Хотя у обруча, или как его еще называют, хула-хупа нет возможности накачать ваши мышцы как у силовых тренажеров, у него есть масса других полезных преимуществ. С помощью обруча действительно можно не только сбросить лишний вес, но и сделать талию стройной, подтянуть и укрепить мышцы пресса, а так же убрать живот. Но как правильно крутить обруч чтобы похудеть? В чем преимущества хула-хупа Какой обруч лучше выбрать Что нужно знать, собираясь заниматься с обручем Есть ли у занятий с обручем противопоказания. Сегодня магазины спорттоваров предлагают широкий ассортимент обручей. Есть модели, в которые встроен счетчик калорий, или, например, усиленные различными шипами или массажными шариками, а есть утяжеленные обручи. Каждый из них призван выполнять свою определенную задачу, и та модель, которая подойдет одному человеку, может быть противопоказана другому. В чем же их отличия? Что касается диаметра обруча, то лучше выбирать стандартную модель. Хотя это дело привычки, но стоит заметить, что большой обруч сложнее крутить, а эффективность при этом никак не увеличивается. Если крутить обруч, можно похудеть? Можно, особенно это касается третьей и четвертой модели, они с наибольшей эффективностью способны бороться с лишним весом. Особенно хорошо с подкожной жировой клетчаткой и отложениями справляется массажный обруч, он дробит жировую ткань и активизирует кровообращение в этих зонах. Особенно полезен такой хула-хуп женщинам, которые мечтают избавиться от целлюлита. Как правильно крутить обруч чтобы похудеть? Вот несколько основных правил, которых нужно придерживаться, занимаясь с хула-хупом:. Людям со слишком выпуклыми, или наоборот, худыми бедрами нелегко дадутся упражнения с обручем. В первом случае очень тяжело будет удержать обруч, чтобы он не упал на землю, а во втором он будет ощутимо давить на косточки. Таким людям можно посоветовать воспользоваться обручем с массажными шариками, и хотя он обладает максимальной силой воздействия, но позволяет избежать синяков. Становясь в исходную позицию при занятиях с обручем, ноги нужно поставить на ширину своих плеч. Руки сцепляются в замок и заводятся за голову. Во время движения нужно стараться, чтобы обруч периодически опускался до колен и подымался вверх к груди. Не у всех сразу получается это сделать, но не стоит оставлять попыток, все возможно при определенной настойчивости. Зато результат от тренировок будет виден не только на талии, но и бедрах. Хула-хупу вполне по силам накачать попу, сделать ее более упругой и красивой. Сколько крутить обруч, чтобы похудеть? В день необходимо тренироваться не менее четверти часа. Те респонденты, кому удалось достигнуть эффективных результатов, утверждают, что заниматься нужно два раза в день по 15 мин: Можно заниматься и три раза в день, но вообще, опытные тренера утверждают, что 30 мин занятий в день недостаточно, нужно начинать тренировки с 20 мин, постепенно доведя их длительность до 40 мин в день. Чем больше времени уйдет на тренировку, тем большее количество жира удастся сжечь. Не приступайте к занятиям на полный желудок, лучше брать обруч в руки, испытывая легкое чувство голода, а усилить эффект от тренировок можно с помощью комплекса дыхательных упражнений. Нельзя крутить хула-хуп женщинам во время менструации, а тем, у кого есть какие-либо проблемы или заболевания органов брюшной полости и спины перед началом тренировок лучше проконсультироваться у специалиста. И так, теперь понятно, сколько крутить хула-хуп, чтобы похудеть. А есть ли еще упражнения с обручем, которые помогут в борьбе с лишним весом? Есть, вот некоторые из них:. Могу теперь писать "проверено на себе". Особенно в сочетании с этим! Девочки и девушки, всем советую. Мне 52 года, гормональная перестройка, сами понимаете, начала стремительно толстеть. От страха превратиться в бесформенную бочку побежала в спортивный магазин, купила гантели, еще что-то, и вдруг увидела обруч! Восторгу не было предела! Купила сборный, достаточно тяжелый, красивый. Начала крутить — и такие синяки пошли! Но я не отчаивалась, переждала спокойно два дня — и вперед, уже не больно. Буквально через 10 дней увидела: От талии почти следа нет. А тут — вроде талия прорезалась. Воодушевилась, обрадовалась, продолжаю заниматься регулярно, и сдаваться не собираюсь, пока не стану нормальной. Пусть не такой, как в молодости, но всё же… Удачи вам, подруги! Чтобы быстро похудеть в талии, крутить обруч с поднятыми вверх руками. Затем опустить руки на уровне плеч, сжать кулаки. В завершение согнуть руки, сомкнув ладони на уровне груди. Обратная связь Карта сайта. Диеты Здоровое питание Фитнес Целлюлит Разное Вопрос-ответ Калькуляторы Таблицы. Обруч чтобы похудеть и обрести стройную фигуру. А за какой срок удалось скинуть? Спасибо за статью, как раз месячные, вот пройдут они и я обязательно покручууу Ответить.
Маршрут автобуса 1043 одинцово внуково на карте
Делаем мир чище
Как крутить обруч, чтобы убрать живот?
Сонник улыбающийся человек
Для болельщиков хк крылья советов
Где хром хранит кэш
Способ питания амебы обыкновенной
Как работает электролизер в майнкрафт
Powered by yabb стихи про 11 класс
Рассказ английском языке рисование
Инструкция сигнализации шериф zx 930
Microsoft sql server manager
Поможет ли обруч подтянуть живот
В городе гаснут огни ислам
Мильгамма уколы больно ли
Скачать кс го русский мясник
Таблица похудения для девушек
Беротек раствор инструкция по применению
Как правильно крутить обруч - убрать живот и бока (видео)
Акции в глобусе сегодня в щелково каталог
Рогов история государства и права россии
26 мая характеристика женщины
Правила безопасности при работе в колодцах