Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Изюм чернослив инжир/
Изюм, чернослив, инжир, курага... Какие сухофрукты полезны зимой?
Инжир, курага, чернослив для позвоночника – рецепт настоящих олимпийцев.
Полезные рецепты блюд из сухофруктов
Употребление в пищу как свежих, так и сушеных фруктов может способствовать регулярным испражнениям. Однако, так как сухофрукты обычно содержат больше клетчатки, чем свежие фрукты, если вы страдаете запорами, вы могли бы рассмотреть употребление большего количества именно сушеных фруктов. Среди сухофруктов особенно полезны при запорах чернослив, курага, инжир и изюм. Они сохраняют все присутствующие в свежих фруктах питательные вещества, но содержат больше сахара и калорий. Многие виды сушеных фруктов содержат большое количество клетчатки и поэтому хороши для облегчения запора. Но в соответствии с AGS Foundation for Health in Aging — курага, чернослив и инжир особенно полезны для нормализации работы кишечника. В то время как грамм абрикосов содержит 0,8 г клетчатки, такое же количество сушеных абрикосов курага содержит 7 г клетчатки. Клетчатка помогает вашей пищеварительной системе передвигать каловые массы в вашем кишечнике более гладко, и добавляет им объем, что способствует устранению и предотвращению запора. Согласно базе данных USDA National Nutrient Database , 40 граммов изюма без косточек содержит калорий, 1,32 г белка, 34,05 г углеводов, 1,6 г клетчатки, а также 25,45 г общих сахаров. National Raisin Company указывает, что сахара в изюме в основном являются фруктозой, которая может обеспечить быстрый заряд бодрости. Кроме того, употребление изюма способствует созданию ощущения сытости благодаря содержащейся в нем клетчатке. Изюм богат минералами, такими как кальций, магний, фосфор и калий, и особенно много содержит железа — 0,81 мг в 40 г порции. Железо помогает поддерживать доставку кислорода по всему организму. Изюм также обеспечивает организм витаминами группы B, такими как тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и витамин B6. Он практически не содержит жира, не содержит холестерин, и богат витаминами и минералами. Благодаря большому содержанию клетчатки, изюм является отличным средством от запора. Согласно USDA , один чернослив среднего размера без косточки содержит 23 калории, 0,21 г белка, только 0,04 г жира, 6,07 г углеводов, 0,7 г клетчатки, и 3,62 г сахара. Чернослив является богатым источником калия; в соответствии с USDA , один чернослив содержит 70 мг этого важного минерала, необходимого для контроля артериального давления. То же количество чернослива содержит также 74 МЕ витамина А, который жизненно важен для здоровой иммунной функции и хорошего зрения; а также умеренное количество витаминов группы B. Чернослив содержит больше полезных антиоксидантов, чем любые другие фрукты. Помимо того, что чернослив эффективно устраняет запор благодаря своим свойствам и содержащейся в нем клетчатке, его избыточное употребление может также вызвать диарею. Несмотря на то, что курага является хорошим источником минералов - витаминов в ней содержится еще больше. При употреблении 50 грамм кураги, вы получаете МЕ витамина А, вместе с дополнительными мкг бета-каротина - фитонутриента, который может быть преобразован в витамин А в организме. Ниацин витамин B3 важен для снижения уровня холестерина в крови и поддержания здоровья пищеварительной системы — его содержание в кураге также значительно, и составляет 1,5 мг. Благодаря клетчатке, содержащейся в значительном количестве в кураге — ее употребление в пищу позволяет устранить запор, а регулярное употребление сухофруктов и свежих фруктов и овощей будет препятствовать развитию этого неприятного состояния в будущем. По данным USDA , один сушеный инжир около 8 г — содержит 21 калорию, 0,28 г белка, 5,37 г углеводов, 0,08 г жира и 4,03 г сахара. Как и все сухофрукты, инжир является хорошим источником пищевых волокон клетчатки , практически не содержит соли и жира, и не содержит холестерина. Рацион питания, обогащенный инжиром, способствует снижению массы тела. Один сушеный инжир содержит примерно 14 мг кальция, помогающего предотвратить истончение костей. Несмотря на то, что сушеный инжир не является существенным источником витаминов, он содержит значительное количество железа, фосфора, калия и магния. Как и чернослив, инжир оказывает слабительный эффект на организм, благодаря чему вы сможете избавиться от запора. Однако помните, избыточное употребление инжира может вызвать диарею понос. Если вы испытываете трудности с жеванием, употребление сухофруктов может оказаться для вас трудной задачей. В этом случае, попробуйте есть вымоченные сухофрукты, такие как чернослив и изюм, так как они при вымачивании становятся более мягкими. Если вы выбираете свежие фрукты, не чистьте их, так как большая часть клетчатки находится в кожуре фрукта. Ягоды, персики, сливы и ревень особенно полезны для облегчения запора, и вы часто можете купить их в сушеном виде. После того, как вы избавились от запора, не прекращайте употреблять сухофрукты. Чтобы получать достаточное количество клетчатки из пищи и предотвратить запор в будущем, вам необходимо включить в свой ежедневный рацион питания хотя-бы незначительное количество сухофруктов. Кроме того, обязательно пейте достаточное количество воды, которая поможет вашему организму использовать клетчатку, присутствующую в сухофруктах и других пищевых продуктах. Запор довольно распространенное явление, которое обычно не является причиной для беспокойства. Чаще всего, от него можно избавиться с помощью домашних средств, например, употребляя сухофрукты. Рацион питания с высоким содержанием клетчатки позволяет избежать его повторного возникновения см. Продукты с клетчаткой при запорах: Тем не менее, если помимо запора вы испытываете вздутие живота или боли в желудке или у вас не получается получить облегчение после трех дней попыток лечения запора в домашних условиях , обратитесь к врачу. Также следует избегать избыточного потребления клетчатки, так как это может вызвать неблагоприятные эффекты, такие как метеоризм и вздутие живота. О сайте Пользовательское соглашение Карта сайта Контакты. Информация, опубликованная на сайте www. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! При использовании материалов нашего сайта, обратная ссылка на сайт обязательна. Здоровье Здоровье ребенка Здоровье мужчины Здоровье женщины. О болезнях Причины болезней Симптомы болезней Лечение болезней Профилактика болезней. Лечебные травы Лечебные ягоды Лечебные грибы Лечебные масла Лечебные продукты пчеловодства. Диеты для очищения Диеты для лечения Безглютеновая диета. Здоровье Здоровье ребенка Здоровье мужчины Здоровье женщины О полезном О вредном Болезни О болезнях Причины болезней Симптомы болезней Лечение болезней Профилактика болезней Лечебные Лечебные травы Лечебные ягоды Лечебные грибы Лечебные масла Лечебные продукты пчеловодства Питание Диеты Диеты для очищения Диеты для лечения Безглютеновая диета. Главная Диеты Диеты для лечения Сухофрукты: Изюм от запора Согласно базе данных USDA National Nutrient Database , 40 граммов изюма без косточек содержит калорий, 1,32 г белка, 34,05 г углеводов, 1,6 г клетчатки, а также 25,45 г общих сахаров. Чернослив от запора Согласно USDA , один чернослив среднего размера без косточки содержит 23 калории, 0,21 г белка, только 0,04 г жира, 6,07 г углеводов, 0,7 г клетчатки, и 3,62 г сахара. Курага от запора 50 грамм кураги содержит калорий, 1,7 г белка, 0,15 г жира, 31,5 г углеводов, 3,5 г клетчатки и 26,5 г сахара. Сушеный инжир от запора По данным USDA , один сушеный инжир около 8 г — содержит 21 калорию, 0,28 г белка, 5,37 г углеводов, 0,08 г жира и 4,03 г сахара. Другие фрукты от запора Если вы испытываете трудности с жеванием, употребление сухофруктов может оказаться для вас трудной задачей. Диета для профилактики запоров После того, как вы избавились от запора, не прекращайте употреблять сухофрукты. Дополнительные рекомендации Запор довольно распространенное явление, которое обычно не является причиной для беспокойства. Похожие материалы по тегу Алоэ при запорах: Другие материалы в этой категории: Новое на сайте 22 июль Мы в социальных сетях. Будьте здоровы - MagicWorld.
Россия португалия 21 результат
Как правильно подобрать оперативную память
Прямая линияс путиным где проходит
Сенна изюм инжир курага чернослив польза вред
Публичная кадастровая карта google maps
На рисунке 1 представлен график зависимости
Решение проблем экологии в россии
Витаминная смесь сухофруктов, меда и лимона — чем полезна, как приготовить и принимать
Эголанза инструкция по применению
Сколько нужно спускать сперму
Курага, изюм, грецкие орехи, мёд — рецепт смеси для иммунитета
Где отдохнуть на природе в беларуси
Сколько процентов мозгов работает у человека
Тест драйв лифан цебриум 720
Чернослив, изюм, инжир ( сухофрукты для здоровья)
Характеристика урал 63685