Отмеряем размеры порции по ладони
Правило руки в питании
«Диета одной ладони»: как определить размер порций для правильного питания
Порция овощей должна помещаться в две ладони, порция фруктов - в одну ладонь. Один из главных аспектов, которые нужно учитывать, когда речь заходит о правильном питании, — это количество еды, котою. Для того, чтобы не ошибиться, тебе понадобятся лишь твои…руки! Как определить размер порций? Наверняка ты знаешь, что руки могут указывать на некоторые особенности нашей личности или на определенные проблемы со здоровьем. То, что с их помощью можно рассчитать количество пищи для твоего рациона, — менее известный факт. Если тебе интересно узнать, как это работает, мы расскажем тебе о нескольких деталях, на которые тебе нужно обратить внимание. Этот метод привлек внимание диетологов, так как им показалось, что это может помочь разработать индивидуальный подход к питанию для каждого человека. Размер сжатого кулака подходит для расчета количества продуктов с высоким содержанием углеводов. По размеру ладони можно определить достаточное количество фруктов, которое тебе нужно съедать в течение дня. Размер двух ладоней вместе. Размер двух указательных и средних пальцев вместе. Соединив указательные и средние пальцы на обеих руках, ты сможешь верно определить порцию сыра. Размер первой фаланги большого пальца. Этот размер поможет тебе определить необходимое количество жиров и сахара. Не забывай, что эти продукты нужно употреблять в пищу в умеренных количествах в течение всего дня. Еще несколько советов, которые помогут тебе не переедать. Хотя трюк с размером рук очень полезен для расчета верного количества продуктов, постарайся также следовать другим рекомендациям. Например, очень полезно выполнять следующие правила: Воздержись от жареного картофеля, консервов, полуфабрикатов и фаст-фуда. Обращай внимание на рекомендованные порции на упаковках продуктов. Ешь сладости в умеренных количествах, чтобы они не вызвали привыкания. Выбирай маленькие тарелки для сервировки блюд и дели порции на четыре-пять приемов пищи в день. Старайся не есть перед телевизором, компьютером или с мобильным телефоном в руках, так как так ты съешь больше, чем тебе хочется. Постарайся включать как можно больше овощей в основной прием пищи, чтобы они занимали хотя бы половину тарелки. Уделяй время умеренным физическим нагрузкам. Это Вам будет интересно: Причины увеличения лимфоузлов — психосоматика. Сахар — топливо для роста раковых клеток. Как ты наверняка уже заметила, есть множество вещей, которые позволяют верно рассчитать количество продуктов, которые ты ешь каждый день. Если тебе непросто это сделать сейчас, постепенно ты к этому привыкнешь. Почему бы не попробовать? Если болеет ребёнок, лечить надо папу и маму. О человеке многое можно узнать по тому, чего он НЕ ест. Эта простая техника запускает внутренние механизмы самоисцеления. Интересные факты из мира генетики. Читать мужчинам и женщинам! Может мне умереть, бабушка? Прими меня, если сможешь. Узнайте почему вам просто необходимо выращивать свеклу. Почему нельзя кипятить воду дважды. Лучшие рецепты домашнего лимонада. Новости Сообщество Блоги Видео События. Наука и техника Здоровье и красота Еда и напитки Дети Психология Усадьба Жизнь Вдохновение Тесты Лайфхак Люди Еще. Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! Как достать косточки из вишен. Нравится 3 Комментарий Поделиться. Пока мы думаем, как убить время, время убивает нас. Нравится 4 Комментарий Поделиться. Чего не могут видеть наши глаза, но видят камеры. Нравится 12 Комментарий Поделиться. Что делать взрослым, чтобы повзрослеть? Нравится 16 Комментарий Поделиться. Что-то интересное Лучшее за день. RSS Реклама О портале Правообладателям Партнерам Прислать материал Написать в блог Политика конфиденциальности.
Рассказы поротых детей
Где найти фургон deludamol в gta 5
Сколько городов в россии без населенных пунктов
Крым советы где отдохнуть
Виды доходов семейного бюджета
Лечу куда хочу стерлитамак
Презентация право собственности
Методы диагностики уровня развития ребенка
Сколько стоит реле зарядки на ваз 2106
Аэропорт бишкек на карте
Английский для детей правила чтения таблица
К вечеру устают глаза что делать
Торий вов где добывать
Проблемы реализации принципов муниципальной службы
Аккумулятор барс инструкция