малым количеством еды. Как видите, особо сложного здесь нет, и при желании каждый сможет похудеть к отпуску за любое время, будь это 3 дня или 3 месяца. Наталья Галузинская, специально для сайта о здоровом похудении Бодифлекс. Я долго пробовала решить проблему с ресничками с помощью народных методов. Потом использовала всякие ка Мы с сестренкой вместе худели, она с Корпан. У обеих хороший результат. Как похудеть к отпус Очень хотелось похудеть к отпуску. Нашла для себя капсулы Модельформ 40 плюс. Мне не подошли эти упражнения, не мое это наверное. Как похудеть к отпуску: Выбираем план похудения, или сколько осталось до отпуска Если вы читаете эту статью в начале лета, а отпуск у вас приходится на конец августа или сентябрь, то вам несказанно повезло — вы еще успеете сбросить кг в нормальном темпе, тем самым минимизировав риск повторного набора веса уже после отдыха на море. Ваш план питания может быть примерно таким: Как стать стройнее за неделю до отпуска Если вы спохватились и задумались о том, как похудеть к отпуску, когда до него осталась всего неделя, то вам повезло больше, чем в случае с 3-мя днями — просто у вас вдвое больше времени хоть какой-то плюс. По умолчанию Сначала новые Сначала старые. Могу сказать, что к отпуску готова. Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео. Как похудеть перед отпуском быстро и легко Вот и началось лето, самый горячий сезон отпусков и пляжного отдыха.
Должностная инструкция контролера отк на перчаточном производстве
Быстро похудеть перед отпуском: меню на неделю
Как накачать худые ноги
Как похудеть к отпуску: здоровый путь к стройной фигуре за любой срок
Банкв москве где можно взять кредит
Худеть или нет перед поездкой на море
Двери на шкафы купе каталог фото
Как похудеть перед отпуском: пляжная диета
Сколько стоит iphone 5s в америке
5 способов быстро похудеть перед отпуском
Время события люди слушать
Война с холодильником. Как быстро похудеть к отпуску?
Симс 4 играть на ноутбуке
Похудеть за 2 недели к лету: супер сжигание на диете плюс рецепты блюд.
Сколько существует интернет
Кто похудел на 5 кг за 2 недели?!sos
Сколько растет куст малины
5 способов быстро похудеть перед отпуском
Расписание поездов ярославль гл до москвы