Ошибка 403
Как пережить развод: советы психолога
Как пережить развод
Развод с мужем или женой всегда становится потрясением. Даже если семейную жизнь наполняли скандалы и недопонимание, как правило, один из супругов все же надеялся на восстановление нормальных отношений. Поэтому в первое время новая жизнь далеко не всегда приносит радость и удовлетворение, очень часто люди тонут в океане негативных эмоций: Если виноваты вы Если виноват партнер Комментарий психолога. Развод с мужем или женой для обоих очень сложный период. Он наполнен выяснениями отношений, манипуляциями. Действительно, очень тяжело, как любимый когда-то а может, и до сих пор человек пытается воспользоваться любой возможностью, чтобы унизить и оскорбить. Стресс, плохое настроение и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и настроение улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое Почему бы их не вспомнить? Если развод неизбежен и изменить ничего не получится, лучше постараться и сделать так, чтобы этот период по минимуму сказался на нервной системе. Поблагодарите своего партнера — прямо глядя в глаза, скажите, что принимаете его решение и желаете ему счастья, что вы не чужие люди и, даже если не получилось в вашей истории хэппи-энда, вы хотите постараться ее красиво закончить. Это непростые слова, не у многих получится так сделать. Но ваш партнер, даже если не сразу, обязательно оценит их. Возможно, процесс расставания пройдет легче, а вы в любом случае будете чувствовать себя человеком, достойным уважения. Первое время после развода мужу или жене дается очень тяжело. Привычный мир разрушен, в жизни образовывается пустота, которую, как кажется, нечем заполнить. Самое худшее, что можно сделать, пытаясь понять, как пережить развод с мужем или женой — бросаться в крайности. Кто-то закрывается в себе, избегает любого общения, кто-то пытается выбить клин клином, бросив все силы на поиски новой любви. И первый, и второй вариант не помогут выбраться из ситуации. Избегая общения и находясь все время один на один с переживаниями, воспоминаниями, стрессом, можно довести себя до нервного истощения и антидепрессантов. Подумайте о том, что вы своими же руками перекрываете себе дорогу к своим мечтам. Скорее всего, вам все так же хочется семьи, надежного и верного партнера рядом. Но как вы сможете это получить, безвылазно сидя дома и предаваясь мыслям о том, что жизнь не удалась? Любой опыт — это опыт. Первое, что нужно сделать, это проанализировать собственные ошибки. Ведь в разводе никогда не виноват один человек. Неправильное поведение было у обоих, если они женились по любви. Это лишь еще один шанс найти того человека, который будет смотреть на мир так же, как вы. Попытки начать новые отношения сразу после развода тоже обычно ничем хорошим не заканчиваются. Это может превратиться в бесконечную смену половых партнеров либо привести к новым разочарованиям, потому что на понимание ошибок в отношениях нужно время. Его лучше потратить на осмысление того, что у вас внутри, какими вы видите отношения, что вы хотите от партнера и что готовы отдать сами. Тогда выбор и отношения будут осознанными. Бывает такое, что муж или жена каким-то образом обидели свою вторую половину, а после, поняв свои ошибки, захотели исправить ситуацию. Здесь есть шанс восстановить семью, даже если развод произошел. Главное — не жить в мире иллюзий. В конце концов, ваш партнер мог просто устать терпеть и объяснять, что ему не нравится. Но если вы уверены, что не хотите сдаваться, а хотите быть с ним, нужно бороться до конца. В этом случае важно не терять контакт, постоянно стараться быть рядом, напоминать о себе. Звоните, спрашивайте как дела, предлагайте помощь, всеми возможными способами объясняйте, что вы изменились и дорожите вашими отношениями. Прощать или не прощать? Как объяснить, что из-за неправильного поведения может быть разрушена семья? Если сохранить семью не получилось и в этом виноват партнер, просто отпустите ситуацию. Ведь терпеть дальше не было сил. Что было бы, если вы не закончили отношения? Скорее всего, ничего не изменилось бы. Вы все так же жили бы со своими обидами, страхами, ежедневными упреками. Такая жизнь опасна не только с точки зрения морального здоровья, но и физического. Ведь известно, что продолжительное нахождение в подобных ситуациях вполне реально сказывается на физическом состоянии, вызывая самые разнообразные болезни. Но ведь это — не то, о чем вы мечтали. Значит, пришло время менять — и жизнь, и себя. Перемены всегда болезненны, однако без них можно так и остаться в тех условиях, которые не устраивают. Они не помогут, а только наоборот, затормозят процесс. В конце концов, каждая ситуация — это лишь то, что человек сам в ней видит. То, что для кого-то — конец света, для другого — море новых возможностей. Начать все с чистого листа бывает катастрофически трудно. Этому мешают страхи, предубеждения, неуверенность в себе. Кажется, что нет смысла начинать, если все может закончиться так же плохо. Не спешите бросаться в новые отношения, внимательно присматривайтесь к потенциальным партнерам, тщательно изучайте недостатки они есть у всех и анализируйте — сможете ли вы принять их. Поняв, что именно разрушило предыдущий брак, старайтесь избегать повторения этих ситуаций. На самом деле истинных причин для развода существует не так уж и много. Чаще всего люди расходятся из-за ущемленного самолюбия, гордости, нежелания уступить. Если именно это стало причиной расставания, то это может произойти и в следующих отношениях, потому что вы не научились ставить общие интересы на первое место. Похоже, автор письма в своем рассказе упомянул практически все существующие в нашей культуре стереотипы и мифы, связанные с разводом. Некоторые из них — просто заблуждения, в то время как другие — откровенно вредны и могут привести к серьезным последствиям для психического благополучия читающего. Поэтому я кратко пройдусь по перечисленным мифам, связанным с психологией развода, и постараюсь в меру сил развеять их. Наверное, сложно представить себе более дикую картину, когда один из супругов искренне говорит другому подобную фразу в первые дни и недели после развода. Так просто не бывает. Процесс переживания горя а развод в браке по любви — это всегда горе, потому что он символизирует смерть отношений состоит из определенных этапов, каждый из которых требует времени и сопровождается определенными чувствами, причем на первых порах — в основном, гневом. О каком пожелании счастья может идти речь в таком случае? Подобное поведение может быть только ложью и манипуляцией. На самом деле, сложно вообразить себе более вредный совет в ситуации развода, да и по жизни вообще. Эмоции, пожалуй — самые большие наши друзья, которые говорят о том, что с нами происходит, и сигнализируют о появлении серьезных проблем. Отключить такие сигналы тогда, когда они требуют нашего внимания — верный путь к катастрофе. Вкратце расскажу об этапах переживания горя, в том числе такой его разновидности, как развод и расставание с партнером. Первая стадия — стадия отрицания: В этот период человек просто отказывается признать случившееся: Вторая стадия — стадия гнева: Здесь могут быть нюансы, когда какая-то из сторон конфликта не обвиняет другого, а винит себя в случившемся. Но это все та же стадия гнева, просто этот гнев направлен не на другого, а на себя. Эта ситуация менее благоприятная, потому что такой гнев выражается не напрямую и может приводить к длительной депрессии и другим проблемам со здоровьем — как эмоциональным, так и физическим. Поэтому в подобных случаях я бы рекомендовал человеку, винящему в разводе себя, обязательно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Затем следует стадия торгов , на которой у человека возникает последняя надежда: К сожалению или к счастью, это надежда обычно бывает очень слабой и надуманной: Стадия депрессии наступает тогда, когда разводящийся человек понимает, что, чтобы он не делал, изменить ситуацию невозможно. Это — один из самых эмоционально тяжелых периодов для супругов, и некоторые люди имеют риск застрять в этой стадии на долгое время, иногда — на годы! Поэтому, если вы чувствуете, что облегчения от душевной боли из-за развода все никак не наступает, возможно, здесь также стоит обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Он поможет вам лучше понять, что с вами происходит, и что можно сделать для того, чтобы облегчить ваши переживания. И, наконец, только потом — при условии, что все предыдущие этапы успешно пройдены, наступает фаза принятия. На этом этапе человек принимает случившееся с ним и смиряется с тем, что произошло в его жизни. А вместе с этим он, наконец, может почувствовать облегчение и появление внутренних сил для того, чтобы двигаться по жизни дальше — в том числе, возможно, к новым отношениям. Но принято считать, что время, которое необходимо нашей психике на то, чтобы справиться с горем потерей близкого человека или разводом , составляет приблизительно один год. И это та ситуация, когда ускорить психические процессы просто нельзя — должно пройти отмеренное время. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации — это сделать все необходимое, набраться терпения и ждать. А если какие-то переживания становятся непереносимыми или затягиваются — обратиться за помощью к специалисту. Если коротко, то так не бывает. Не бывает так, чтобы в причинах семейных проблем, разрыва отношений и разводе был виноват только муж или только жена. Любая пара, вступая в брак, образует очень тесно взаимосвязанную и обоюдно влияющую друг на друга систему, где на любые действия всегда будет определенная реакция, даже если вам кажется, что ее нет. Кроме того, стоит помнить о том, что поиск виноватых — довольно неудачная стратегия отношения к жизни. А это означает, что в следующих отношениях у этого человека есть большой шанс наступить на те же грабли. Автор пишет о вероятной причине развода следующее: На мой взгляд, если потребности вашего брака идут вразрез с вашими личными потребностями, то с вашим браком что-то очень сильно не так. Здоровый человек долго находиться в такой ситуации просто не может: И уж точно ничем хорошим такие отношения закончиться не могут: К концу третьего сезона сериала для супруги главного героя становится окончательно понятно, насколько силен разрыв между тем, что важно лично для нее, и тем, что представляет собой и что требует от нее ее брак. Что можно сделать в такой ситуации? В будущих отношениях уделять особое внимание тому, чтобы ваши личные потребности не вступали в противодействие с потребностями вашей пары. Например, ваш супруг любит футбол и хочет, чтобы вы вместе с ним болели за любимую команду на стадионе каждое воскресенье. А, например, для вас воскресенье — это день для восстановления сил после тяжелой недели, когда для вас важно посидеть с кружкой чая дома, читая интересную книгу. Да, вы можете, наверное, в начале ваших отношений со слегка деланным энтузиазмом ходить с любимым человеком на все матчи. Но если это происходит постоянно? В таком случае мудрым ходом было бы обсудить с супругом ваши потребности и, возможно, вместе подобрать тот режим походов на футбол, который приемлем лично для вас например, раз в месяц. Разумеется, в одной статье невозможно вскрыть и развеять все мифы и заблуждения относительно разводов, поэтому мы остановились только на наиболее значимых из них — по материалам письма нашего читателя. Депрессия, неврозы и стрессы ухудшают работу мозга и снижают работоспособность. Но есть эффективный способ усилить свои мыслительные способности. Для этого достаточно лишь И здорово, если в особенно непростых случаях у вас будет возможность обратиться к специалисту, который поможет выйти их тупика и справиться с острыми переживаниями, которые сопровождают развод. Психотерапевт, семейный психолог Евгений Махлин. Сообщать мне по почте о новых комментариях. Как пережить смерть близкого человека. Если какая-то из фотографий на сайте нарушает ваши авторские права, обязательно свяжитесь с нами - вопрос будет быстро урегулирован.
Зачастую это последствия семейного насилия в браке. Как сохранить выдержку, когда развод переворачивает нашу жизнь вверх дном? Вот пять советов от Кристы Дэнси и Эми Броз. Вы думаете, развод требует постоянного внимания? Или чувствуете, что нужно всегда быть в состоянии боевой готовности? Вдобавок спасибо современным технологиям приходят бесконечные электронные письма и текстовые сообщения. Когда вы постоянно на связи, расслабиться невозможно. Неудивительно, что вы постоянно находитесь в стрессе и состоянии тревоги. Важно установить здоровые ограничения. Дэнси советует выделить определенные часы, в это время вы будете заниматься вопросами развода, — пусть это будет такое время, когда вы лучше всего психически и эмоционально подготовлены к решению необходимых задач. Ну в часы отдыха лучше выключить телефон и отключить уведомления о сообщениях. Чего вы хотите достичь разводом? Как выглядит идеальный для вас результат? Дэнси рекомендует составить список целей и приоритетов и не обращать внимания на маловажные детали, которые могут стать поводом для скандалов. К примеру, самым важным для вас может быть:. Когда возникнет очередной конфликт, спросите себя: Не поддадитесь негативным эмоциям и трезво оцените, двигаетесь ли вы в нужном вам направлении. Найдите способы расслабления, которые помогут вам успокоиться и снять стресс в любое время и в любом месте. Это могут быть техники глубокого мышечного расслабления или медитация — множество обучающих видео можно найти на Youtube. Запишитесь на йогу, гуляйте после работы, заведите домашнего питомца или найдите хобби по душе. Определите, как вам удобно общаться, — это одна из важных границ, которые вы устанавливаете. Возможно, стоит также прекратить общаться с ним или с ней через текстовые сообщения. Если у вас напряженные отношения с коллегой, вам приходится работать вместе, но вы можете ограничиться только деловым общением, говорит Дэнси. Это означает, что на все вопросы, просьбы и претензии вы отвечаете четко и по делу, а на все остальное не обращаете внимания. Как это выглядит на практике? Представим, что ваш бывший супруг или супруга написали вам сообщение по поводу того, кто и когда будет забирать детей, при этом не удержавшись от пары колкостей в ваш адрес. Чтобы не ввязываться в очередную ссору, отвечайте только на вопрос, касающийся детей. Помните, что просить помощи и поддержки — совершенно нормально, все мы время от времени в этом нуждаемся, а особенно в такие трудные периоды. Помните, что ваше здоровье и благополучие важнее всего. Маргарита Тартаковски Margarita Tartakovsky , журналист, пишущая о психологии, младший редактор сайта psychcentral. Первый год после рождения ребенка — серьезное испытание для пары. Мы выяснили у наших экспертов, в чем именно состоит опасность и как ее избежать. Любимые тесты от журнала PSYCHOLOGIES всегда с вами. Справочник психологов Найти психолога. Вы ничего не написали Поиск. Любой развод — испытание, даже если супруги расходятся полюбовно. Ну а если разрыв сопровождается скандалами и ссорами, требуется немалая выдержка. Как пережить трудные времена? К примеру, самым важным для вас может быть: Об авторе Маргарита Тартаковски Margarita Tartakovsky , журналист, пишущая о психологии, младший редактор сайта psychcentral. Читать статью дальше Теперь нас трое: Нравится 0 Нравится 0 Твитнуть 0 Класс! P на эту тему. Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии. Одним удается спокойно относиться к своим недостаткам, другие пытаются держать все под контролем. Чтобы достичь внутреннего равновесия, необходимо перестать спасаться бегством и решиться заглянуть в себя. Что мешает быть собой? Ответы помогут вспомнить о талантах, нереализованных амбициях, признать свою красоту и начать заботиться о себе. Все статьи этого досье Все досье. Psychologies везде с вами. Нет ничего увлекательнее, чем разгадывать загадки, заданные человеку его собственной природой. Наши эмоции и чувства, творчество и воображение, внимание и мышление, темперамент и характер, поведение и мотивы наших поступков — тому, что стоит за всем, посвящены статьи на нашем сайте. Я хочу получать лучшие материалы и эксклюзивные предложения от Psychologies. Укажите ваш пол Мужской Женский. Я хочу получать новости Psychologies. Кликните, если картинку не видно. Введите свой логин или адрес электронной почты, что мы могли выслать письмо с паролем.
Бобруйск глуша расписание
Как обустроить кухню 5 кв м фото
Место ледового побоища на карте
Сколько стоит сип кабель 1 метр
Когда угроза выкидыша какие симптомы