Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Чтобы утро стало добрым/
Что вы делаете, чтобы утро стало Добрым?
Пожелания с добрым утром в стихах
Чтобы утро было добрым
Утро — невероятно ресурсное время. Поэтому так важно просыпаться пораньше — счастливым, полным радости и бодрости. Тогда у вас все будет удаваться. Но как просыпаться счастливым, если будильник посылает в мозг сигнал, сравнимый разве что с электрошоком? От него сразу хочется забиться поглубже в подушки. Раскрываем секреты, как с удовольствием вставать рано. Ясно, что для того, чтобы легко вставать, надо высыпаться. А значит, ложиться рано. И тут большинство скажет, что это невозможно. Ведь вечер, как правило, принадлежит только нам, а не делам и заботам. И хочется подольше наслаждаться отдыхом. Вот что говорит об этом психолог, психотерапевт Юлия Ушакова:. Получается, что для того, чтобы рано просыпаться, необходимо осознать, зачем это делать. Человек должен хотеть проснуться пораньше, чтобы начать прекрасный день с интересными делами. Это понимание должно сформироваться вечером, перед сном. Составляйте список интересных, полезных и приятных занятий для себя на каждый следующий день и прочитывайте его перед тем, как лечь спать. Тогда вы будете понимать, что, проснувшись раньше обычного, вы сможете скорее приступить к интересным для себя занятиям. Придавайте значение вашей жизни. Старайтесь проживать каждый день, как будто их осталось не так немного, — со вкусом, со смыслом, с любовью. Психологи советуют перед сном непременно принять теплую расслабляющую ванну и мысленно оставить в минувшем дне все проблемы, ссоры и заботы, не переживая их заново. Обязательно постарайтесь вспомнить хоть что-нибудь хорошее, смешное или забавное, что было в этом дне. Ну, и, конечно, никакого алкоголя и плотной еды перед сном! Ложиться спать желательно сразу после Кстати, это поможет стать стройнее. И не только потому, что у бодрствующих ночью велик соблазн заглядывать холодильник, но и потому, что для полной переработки уже съеденной пищи необходимо около семи часов сна, причем именно в темное время суток, когда вырабатывается гормон мелатонин. Если не удается заснуть, попробуйте ложиться еще на час раньше. У всех разные биоритмы. Возможно, вы просто пропускаете подходящее для вашего засыпания время, а потом организм, которому не дали погрузиться в сон, не может угомониться еще часа три. Проснувшись, не спешите вскакивать с постели и бежать — так можно сразу вогнать себя стресс. Физиологи доказали, что потягиваться очень полезно. Это запускает мягкий переход всего организма в активный режим, да еще и вoзбуждает центры удовoльствия. Так что, потягиваясь, мы обеспечиваем себе и хорошее настроение тоже. Еще один прекрасный способ для этого — улыбаться. Ученые нашли тесную связь между сокращением лицевых мышц при улыбке и приподнятым эмоциональным состоянием. И эта связь работает в обе стороны! Поэтому, если просто улыбнуться без всякой причины, то скоро вы поймете, что и вправду оптимистичнее смотрите на мир. Эту привычку можно тренировать. Скоро вы станете обладателем легкого и действенного способа в любой момент улучшать себе настроение по собственному желанию. Кстати, о самом будильнике. Очень вредно ставить его на час пораньше и потом вставать не с первого раза. Многократное пробуждение лишь портит настроение. И откажитесь от резких звуков! Если запрограммировать на будильник мелодию, которая связана для вас с приятными событиями, то уже сквозь сон вы настраиваетесь на что-то хорошее. Если вы встаете пораньше, то вы можете подарить себе полчаса уюта и тишины. Например, в любимом пледе с ароматным кофе или какао в руках. Продлите это чувство спокойствия, умиротворения, уюта и теплоты. Это ваше тайное средство, которое даст вам ощущение защищенности на весь день. Вот несколько хитростей, которые также делают утро радостнее. Выберите те, что подходят вам, и придумайте еще несколько секретных — лично для себя. Так утро станет для вас временем покоя и радости, которое захочется пережить снова и снова. Вы станете лучше выглядеть, так как перестанете потреблять много кофеина, станете стройнее, отказавшись от ночной еды. Кроме того, по утрам у вас всегда будет достаточно времени, чтобы позаботиться о своем внешнем виде, сделать прическу и макияж, если вы женщина. В шесть утра бывает отличный секс, пора убедиться об этом! К тому же, ранний подъем дает вам фору на то, чтобы узнать все новости первым, первым отреагировать на события или успеть приготовить еду на весь день. А когда поднимутся домашние, вы будете уже во всеоружии: Вы сможете посвящать вечера себе, своей семье, друзьям. От этого вы сами станете спокойнее и счастливее, а отношения с близкими улучшатся. Вы будете чувствовать, что управляете своей жизнью. И ваша самооценка повысится. А это так здорово! Чтобы утро стало добрым: Но как все успеть? Готовьте утро с вечера Ясно, что для того, чтобы легко вставать, надо высыпаться. Вот что говорит об этом психолог, психотерапевт Юлия Ушакова: От Амстердама до Беляева: Каков первый отечественный космический экшен. Почему красивые газоны угрожают жизни пернатых. Когти, морды и улыбки. Интервью с Васильевым и Снаткиной. Как в 50 выглядеть на Ошибки во время педикюра. Мобильная версия Размещение рекламы.
Где отдохнутьс семьейв туле
Ибалгин крем инструкция по применению
Викс симптомакс плюс инструкция
Что сделать чтобы утро стало добрым?
Хк саров расписание игр 2015 2016
Муром схема автобусов
Пчелам жаркочто делать
Чтобы утро стало добрым
Магазин хобби леонардо каталог товаров
Севастопольские рассказы севастопольв мае
Чтобы утро стало добрым: советы психолога
Sia fire meet gasoline перевод
Где чище море в крыму
Оплата метро картой тройка
Чтобы утро стало добрым
Как назвать белого