Учёные установили, что большинству взрослых людей достаточно потреблять 30 г качественного белка в день. Но из-за того что могут возникать разницы в качестве белка, Американская Академия Наук рекомендует потреблять мужчинам 56 - 61 г белка, а женщинам 44 - 48 г. Учитывая вес, мужчине весом 77 кг нужно 60 г белка в сутки, а женщине весом 54,5 кг - 44 г. В реальность, люди намного могут превышать эту норму особенно в западных странах , потребляя - г белка в день. У детей, потребность в белках - очень высокая, потому что их организмы находятся в стадии бурного развития. Для нормального развития, ребенок должен потреблять по 0,35 г белка на каждые ,6 г веса тела. Богатое белком и жирами питание способствует более раннему развитию, а такие дети, как правило, крупнее своих ровесников. Белки состоят из аминокислот, в некоторых из них организм нуждается регулярно, потому что не способен производить их самостоятельно. Для восполнения запасов этих аминокислот, человек склонен потреблять молочные продукты и мясо. Очень часто кушая такие продукты, человек забывает о большом содержании некоторых вредных веществ, такие как жиры и холестерин , а ещё в них нет клетчатки. Благодаря многолетним наблюдениям некоторых врачей, было установлено, что даже незаменимые аминокислоты могут быть получены из различных продуктов растительного происхождения. Примером могут послужить стили питания некоторых народов мира. Присутствие обеих культур в питании, обеспечивает необходимые аминокислоты. Та же ситуация у мексиканцев, которые заманивают хлеб, лепешками из кукурузы и пятнистой фасолью. Если верить научным фактам, отсутствие продуктов животного происхождения в питании, очень хорошо может компенсироваться наличием в питании некоторых продуктов растительного происхождения. Главная разница между этими продуктами в том, что продукты растительного происхождения содержат клетчатку, много белков, в них мало жиров и почти отсутствует холестерин. Даже вегетарианцам не трудно получить такое количество белка из растительных продуктов. Если человек потребляет достаточно разнообразных нерафинированных продуктов питания, угроза белковой недостаточности практически не наблюдается. Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму. Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности. Представленные на сайте материалы имеют информационный характер! Администрация сайта снимает ответственность за возможные последствия. Перед тем как использовать любые рецепты в практику, проконсультируйтесь с вашим врачом по поводу возможных побочных эффектов аллергия, интоксикация итд. При использовании любых материалов с сайта, обратная ссылка на страницу с материалом - обязательна! Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь, для получения возможности добавления материалов. Личный кабинет Вход и регистрация Войти Регистрация. ГЛАВНАЯ СЛЕДИ ЗА НАМИ! КОНТАКТЫ О САЙТЕ КАРТА САЙТА. Нужен ли белок детям? Dietary protein recommendations and the prevention of sarcopenia: Protein, amino acid metabolism and therapy. Current opinion in clinical nutrition and metabolic care , 12 1 , Dietary protein intake is associated with lean mass change in older, community-dwelling adults: The American journal of clinical nutrition , 87 1 , Exclusively breast-fed healthy infants grow slower than reference infants. Pediatric Research , 19 3 , Current protein intake in America: The American journal of clinical nutrition , 87 5 , SS. Dietary studies and the relationship of diet to cardiovascular disease risk factor variables in year-old children - The Bogalusa Heart Study. The American journal of clinical nutrition , 31 2 , Influence of macronutrients on adiposity development: I nternational journal of obesity and related metabolic disorders: Journal of the International Association for the Study of Obesity , 19 8 , Effects of nutritional components on aging. Aging cell , 14 1 , New data for cholesterol contents in meat, fish, milk, eggs and their products consumed in Finland. Journal of food composition and analysis , 15 6 , Calorific value and cholesterol content of normal and low-fat meat and meat products. Protein in the vegan diet. The Vegetarian Resource Group, Nutrition. Rice and beans, beans and rice. A Unique Dish in a Hundred Places , Biological potential of sixteen legumes in China. International journal of molecular sciences , 12 10 , Health effects and prevalence of vegetarianism. Western Journal of Medicine , 5 , You are what you eat? Vegetarianism, health and identity. Дата последнего обновления статьи: Теги аминокислоты , богаты клетчаткой , продукты растительного происхождени , дети , белок , лишены холестерина. Похожие материалы Радиация - каков вред облучения на организм? Что вызывает ожирение у детей и как его можно предотвратить? Какой вред несёт избыток белка? Нужно молоко взрослым людям? Худеем правильно или почему некоторые диеты не помогают сбросить вес? Лечение гингивита и стоматита народными средствами Импотенция половое бессилие: Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке: По умолчанию Сначала новые Сначала старые. Приведите, пожалуйста, ссылки на научные исследования, которые доказывают то, о чем вы пишите в данной статье. Уважаемый читатель, мы добавили библиографию публикаций в конце статьи, которые доказывают правдивость данного материала. Если вам нужны ещё какие-нибудь материалы, мы рады помочь! Ru - Медицинский портал о здоровье. Что представляет собой наша пища? Болезни, связанные с образом жизни [34]. Как контролировать свой вес?
Декорирование дивана своими руками
Как сделать большой дом для кукол
Сколько белка в действительности требуется человеку?
Как сделать самой копилку
Проблемы с желудком какой врач
Решение квадратичных уравнений
Воронеж расписание поездов и электричек
Мебель фабрики лагуна каталог
Стихи с днем рождения ромашки
Как вызвать кота
Тест из какой вы эпохи
Образец приказа при списании просроченных товаров
Сколько белка нужно организму?
Огэ по математике 2017 баллы и оценки
Далеко ли до таллина анекдот
Недвижимость сергиев посад
Как сшить кукле монстер хай одежду выкройка
Как связать двухстороннюю мочалку крючком
Основы питания в цифрах
Принцип исчерпания права на товарный знак
Маршрут 33р мурманск расписание
Таблица внутренняя политика россии
Рюкзак из вельвета своими руками