Сдача нормативов по бегу осуществляется для того, чтобы оценить ваш уровень физической готовности, определить, каких успехов вы достигли за время тренировок, и в каком направлении двигаться дальше. Нормативы могут служить отличным ориентиром для начинающего бегуна. Опытные же спортсмены по результатам нормативов получают разряды и звания, к примеру, кандидата в мастера спорта или мастера спорта. Нельзя недооценивать важность нормативов, они позволяют полностью контролировать тренировочный процесс и свою физическую форму. Чтобы получить спортивный разряд по бегу, необходимо сдать установленные нормативы. Они являются весьма сложными, поэтому, если вы не занимались даже бегом трусцой по утрам, пытаться сразу завоевать звание мастера спорта международного класса не стоит. Лучше возьмитесь за свою физическую подготовку, начиная с малого, и ориентируйтесь на то, чтобы добиться необходимых результатов. Все нормативы для женщин и мужчин на основных дистанциях, начиная со метров и заканчивая марафоном, приведены ниже. Если вы попробуете без надлежащей подготовки пробежать стометровку или трехкилометровую дистанцию с секундомером в руках, вы поймете, что нормативы эти достаточно жесткие и что мастерами спорта не становятся просто так. Чтобы заслужить это звание, необходимо долго и изнурительно тренировать свой организм, приучать его к огромным нагрузкам, которые вызывают занятия бегом. Но если вы ставите перед собой цель заработать какой-либо спортивный разряд или звание и направленно движетесь к этой цели через напряженные тренировки, вы обязательно ее добьетесь! Существуют и нормативы для людей, которым сорок и более лет. Они, конечно же, намного мягче, чем разрядные, и служат не для получения званий, а для определения уровня своей физической формы. Требования этих нормативов выполнить довольно несложно, достаточно заниматься ежедневно или несколько раз в неделю оздоровительным бегом трусцой, и ваша форма будет вполне достаточной для сдачи установленных норм. Более жесткие требования предъявляются к военнослужащим. Для них существуют специальные нормативы, с повышенными показателями, которые сдавать просто необходимо. Но, несмотря на сложность, сдать их намного проще. Обуславливается это тем, что занятия по физической подготовке у военнослужащих проводятся под чутким контролем, регулярно и систематически, и направлены они именно на достижение нужного результата. Почти то же самое, только гораздо мягче, можно сказать и о школьниках, которые также сдают нормативы для определения своей физической готовности и эффективности занятий на уроках физической культуры. Нормативы существуют не только для бега, но и для множества других упражнений. Это может быть подтягивание на перекладине, отжимания от пола и другие упражнения, развивающие мышцы рук, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. Таким образом, на основании всех нормативов определяется общий уровень физической готовности. Если вы хотите успешно сдавать нормативы по физической подготовке, старайтесь тренироваться систематически, постоянно производите замеры времени, постепенно повышайте интенсивность тренировок, темп и скорость бега. Не забывайте одновременно контролировать свое физическое состояние, иначе вы можете принести организму только вред. Если же никаких неприятных ощущений повышение нагрузок не вызывает, установите нормативы бега своим ориентиром и продолжайте наращивать интенсивность занятий, пока не добьетесь своей цели. Такая целеустремленность принесет огромное удовлетворение результатом, поможет воспитать характер и силу воли, укрепит ваше здоровье. Ибо с срочниками всё отнюдь не так гладенько. Ваш e-mail не будет опубликован. Получать уведомления о комментариях на e-mail. О проекте Обратная связь Карта сайта. О беге Беговые кроссовки Беговые девайсы Общее Беговые акции Программы Беговое питание Тренировочные программы Одежда для бега Музыка для бега Люди. О беге Нормативы по бегу. Разрядные нормативы Чтобы получить спортивный разряд по бегу, необходимо сдать установленные нормативы. Нормативы для мужчин Бег на метров: Бег на метров: МСМК — 2,18,0 МС — 2,21,0 КМС — 2,28,0 I — 2,36,0 II — 2,48,0 III — 3,00,0 Бег на метров: МСМК — 7,52,0 МС — 8,05,0 КМС — 8,30,0 I — 9,00,0 II — 9,40,0 III — 10,20,0 Бег на метров: МСМК — 13,25,0 МС — 14,00,0 КМС — 14,40,0 I — 15,30,0 II — 16,35,0 III — 17,45,0 Нормативы для женщин Бег на метров: МСМК — 2,36,5; МС — 2,44,0; КМС — 2,54,0; I — 3,05,0; II — 3,20,0; III — 3,40,0. МСМК — 8,52,0; МС — 9,15,0; КМС — 9,54,0; I — 10,40,0; II — 11,30,0; III — 12,30,0. МСМК — 15,20,0; МС — 16,10,0; КМС — 17,00,0; I — 18,10,0; II — 19,40,0; III — 21,20,0. Нормативы для всех Существуют и нормативы для людей, которым сорок и более лет. Читайте так-же, все по теме Техника бега на длинные дистанции Бег на метров. Оставить комментарий Cancel Ваш e-mail не будет опубликован. Популярные материалы Как правильно дышать при беге Нормативы по бегу Почему болит бок при беге Питание при занятиях бегом Тренировки Табата Обзор спортивных питьевых бутылок Рейтинг лучших кроссовок. Ваши любимые кроссовки для бега зимой Adidas Asics Reebok Nike Mizuno Salomon Другие Посмотреть результаты.
Химия нестандартные задачи
Норматив бега на 10 км
Закон о ветеранах военной службы статья 22
Как сдать норматив и получить разряд по бегу?
Кроем гараж профнастиломсвоими руками
Таблицы нормативов по бегу на 1 км
Описание огэпо английскому
Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу
Английская статья на экономическую тему с переводом
Норматив бега на 1 километр
Значение победы ссср
Нормативы бега на 60 метров
Расписание богослужений иваново
Нормативы и рекорды бега на 3 км
Где можно распечатать электронный полис осаго
Норматив бега на 10 км
Арсений тарковский стихи скачать
Как сдать норматив и получить разряд по бегу?
Через сколько должны прийти месячные после дюфастона