Легкие способы сжечь калории
Бег, вверх по лестнице: расход калорий
Бег по лестнице для похудения
Заниматься спортом и быть в прекрасной физической форме - мечта многих людей. Однако далеко не каждый может позволить себе приобрести абонемент в спортзал, а условия для самостоятельных тренировок не всегда соответствуют желаемым. Скажем, вы решили заняться бегом, а рядом с домом нет ни одного парка, погода не располагает к занятиям, или же в квартире недостаточно места для беговой дорожки. Многие, столкнувшись с подобными трудностями, откладывают мечту о стройной фигуре в долгий ящик, а то и вовсе к ней не возвращаются. И не знают, что буквально за дверью у них находится прекрасный спортивный тренажер, способный в кратчайшие сроки помочь избавиться от лишних килограммов. Наверняка вы уже догадались, о чем идет речь, а может даже и слышали о таком виде кардионагрузок, как бег по лестнице. Он доступен абсолютно всем и имеет массу достоинств. Давайте разберемся, каких именно. Поскольку бегать по лестнице значительно сложнее, чем просто ходить пешком, то и мышцы при этом работают с удвоенной силой. Тренируются бедра, ягодицы и пресс, активно сжигается жир, укрепляется сердечно-сосудистая система, организм становится более выносливым. Поэтому если ваша цель - похудеть, то нужно именно бегать, а не ходить по лестнице. Вы можете выбрать любой темп, а со временем попробовать интервальный бег по лестнице - с наращиванием скорости через одинаковые промежутки времени. Особенно удобным бег по лестнице может стать для молодых мам, у которых нет времени или возможности приводить себя в форму в спортзале. К такой простой на вид тренировке следует подойти с большим вниманием и учесть, что подойдет она далеко на каждому. Если вы страдаете варикозным расширением вен, гипертонией, сколиозом или болезнями сердечно-сосудистой системы, то такие занятия вам противопоказаны. Разумеется, если ваш подъезд насквозь прокурен или насыщен запахами из мусоропровода, то вам стоит поискать другие места для тренировок — может быть, в подъезде соседнего дома или на улице. Чтобы получить от бега по лестнице максимум пользы и минимум вреда, следует подойти к таким тренировкам с умом. Бегая по лестнице регулярно, вы довольно скоро заметите результат - подтянутся бедра и ягодицы, подкачается пресс, улучшится работа сердца и легких. Не говоря уже о том, что вы распрощаетесь с лишними килограммами, повысите жизненный тонус и укрепите весь организм. И в заключении традиционное видео. Бег по лестнице рекомендует известный в России фитнес-эксперт Денис Семенихин. Самое главное, чтобы тренировки доставляли вам радость и не было повода придумывать отговорки! Перейти к основному содержанию. Догоняй нас в соцсетях: Звони нам по телефону: О студии Отзывы Истории успеха Тренеры Календарь забегов Тренировки Программа "НАЧНИ" Подготовка к марафонам Программа "Перезагрузка" Дистанционные тренировки Советы Новости Контакты Самара. Бег по лестнице для похудения Польза бега по лестнице Поскольку бегать по лестнице значительно сложнее, чем просто ходить пешком, то и мышцы при этом работают с удвоенной силой. Кому противопоказан бег по лестнице К такой простой на вид тренировке следует подойти с большим вниманием и учесть, что подойдет она далеко на каждому. Хочу фигуру и силу. Вам также будет интересно: Как правильно бегать, чтобы похудеть. Полезно ли бегать по утрам. Ходьба или бег для похудения. Тогда подписывайтесь на новые и интересные материалы: Или присоединяйтесь к нам в социальных сетях: Забег "Золотое кольцо" в Ярославле - 21 км. Полумарафон "Осенний гром" - 21 км. Марафон в Таллине - 21 км. Наши контакты Москва тел.: Я даю согласие на обработку моих персональных данных.
Пармезан с плесенью
Платья каталог одежды 2016 официальный сайт
Где лучше отдохнуть беременной
Структура и примеры эссе по обществознанию
Похудение сколько нужно в неделю
Коробка из картона своими руками видео