На сайте ведутся технические работы.
БУЧ диета — один из популярных среди спортсменов способов питания, который подходит как для похудения, так и для поддержания веса в норме. Белково-углеводное чередование не истощает организм, поэтому можно проводить интенсивные тренировки, которые помогут сжечь жировые накопления намного быстрее. Диета состоит из микроциклов, каждый из которых длится четыре дня. Первые два дня — белковые. К концу второго дня запасы гликогена исчерпываются, организм готов использовать в качестве источника энергии мышцы, поэтому третий день — углеводный. На четвертый день потребление углеводов сокращается, а доля белковых продуктов увеличивается, чтобы подготовить организм к интенсивному сжиганию жиров в начале следующего микроцикла. Такое чередование можно проводить до достижения желаемого веса, но диетологи не рекомендуют придерживаться диеты дольше 1,5 — 2 месяцев. Если же такая схема питания подходит человеку идеально постепенно уходит вес, не возникло проблем со здоровьем, нет психологических блоков , то можно сделать перерыв на три-четыре недели, а потом придерживаться БУЧ еще два 1 — 1,5 месяца. Во время перерыва можно следовать принципам питания системы минус 60, чтобы не набрать лишний вес. Основные правила потребления белков, жиров и углеводов по дням микроцикла поданы на рисунке. В сумме за день должно получиться — ккал, причем в углеводный день разрешено побаловать себя кусочком черного шоколада или сухофруктами, чтобы психологически сделать диету проще и приятней. Если не отклонятся от данной схемы, диета БУЧ результаты даст уже на второй-третий день от 0,5 до 2 кг отвеса в зависимости от количества жировых накоплений в организме. Если же ограничивать себя в еде слишком жестко, велика вероятность заработать гастрит. Поэтому кроме схемы питания нужно знать несколько обязательных правил. Основой меню при белково-углеводном чередовании должны стать продукты, богатые медленными углеводами, насыщенными жирами и белком. В первые два дня микроцикла нельзя полностью отказываться от растительной пищи, иначе могут начаться проблемы с ЖКТ. В белковые дни разрешено есть свежие огурцы, листовой салат, петрушку, укроп, немного помидоров. Если же по каким-то причинам решено отказаться от зелени, то утром перед едой нужно съедать чайную ложку клетчатки, чтобы нормализовать работу кишечника. Еще одна ошибка — следование одному меню на протяжении нескольких недель. При БУЧ диете меню на месяц должно составляться из разнообразных продуктов, чтобы организм получал весь спектр необходимых витаминов и микроэлементов. Если целью является не похудение, а очищение организма, то здесь тоже поможет диета БУЧ. Данная система питания входит в топ самых эффективных диет, она реально помогает избавиться от лишнего веса. Похудевшие подтверждают результаты диеты БУЧ фото, которые мотивируют заниматься собой и не идти на поводу у вкусностей. Отзывы, которые размещены ниже, брались с сайта, который посвящен белково-углеводному чередованию. Отзывы диетологов и фитнес-тренеров подтверждают результаты обычных людей — белково-углеводное чередование действительно помогает сбросить лишний вес без срывов и обвисшей кожи. Но специалисты предупреждают, что нужно быть готовым к медленной потере лишних килограммов. Так как организм постоянно получает углеводы, жир сжигается не слишком интенсивно. Если выходить из диеты постепенно и потом придерживаться принципов правильного питания, то лишний вес не вернется никогда. БУЧ диета, отзывы и меню которой размещены выше, реально действует, причем ее сбалансированный рацион позволяет посещать тренажерный зал и заниматься умственным трудом без стрессов, вялости и срывов. Для того чтобы обмен веществ не замедлялся, а следовательно и не замедлялось ваше жиросжигание, необходимо 1 раз в неделю делать углеводную загрузку. В Америки данный термин называется читмил. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами. Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое. Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник. Главная Диеты Диетические рецепты Диеты врачей Системы питания Коррекция фигуры Спорт. Содержание Механизм действия Сколько может длиться БУЧ? Схема диеты Основные правила БУЧ диета: Да 0 Нет 0. Добавить комментарий Отменить ответ Ваше имя обязательно Ваш Email обязательно. Все о похудении Как худеют звезды Продукты для похудения Средства для похудения. Диеты Диеты врачей Диетические рецепты Отзывы и результаты. Коррекция фигуры Системы питания Спорт для похудения Как похудеть на … кг.
https://gist.github.com/5d5d7fcd9c97f271c1ef7027892dc866
https://gist.github.com/c06bdda5b491fca72082ffba75a2d14b
https://gist.github.com/9e867f05aa6e21fff7f91d063b52b273