Система мотивации персонала: примеры и разработка
Как построить идеальное тело: секреты мотивации - Как составить план и изменить себя
Эффективный способ мотивации сотрудников бухгалтерии
Как построить идеальное тело: Составьте план достижения цели. Относитесь к собственному здоровью и фитнесу как к долгосрочному длиною в жизнь проекту, который вам нужно реализовать. Подходите к решению этой задачи так же, как и любому другому серьезному решению: Одним словом, считайте это серьезным, но выполнимым делом, которое нужно обязательно сделать. Планируйте, планируйте и еще раз планируйте. Пользуйтесь ежедневником, журналом или дневником, чтобы записывать действия, цели и контролировать их осуществление. Широко используйте фотографии, вырезки из журналов, записки самому себе, мотивирующие цитаты, стихи - одним словом, все, что поможет вам сохранить фокус и не отступить от задуманного. Не ставьте перед собой заведомо невыполнимых целей. Если планка поставлена слишком высоко, неудач не избежать. Неудачи ведут к разочарованиям, а разочарования - к рецидиву. Вполне реально похудеть в неделю на 1 килограмм. А вот на пять Покупайте продукты строго по списку — так меньше вероятность покупки вредных продуктов сладостей, полуфабрикатов. На дверцу холодильника с помощью магнитов или стикеров прикрепите мотивационные картинки или надписи, которые помешают вам заглянуть внутрь. Обратитесь за помощью и поддержкой к друзьям и членам семьи. Похвала и поощрение из уст близких людей, мнением которых вы дорожите, - мощный психологический стимул, который поможет вам достичь успеха. Составьте подробный план поощрений за конкретные достижения, например, поход в кино, покупка нового платья или косметики. Будьте осторожны со съедобными поощрениями. Здоровая пища, например, любимые фрукты или низкокалорийный йогурт Что в вашем йогурте? Это способствует формированию вредной поведенческой схемы. Помните, что цели должны быть достижимыми, но труднодостижимыми, чтобы вам нужно было приложить усилия, иначе вы не будете ценить это достижение. Записывайте все до мельчайших деталей: Помните о том, что физическую нагрузку можно получить не только в спортзале, и подумайте о том, как ее можно увеличить. Используйте педометр шагомер , чтобы зафиксировать, сколько вы проходите пешком. Оптимальное количество шагов в день — 10 Начните с самой примитивной и легкой программы тренировки, для начинающих, чтобы не потерпеть неудачу в самом начале. Если вы никогда не занимались бодибилдингом Бодибилдинг: Характер и интенсивность упражнений зависит от вашего уровня физической подготовки и состояния здоровья. Узнайте об ценность физических упражнений Физические упражнения — залог здоровья и молодости кожи в энергетическом выражении. Прежде всего, нужно всесторонне оценить текущую ситуацию. Поставить перед собой достижимые цели. Составить план желательно с временной привязкой по реализации этих целей. Персональный тренер поможет вам справиться с этой задачей. Если вы не можете воспользоваться услугами тренера, почитайте специальную литературу или обратитесь к знающим друзьям. Наличие четкого подробного плана увеличит ваши шансы на успех. Лечебное голодание - посоветуйтесь с врачом. Худоба - что зависит от характера? Как правильно отжиматься — техника движений.
Сонник большой удав
Данныеи историяо jbl l112
Умеренный инвестиционный портфель
Трансформаторное масло характеристики
Дрожжевое тесто с маком рецепт
Сколько стоит платная школа