Как за 3 месяца похудеть на 10 кг минимум?
Как похудеть за 3 месяца на 10, 15, 20 кг в домашних условиях?
Совет 1: Как похудеть на 10 килограммов за месяц: 3 проверенных диеты
Ru Почта Мой Мир Одноклассники Игры Знакомства Новости Поиск Все проекты Все проекты. Категории Все вопросы проекта Компьютеры, Интернет Темы для взрослых Авто, Мото Красота и Здоровье Товары и Услуги Бизнес, Финансы Наука, Техника, Языки Философия, Непознанное Города и Страны Образование Фотография, Видеосъемка Гороскопы, Магия, Гадания Общество, Политика, СМИ Юридическая консультация Досуг, Развлечения Путешествия, Туризм Юмор Еда, Кулинария Работа, Карьера О проектах Mail. Ru Красота и Здоровье Баня, Массаж, Фитнес Болезни, Лекарства Врачи, Клиники, Страхование Детское здоровье Здоровый образ жизни Коррекция веса Косметика, Парфюмерия Маникюр, Педикюр Салоны красоты и СПА Уход за волосами Прочее о здоровье и красоте. Вопросы - лидеры Можно ли рожать естесственным путем при переломе лонной и седалищной кости без смещения? Выпиваю каждый день по водки, утром опохмеляюсь грамм по настроению, могу вообще не пить с утра 1 ставка. Моет ли быть это выкидышь? Вопрос к тем, кто является врачом-урологом или у кого была подобная ситуация 1 ставка. Лидеры категории Антон Владимирович Искусственный Интеллект. Анна Бойко Ученик , закрыт 11 месяцев назад. Всё наладится Мыслитель 11 месяцев назад Как похудеть на 10кг за 3 месяца? Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 10 кг, звучит следующим образом: Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. Достаточно выпивать ежедневную норму — ,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода. Кушайте не менее 5 раз в день: И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять. Из чего должен состоять рацион? Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана. В первую очередь необходимо разогреть тело. Для этого подойдет бег или быстрая ходьба для разогрева ног и попы , а также повороты корпуса в разные стороны разогрев верхней части тела. Желательно сделать несколько махов руками. Когда вы почувствуете приятное жжение, будьте уверены, что разогрев прошел отлично и можно приступать к следующим упражнениям. Для ног отлично подойдут приседания и выпады. При этом спина должна быть ровной. Достаточно выполнить три подхода по 10 раз. Для снижения объемов рук идеально подойдут отжимания. Если вам сложно отжаться от носков, примите позицию: Кстати, женщинам рекомендую отжиматься только от колен! Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди. Я видела результат быстрого похудения женщин, не выполняющих упражнений для грудных мышц. Могу описать увиденное двумя словами: Правильная позиция для "подтяжки" верхнего прессаЖивот сходит исключительно при помощи правильного качания пресса. Не экспериментируйте с ровными ногами, вы вряд ли, будете выполнять подъем при помощи мышц живота. Скорее всего, это будут рывки при помощи продольных мышц спины. Для низа живота подойдут подъемы ног из позиции лежа. Приподнимите ноги и удерживайте максимально долго. Сделайте несколько подходов по 5 раз. Эвиолетта Маркисаковна Ученик 1 год назад спорт, секс, диета. Екатерина Скурыдина Мыслитель 1 год назад Система питания 5 ложек загугли. Водичку пить, а не кофе и в этом роде. И ночью спать, вот и всё. Мудрец 1 год назад Наркотики. Вредина Просветленный 1 год назад. Сэр Бамбук Искусственный Интеллект 1 год назад Правильным питанием. Семен Семеныч Мудрец 1 год назад Есть фрукты и вечером творог. ЮлиАнна Мыслитель 1 год назад Все зависит от вашего веса и роста, на сегодняшний день. Никто вам не сможет дать совет, не зная ваших параметров. Может быть, ваш рост , а вес 50 - и вы хотите сбросить 10 кг грубо, но это пример. Может наоборот, ваш рост , а вес - и вы, опять же, хотите сбросить 10 кг. В первом случае, если лишний вес небольшой - сбросить его будет сложнее да и зачем? Во втором же случае, сбросить 10 кг - проблемой не будет. Так что, напишите свои параметры чтобы получить конкретные советы. Комментарий удален ЮлиАнна Мыслитель Да, при таком раскладе вы легко сможете сбросить 10 кг за 3 месяца. Если у вас есть время на тренажерный зал, конечно же, лучше посетить именно его. Но если времени нет, то займитесь видеоуроками Джиллиан Майклс. Ее тренировка "Стройная фигура за 30 дней" длится всего 20 минут, но заниматься нужно ежедневно. Плюс ко всему, измените питание: О правильном питании вам лучше всего расскажет интернет: Но скажу вам по своему опыту, что при росте см, я сбросила 9 кг за месяц, таким образом. Правда, еще и неделю на диете посидела - но она мне мало дала и ее не советую. Анжелика Гучко Знаток 1 год назад Знаешь я как худела, я уже все перепробовала, и обруч крутила, и пп, и диеты но если и был толк но мало. Потом мне посоветовали заказать себе эти коктейли и ЗА 2 МЕСЯЦА на -8 кг ПОХУДЕЛА. Радий Кутлуев Просветленный 1 год назад Сейчас весна. Рационально, когда зелень является основным питанием. Наиболее часто употребляются в зеленом жиросжигающем коктейле: Также коктейли, приготовленные из необработанных фруктов и зелени, — это чистая клетчатка, которая хорошо чистит организм от токсинов и, конечно же, надолго насыщает. Опытные поклонницы фруктово-травяных смесей даже называют цифры: Все ингредиенты тщательно измельчаются и перемешиваются с водой в мощном лучше более 1 ватт блендере Жиросжигающий зеленый коктейль Главное — правильный состав Если технология приготовления жиросжигающего зеленого коктейля предельно проста, то относительно выбора ингредиентов ведутся горячие дискуссии. Если ориентироваться на вкус, то можно выбирать любимые продукты и смешивать в любой пропорции. Свое волшебство жиросжигающий зеленый коктейль отзывы похудевших говорят именно о чудодейственном избавлении от лишнего веса приобретает именно за счет добавления ингредиента, активно сжигающего жир: Эффективны для похудения цитрусовые. Коктейль можно приготовить из 5 веточек петрушки, 7 листочков мяты, одного киви и двух долек лимона. Разбавить смесь можно граммами минеральной воды без газа. Цитрусовые, например, смешай их в блендере со шпинатом. Зелень шпината также отлично комбинируется с одним яблоком, двумя средними морковками и стаканом воды. Коктейль с огурцами, помидорами и даже капустой поможет заменить один прием пищи и придать энергии. Несколько помидоров также можно смешать с пучком петрушки, несколькими дольками лимона, одной долькой измельченного чеснока и водой. Сок имбиря выжатый из небольшого кусочка даст жиросжигающий эффект в сочетании с одним апельсином, несколькими листьями салата, небольшой морковкой и стаканом воды. Сельдерей — общепризнанный сжигатель жира. Добавь к нескольким стеблям сельдерея в чашу блендера несколько небольших помидоров, пучок петрушки, один средний огурец и зубчик чеснока. Разбавь смузи стаканом воды. В смеси можно добавлять соль, если ты не привыкла обходиться без нее. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, можно добавлять в блендер корицу и перец. Смешивая несколько ингредиентов в одном жиросжигающем зеленом коктейле, Sympaty. Виктор Лощилов Знаток 1 год назад Обычно лишний вес - это потребление лишних калорий. Любая диета - будь то кефирная, яблочная, сельдерейно-петрушкинская - это ограничение лишних калорий. Но при сформированной ПРИВЫЧКЕ к стилю еды соблюдать любую диету долгое время невозможно, рано или поздно расслабилась и Тогда вес будет снижаться естественным путем, без голоданий и волевых усилий. Cтанислав Ученик 1 год назад Если честно, мне помог продукт Herbalife, весил 90,похудел на 20 кг за 2 месяца, всю информацию можете найти на их сайте! Так же чувствуеться энергия, нет усталости, хочеться работать, настроение подымается. Yulia Dyachenko Мастер 1 год назад мне не нужно сбрасывать большие массы, так сказать да и вообще считаю что такое похудение радикальное довольно вредно для здоровья я выбираю щадящую диету, минимум жирной пищи и курс полисорба перед диетой непосредственно. Степнова Ольга Гуру 11 месяцев назад Мне удалось сбросить 17 кг благодаря занятиям фитнесом в центре Ньюфит в Омега Плаза это рядом с метро Автозаводская. И это за 3 месяца. А если точнее 2 месяца занятий, потом месяц перерыва за это время мой вес не снижался , потом еще месяц занятий. Тут все дело в методике: При это никакой особой диеты я не придерживалась. Ru О компании Реклама Вакансии. Мы постоянно добавляем новый функционал в основной интерфейс проекта. К сожалению, старые браузеры не в состоянии качественно работать с современными программными продуктами. Для корректной работы используйте последние версии браузеров Chrome , Mozilla Firefox , Opera , Internet Explorer 9 или установите браузер Амиго.
Здравствуйте, гость Авторизация Регистрация. Искать только в этом форуме? МИНУС 10 кг ЗА ТРИ МЕСЯЦА. Девочки, в начале очень хочу извиниться за то, что так долго вас томила. Особенно перед теми, кто очень настойчиво и даже в личном порядке просил объяснить чего, да как. Дело в том, что в двух словах обяснить мне было трудно, упускалось множество моментов, которые бы повлияли на результат, а нормальное описание заняло у меня не один день времени. Я не мастер писать большие посты, для меня "многа букффф" - это подвиг. Но я сделала, и этот подвиг совершен для вас! Я очень надеюсь, что прочитав вы так же легко сможете добиться таких же результатов, как и я, и лучше! Минус 10 килограмм за три месяца! Внешность имеет огромное значение для любой девушки, я искренне вам желаю, чтоб у вас всё получилось! Смогла я, сможете и вы!!! Лет в 12 при росте см я весила 50 кг. Сейчас, рассматривая фотографии я понимаю, что внешне я была в общем-то нормальной может "кость тяжелая" , но будучи очень самокритичной, не любила себя. Неудачные на мой взгляд снимки мистически исчезали из альбома и тихо тырились в закутки мусорного ведра. В 15 лет у меня начался период усиленного роста. За несколько месяцев я вытянулась почти на 10 см, лишние килограммы пошли в рост, и параметры стали почти голливудскими. Это был мой "Золотой" период! Я носила настолько короткие юбки, что упавшие ключи приходилось долго пинать по коридору в темные закоулки - ибо наклоняться было низзя! Тогда я при росте весила где-то 56 кг. А через некоторое время вес начал расти. Особой прожорливостью я никогда не отличалась, поэтому грешить на это не удавалось. Двигалась тоже много, папа приучал меня к активному спорту: В то время я впервые познаколмилась со своим будущим мужем. Это была любовь с первого взгляда! Второй взгляд произошел уже через год, когда я весила уже Мои попытки сбросить лишние килограммы ни к чему не приводили! Хотя я очень старалась!!! Я устраивала разгрузочные дни, мучалась разными диетами, долго и упорно занималась по кассете Синдии Кроуфорд, плавала в бассеине, самомассажировалась, самообертывалась антицеллюлитно-похудательными кремами, и "поясами с эффектом сауны" Прошло еще немного времени, зима подходила к концу, а я таскала уже 74 килограмма!!! Очень было стыдно за себя. Нужны были радикальные меры! И я стала вегетарианкой! Я и раньше об этом думала, но силы-воли всё не хватало. А тут стала на весы и обмерла! Я перестала есть мясо, рыбу, птицу, колбасы, сосиски Когда все трескали мамины домашние пельмени, я жевала макароны или рис с овощами, или салатик Порой хотелось все бросить, сорваться, но я держалась. И это было здорово! В мае я рассекала в еще не mini, но уже приятном midi! Но потом я снова начала набирать вес. Через год с 69 килограммами я вышла замуж. Еще год и - Забеременнела, родила и снова Дkя чего я всё это пишу? Да для того, чтобы вы поняли, то, что произошло со мной - просто ЧУДО! Четыре простых правила питания, которые я придумала для себя перевернули все мои стереотипы о похудании! Я больше не голодала, я не придерживалась диет, я ела на ночь, я ела сладкое, хлеб, я не занималась спортом, если не считать упражнения с живой килограмовой "гантелькой" и заботы по домашнему хозяйству Никогда в жизни я бы не поверила, что худеть можно настолько легко! И это произошло со мной!!! А все началось с того, что однажды я наткнулась на одну книженцию. Все описываемое в ней было в общем-то понятным, я и раньше многое из этого знала, но кое-что меня зацепило. Я приведу здесь в сокращенном варианте основное оттуда, потом допишу свои комментарии, и, надеюсь, получится маленькое пособие для всех желающих сбросить вес быстро и легко! КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! Из раздела о ферментах нам известно, что на пищу выделяются пищеварительные соки, содержащие их. Если вы выпьете какую-либо жидкость молоко, компот, просто воду и т. В итоге пища будет лежать в желудке, пока организм не синтезирует и не выделит новые, либо проскочит необработанной желудочными соками в нижележащие отделы, где подвергнется гниению и бактериальному разложению с последующим всасыванием этих продуктов в кровяное русло. Ваша жизненная сила будет тратиться на синтезирование дополнительной порции ферментов и на обезвреживание продуктов гниения от непереваренной пищи. Происходит перенапряжение секреторного аппарата желудка, двенадцатиперстной кишки. Поэтому со временем в желудке развивается несварение, пониженная кислотность, гастрит и другие расстройства. Помимо этого, жидкость быстро проходит в нижеследующие отделы, которые выполняют свою функцию, и имеют свою рН среды. Эта среда также произвольно меняется, смывается защитный слой слизи, и вот уже налицо язвенный процесс в двенадцатиперстной кишке и другие нарушения в этом отделе. ПЕЙТЕ ЖИДКОСТИ вода, соки, компот, чай и т. ДО ЕДЫ, ЗА 10 - 15 МИНУТ. Не пейте ничего час - два после еды. Примерно через 2 - 4 часа пищеварительный процесс только набирает силу в тонком кишечнике. Переваривание и всасывание пищевых веществ происходит в определенных зонах тонкого кишечника. Выпитая жидкость мигом проскочит желудок и не только разбавит пищеварительные соки тонкого кишечника, но и смоет пищевые вещества мимо "полей" их усвоения. В итоге вы опять ничего не получите, а будете кормить гнилостных бактерий. Поджелудочная железа, печень, а также железы, расположенные в самой тонкой кишке, вынуждены будут синтезировать новую порцию секрета, истощая ресурсы организма и перенапрягаясь при этом. МОЖНО ПИТЬ ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА, А ПОСЛЕ БЕЛКОВОЙ мясо, рыба и т. Если же возникнет особенно в начале перехода на правильное питание острое желание утолить жажду, то прополощите рот и сделайте 2 - 3 небольших глотка. С переходом на правильное питание вас уже не будет мучить жажда. Это дает возможность прогнать через слюнные железы кровь, очистить ее от токсинов и других ненужных веществ. Фермент лизоцим нейтрализует их вредное влияние. Высокая щелочность слюны способствует поддержанию нормального кислотно-щелочного равновесия организма. Акт жевания усиливает перистальтику. Если пища плохо измельчена, то от этого страдает как полостное, так и пристеночное пищеварение, а в толстом кишечнике эти крупные частицы пищи становятся доступными микроорганизмам, гниют и образуют "завалы" каловых камней. По вышеизложенным причинам не рекомендуется пить во время еды. ТЩАТЕЛЬНО ЖУЙТЕ И НИЧЕМ НЕ ЗАПИВАЙТЕ. Не есть при ненормальном эмоциональном состоянии. Усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев, воспаления, лихорадка и т. Ранее указывалось, что сокоотделение в желудке относится к легко тормозимым актам. К тому же при эмоциональных всплесках выделяется адреналин, который вызывает поляризацию мембран на пищеварительных клетках тонкого кишечника, а это отключает наш пористый "катализатор" - гликокаликс. Пища, принятая в таком состоянии, не усваивается, гниет, бродит - отсюда понос или чувство дискомфорта. Исходя из этого, придерживайтесь следующих рекомендаций: Пусть за столом царит мир и радость. Это должно быть главным правилом в жизни. Ведь в это время вы строите свое тело и здоровье; б если вы испытываете боль, лихорадку, воспаление, то пропустите еду - пропустите столько приемов, сколько нужно, чтобы это состояние прошло; в если испытываете эмоциональное напряжение - пропустите один или несколько приемов пищи, пока не успокоитесь; г если вы устали, то перед едой отдохните немного. Нет ничего лучше небольшого отдыха или расслабления для восстановления жизненных сил уставшего человека. Не принимайте слишком холодной и слишком горячей пищи, а также незнакомой и необычной в большом количестве. Пищеварительные ферменты активны только при температуре нашего тела. Если пища будет холодна или горяча, то они начнут полноценно свое действие только тогда, когда пища станет нормальной, то есть приобретет температуру тела. В нашем организме действуют определенные механизмы адаптации к пище. В зависимости от композиции пищи зоны адсорбции всасывания углеводов, белков, жиров и других веществ могут становиться большими или меньшими. Самым важным элементом адаптации кишечника к особенностям питания следует считать изменение набора и свойств ферментов, осуществляющих пристеночное пищеварение. Изменение структуры ворсинок, ультраструктуры микроворсинок и их взаимного расположения в щеточной кайме имеет значение для приспособления кишечных функций к различным условиям питания. Состав кишечной микрофлоры также меняется в зависимости от питания. В зависимости от композиции пищи резко меняется набор гормонов, и, следовательно, уже на уровне кишечной гормональной системы КГС возможны существенные адаптивные перестройки пищеварительных процессов. Секреторные элементы КГС контролируются как компонентами химуса, так и компонентами крови теми, которые в основном зависят от пищи. Перестройка КГС влияет за счет обратных связей на нервную систему, перестраивая ее. В итоге у человека постепенно вырабатываются естественные вкусовые и пищевые потребности; функции организма нормализуются и происходит общее оздоровление. Помимо этого можно менять и меняется в действительности характер человека. Уже в древние времена индусы, китайцы и другие народы обратили на это внимание и с успехом пользовались пищей для оказания нужного влияния на характер человека. Это правило особенно важно соблюдать при переходе на свежерастительный рацион. Есть только тогда, когда проголодаетесь. Настоящее чувство голода появляется лишь тогда, когда пища прошла все стадии пищеварения и усвоения. Только тогда концентрация питательных веществ в крови несколько снижается. Эти сигналы поступают в пищевой центр, и вы чувствуете настоящее чувство голода. Ложное чувство голода появляется тогда, когда имеются расстройства в работе желудочно-кишечного тракта. При правильном питании это патологическое расстройство исчезает. Из этого же пункта вытекает и другой постулат: Уже древние мудрецы в "Чжуд-ши" писали: Если постоянно что-то жевать, то у вас не будет выделяться слизь для защиты слизистой желудка и перстной кишки. Постоянно будет перегружен секреторный аппарат, особенно клетки с прерывистой секрецией. К тому же известно, что при переваривании пищи происходит слущивание эпителия слизистой желудочно-кишечного тракта. Естественно, при частой еде этот процесс будет гораздо интенсивнее, что приведет к быстрому изнашиванию желудочно-кишечного тракта. ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ПРИ ПОЯВЛЕНИИ ЗДОРОВОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА. Грамотно используйте симбиозное пищеварение. В качестве примера негативного и позитивного влияния микрофлоры разберем два случая. Если пища вводится в организм в виде мономеров молоко, молочные смеси, растворы сахара, глюкозы - в виде напитков и других искусственных сочетаний , то мембранное пищеварение как защитный механизм не функционирует, и бактерии оказываются в чрезвычайно благоприятных условиях для размножения в результате избытка легкоусваиваемых нутриетов мономеров пищи в полости тонкой кишки. Это приводит к нарушению эндоэкологии человека; к потере организмом веществ, в том числе необходимых; к увеличению токсического потока рис. Она заключается в резком или полном отсутствии фермента лактазы в кишечных клетках. Дисахарид молока лактоза расщепляется только этим ферментом, и когда его нет, лактоза остается в просвете желудочно-кишечного тракта и становится "добычей" бактерий. О способности бактерий размножаться с огромной скоростью говорят следующие расчеты микробиологов. Пищевые потребности одной бактерии через сутки, если ее питание не будет ограничено, составят потребности летнего мальчика. Такое быстрое размножение бактерий вызывает поступление большого количества бактериальных метаболитов во внутреннюю среду организма и, как следствие, отравление. Следует отметить, что у людей с одинаковой лактозной недостаточностью чувствительность может быть или явно выраженная, или совершенно отсутствовать. Это объясняется двумя причинами: При старении организма, как правило, непереносимость ряда пищевых продуктов возрастает. Это связано не только с ослаблением синтеза различных ферментов, но и, в особенности, с ослаблением функций печеночного барьера. Прочтите еще раз раздел о печени и вы убедитесь, что такое явление - закономерный итог нашего незнания. Поступление пищи в организм уже через десятки минут - часы приводит к активизации и размножению бактерий, населяющих полость желудочно-кишечного тракта и поверхности слизистой кишечника. Оказывается, микрофлора также переваривается и утилизируется организмом хозяина. Микробы, бактерии, дрожжи и т. Белок бактерий, дрожжей содержит все важнейшие аминокислоты. Кроме того, внутри этих простейших микроорганизмов синтезируются и накапливаются многие витамины, особенно группы В и витамин Д. Отсюда эти микробы представляют для нас наиболее питательное "мясо". Внутри нас собственный "мясокомбинат". Главное - уметь им пользоваться. Нормальная микрофлора особенно благоприятно развивается при потреблении свежей растительной пищи, в которой содержится помимо всего прочего много кислорода, необходимого для дыхания бактерий. Если пища вареная, то в ней кислорода гораздо меньше. В результате развиваются другие популяции бактерий, которые используют бескислородное разложение, что сильно увеличивает токсическую часть их метаболитов. К тому же диcбактериоз приводит к снижению активности ферментов тонкой кишки и, соответственно, к нарушению мембранного пищеварения. Нижеперечисленные причины лежат в основе развития диcбактериоза: Неправильное питание - пища сильно изменена мономеры , деградирована термическая обработка , неправильно потребляется. Потребление антибиотиков формирует патогенную микрофлору, а нормальную сильно угнетает вплоть до подавления. Заболевания желудочно-кишечного тракта, а также дефицит витамина А. Увы, эта древняя заповедь нами регулярно нарушается. Дрожжи, содержащиеся в хлебобулочных изделиях, губят нас медленно, но верно. Они извращают нашу микрофлору и способствуют развитию и течению упорного диcбактериоза. Все это я подкорректировала под себя, исходя из собственных физических, психических, лениво-сило-воли-отсутствующих качеств, выделив основное. Основное - это четыре правила. Эти правила очень взаимосвязаны. Я долго с ними эксперементировала, вводила новые, отменяла старые, и наконец пришла к самому верному варианту, который я вам и представлю. Самое интересное, что при отмене хотя бы одного правила похудательный процесс останавливался! Правила важны, поэтому настоятельно рекомендую тщательно их соблюдать. Я, лично, первое время соблюдала очень тщательно, и именно тогда мой вес стремительно падал - за первый месяц я сбросила почти 4 килограмма. Потом мне надоедало, я начинала лениться, "забывать", пропускать - процесс замедлялся или останавливался полностью. Сейчас, например, сбросив 10 килограмм, мне уже порядком всё надоело, о правилах я по прежнему помню, но частенько даю себе возможность расслабиться, а вес, как миленький, стоит на месте на отметочке в 61 килограмм. Главное расслабляться не слишком часто! Нужно упорядочить свой режим питья. Для себя я ввела такие стандарты: То есть на деле это выглядит так: Еще кофе не увлекаться и разумеется разными сладкими газировками, то есть по максимуму стремиться оздоровить свое питание. Еще не нужно увлекаться соками. Соки намывают соли в организм, особенно соки в пакетах из ларьков. Если очень любите, лучше водой разбавляйте на четверть, треть или половину. Итак, попили, засекли время мин , ровно через это время садимся кушать. На деле часто бывает так, что попили, время засекли, и забыли сладкий компот перебил аппетит , вспомнили через час, полтора. Что нам дает питье. Очень уменьшает, мне лично минимум на треть, а то и на половину, главное выпить побольше. Вообще, выпивать не меньше стакана, иначе эффекта не будет. Во-вторых, оно питье делает ваш аппетит более натуральным. Ну, например, вы идете и представляете, что сечас нальете себе тарелочку вкусного супчика, да как скушаете его весь А если вы прислушаетесь почутче к своим ощущениям, то поймете, что это вам просто хочется пить! Конечно, в разных случаях бывает по разному, если начнете разбираться в своих ощущениях, то сможете докопаться, что вам хочется конкретно мяса из супа, или определенной приправы почувствовать, или банально "солененького", если суп пересолен, или это рассольник Так, у меня часто бывает, что захотелось супа, попила, супа сразу расхотелось, засекла время, поела второго. Часто желание поесть - это банальная жажда, плюс желание "чего-нить пожевать"! Как в анекдоте "попей и всё пройдет". Кроме того, ВО ВРЕМЯ ЕДЫ ПИТЬ НЕЛЬЗЯ, после еды - НЕЛЬЗЯ МИНИМУМ ЧАС, лучше полтора. Наличие свежего салата на столое. Это наша кладезь витаминов, микроэлиментов и клетчатки в самой вкусной и удобноусваиваимой форме! В идеале к каждому приему пищи должен быть свой салат например на завтрак фруктовый, в обед капустный, на ужин помидорный Но это в идеале. На деле, у нас, мам с кучей дел и забот, главное, чтобы салат БЫЛ. Можно с утра настругать большую тарелку на весь день. Но я предпочитаю все-таки маленькие порции, свежее всегда вкуснее. У меня это выглядит так - захотели поесть, попили, засекли время, встали резать салат! Далее, чем салат заправлять! В идеале маслом, в идеальном иделе - оливковым, на деле - тем, что есть, то есть подсолнечным. Но если очень хочется, то можно, но редко, всё в ваших интересах. Можно сметаной заправлять, но тоже лучше не сильно часто. Рецептов салатов очень много. Мой самый частый помидорно-огуречный салат с чем придется по сезону редиской, черемшой, болг. Еще очень хорош капустный салат с болг. Ну и всякие капустно-яблочные, капустно-морковные Рецептов можно найти массу, главное поискать. Вот вы сели за стол, перед вами тарелка с вашей едой, свежий вкусный салат А теперь вдохните глубоко и спокойно выдохните. Мысленно снимите с себя все тревоги, все опасения, все думы, особенно тяжелые. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ ПРАВИЛО! Одно время я забыла об этом правиле и не могла понять, вроде всё делала правильно, а почему же ем так много на треть больше чем обычно , потом вспомнила! А в нервном состоянии всегда хочется жевать, в итоге съедается гораздо больше. Успокойтесь, расслабтесь, и насладитесь той пищей, что вы приготовили, пусть ничто вас не терзает и не мучает, полюбуйтесь букетом прекрасных цветов на столе, красивой картиной на стене, любимым ребенком, бегающим рядом, или кушающим вместе с вами! Наслаждайтесь едой и отдыхайте! Правило четвертое и самое главное. Вы приступили к еде. Наберите чуть-чуть и положите в рот. Прочувствуйте каждый кусочек, ощутите всю полноту вкуса, словно вы дегустатор на винном заводе, насладитесь вкусом, пострайтесь задержать этот вкус. Вы же только что успокоились, помните. Тщательно разжевывайте каждый кусочек пищи, чтобы пища проходила в ваш желудок консистенцией жидкой манной каши. А как же есть манную кашу, спросите вы? Очень тщательно ее обрабатывая во рту, сдабривая слюной. Через некоторое время вы начнете физически ощущать как хорошо вашему желудку от такой пищи! Вы начнете очень остро чувствовать разницу между тем как нужно питаться и как иногда получается когда много наедаешься, жуешь плохо, часто без салата и запивая , как тяжело желудку справиться с такой плохо обработанной пищей. Вы всё это начнете чувствовать сами. Скажете, долго это все? Да, долго, да, скучно! И если вы хотите немедленно начать худеть выполняйте это четвертое правило максимально тщательно. Ешьте маленькой-маленькой ложечкой, жуйте максимально долго, и результаты не заставят себя ждать, поверьте! И все же такое питание занимает действительно много времени. Для своей жизни, отличающейся отсутствием большого количества свободного времени, я приспособилась так - я начала совмещать свое питание с домашними делами. Не всегда конечно, иначе и свихнуться можно, для меня лично принятие пищи - это важный ритуал но конкретно обед с домашними делами совмещался великолепно. Каждый кусочек пищи требовал длительной обработки, поэтому я спокойно мыла посуду в то время, когда приходилось долго жевать. И кстати, в этом есть свои плюсы - насыщенние приходило гораздо быстрее, а на тарелке оставалось еще много еды. Еда елась, дела делались, лишний вес таял. К этому правилу есть несколько дополнений. Первое дополнение - это НЕ ДОЕДАТЬ. Если на тарелке осталась еда, даже одна ложка, а вы чувствуете, что наелись - НЕ ДОЕДАЙТЕ! Я, например, оставляла на тарелке, а через некоторое время, когда снова хотелось кушать уже доедала, а кто-то может быть приспособится в пакет складировать и на улицу собакам-кошкам выносить или выбрасывать. Блюдите тот момент, когда вы почувствуете, что сыты! Телевизор и журналы блокируют это чувство, поэтому придется отказаться от них во время принятия пищи. Почувствовали, что сыты, вставайте из-за стола и не доедайте! А бывает, что вроде съели много, а чувство сытости не пришло. Странно, давно должно было прийти и не пришло, а похудеть хочется Встаньте из-за стола, оставьте всё как есть, засеките 20 минут. Через 20 минут можете прийти и съесть столько сколько захотите. Как правило, к тому времени запаздавшее чувство сытости возвращается. Эти правила я создавала под себя, поэтому я не могла не оставить без внимания одну свою важную особенность. Дело в том, что в моем организме чувство противоречия развито настолько сильно, что контроля не имеет вообще и действует не только на мысли но и на вкусовые ощущения и иные другие физические качества. Выглядит это примерно так: Иногда, одной мысли о бессолевой диете хватало, чтобы возникло стойкое желание сгонять на рынок за килограммом селедки! Отказ от сыра порождал мощное желание сожрать весь кусок вместе с холодильником! Отказ от сладкого вызывал недобрые мысли относительно запасов печенья и коробок конфет припасенных к праздникам, буфет боязливо поскрипывал и сдавал всё и вся, лишь бы одна прожорливая тетка не отгрызла дверцы, за годы пропахнувшие ванилином и корицей. Поэтому к этим правилам я для себя добавила еще один пунктик именуемый "балуй себя" или "чего изволите, прелестнейшая барышня" и сводился он к тому, что всегда нужно исполнять свои вкусовые желания. Исполнять, но по правилам! Чего ж вам хочется, о прекраснейшая и всемогущая владыка умов мужских и семи морей с океянами, мармелада, зефира, пастилы? Да, от одной конфеты! В самом запущенном случае - от двух! Главное расчувствовать и не запивать. Это правило касается вообще всего, не только сладкого, но и любого другого продукта колбасы, сыра, жаренной картошки Хочется - ешьте, главное, соблюдайте правила! Так же обходимся и с чипсами, если вы их очень любите - жуем долго, медленно, расчуствывая все ароматные химические добавочки, все глюконатики натрия и консерванты В итоге мне, большой любительнице чипсов стало хватать половины и даже трети самой маленькой пачечки чипсов, чтобы объестся ими в усмерть, а раньше я могла спокойно заточить две-три баааальшие упаковки, и потребовать еще но в борьбе с лишним весом, конечно, приходилось постоянно отказывать себе в таком счастье, поэтому хотелось постоянно, а лишний вес все равно никуда не девался. Я действительно совершенно спокойно прохожу мимо ларьков, и мне почти никогда не хочется. А когда все-таки хочется разок-два в месяц я покупаю маааааленькую пачечку, и спокойненько затачиваю часть, остально сплавляю мужу. Ну и последнее дополнение о времени приема пищи. Хочется вам кушать ночью? Но в начале попейте! Очень хотите хорошую фигуру - постарайтесь ограничиться салатом, можно с кусочком хлеба. Я уже так привыкла, я сова, частенько ночью засиживаюсь до двух, а после двеннадцати обычно начинает хотеться кушать. Но если очень хочется, кушайте на здоровье всё, что угодно я помню и бутерброд с майонезом как-то трескала пол первого ночи - захотелось! Ах, да, еще я спортом не занималсь, когда худела. Ну не хотелось мне, да и времени не было. Зато с ребенком гуляла чаще один, реже два раза в день, разные подвижные игры, плюс домашние дела, постоянно наведение порядка в квартире за маленьким ураганчиком. После еды, если хотелось, спокойно ложилась спать. Еще из плюсов этих правил могу сказать, что очень хорошо начинает работать кишечник; газами простите если кто страдал - всё пройдет; или запорами кто мучается, тоже пройдет; прыщи пройдут! А взвешиваться лучше пореже, пару раз в неделю, лучше с утра, до еды и питья, после обоих дел разновеликой тяжести. Если еще что вспомню, допишу. Но вроде не забыла ничего Без подписи, что-то не то с Фотошопом сегодня творится, не получилось подпись сделать. Умничка, и большое спасибо за такой подробный рассказ о похудение. Теперь надо и мне вооблощить это в жизнь. Спасибо, обязательно попробую воплотить в жизнь. АКСИНИЯ, спасибо за рассказ. Очень подробно, интересно и всё понятно. Попробуем, особенно глядя на тебя!!! Ты просто очень хорошо выглядишь на фото! Только знаешь, мне кажется, что и ДО ты тоже была очень аккуратненькой и хорошенькой. Спасибо за рассказик интересный, тоже попробую АКСИНИЯ, Спасибо за подробный и интересный рассказ Не верю своим глазам, неужто не придётся узнурять себя диетой????? Аксиния , спасибо за рассказ! Попробую вопротить в реальность! Мне может в будущем это пригодится! Нет тегов для показа. Главная страница Поиск Помощь Добро пожаловать! Противовирусные препараты или антибиотики? Поезд, Машина или Самолет? Ваш муж часто готовит? Дети - это естественно! Реклама Правила Сотрудничество Помощь Поиск Теги Галерея Дневники Активные темы Искать только в этом форуме? Просмотр профиля Дневник Аксиния ipsmenu. Просмотр профиля Дневник Yelena ipsmenu. Просмотр профиля Дневник Майя ipsmenu. Архангельск мой любимый город!!! Просмотр профиля Дневник Птица Ю Галерея Птица Ю ipsmenu. Просмотр профиля Дневник юльянка ipsmenu. Просмотр профиля Дневник Тыблочка ipsmenu.
Сколько стоит расторжение брака в 2016
Что делать если антенна не ловит
The sims 2 проблемыс графикой
М тест санкт петербург
Сколько кормить новорожденного молозивом