Диета Кима Протасова. Описание, правила, меню на каждый день недели, продукты, рецепты блюд
Вы робот?
Диета Кима Протасова: меню, отзывы и результаты
Диета Кима Протасова: знаменитая «протасовка» - здоровый способ похудеть
Диета для похудения от Кима Протасова
Диета Протасова — система долгосрочного похудения, которая помогает избавиться от привычки употреблять вредную пищу. Она основана на потреблении овощей, кисломолочной продукции и мяса, состоит из 2 этапов. Соблюдать диету очень просто, так как нет жесткого ограничения на количество потребляемой пищи, а уж какое многообразие рецептов доступно для худеющих! Особенность диеты заключается также в рекомендуемом выходе, который длится 5 недель. В течение 5 недель основной диеты вы будете питаться только овощами, диетическим мясом, яблоками и кисломолочной продукцией. В первую неделю происходит активация процесса обмена веществ за счет потребления большого количества клетчатки. В это же время уходит лишняя жидкость. К концу 2 недели ваш метаболизм ускоряется, а организм готов принимать большое количество белка. Как только начинается третья неделя, в рацион к овощам, молочным продуктам и яблокам добавляется мясо. Оно предотвращает истощение мышц и значительно повышает сытность рациона. Продуманное количество жиров, сниженное содержание углеводов и рациональный объем белка помогают худеть правильно. Дополнительный результат диеты Протасова — очищение организма от нежелательных веществ. Во время диеты Кима Протасова ДКП человек не употребляет углеводы с высоким ГИ гликемический индекс. За счет этого приходит в норму работа поджелудочной, пропадает тяга к сладкому. Если четко придерживаться принципов диеты Кима Протасова, то можно избавиться от лишних килограммов при росте и весе кг. Если избыточного веса мало, то и результат будет небольшим. Интенсивный сброс веса в большинстве случаев приходится на 4 и 5 неделю, это говорит о том, что ваш метаболизм работает правильно. Например, при росте в см вы не сможете похудеть с 60 до 50 кг на этой диете. Таким образом, результаты при соблюдении диеты Кима Протасова напрямую зависят от того, действительно ли имеется лишний вес. Рацион, предложенный Протасовым, предполагает множество правил, которые были внесены уже через несколько лет опытными диетологами для достижения максимальной эффективности: В таком виде и г овощей с легкостью съедаются за один раз. Но не ешьте исключительно жидкую пищу, так как суть диеты — в ускорении метаболизма за счет волокон. Чай и кофейные напитки без сахара, молока и меда можно пить, сколько угодно. В процессе похудения рекомендуется употреблять витамины без крахмала, сахара и масла. Под запретом все магазинные соки, можно дома приготовить напиток из яблок или томатов. ДКП изобилует самыми разными рецептами, но если вы занятой человек, то можно и не тратить кучи времени на приготовление блюд. Вы просто готовите салата и едите их в течение всего дня. Cалат из пекинки, помидор черри, йогурта, укропа и болгарского перца, на десерт смузи из кефира, яблока и корицы. Окрошка из ряженки, яйца, редиса, зеленого лука и огурца, нарезка из томатов с петрушкой, зерненным творогом и чесноком, смузи из зеленых овощей. Бутерброды из пекинской капусты с нежирным сыром, томатом, огурцом и зеленью с омлетом из 1 яйца с йогуртом без масла, салатик из капусты и моркови с лимонным соком. Салат, как в понедельник, кексики из творога с тертым яблоком и корицей творог запечь в формочках в духовке. Окрошка, как в среду, любая овощная нарезка, кефир или ряженка вместо десерта с яблоком, смузи из зеленых овощей. Яблоки, посыпанные корицей, зерненный творог, днем салат из черри с луком, вечером салат из огурца с зеленым луком и пекинской капустой, смузи из любых овощей с зеленью. Вы можете чередовать салаты с 1 недели, добавлять новые, найденные в сети, но не забывайте о г мяса каждый день в вареном или запеченном виде. Можно заливать его соусом из йогурта со специями, жарить на гриле без масла. Можно добавлять мясо к любым овощным салатикам. Выходить из диеты нужно 5 недель, каждый день считая жиры. Всего их должно быть до 35 г: Затем, постепенно, вы сможете добавлять любые другие продукты. Желательно не есть в течение месяцев после диеты рис, хлеб грибы и макароны. Диета Протасова имеет мало недостатков: Я сидела на этой диете в прошлом году весной. Первые 3 дня тяжело-руки так и тянутся к хлебу и вкусностям, чувствуется дискомфорт и чувство голода. Потом все приходит в норму, чувствуется такая легкость, ощущение супер. Потом, когда с 3 недели можно мяско-уже вообще хорошо. Похудела на 10 кг. Внешне было очень заметно. Но, потом в течении некоторого времени вес стал набираться. К весне опять хочу сесть на эту диету, учту свои прошлые ошибки и буду ставить для себя новый рекорд. Выбрала диету Кима Протасова, потому что отзывы понравились. Конечно, огромным преимуществом было и то, что можно её придерживаться в возрасте после 40, чего не скажешь о белковой диете, например. Первый заход, правда, у меня был неудачный, я не прочитала подробное описание, не набрала норму овощей и вес стоял. Затем сошла с диеты и попробовала еще раз через 3 месяца, уже вооружившись всей информацией. Стала наедать норму овощей и не превышать молочные продукты. Результат — минус 3 кг за 1 неделю, 2 за 2, потом по 1 кг, а на 5 неделе ушло сразу же 4 кг! Выход соблюдала, но уже более фривольно. За 5 недель выхода потеряла еще 5 кг. Результат меня вполне устроил. Результаты и отзывы тех, кто сидел на диете Кима Протасова, мне понравились, да и есть когда угодно и сколько угодно — это огромное преимущество. В итоге 10 недель пролетели легко, стойко выдержала 2 дня рождения и майские праздники делала шашлыки по диетическому рецепту и была счастлива! Единственный недостаток, который заметила — это нарушение стула. В первые 3 недели сильно мучили запоры, но потом всё восстановилось. И норму овощей сложно было наедать, пришлось купить блендер для смузи За 10 недель ушло 13 кг, в первые две недели и по ,5 кг каждую последующую, на одной неделе был небольшой привес. Сидели с мужем на этой системе 2 года назад. За это время вес не вернулся, я потеряла 15 кг, а муж 24 кг за 10 недель, он даже с большим энтузиазмом подошел, особенно когда мясо началось! Диета сытная, голода нет, на выходе огромное разнообразие продуктов, но самое приятное, что после нее не хочется ни майонеза, ни жирного мяса, ни пельменей! Сложно было только жиры подсчитывать на выходе. В молодости худела и поправлялась быстро, теперь только второе легко получается О диете Протасова слышала много отзывов от подруг и знакомых, решила тоже попробовать. Но первый раз не сдержалась, отсюда пришел вывод: Всего за 10 недель ушло 12 кг вместе с выходом. Буду сидеть раз в полгода для чистки организма и поддержания результата! Если честно, меня вдохновили фотографии участников до и после диеты Протасова. В первую неделю было очень сложно, даже голова кружилась, но то, что есть можно сколько угодно, меня радовало. Я немного нарушала, запекала морковку, но всё равно за первую неделю похудела на 3 кг! За вторую на 2 кг, а потом вес стал уходить по 1,5 кг примерно. К 5 недели я сбросила 10 кг, выход соблюдать не стала, но перешла на правильное питание. Главная Диеты Методы Препараты Упражнения. Принципы и суть диеты Результаты диеты Правила диеты Примерное меню на неделю неделя неделя Выход из диеты Преимущества и недостатки. Отзывы о Диета Кима Протасова. Напишите свой отзыв Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей. Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача! Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!
План работы гпд в начальной школе
Французско украинский словарь
Тату с ангелами перекрытие на руке
Кв 220 бета тест
Дымоходы в частном доме своими руками схема