Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Как сделать горнолыжный тренажер своими руками/
Горнолыжный тренажер: учимся ездить на лыжах в городе
Как самому сделать тренажеры для дома?
Как самому сделать тренажеры дома
Продолжаем серию публикаций о подготовке к сезону. У Вас осталось еще некоторое время до новогодней поездки в горы, уделите время своей технике катания с помощью горнолыжного тренажера! Во второй статье я хотела бы рассказать про те технические элементы, которые можно отрабатывать с помощью тренажера Skytec. В основной стойке есть несколько важных элементов, которые можно откорректировать и закрепить с помощью тренажера. Эти элементы общие для всех типов катания, в том числе и для фрирайдеров. Начнем с того, что катание на тренажере закрепляет навык катания в достаточно широкой стойке. Положение лыж на тренажере относительно друг друга постоянно и неизменно во всех стадиях поворота. Это очень важный элемент для тех, кто катается давно и имеет закатанную узкую стойку, характерную для техники прошлого столетия. Узкая стойка дает меньшую устойчивость при катании, особенно при катании вне трасс с переменным и раскатанным снегом, поэтому надо приучать себя к более широкому ведению лыж, особенно на больших скоростях. Также у некоторых есть ошибка сведения лыж в определенных фазах поворота — например, при выходе из него и перекантовке. Занятия на тренажере при правильно отрегулированном положении полозьев приучает держать ноги достаточно широко, что больше соответствует современной технике. Некоторые ошибочно полагают, что узкая стойка нужна при катании по целине. Это не соответствует действительности. При катании по глубокому снегу важно равномерное распределение нагрузки на обе ноги, но при этом нет необходимости держать их вместе. К сожалению, распределение нагрузки между двумя лыжами не контролируется тренажером, а также не заметен со стороны — поэтому этот элемент можно отрабатывать лишь только за счет внутреннего контроля самого человека. Параллельность голеней — очень важный элемент техники. Часто у лыжников, особенно лыжниц, наблюдается проблема иксования коленей, их сведения. Как же может помочь тренажер? Во-первых, он дает визуальный контроль — перед Вами висит зеркало, которое сразу подскажет, если у Вас есть эта проблема. Есть вариант — каждая рука на колене, не даем руками коленям сводиться. Еще вариант для более продвинутых пользователей — с палкой, которую надо держать под коленями двумя руками, хват между коленями. Но главный секрет параллельности голеней и отсутствия иксования кроется вовсе не в коленях, а в ягодичных мышцах. Только попробуйте напрячь эту группу мышц — и Вы не сможете свести колени при всем желании Этот элемент гораздо сложнее отследить, но Вы можете попросить инструктора Вам помочь и встать сбоку от тренажера — именно с этой точки это наиболее очевидно. Можно сделать несколько фотографий — вид сбоку. Не забывайте, что угол наклона голеней должен быть ровно в той степени, чтобы обеспечивать переднюю стойку и преимущественную загрузку плюсны ваших стоп. Обычная проблема для начинающих — недостаточный наклон голеней — из-за отсутствия прогибания ботинок, в таком случае стоит подобрать достаточно мягкий ботинок. При посещении тренажера имеется набор ботинок разных моделей и размеров, но можно также приходить со своим снаряжением. Кстати, эту опцию можно использовать для тестирования новых ботинок и прикатывания к ним до поездки в горы. Также настоятельно рекомендую при катании использовать хорошие анатомические стельки. Следите, чтобы наклон спины был за счет сгибания в тазобедренном суставе, а не за счет скругления сгорбливания оной. Правильное положение спины можно закрепить, если кататься на тренажере, стараясь держать руки впереди поручня. Передне-заднее положение можно отследить по положению Ваших ботинок относительно полозьев — они должны быть по центру или немного спереди. При катании на тренажере нет основной причины ухода в заднюю стойку — нет страха скорости и уклона — поэтому на нем гораздо легче выработать и закрепить правильную позицию. Положение рук при катании очень важно стилистически. С точки зрения техники нет большой разницы, как именно расположены Ваши руки, но именно на руки обращают внимание в первый момент, когда оценивают Ваше катание. Поймите, какой стиль катания Вы хотели бы иметь — и старайтесь держать руки в этом положении. В первое время вы будете держать руки достаточно широко — для большего равновесия. Но впоследствии попробуйте разное положение рук — более широкое — что соответствует агрессивному и скоростному катанию, или более узкое — что типично для аккуратного стиля. Можно использовать некоторую имитацию палок из, например, маркеров. При этом палки должны идти с наружной стороны поручня — так будет при передней стойке. Также можно тренировать правильный укол, делая его перед началом перекантовки. Положение плеч зависит от того типа закантовки, который Вы выбираете. Напоминаю, что при ангулировании положение плеч остается параллельным поверхности. На тренажере есть возможность отработки обоих вариантов. В обоих случаях поможет визуальный контроль за своим отражением в зеркале, особенно если Вы вытяните руки в стороны. Также можно использовать палку, которую следует держать в поднятых руках, и по ней отслеживать положение плеч. Следите, чтоб при ангуляции не было очень сильного искривления верхней части корпуса, она должна быть просто перпендикулярна и не отклоняться от перпендикуляра в сторону лыж. В качестве аналогии представьте, что Вы присаживаетесь на стул, который стоит сбоку от Вас. Еще один элемент — это скручивания закручивания таза относительно направления движения. Для фрирайдеров базовой является техника, при которой линия плеч параллельна линии таза и линии, проходящей через носки лыж. То есть наш корпус развернут по ходу движения, плавно поворачиваясь вслед за лыжами, но не провоцируя поворот. Любые нарушения этого элемента явно видны на тренажере и позволяют отработать правильную технику. На мой взгляд, самый важный технический элемент, который можно отработать на трнажере - это разные типы разгрузки. По моим наблюдениям, многим фрирайдерам не хватает навыка катания с разгрузкой разных типов. А также понимания, в какой ситуации какой из типов необходимо использовать. Я бы не хотела в рамках этой статьи подробно описывать все детали, в сети много информации о типах разгрузки, достоинствах и недостатках. Здесь я только хочу отметить, что тренажер — это отличная возможность отработать эти типы. Советую верхнюю разгрузку отрабатывать путем постепенного увеличения амплитуды вертикальной работы ног разгибания ног на выходе из каждого поворота. Важно ощущение длительности периода разгрузки. При этом движения медленные и плавные, что дает возможность лучше прочувствовать работу ног. И лишь после этого переходить к обычному динамическому катанию. После отработки вариантов можно кататься с чередованием этих типов. Причем полезно обратить внимание на связь типов разгрузки и радиуса дуг. Анна Ханкевич Columbia, Volkl, Julbo , Дмитрий Шишков Snowpro Фото: Арсеев Андрей Halti Впервые опубликовано на сайте Alpindustria. Форум Блоги Фото Видео Объявления. Горные лыжи Сноуборд Беговые лыжи Снаряжение Склоны Лето Сайты. Наверное более рационально, с точки зрения предпринимателей, закрывать ко Крытый горнолыжный центр Великобритании - на грани закрытия. Поздравления с днём рождения Sanechik SKIGU. Сбор в октябре или ноябре на 10 - 12 дней на леднике Штубай с оборудование Нужны попутчики на УТС в Австрию ледник Штубай. Горнолыжные брюки самосбросы ENERDGIAPURA. Размер 27,5 бутфитинк 5 мм. БОТИНКИ ATOMIC REDSTER WC Отправить свою статью или новость. Основная стойка В основной стойке есть несколько важных элементов, которые можно откорректировать и закрепить с помощью тренажера. Широкая стойка Начнем с того, что катание на тренажере закрепляет навык катания в достаточно широкой стойке. Распределение нагрузки между двумя лыжами Некоторые ошибочно полагают, что узкая стойка нужна при катании по целине. Фото ошибочного положения Это приводит к разной закантовке лыж и, соответственно, неодинаковой работе двух лыж. Также можно посоветовать упражнение отведения внутреннего колена руками. Параллельность наклона голеней и спины Именно этот технический элемент и отвечает за переднюю или заднюю стойку. Для продолжающих райдеров часто характерна проблема недостаточного наклона корпуса. Фото ошибочного положения Следите, чтобы наклон спины был за счет сгибания в тазобедренном суставе, а не за счет скругления сгорбливания оной. При заклоне линия плеч идет внутрь поворота, а тело не изгибается. А при заклоне важно держать корпус жестко, без излома в пояснице. Виды разгрузки На мой взгляд, самый важный технический элемент, который можно отработать на трнажере - это разные типы разгрузки. А нижнюю разгрузку лучше начинать со статичного режима работы тренажера. Катание в низкой стойке скоростного спуска — по 35 поворотов в низкой стойке чередовать с 20 поворотами в обычной, повторить цикл три раза. Катание с утяжеляющим жилетом Работа в статическом режиме — когда Вы усилием мышц держите положение максимума дуги в течение нескольких секунд. После тренировки обязательно выполните несколько движений для растяжки нагруженных мышц. Каким образом их растягивать — показано на фото. Обращайте внимание на положение коленей в первом варианте — они должны быть сведены. Успехов на тренажере и в горах! Разрешить смайлики в этом сообщении.
Парк мира вологда карта
Tmax xt abb каталог
Гтрк тула новости
Тренажёр «Похудей» своими руками. Как сделать известный тренажёр в домашних условиях.
Плюшкин мертвые души план
Невский картофель характеристика
Евгений павлов причина смерти
Подготовка к сезону. Горнолыжный тренажер
Закон об охране озера байкал
Рассказ бенгальские огни слушать
Как сделать тренажер своими руками?
Продам картины ручной работы
Глория джинс тихорецк каталог товаров
Расписание автобуса 10 ярцево
Самодельный горнолыжный тренажёр
Менструальная капа инструкция