В подростковом возрасте необходимо обращать особое внимание на режим дня. Он необходим для того, чтобы избежать перенапряжения нервной системы. Следует так спланировать день подростка, чтобы у него было время на занятия, спорт и отдых. Ночной сон должен быть не менее 8—9 ч, он необходим для восстановления работоспособности. Беременность и роды Родителям о детях Детские болезни. Планирование беременности Все о беременности Питание беременных Первое приданное для малышей Роды Послеродовое восстановление. Родителям о детях Главная Беременность и роды Родителям о детях Детские болезни Вопросы врачу Учреждения. Все статьи До 1 года От 1 до 3 От 3 до 7 От 7 до 12 Старше 12 Законы и выплаты. Режим дня детей старшего школьного возраста. Примерный режим для подростков, посещающих школу, представлен в табл. Таблица 1 Примерный режим дня подростков 12—17 лет, посещающих школу Режимные моменты Время в часах 12—13 лет 14—17 лет Пробуждение 7. Уборка постели, туалет 7. У меня есть логин и пароль Войти. Закаливание и личная гигиена. Личная гигиена детей от 1 до 3 лет. Почему малыши боятся остаться без мамы. Удаление аденоидов у детей: Резус фактор при беременности. Подготовка к вакцинации — что нужно знать родителям. Все темы Особенности развития Питание и режим дня Закаливание и личная гигиена Половое созревание Психология подростков. Консультации педиатра Консультации ЛОР. Мне вырезали шесть дней н? Добрый день,я простыл,простуда прошла,а? Подскажите, пожалуйста, как быстрее выл? Абсцесс 0 статей Артрит 1 статья Анемия 3 статьи Болезни глаз 7 статей Астигматизм 2 статьи Аппендицит 0 статей Ангина 17 статей Ацетонемия 8 статей Аутизм 8 статей Аллергия 33 статьи Все болезни. Беременность и роды Родителям о детях Детские болезни Вопросы врачу Учреждения. О нас Пользовательское соглашение Мы в социальных сетях. Подписывайтесь на нашу рассылку. Все разделы Беременность и роды Родителям о детях Детские болезни Акции. Утренняя гимнастика, водные процедуры. Ужин и свободные занятия чтение, помощь семье, музыка и т. Приготовление ко сну проветривание комнаты, вечерний туалет.
Начало дня Следуйте хорошему режиму в школе Завершение дня Менструальный цикл. Подростковый возраст — это время кардинальных физиологических изменений. В возрасте лет происходит ряд различных физических и эмоциональных изменений, связанных с половым созреванием. В этот период тело девочки-подростка претерпевает значительные изменения. Кроме того, меняется отношение к миру и дружбе. Перемены не обходят стороной и эмоциональную сферу. Чтобы период подросткового возраста прошел наименее болезненно, следуйте правильному распорядку дня. Благодаря этому вы сможете справиться с изменениями, оставаясь при этом здоровым и счастливым. Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Начало дня Следуйте хорошему режиму в школе Завершение дня Менструальный цикл Подростковый возраст — это время кардинальных физиологических изменений. Позаботьтесь о хорошем ночном отдыхе. В возрасте лет подросток должен спать часов каждую ночь. Если вам сложно проснуться утром и вы чувствуете слабость, по всей вероятности, вы не получаете достаточного количества сна. Если вы должны встать в 6 утра, не ложитесь спать позже 8 часов вечера. Возможно, ваши друзья привыкли ложиться спать позже, однако не следуйте их примеру. Помните о том, что рост и развитие мозга происходит во время сна. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество отдыха ночью. Проснувшись утром, прежде всего, идите в туалет. Длительное сдерживание мочи приводит к переполнению мочевого пузыря. В этом случае увеличивается опасность развития инфекций, которые вызывают сильные болезненные ощущения. Помните, что половые органы необходимо протирать только от лобка по направлению к заднему проходу. Это поможет избежать попадания инфекции во влагалище из области заднего прохода. Во время подросткового возраста кожные железы начинают выделять маслянистое вещество, называемое кожным салом. Из-за излишка кожного сала кожа выглядит жирной и блестящей, происходит закупорка пор и увеличивается риск возникновения угревых высыпаний. Это связано с гормональными изменениями. Используйте мягкое средство для умывания. Если у вас есть высыпания на коже, вы можете использовать средство для умывания, содержащее перекись бензоила или салициловую кислоту, которое поможет уменьшить неприятные проявления. В подростковом возрасте происходят гормональные изменения, вследствие которых процесс потоотделения значительно усиливается, а запах пота становится более выраженным. Если вас беспокоит проблема неприятного запаха пота, используйте дезодорант, который маскирует запах, или антиперспирант, который останавливает процесс потоотделения в области подмышек. Если такой дезодорант де обеспечивает вам желаемый уровень защиты, подберите антиперспирант. Если в вашей школе требуют ношения формы, обязательно выполняйте это требование. Если этого не требуется, позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была чистой. Носите одежду, которая подчеркнет вашу индивидуальность. В подростковом возрасте девочка может стремиться подражать своим подругам или девочкам постарше в манере одеваться. Подбирайте одежду, в которой вам будет комфортно. Кроме того, научитесь не обращать внимания на то, как ведут себя другие люди. Если ваши подруги побуждают вас одеваться или выглядеть определенным образом, то они не настоящие друзья. Они оказывают на вас давление, поэтому старайтесь избегать общения с такими людьми. Помните, настоящие друзья будут любить вас такой, какая вы есть. Сделайте прическу, которая вам нравится. Вы можете завить волосы или наоборот выпрямить их. Самое главное — выбранная прическа должна вам нравиться. Вы должны чувствовать себя уверенно. Если вы будете излучать уверенность, окружающие люди непременно заметят это и будут относиться к вам соответствующим образом. Решите, будете ли вы делать макияж. В этом возрасте многие девочки начинают экспериментировать с косметикой, однако вы сами должны решить, будете ли вы делать макияж. Подумайте, есть ли у вас желание и время делать это. Делайте макияж просто для удовольствия. Поговорите с родителями, прежде чем делать макияж. Некоторые родители запрещают своим детям пользоваться косметикой до определенного возраста. Также во многих семьях существует правило не пользоваться косметикой, если ты идешь в школу. Если ваши родители не против, чтобы вы делали макияж в школу, помните, что он должен быть обязательно легким и естественным. Конечно, требуется время, чтобы научится правильно выполнять естественный макияж. Начните с блеска для губ. Спустя несколько недель вы можете добавить тени для век. Палитра теней для подросткового макияжа должна быть нежных телесных тонов с небольшим блеском. Макияж для девочки-подростка должен быть максимально естественным. Не используйте много косметических средств. Кроме того, обратите внимание, что основа под макияж и консилер забивают поры, что может привести к высыпаниям на коже. Очень важно начинать день с завтрака, поскольку вам легче будет сосредоточиться в школе. Кроме того, у вас будет достаточно энергии до следующего приема пищи. Попробуйте мюсли с йогуртом и свежими фруктами или цельнозерновую кашу с молоком. Зубной налет и частички пищи, оставшиеся после завтрака, смешиваясь с бактериями во рту, вызывают неприятный запах. Хорошая гигиена полости рта значительно снижает риск развития кариеса и сохраняет улыбку блестящей и красивой. В подростковом возрасте все еще выпадают молочные зубы, однако большинство зубов уже постоянные. В этот период особенно важно правильно ухаживать за зубами, чтобы предотвратить появление кариеса. Используйте фторсодержащую зубную пасту и мягкую зубную щетку. Чистите зубы не менее трех минут. Почистите поверхность каждого зуба. Возьмите обед и рюкзак и идите в школу. Выделите себе достаточно времени на подготовку, чтобы вам не пришлось стремглав бежать в школу. Начните свой день с положительной ноты. Если вы будете смотреть с оптимизмом на предстоящий день, он непременно будет хорошим. Приходите в школу вовремя. Это включает в себя посещение и активное участие в уроке, а также желание и умение учиться. Чтобы прийти в школу вовремя с необходимыми принадлежностями книги, карандаши, домашнее задание и так далее , от вас требуется самодисциплина. Учителя ценят учеников, которые приходят в школу вовремя, чего бы им этого не стоило, а также выполняют все домашнее задание. В некоторых школах предлагается широкий ассортимент блюд и напитков для учеников. В других же школах такого разнообразия нет. Даже если вы приносите обед из дома, отдавайте предпочтение здоровым продуктам, которые насытят вас и дадут необходимую энергию на оставшуюся часть дня. Включайте в свой обед пять групп продуктов: Не забывайте пить воду! Хотя, возможно, у вас мало времени между уроками, тем не менее, посещайте уборную, чтобы опорожнить мочевой пузырь и кишечник, если нужно примерно раз в четыре часа. Обязательно сделайте это, по крайней мере, один раз в течение дня, в обеденное время, если это возможно. К сожалению, в подростковом возрасте очень часто бывают недопонимания и конфликты. Не поддавайтесь давлению сверстников делать то, что вы не хотите делать. Девочки-подростки растут и меняются, вместе с ними меняются их интересы. Очень часто дружеские отношения, которые начались в раннем детстве, прекращаются. Вместо того чтобы конфликтовать или сплетничать, найдите новых друзей, с которыми вам будет интересно. После школы выполните домашнее задание. Как правило, ученикам среднего звена задают много домашнего задания. Поэтому подросткам приходится уделять много времени на его выполнение. Если необходимо, вы можете попросить помощи у родителей или старшего брата или сестры. Например, вы можете делать это в своей комнате или даже в библиотеке, если вам сложно сосредоточиться дома. Используйте планировщик для записи домашних заданий. Даже обычный блокнот подойдет для этой цели. Если вы научитесь организовывать рабочий процесс сейчас, то вам легче будет в старших классах, когда объем домашнего задания значительно возрастет. Планируя свой день, обязательно выделяйте время на выполнение физических упражнений. Физические упражнения укрепляют здоровье и помогают снизить уровень стресса. Обязательно включайте в свой график занятия спортом. Особенно это важно делать в те дни, когда у вас нет урока физкультуры в школе. Выделяйте, по крайней мере, 60 минут на занятия спортом каждый день. Выберите занятие по душе: Очень важно включать в свой рацион разнообразные продукты. Обед — это самый важный прием пищи. Поэтому включайте в свое обеденное меню только здоровые продукты. Кроме того, включайте в свое меню стакан молока или порцию сыра или йогурта. Вода или молоко не содержат добавок и сахара и обеспечивают организм необходимым питанием. Также не употребляйте много соли: Помогите родителям приготовить ужин. Вы уже достаточно взрослая, чтобы начать осваивать основы кулинарии. Умение вкусно готовить — это важный навык, который необходим каждой девочке. Кроме того, совместная работа с родителями укрепит ваши отношения. Если у вас есть кулинарная книга, попросите маму или папу помочь вам выбрать несколько блюд и приготовить их вместе с вами. Помните, в подростковом возрасте увеличивается потоотделение, которое приводит к появлению неприятного запаха. Именно бактерии, содержащиеся в поте, являются источником запаха, исходящего от тела. Поэтому крайне важно регулярно принимать ванну или душ. Обязательно принимайте душ после занятий спортом. Обязательно умывайтесь, если у вас жирная кожа, если вы вспотели или если делали макияж. На следующее утро, когда вы проснетесь, следуйте привычному для вас распорядку дня. Когда вы привыкнете к режиму, вы можете вносить коррективы в свой график. Не переживайте по этому поводу! Вносите необходимые изменения, чтобы быть здоровой, чистой и счастливой. В подростковый период у девочек начинается менструация. Это нормальный физиологический процесс взросления девочек. Однако поскольку это новое состояние для вас, вам нужно будет привыкнуть к нему, а также научиться придерживаться правил гигиены во время менструации. Как правило, менструация начинается в возрасте 12 лет, однако она может начаться раньше или позже указанного времени. Не переживайте если у ваших подруг уже есть месячные, а у вас еще нет или если вы стали первой девочкой в классе, у которой началась менструация. К основным признакам скорого наступления менструаций можно отнести следующие: Заметив первые признаки, знайте, что в ближайшие несколько месяцев у вас может начаться менструация. Однако первые месячные могут быть нерегулярными, поскольку организм адаптируется к новому состоянию. Менструация на данном этапе может быть не каждый месяц или в некоторых случаях несколько раз в месяц. Подготовьтесь к началу менструации. Если у вас не будет прокладки под рукой, кровь может испачкать нижнее белье и брюки, а также стул, на котором вы сидите. Регулярно меняйте прокладки, чтобы избежать протекания, а также чувствовать себя комфортно. Чтобы свести дискомфорт на нет, некоторые девушки предпочитают использовать не прокладки, а тампоны. Тампон вводится во влагалище, где впитывает менструальные выделения. Первый день месячных, как правило, самый тяжелый. В последующие дни вы будете чувствовать себя лучше. У девочек-подростков месячные обычно начинаются с появления пятен красного цвета или нескольких капель крови. Первые несколько месяцев выделения очень скудные. То, как часто девочке придется менять прокладку, полностью зависит от интенсивности ее выделений. Прокладку следует менять не реже, чем через каждые два часа. Со временем, когда вы привыкнете к своему состоянию, вы сможете сами решать, когда необходимо поменять прокладку. Когда у вас начнутся первые месячные, будьте готовы к тому, что под рукой может не оказаться прокладки. Если это случилось с вами в школе, обратитесь к школьной медсестре или к женщине-учителю. В противном случае, свяжитесь с родителями. Они позаботятся о том, чтобы у вас было все необходимое. В период менструации необходим дополнительный уход. Девушка должна позаботиться о чистоте тела. Менструальная кровь не имеет сильно выраженного запаха. Однако длительно оставаясь на коже, она может стать причиной неприятного запаха. Принимайте ежедневно душ, не забывая о необходимости менять прокладку каждые несколько часов. Используйте мягкое моющее средство для ухода за половыми органами. Тщательно смойте выбранное средство водой. Не нужно мыть внутри влагалища это может привести к инфекции. Будьте готовы к появлению эмоциональных и физических побочных эффектов. Очень часто девушки и женщины испытывают неприятные симптомы во время менструации. Не удивляйтесь, если вы испытываете нижеперечисленные симптомы: Эмоциональные изменения, в том числе перепады настроения или плаксивость. Спазмы в желудке, тошнота или головная боль. Обратитесь к врачу, школьной медсестре или родителям, если вы испытываете неприятные симптомы. Возможно, вам понадобятся медикаментозные препараты, которые уменьшат их проявление. Советы Всегда смывайте макияж перед сном. Информация о статье Категории: Личное развитие На других языках: Эту страницу просматривали раз. Была ли эта статья полезной? Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Главная страница Про wikiHow Terms of Use RSS Карта сайта Войти. Весь текст размещен под лицензией Creative Commons. Сделано с помощью Mediawiki.
демпфер рулевой рейки ваз
айза долматова последние новости
история возникновения права россии